정리를 하기 위해 첫 번째 과정으로 ‘버리라’고 했고 그 다음 ‘제대로 채우라’고 했다. 그런데 이렇게 버리고 내게 꼭 필요한 것만으로 채우고 나면 나에게는 필요 없지만 버리기에는 아까운 물건들이 남게 된다.나눔이 정리 습관의 세 번째한 번도 입지 않은 새 옷, 아이가 가지고 놀던 장난감, 동화책, 사용하지 않은 텀블러까지. 이 물건들은 내가 아닌 다른 누군가에는 꼭 필요한 것일 수 있다. 그러므로 필요하지 않은 곳에서 필요한 사람에게 나누는 과정이 바로 정리 습관의 세 번째가 되어야 한다. 나누고 함께해야 더욱 행복해지기 때문이다

시금치 나물 양념에 들깨가루, 들기름을 넣어 소금의 사용을 줄였어요.나트륨 함량 32.68mg▲재료 시금치 70g, 파 5g, 마늘 5g, 들깨가루 15g, 통깨 5g, 들기름 5g, 소금(데치는 용) 5g.▲만드는 법① 파, 마늘은 다진다. ② 냄비에 물과 소금을 넣고 끓인다.③ 세척한 시금치를 ②에 데친다.④ 데친 시금치는 찬물에 헹구어 물기를 짠 다음 먹기 좋게 썬다.⑤ ④에 들깨가루, 파, 마늘, 통깨, 들기름을 넣고 무친다.⑥ 접시에 예쁘게 담으면 완성!

회전근개는 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근) 및 힘줄을 말한다. 어깨관절의 회전운동을 가능하게 하고 안정성을 유지시켜준다. 회전근개파열은 회전근개 근육이나 힘줄의 퇴행성 변화, 어깨관절과 회전근개 힘줄 사이 활막의 자극이나 염증, 외상이나 무리한 운동 등으로 발생한다. 50세 이상의 연령층에서 퇴행성 변화에 따라 자연적으로 파열되는 경우가 흔하나 최근에는 스포츠 활동인구가 증가함에 따라 스포츠 외상으로 인한 파열도 발생하고 있다. 60대 이상 인구에서는 약 30%가 회전근개 질환을 가지고 있는

[백세시대=배지영 기자] 한림대학교성심병원은 의료서비스 강화를 위해 유방 재건 분야 이택종 교수, 혈관 인터벤션 시술 분야 도영수 교수, 소아 면역학 분야 이소영 교수 등 신규 의료진 35명을 대거 영입했다고 2일 밝혔다.이택종 교수는 서울아산병원에서 20여 년간 유방암 환자 2600명 이상에게 유방 재건술을 시행했으며 대한성형외과학회장, 대한미용성형외과학회 이사장, 대한성형외과학회 유방성형연구회장 등을 역임한 유방 재건 분야 국내 최고 명의로 꼽힌다.이 교수는 유방암 절제와 동시에 재건하는 ‘유방 즉시 재건술’을 국내에 정착시켰으

[백세시대=배지영 기자] 인제대학교 일산백병원은 심장혈관센터 남궁준 교수팀이 고양시 최초로 전극선 없는 무선 심박동기 ‘마이크라(MicraAV) 삽입술'을 도입해 지난 2월 17일 첫 시술을 성공적으로 마쳤다고 2일 밝혔다.‘인공 심박동기’는 보통 심장이 느리게 뛰는 서맥성 부정맥 환자 가슴에 심는다. 인공적으로 심장에 전기 자극을 보내 맥박을 정상화하며 치료하지 않으면 어지럼증, 호흡곤란, 실신 등의 증상이 발생한다.기존 인공 심박동기 삽입술은 심장에 전극선을 넣고, 가슴 피부밑에 심은 심박동기와 연결하는 방식이어서 혈액투

