특별한 이유 없이 3개월 이상 전신 통증이 이어지고 생활이 힘들 정도로 피곤하고 아침에 깰 때 상쾌한 느낌이 없거나 기억력이나 집중력에 반복적으로 문제가 생긴다면 ‘섬유근육통’을 의심해 볼 필요가 있다.섬유근육통은 신경계가 통증에 과민해지면서 전신에 걸친 만성 통증과 누르면 아픈 증세가 여러 부위에 걸쳐 나타나는 질환이다. 통증뿐 아니라 수면장애, 관절의 강직감, 소화나 배뇨장애, 인지능력 저하 등 여러 증상이 동반되며 우울증과 불안증이 함께 나타나는 경우가 많다.섬유근육통은 전체 인구의 2~8%에서 발견되고, 남성에 비해 여성에게

돈이 없으면 아무것도 할 수 없는 세상이다. 그러니 “노후 준비는 돈으로 하는 것이 아니다”라는 식의 생각은 안이한 것이다. 돈 걱정 없는 노후생활은 누구나 꿈꾸는 은퇴 후의 모습이다. 그러나 현실은 그렇지 못하다. 당장 정년퇴직을 코앞에 둔 50대는 물론이고, 막 가정을 이룬 30대 신혼부부도 돈에 대한 걱정에서는 결코 자유롭지 못하다. 아이들에 대한 교육비와 전세금 등을 마련하느라, 나이 먹어가는 자기자신 또는 부부를 위한 노후준비는 우선순위에서 밀려나는 게 다반사다. 그러므로 ‘돈 걱정 없는 노후’는 거의 준비되지 못한 채 퇴

유년의 소멸아이가 관례를 앞두고 그날이 다가오매 상투 틀고 갓 쓰고 나면 이제 어린 시절과는 작별이구나, 마음속으로 생각하며 필시 땋은 머리를 자꾸만 어루만지니 사람의 마음이란 언제나 그런 것이다. 섣달 그믐날 석양마저 잦아드노라면 차마 마음 가누지 못하고 필시 석양을 가만히 바라보게 되는 건 올해의 햇빛이 다만 여기서 그치기 때문이다.又如童子將冠(우여동자장관), 吉日旣逼(길일기핍), 心中以爲冠一加則童則別矣(심중이위관일가즉동즉별의), 必頻頻手撫編髮(필빈빈수무편발), 人情之恒然也(인정지항연야). 除日夕陽將落(제일석양장락), 則情又不忍

2024년 희망찬 새해가 밝았습니다. 새해는 갑진년(甲辰年) 용띠 해, 그 중에서도 푸른 용(靑龍)의 해입니다.백세시대 독자님들! 새해에 용꿈 꾸시고 승천하는 용의 기운을 받아 건강하시기를 기원합니다.용은 12지신 가운데 다섯 번째로, 유일한 상상의 동물입니다. 예로부터 용은 강‧호수‧바다를 다스리는 수신(水神)으로서 자연현상을 마음대로 조화부리는 존재로 신격화됐습니다. 용은 또한 임금에 비유됐으며, 조선시대에는 용안(龍顔)‧곤룡포(崑龍袍) 등 왕의 권위를 나타내는 말에 사용되었습니다. 용꿈을 꾸면 승진을 하거나 영전하고 귀한 자식

하늘은 중고 해(2023년 제품)를 버리고 신상품 해(2024년 제조)를 바꿔 달았다. 그런데 새로 맞은 올해를 무심코 2024년이라고만 해선 안 된다.왜냐! 세상에 어디 예수만 사람이냐 이거다. 우리나라가 만들어진 단군 탄생일을 기준 하면, 4357년이 되고, 대한민국 시작은 106년 전이니 실제 나이는 백세가 좀 넘었다. 불교신자들은 석가 탄신일 기준 2568년이라고 한다.어쨌건 올해는 용의 해(푸른 용)이다. 그러니 남을 놀릴 때에도 사실상 욕인 “용용 죽겠지!!” 하면 좋다. 우리나라 사람들을 부를 때, 물건을 나르지 않아도

