안토시아닌 풍부해 노화방지에 도움 … 안질환도 예방열 많은 사람은 피하는 게 좋아… 보관 땐 씻지 않고 냉동[백세시대=배지영 기자] 복분자는 장어와 함께 대표적인 스태미나 음식으로 꼽힌다. 이름 유래 또한 요강이 소변 줄기에 뒤집어진다고 해 ‘엎어질 복’, ‘항아리 분’자를 합해 ‘복분자’라고 불렸다.모양은 산딸기와 비슷하지만 복분자는 익으면 검은색을 띤다. 혈액순환을 도와 탈모에 도움을 주고 몸에 있는 호르몬을 조절하는 성분이 있어 남자는 정력 강화, 여자는 불임 예방에 좋다. 항산화 기능이 뛰어나고 비타민 등 각종 미네랄이 풍부

매일 오전 금 시세 업데이트… 신용카드사 본인인증 거쳐 구매 가능다양한 종류의 정육 상품도 판매… 안전하게 비대면 중고거래도 가능[백세시대=배지영 기자] ‘자판기’ 하면 커피나 캔 음료 자판기를 떠올리는 경우가 많다. 그러나 최근에는 금, 꽃, 약, 샐러드, 정육, 주류·담배 등 다양한 상품을 판매하는 이색 자판기들이 속속 등장하고 있다. 시대의 흐름에 따라 자판기가 수용하는 제품의 범위가 끝없이 넓어지고 있는 것이다. 이는 눈치 보지 않고 상품을 살 수 있으며, 구매자의 익명성까지 보장되는 점 때문에 선호하는 사람이 늘어서다. 이

양불량율 크게 개선… 혈당·총콜레스테롤 등 의미 있는 감소정부, 우수식품 지정제도 활성화 나서… 기업들도 식품 개발 활발[백세시대=배성호 기자] 노화가 진행될수록 소화능력과 저작기능이 약화되면서 많은 어르신들이 영양불량에 시달린다. 게다가 2020년부터 지난해까지 전 세계를 휩쓴 코로나19로 인해 독거노인 등 취약계층의 영양실조가 크게 늘기도 했다. 이런 와중에 2021년 농림축산식품부와 해양수산부는 ‘고령친화우수식품 지정제도’를 시행한다. 제도 시행 후 2년이 지난 현재 113개 식품이 지정됐다. 그러면 이 식품들은 실제로 효과가

이제껏 우리는 버리는 것에도, 바로 채우는 것에도, 나누는 것에도 소극적이었다. 물건을 사는 것은 쇼핑몰이나 홈쇼핑을 이용하며 적극적으로 하면서 물건을 버리고, 바로 채우고, 나누는 것에는 의외로 소극적이었던 것이다.하지만 이렇게 해온 결과 물건은 쌓여만 가고 정리는 되지 않고 나눌 줄 몰라 인색한 사람이 되어버렸다. 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 습관이 되면 인생이 바뀌게 된다. 나의 인생을 바꾸는 것이 그리 큰 것에서 이루어지는 것은 아니다. 작은 물건 하나 정리하는 것에서도 바뀔 수 있다.제 손에 쥔 것을 놓기 싫어서

저혈당 식품… 비타민C 많아 면역력 증진에 좋아바로 먹으려면 말랑한 것 선택… 껍질 부분 영양 많아[백세시대=배지영 기자] 키위는 많은 천연 영양소를 함유해 영양밀도가 높은 과일에 속한다. 신체적·정신적 피로가 큰 요즘 같은 시기에 심신의 건강을 동시에 챙길 수 있는 과일이기도 하다. 특히 식이섬유와 함께 천연 소화효소인 액티니딘이 풍부해 장 건강과 소화에도 도움이 된다. 이에 키위의 효능과 고르는 법에 대해 소개한다.◇키위의 효능키위는 하루에 하나만 섭취해도 성인 비타민C 일일 권장량을 충분히 채울 정도로 풍부한 비타민C를 자랑한