[백세시대=배지영 기자] 중등도 이상의 수면무호흡증 환자에서 제2형 당뇨병 발생 위험이 정상인에 비해 1.5배가량 높은 것으로 나타났다.고려대 안산병원 신철 교수 연구팀은 대규모 코호트 기반 연구 끝에 중등도 이상의 수면무호흡증이 중장년층에서 제2형 당뇨병 발생의 독립적인 위험인자임을 밝혀냈다고 2일 밝혔다.그간 학계에서는 수면무호흡증이 제2형 당뇨병 발생과 밀접한 관련이 있다는 의견들이 제기돼 왔는데, 이에 대한 대규모 전향적 코호트 연구는 부족한 실정이었다. 이에 연구팀은 중장년층을 대상으로 수면무호흡증의 중증도와 관련한 제2형

대중교통·자가용·도보·자전거로 이동 경로와 예상도착시간 알려줘도보 이동 시 실제 보는 방향과 지도 방향 일치시키는 과정 필요[백세시대=배성호 기자] 생소한 곳에서 약속이 잡혔는데 대중교통으로 이동해야 할 경우 대부분의 사람들이 어떻게 가야 할지 깊은 고민에 빠진다. 한 번이라도 가본 지역이 아니라면 이동 경로는 어떻게 되는지, 버스 혹은 지하철을 타야 할지 감이 오지 않는다. 이럴 때 활용하면 좋은 것이 지도 어플이다. 현재 국내에서 가장 많이 사용되는 지도 어플은 ‘네이버 지도’와 ‘카카오맵’이다. 이중 네이버 지도의 경우 보다

당뇨 환자, 다리 혈류 장애 발생 위험… 평소 발 차갑거나 시리면 의심평소 혈당 조절 철저히 해야… 괴사 조직 제거 위해 절단해야 할 수도[백세시대=배지영 기자] 10년 전부터 당뇨를 앓고 있는 김주한(63) 씨는 지난해 가을 등산을 다녀온 이후 발가락에 물집이 잡혔다. 무리를 해서 그랬으려니 생각하고 통증도 없기에 별다른 조치를 취하지 않고 지내던 어느 날, 양말을 벗어보니 고름이 묻어 있었고 엄지발가락에 깊게 패인 상처가 발견됐다. 그제서야 김씨는 병원을 찾았고 발을 절단해야 할 수도 있다는 진단을 받았다.날씨가 풀리면서 옷차림

백상운 인천성모병원 성형외과 교수-당뇨족이 의심되면 어떤 검사를 해야 하나?“혈관 CT(컴퓨터단층촬영)나 혈관조영술을 통해 다리와 발의 혈관 상태를 파악한다. MRI(자기공명영상촬영) 등의 검사를 통해서는 연부조직의 염증이나 농양의 유무, 골수염의 동반 여부 등을 판단할 수 있다. 필요한 경우, 뼈 스캔 검사를 통해 골수염에 대한 검사를 진행하고, 이때 감염이 의심되면 적절한 항생제 선택을 위해 균 배양 검사를 시행해야 한다.”-당뇨환자는 평소 발 관리를 어떻게 해야 하는지?“매일 신는 신발에 신경을 써야 하는데, 너무 꽉 끼는 신

오십견, 꾸준한 재활운동으로 효과… 석회성 건염도 비수술 치료 가능어깨 관절염, 모든 각도에서 통증… 회전근개 파열, 심할 땐 수술 불가피[백세시대=배지영 기자] 날씨가 풀리기 시작하면 관절 통증을 호소하며 진료실을 찾는 환자의 수가 증가한다. 특히 어깨는 하루 평균 3000~4000번 정도를 사용할 정도로 많이 쓰는 신체 부위다. 우리 몸에서 유일하게 360도 회전이 가능하며 회전 가동 범위도 가장 넓다. 따라서 어깨는 일상적인 사용만으로도 퇴행성 변화가 빨리 찾아오고 부상의 원인과 종류도 매우 다양하다고 할 수 있다. 이에 날씨

