평소 좋은 습관을 들이면 치매 예방은 물론 건강한 삶을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 청년기부터 노년기까지 치매 예방을 위한 구체적인 행동에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.
◆세대별 치매 예방 수칙
① 하루 세 끼를 꼭 챙겨 드세요.
하루 세 끼를 거르지 말고 생선, 채소와 과일이 포함된 건강한 식단을 섭취합니다.
② 평생 즐길 수 있는 취미로 운동을 하세요.
자신이 평생 즐길 수 있는 취미활동으로 운동 하나를 배우는 것이 좋습니다.
③ 머리 다치지 않도록 조심하세요.
운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고 머리를 부딪쳤을 때는 바로 검사 받습니다.
① 생활습관에서 오는 병은 꾸준히 치료하세요.
생활습관에서 오는 병은 동네의원과 보건소를 통해 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.
② 우울증은 적극 치료하세요.
우울증이 의심되면 주저하지 말고 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다.
① 매일매일 치매예방체조를 하세요.
뇌신경을 자극하는 손, 안면근육 운동을 꾸준히 하면 치매예방에 도움이 됩니다.
② 여러 사람과 자주 어울리세요.
복지관, 경로당에 가면 여러 사람들을 만나고 친구를 사귈 수 있습니다.
③ 치매안심센터에서 치매조기검진을 받으세요.
만 60세 이상일 경우 치매안심센터에서 치매조기검진을 받을 수 있습니다.
치매상담콜센터 ☏1899-9988
자료 제공 : 중앙치매센터 ‘나에게 힘이 되는 치매 가이드북’
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