봄철 미세먼지 농도 강한 날 많아… 주의 안하면 천식·폐 질환 등 불러가습기 사용해 습도 50%선 유지를… 귀가 시 옷 먼지 털고 들어가야[백세시대=배지영 기자] 최근 들어 연일 미세먼지가 ‘나쁨’과 ‘매우 나쁨’을 오가고 있다. 매일 아침 일기예보를 확인하듯이 미세먼지 농도를 확인하고, 집밖에 다닐 때는 마스크 착용이 필수가 됐다. 미세먼지란 아황산가스, 질소산화물, 납, 오존, 일산화탄소 등 수많은 대기오염물질 중의 하나로 대도시의 화석 연료가 연소하는 과정에서 주로 발생해 많은 발암물질을 포함하고 있다. 미세먼지로부터 자유로운

가려움증엔 보습제 적당량 사용… 민감성 피부는 ‘1일1팩’ 삼가도록화장품 안 지우고 잤을 땐 클렌징폼 사용… 세안 시간은 3분 이내로[백세시대=배지영 기자] 어느새 봄이 성큼 다가왔다. 따스한 봄 햇살을 반기듯 거리에는 봄기운을 머금은 화려한 옷차림이 수를 놓는다. 여기에 지난 3년간 우리 일상을 움츠러들게 하던 코로나19도 점차 힘을 잃는 양상이다.그러나 계절의 바뀜을 의미하는 환절기에는 건강에 특히 주의해야 한다. 전날까지 반팔을 입었다가 바로 다음 날 겉옷이 필요해질 정도로 기온이 큰 폭으로 떨어지기도 하고, 낮과 밤의 큰 일

활성 산소 제거해주는 엽록소 ‘클로로필’ 함유잘 씻어 소금물에 해감… 3분 정도만 익히는 게 좋아[백세시대=배지영 기자] 쫄깃하고 고소한 맛이 매력적인 다슬기가 제철을 맞았다. 깨끗한 1급수에서만 자라나는 다슬기는 아미노산과 타우린이 풍부해 간 기능 회복을 돕고 숙취 해소에도 효과적이다. 이처럼 영양소도 풍부하고 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있는 다슬기지만, 비교적 흔하게 쓰이는 요리 재료는 아니어서 조리법 등에 대해 잘 모르는 경우가 많다. 이에 다슬기의 다양한 효능과 조리법, 고르는 법 등에 대해 알아본다.◇다슬기의 효능다

대부분의 쓰레기는 이제까지 땅에 묻는 방법으로 처리해 왔다. 그런데 이렇게 처리하던 방법이 더 이상은 힘들어질 것으로 생각된다. 왜냐하면 더 이상 버릴 곳이 없기 때문이다.우리나라의 경우 현재 생활 쓰레기의 약 15%는 땅에 묻는 매립 형태로 처리되고, 25%는 태워지는 소각 형태로 처리된다. 우리나라의 매립 비율은 일본(1.3%)과 독일(0.5%)에 비해 매우 높다.우리나라와 달리 땅에 묻는 쓰레기의 비율이 0.5%밖에 되지 않는 독일의 경우는 생활 쓰레기를 줄이기 위해서 많은 노력을 기울이고 있고 전 세계적으로 가장 강력한 환경

강한 살균 성분 있어 배탈에 도움… 칼슘 함량도 높아매실청은 당 함유량 높아, 당뇨환자 섭취에 주의를[백세시대=배지영 기자] ‘탐낼(每) 만큼 아름다운 꽃과 열매를 맺는 나무(木)의 열매’라는 뜻의 매실은 ‘천연 소화제’로 불릴 만큼 소화장애에 좋은 효능을 지녔다. 동의보감에 따르면, 매실은 맛이 시고 독이 없으며, 기를 내리고 가슴앓이를 없앤다. 또한 마음을 편하게 하고 갈증과 설사를 멈추게 하며, 근육과 맥박이 활기를 찾게 한다. 이에 매실의 효능과 먹을 때 주의해야 할 점에 대해 알아본다.◇매실의 효능매실의 유기산과 시트르산은