아리랑은 우리 민족의 노래로겨레의 염원이 고스란히 담겨일제시대, 해방 이후도 널리 불려아리랑은 남북 단일팀 경기서도눈물로 함께 부르는 노래 입증지난 시기 내가 맡은 여러 방송의 고정프로는 대개 가요 관련 프로였다. 미국 자유아시아방송(RFA)에서 ‘남북이 같이 부르는 노래’를 오래 맡았었고, 내 이름을 내세워 엮어가는 ‘가요 이야기’ 프로도 여러 해를 담당했다. 그 라디오방송을 진행하면서 한 해가 바뀔 때가 있는데 그때마다 새해 첫 아침에 방송할 노래 선곡으로 무엇을 고를 것인가 적절한 작품을 찾지 못해 머뭇거릴 때가 있었다. 그래

용두사미(龍頭蛇尾)아직은 땅이에요 기어다니죠 발톱이 생길 때까지날개가 달릴 때까지폭풍우 치는 밤이 올 때까지는갯벌에 긴 상흔이 만들어졌다. 물결이 흐르다가 만든 것이지만 어쩐지 뱀의 등뼈 같기도 하고 용의 등뼈 같기도 하다. 뱀은 발톱도 날개도 없다. 이무기가 천 년이 지나야 용이 된다는 설화를 떠올려 상상의 나래를 펼친다. 용은 폭풍우 치는 밤 번개를 타고 하늘로 올라간다고 한다. 이때 발톱이 생겨나고 날개가 달리고 여의주를 얻어 비구름을 마음대로 조종할 수 있는 힘이 생긴다. 그야말로 무소불위의 존재가 된다. 그러나 이런 천 년

하나가 되어야‘나’하고 소릴 내면입이 열린다 ‘남’하고 소릴 내면입이 닫힌다 ‘나’를 가두면‘남’이 되고 가두어진 ‘남’을 열면 ‘나’가 된다 열리면 모두 ‘나’이고닫고 가두면 모두 ‘남’이 되고둘이 된다 ‘나’와 ‘남’편 가르지 말고다 열고 허물어둘이면서, 우리 모두 하나가 되어야

“경로당 지원 조례 제정에 역점”고광선 서울연합회장2023년 서울연합회는 초고령사회의 시대적 요구에 발맞춰 지역봉사지도원 활동비를 80만원에서 100만원으로 증액하고, 활동적인 노인상 구현을 위해 파크골프, 그라운드골프 대회 등을 성황리에 개최했습니다. 일자리 창출, 파크골프장 신설, 어르신 놀이터 설치를 위해서도 노력했습니다. 올해는 경로당 지원에 관한 조례 제정, 전 경로당 무료 중식 제공, 노인친화적인 체육시설 조성에 최선을 다하겠습니다. 용의 뿔처럼 날카로운 지혜와 통찰력으로 경로당을 활성화해 ‘노인이 행복한 세상’을 만드는

안녕하십니까?국회 보건복지위원회 위원장을 맡고 있는 더불어민주당 인천 서구을 국회의원 신동근입니다. ‘푸른 용의 해’ 2024년 갑자년을 맞아 여러분의 가정에 희망과 행복이 깃들고, 새해 새날의 소망하시는 모든 일들을 이룰 수 있는 한 해가 되기를 기원합니다.‘백세시대’는 2006년 창간 이래 6만8000여개의 경로당과 정부기관, 종합노인복지관 등을 대상으로 보급되고 있는 시니어전문 매체입니다. 노인복지 향상과 권익증진에 이바지하고 있는 ‘백세시대’ 이현숙 대표이사님과 관계자 여러분께 감사드립니다.고령자 돌봄 체계 정비도 정책과제우

명문대를 졸업한 수재였지만학생운동하다 정신질환에 걸려평생 시달리다 별세한 내 동창그에게 늘 빚진 마음이 들어나를 나 되게 한 모든 이에 감사고등학교 동창으로 서울대 법대를 졸업한 L에 관한 이야기를 동창 모임에서 가끔 듣고 매우 안타깝게 생각했다. 그러다 약 20년 전 내가 출석하는 교회에서 우연히 그를 만났다. 인상은 옛날 그대로인데 많이 수척해 보였다. 고등학교 때 공부 잘하는 모범생이었는데 대학 다닐 때 학생운동에 관계하다 정신병적 문제가 발생했다. 늘 누구로부터 쫓기는 기분이라 했다. 일종의 망상장애였다. 사법고시에 도전하기

