치매예방운동법은 뇌신경체조와 치매예방체조로 구성되어 있습니다. 지난 호까지 뇌신경체조를 연재한데 이어 치매예방체조를 싣습니다. 치매예방체조는 뇌의 혈액순환 증가로 인지기능을 향상키는 체조입니다.
◇치매예방체조(1)
① 손 운동 – 박수 말초신경 자극, 혈액순환 촉진 및 인지기능 향상
① 주먹 박수 4회 & 세로 박수 4회
양손은 주먹을 꼭 쥐어 4번 두드려줍니다. 이어서 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.
② 손끝 박수 4회 & 세로 박수 4회
양 손가락 끝을 맞대어 4번 두드려줍니다. 이어서 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.
③ 손바닥 박수 4회 & 세로 박수 4회
양손을 쭉 펴고 손바닥 중간 면으로 4번 두드려줍니다. 그리고 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.
④ 손목 박수 4회 & 세로 박수 4회
양손의 안쪽 손목을 맞대어 4번 두드려줍니다. 그리고 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 칩니다.
*전체 동작을 2회 실시합니다.
치매상담콜센터 ☏1899-9988
자료 제공 : 중앙치매센터 ‘나에게 힘이 되는 치매 가이드북’
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