건조한 봄철, 가연성 물질도 많아 특히 위험… 강풍 불면 걷잡을 수 없어인근 주택 인화·폭발성 물질 치우고 물 뿌려둬야… 문·창은 닫아 두도록[백세시대=배지영 기자] 우리나라는 국토의 80%가 산악지형으로 이뤄져 있는 특성상, 산불 발생 위험이 무척 높은 편이다. 일교차가 크고 강한 바람과 건조한 날씨가 지속되는 봄철에는 산불 등 화재 위험이 높아져 각별한 주의가 필요하다.특히 최근 축구장 518개 면적이 불탄 강릉 산불 등 전국 곳곳의 산림에서 동시다발적으로 산불이 발생하고 있어 주의를 기울일 때다. 일단 한 번 번지기 시작한 산

양평군 서종면분회 21개 경로당에 슐런 보급… “게임 즐기는 회원 늘어”당구, 여성 어르신도 함께 즐겨… 두뇌 운동 루미큐브, 몰키 등도 보급 확대[백세시대=배성호 기자] “슐런 하는 재미로 경로당에 오는 사람들이 많아요.”대한노인회 경기 양평군지회(지회장 김용녕) 서종면분회(분회장 백승선)는 지난 2021년 서종면의 지원을 받아 지역 내 21개 경로당에 슐런을 설치했다. 또 성남시 분당구지회 판교동 7개 경로당 등에도 슐런이 보급됐다. 슐런이란 나무보드 위에서 나무토막(퍽)을 손으로 관문에 밀어 넣어 점수를 내는 네덜란드 전통 스

일본의 당뇨병 전문의 마키타 젠지는 “혈당치 때문에 우리는 살찌고 늙고 죽는다”고 주장한다. 혈당을 잘 조절해야 살도 안찌고 빨리 늙지도 않고, 암·심장 질환 등으로 사망에 이르지도 않는다는 말이다. 마키타는 38년 동안 20만명 이상의 환자를 진료하면서 장수에 좋은 음식과 식사법을 체계적으로 완성했고 그 결과를 ‘식사가 잘못 됐습니다’ (더난출판)라는 책으로 펴냈다. 이 책의 중요 부분을 발췌해 소개한다.칼로리 30% 줄인 기아 상태에 가까울 때 장수유전자가 활성화만병의 근원인 비만, 과도한 탄수화물 때문…혈당 조절이 중요[백세시

히어닷컴, 구매 전 한달 간 보청기 무료체험 제공신제품 ‘호라이즌 AX’는 칩이 2개… 말소리 또렷다가오는 2025년에는 우리나라의 만 65세 이상 고령 인구가 20.3%에 달해 ‘초고령사회’에 진입할 것으로 전망되는 가운데 ‘노인성 난청’이 늘어나고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 65세 이상 노인성 난청 환자 비율은 2020년 16.4%로 증가했고 2025년에는 24.1%까지 늘어날 것으로 예상된다.노인성 난청은 청각 기관의 노화로 인해 대화할 때 말소리를 잘 알아듣기 힘들어 자꾸 되묻거나 청력이 떨어지는 등의 증상이 나타나는

기온부터 강수량 등 정보 한눈에… 최대 10일치 예보까지 확인 가능‘날씨날씨’ 등 앱 설치하면 터치 한 번에 끝… 편차 커 수시로 살펴야[백세시대=배성호 기자] 봄의 전령사인 봄꽃이 속속 피어나면서 나들이를 나서는 어르신들도 많아지고 있다. 코로나 팬데믹 이후 4년 만에 마스크에서 벗어나 봄기운을 만끽할 수 있게 됐지만 또 하나 복병이 남아 있다. 비와 미세먼지다. 모처럼 먼 길을 나서려고 하는데 비가 예정돼 있거나 미세먼지가 최악이면 꽃 구경은커녕 건강마저 해칠 수 있다. 일기예보 안내전화(131)를 이용하거나 뉴스를 통해서 날씨