각종 비타민 함유… 된장과 먹으면 모발 건강에 좋아 질기지 않은 줄기 골라야… 시래기 넣은 밥·죽도 별미[백세시대=배지영 기자] 푸른 무청을 겨우내 말렸다가 각종 요리에 사용하는 시래기는 어떤 음식에 넣든 잘 어울리기 때문에 한 번 말려두거나 혹은 구입해 두면 두루두루 널리 활용하기 좋다. 무엇보다 음식의 풍미를 한껏 살려주는 데 제격이다. 더불어 시래기에는 각종 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 건강에 좋다. 이에 시래기의 효능과 보관법 등에 대해 알아본다.◇시래기의 효능시래기는 예로부터 겨울철 부족한 비타민을 채우기 위한 좋은 식재

고추장, 간장 대신 단호박, 유제품으로만 맛을 냈어요.나트륨 함량 72.80mg▲재료 떡볶이 떡 30g, 단호박 15g, 브로콜리 2g, 우유 4ml, 생크림 2.5g, 검정깨 1g.▲만드는 법① 떡볶이 떡은 물에 넣어 한 개씩 떼어 놓는다. ② 단호박은 반으로 잘라 쪄서 속만 파낸다.③ 브로콜리는 데쳐서 작게 썰어 준비해 둔다.④ 삶은 단호박, 생크림, 우유를 넣고 믹서로 간다.⑤ ④에 물을 넣고 끓이다가 떡과 브로콜리를 넣어 익힌다.⑥ ⑤에 검정깨를 뿌리면 완성!

최근 샤워를 하던 도중 한쪽 가슴에 동전만 한 크기의 멍울이 만져진 남성 A(60)씨는 비슷한 사례를 인터넷에서 찾아보니 유방암이 의심됐다. 하지만 여성에게만 나타나는 질환으로 여겨 가볍게 넘겼다. 그러나 시간이 지나도 멍울은 사라지지 않았고 통증은 없었지만 멍울 크기가 점점 커져 갔다. 가족에게 말하기 망설여져 홀로 병원을 찾은 A씨는 유방암 진단을 받았다.흔히 유방암은 여성에게만 발생하는 질환으로 알고 있는 경우가 많다. 그러나 남성도 여성처럼 유방조직이 있기 때문에 유방암 발생에 예외는 아니다. 남성 유방암은 매년 발생하는 유

‘주문 많은 순’ 정렬 후 별점 높은 식당 선택하면 실패 확률 적어 최소주문금액 이하로는 배달 불가… 배달팁도 식당‧거리별로 달라[백세시대=배성호 기자] 우리나라는 아직 코로나에 감염되면 격리생활을 해야 한다. 특히 홀몸 어르신의 경우 식사를 챙기기가 어려운데 이때 활용하면 좋은 것이 음식 배달 어플이다. 현재 국내에서 서비스 중인 배달 어플은 ‘요기요’, ‘쿠팡이츠’ 등 다양하다. 이중 가장 많은 사람들이 애용하는 건 ‘배달의민족’이다. ◆앱 설치하기= ‘배달의민족’을 설치하기 위해서는 먼저 스마트폰에서 플레이스토어에 접속한다.

평형감각 유지하는 이석 떨어져 발생… 폐경기 여성에게 많이 나타나심할 경우 균형감각 잃고 쓰러지기도… ‘이석정복술’ 시행하면 좋아져[백세시대=배지영 기자] 이정숙(62)씨는 최근 들어 심해진 어지럼증 때문에 고생이 많다. 처음에는 단순한 빈혈로 생각했지만, 머리를 움직일 때마다 어지럼증이 심하고 며칠이 지나도 나아질 기미가 없어서다. 결국 이씨는 큰 병일지도 모른다는 생각에 병원을 찾아 검사를 진행했고 ‘이석증’이라는 질환을 진단받았다. ‘귓속의 돌’이라 불리는 이석은 일종의 칼슘 부스러기라고 생각하면 된다. 정상적으로는 전정기관

