정선용 강동경희대병원 한방신경정신과
-화병에 어떤 식습관을 가지면 좋은지.
“일단 신체적으로 스트레스를 받지 않도록 규칙적인 식사를 해야 한다. 열을 식히는 음식으로 녹두가 추천되긴 하지만, 너무 녹두만 먹는 것을 권하진 않는다. 화병이 있다고 ㅌ찬 음식만 먹게 되면 오히려 소화기가 나빠져 신체적으로 스트레스를 받을 수 있다. 되도록 골고루 식사를 하는 것이 좋다.”
-화병 예방을 위해선 어떤 운동이 좋은지.
“화병은 스트레스가 계속 몸에 쌓이고 쌓이다가 발병하는 경우가 많기 때문에, 스트레스가 몸에 쌓이지 않고 기가 막히지 않게 기운을 소통하게 해주는 운동이 좋다. 가장 좋은 것은 바른 자세로 걷는 것이다. 걷기는 가벼운 유산소 운동이 되기 때문에, 전반적인 기혈 순환을 촉진시켜 우울증 치료에 도움이 되고 화병 치료에도 도움이 된다. 또한 가벼운 유산소 운동 이후에 맨손체조를 하여 근육의 긴장들을 풀어주는 것이 좋다. 마지막으로 체력을 증진시키면 스트레스에 대한 저항력 또한 커지는 경우가 많기 때문에, 근력 운동을 해주는 것이 화병을 예방하는 데에 도움을 준다.”
저작권자 © 백세시대 무단전재 및 재배포 금지