백마강 뱃놀이백마강 저 강물에 봄 안개 피어나면낙화암 시든 풀도 고개 다시 쳐들겠지이제는 슬픔 허물고 새 살림을 차리자백마강 주변을 자전거로 돌아본다. 먼저 구드래의 조각공원이다. 드물게 보는 조각공원인데, 오늘날 부여의 예술과 문화를 본다.강 하류 둔치의 체육시설들도 전혀 새롭다. 큰 강을 낀 도시의 넉넉한 은혜를 실감한다.백제교를 건너 수북정(水北亭)에도 올라 본다. 다시 보는 주변의 경치가 새롭다. 강변의 자갈길도 좋다. 조금 더 올라 낙화암을 마주한다. 언제까지 저 낙화암을 슬픔으로만 바라볼 것인가. 새로운 희망으로 바라보자

어머니의 뜨락정화수(井華水) 떠 놓고서자식들 잘 되라고간절하게 빌고 빌던 어머니 손 때 묻은 장독대 광＊ 의 술독에 가득술 담그시려는지사락사락지에쌀＊ 이는 소리 설움에 겹도록흰 눈이 내려쌓인데 또 쌓이던어머니의 뜨락광 : 방 바깥에 따로 만들어 둔 창고지에쌀 : 술 담글 용도로 쓰는 쌀.

군신동복(君臣同服)한국사 에는 약 430가지의 전통색명이 기록되어 있는데 그중에서 적색 계통(赤‧朱‧紅)과 청색 계통(靑‧綠‧碧)이 각각 30%로 제일 많다. 한 마디로 말하면 단청(丹靑)이다. 서양의 기독교시대 그림을 보면 주로 적색 계통과 녹색 계통이 많은데 이때의 적색은 하느님(天‧陽‧男), 녹색은 마리아(地‧陰‧女)를 암시하는 것이 많다. 동서양 모두 하늘은 남성이고, 땅은 여성이다. 불어로 하늘은 남성명사(le ciel), 땅은 여성 명사(la terre)이다. 우리의 전통복색에서 적색 계통은 남성, 임금과 상위 품

허리와 골반 돌리기척추는 골반 위에 얹혀 있기에 척추와 골반은 하나의 집합체처럼 같이 움직인다. 허리 척추와 골반의 리듬이 잘 유지돼야 몸에 문제가 없다. 한 몸처럼 부드럽게 움직이는 것이 중요하다. 하지만 누워 지내거나 오래 앉아서 지내는 암 환자의 경우에는 허리와 골반이 쉽게 굳어 부드러운 리듬이 나오기 힘들다. 허리와 골반의 유연성을 확보하고 틀어짐을 방지하기 위해서는 스트레칭이 중요하다.여덟 방향으로 다리 들기엉덩이 및 허벅지 근육을 강화시키는 데 효율적인 운동이다. 엉덩이 근육은 서서 걷는데 가장 중요한 근육이고, 다음이

노인성 근감소증은 노화로 인해 만성질환, 영양부족, 운동량 감소가 진행되면서 체내 근육의 양, 근력 및 근기능이 감소하는 질환이다. 노화로 인한 자연스러운 증상이지만 노년기 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 요인인 만큼 개인별 질환, 영양 상태를 고려한 맞춤 진단과 치료가 필요하다.나이가 들면서 근육 세포가 감소하고 체내 단백질 합성 능력과 단백질 흡수력이 떨어지면서 근육이 감소한다. 근육량은 30세 전후부터 1년에 약 1%씩 감소해 40세가 넘어가면서부터 소실 속도가 급격히 빨라진다. 60세 이상은 근육량이 가장 많은 20대 대비 30%

욕망과 애착에서 벗어나면 보이는 길위인이 되는 길에는 심히 고상하고 원대한 것 같은 사업이 없으니, 속된 욕망을 벗어나면 곧 이름난 사람이 될 것이다. 학자가 되는 길에는 심히 많은 공부를 더하지 않더라도, 사물에 대한 얽매임을 덜어 없애면 곧 성인의 경지에 이를 것이다.作人, 無甚高遠的事業, 擺脫得俗情, 便入名流,작인 무심고원적사업 파탈득속정 편입명류爲學, 無甚增益的工夫, 減除得物累, 便臻聖境.위학 무심증익적공부 감제득물루 편진성경◆만해 강의천고(千古)에 드문 빛나는 업적으로 역사상에 영롱한 광채를 내는 위인이나 명인은 속세를 떠