회로 먹어도 좋지만 쑥국 끓여 먹으면 영양 만점광어와 달리 입 작고 이빨 없어… ‘문치가자미’와도 혼동[백세시대=배지영 기자] 대표적인 흰살생선인 도다리는 ‘봄 도다리’라고 불릴 만큼 봄을 대표하는 생선이다. 주로 바다 밑바닥에 납작하게 붙어서 헤엄치며, 3~4월에 가장 많이 잡힌다. 봄 도다리는 풍부한 단백질을 함유하고 있으며 지방 함량이 적어 간장 질환이 있는 환자에게 좋고, 맛도 담백하고 개운하다. 또한 소화가 잘되어 노약자의 영양식으로도 좋고, 열량이 낮아 다이어트에도 효과적이다. 이에 도다리의 효능과 고르는 법에 대해 소개

야간에도 즐기는 ‘렛츠런파크 벚꽃축제’ … 바다와 꽃 함께 즐기는 ‘맹방유채꽃축제’튤립과 낙조 어우러진 ‘태안 튤립꽃박람회’ … 다양한 체험 가능한 ‘고양국제꽃박람회’[백세시대=배지영 기자] 낮 기온이 20도까지 올라가는 포근한 봄 날씨가 이어지면서 전국 곳곳에서 ‘봄꽃축제’가 기지개를 켜고 있다. 특히 코로나19 팬데믹 시기 대부분 문을 닫아 약 4년 만에 재개하는 움직임으로 축제를 준비하는 지자체는 물론 관광객들 모두 기대하는 분위기다. 이에 전국 지자체에서 개최하는 다양한 봄꽃 축제에 대해 소개한다. ◇렛츠런파크 ‘야간 벚꽃축

인간이 생활하고 활동하는 문명사회로부터 배출되는 폐물질 중에서 고체 형태로 버려지는 것을 쓰레기라고 한다. 우리는 마트나 시장, 백화점, 인터넷 쇼핑몰 등에서 물건을 구매해 그것을 집으로 가져온다. 하지만 그 물건의 대부분은 딱 한 번 쓰이거나 얼마 못가서 잊히고 만다. 새로운 물건들이 계속 만들어지면서 또 계속 사들이기 때문에 우리는 많은 물건을 쓰레기처럼 방치하고 잊어버리는 것이다.쓰레기 아닌 물건이 쓰레기 전락차라리 버려진 물건들이 그때그때 쓰레기통으로 들어가 버려지면 다행이다. 물건이 수명을 다하고 쓰레기통으로 들어가는 것은

내리막길에 발목·무릎 부상 위험 높아… ‘반월상 연골판’ 손상 사례 많아등산화와 스틱 반드시 갖추고 산행… 경사 급할수록 보폭 좁혀 걸어야[백세시대=배지영 기자] 적은 비용으로 심신의 건강을 지키는 데에는 등산만한 운동이 없다. 산림청 발표에 따르면, 지난해 우리나라 성인의 78%가 한 달에 한 번 이상 등산이나 숲길을 체험한 것으로 나타났다. 등산은 자연과의 교감으로 몸과 마음이 정화되는 경험을 안고 돌아올 수 있지만 불규칙한 지형을 오롯이 두 발로 오르내리기 때문에 발목과 무릎 등 하지 관절에 부상을 입을 수 있으므로 유의해야

다이어트 식품으로 손꼽혀… DHA, 혈관 건강 도움과다섭취 땐 수은 중독 위험… 임산부, 어린이 섭취 자제[백세시대=배지영 기자] 참치라고도 불리는 참다랑어는 DHA, EPA가 풍부하고 칼로리와 지방이 낮아 인기가 많다. 흔히 알고 있는 참치캔에 들어가는 생선은 가다랑어로 진짜 참치는 아니다. 이처럼 참다랑어는 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에 다이어트 음식으로 손꼽힌다. 이뿐 아니라 칼슘·비타민·오메가-6 같은 영양분이 다량 함유돼 한 끼 식사로도 손색이 없다. 이에 참다랑어의 효능과 맛있게 즐기는 법에 대해 알아본다.◇참다랑