치매예방운동법은 뇌신경제조와 치매예방체조로 구성되어 있습니다. 뇌신경 체조는 뇌 표면을 자극해 인지기능을 향상시키는 체조입니다. 뇌신경체조는 2회, 치매예방체조는 3회에 걸쳐 싣습니다.

◇뇌신경체조(1)

① 얼굴 두드리기-삼차신경 및 안면신경 자극

① 양 손가락으로 이마(눈썹 포함), 볼(콧날 옆), 입술 상부(인중 포함) 턱을 순서대로 2회씩 부드럽게 마사지합니다.

② 2회 반복합니다. 

② 눈 돌리기-동안신경, 활차신경 및 외전신경 자극

① 얼굴은 정면으로 고정한 상태에서 눈동자만 상‧하‧좌‧우 방향으로 각 2초씩 응시합니다. 

② 얼굴을 정면으로 고정한 상태에서 눈동자를 시계방향으로 4초에 걸쳐 회전합니다. 

③ 얼굴을 정면으로 고정한 상태에서 눈동자를 반시계방향으로 4초에 걸쳐 회전합니다.

③ 눈 감고 씹기-삼차신경 및 안면신경 자극

① 4초간 눈을 꼭 감습니다.

② 4초간 어금니를 앙 다뭅니다.

③ ①~②번을 번갈아 2회 반복합니다. 

치매상담콜센터 ☏1899-9988

자료 제공 : 중앙치매센터 ‘나에게 힘이 되는 치매 가이드북’

이수연 기자 다른기사 보기