이익성 순천향대 부천병원 신경과 교수-이석증 재발을 막기 위해서는 어떻게 해야 하나?“이석증은 언제든지 이석이 다시 세반고리관으로 나올 수 있어 재발 가능성이 크다. 외상과 노화, 스트레스, 만성피로, 면역력 저하 등 내 몸의 갑작스러운 변화에도 이석증이 생길 수 있기 때문이다. 이에 충분한 수면을 통해 피로를 관리하고 비타민D가 부족해지지 않도록 야외활동을 많이 하는 것이 좋다. 필요하다면 먹는 약이나 주사제로 보충하는 것도 필요하다.” -이석증 치료 후에는 몸을 움직이지 않는 게 좋다던데.“이석증 치료 후 움직이는 것을 두려워하

혈관질환, 75% 이상 막힐 때까지 증상없어 … 식생활 서구화로 증가 추세복부대동맥류, 터지면 사망위험 높아… ‘하지동맥폐색증’은 다리 괴사 불러[백세시대=배지영 기자] 심장혈관, 뇌혈관 그리고 동맥과 정맥을 포함한 우리 몸의 혈관은 다른 장기와 마찬가지로 갖가지 질병에 시달리기 쉽다. 특히 식생활의 서구화, 운동 부족, 흡연과 같은 생활습관을 가지고 있는 사람들이 많아지면서 이 같은 질환은 계속 증가하는 추세다. 심장혈관이나 뇌혈관을 제외한 동맥에서도 다양한 질병이 발생하는데, 심하면 사망하거나 다리 절단까지 할 수 있어 주의가

해조류 중 가장 많은 단백질 함유… 비타민도 풍부표면이 여백 없이 고른 것 골라야… 신문지에 싸 냉장보관[백세시대=배지영 기자] 겨울에 채취한 김은 다른 때 채취하는 김보다 맛과 향이 진하다. 김에는 칼슘, 칼륨, 비타민A 등 영양소가 많이 들어있어 반찬으로 즐겨 먹으면 건강에 좋다. 이에 김의 종류별 효능과 김을 잘 고르는 방법에 대해 소개한다.◇김의 효능예로부터 김은 ‘겨울 바다의 불로초’로 불렸다. 몸에 좋은 영양소가 풍부해 건강수명에 도움이 되기 때문이다. 특히 김은 해조류 가운에 가장 많은 단백질을 함유하고 있다. 해양수산

종합감기약, 증상이 복합적일 때만 사용… 연고 바를 땐 면봉 이용을파스, 개봉 후 비닐팩에 밀봉… 사용기한 지난 약은 폐의약품 수거함에 [백세시대=배지영 기자] 가벼운 감기나 몸살, 음식조리 중 칼에 베이거나 뜨거운 물을 쏟아 화상을 입는 등 가정 내에서 일어날 수 있는 안전사고와 질병은 상당히 많다. 이때 평소 상비약을 철저히 준비해 놓는다면 가벼운 응급상황에 재빨리 대처해 큰 증상으로 번지는 것을 막을 수 있다. 대신 약을 복용할 때 중복해서 먹지는 않는지, 권장 복용량을 지켰는지 등 꼼꼼하게 살펴야 한다. 또한 상비약의 경우,

머릿속이 뒤죽박죽인 날이 있다. 이런 날은 평소에 잘 알던 사람 이름도 잘 떠오르지 않고 생각도 잘 정리되지 않아 참 정신이 없다. 그런데 머릿속만 이런 게 아니라 책상 위가 뒤죽박죽이어도 생각이 잘 안 떠오르고 정신이 하나도 없다.서류를 어디에 두었는지도 모르고 어떤 일을 해야 할지도 몰라 고군분투해야 하기 때문이다. 반대로 책상 위가 잘 정돈되어 있고 물건들이 제자리에 있으면 일도 수월해지고 업무의 효율도 높일 수 있다. 똑똑하게 채우면 일도 잘 되는 법이다. 이처럼 내가 있는 공간을 깨끗하게 정리한다면 일하는 능률이 훨씬 좋아