백세시대가 창간 18주년을 맞았습니다.노인의 복지증진과 권익향상을 목표로 2006년 창간된 ‘백세시대’는 대한노인회와 동반 성장을 이뤘고 시니어 언론의 대표주자로 우뚝 섰습니다.이 모든 성과는 독자님들이 열렬히 성원해주신 덕분입니다이에 본지는 감사의 마음을 담아 ‘축하메시지’ 이벤트를 진행하오니, 많이 참여하셔서 격려해 주시기 바랍니다.백세시대 18주년 축하의 말이나, 백세시대를 읽고 느낀 소감, 그밖에 하고 싶은 말을 짧은 글로 보내주세요.200분을 선정해 힘찬닥터스 프로틴, 고급 무소음 벽시계, 성인용 팬티형 기저귀, 염색약 (

창간 18주년 맞은 ‘백세시대’는노년의 소리와 정신을 담은 매체노인 권익향상, 복지증진이라는처음 시작할 때 정신을 기억하며세대 간 가교가 되기를 기원‘새벽길을 걷는 사람이 첫 이슬을 턴다’라는 말인즉, 남이 하지 않은 일을 시작하고 남이 가지 않은 길을 개척하며 자신만의 일을 남긴다는 뜻이다. 특히 신문은 세상을 객관적으로 보도하며 사회현상에 대한 해설과 논평을 하고 오락과 정보제공 기능까지 감당하며 시대의 새벽을 여는 가장 대표적인 매체이다. 우리나라에 숱한 신문이 있어 왔지만 시니어들의 정신을 담은 백세시대 신문은 2006년 1

수리산에 꽃불이수리산 흘러내린 군포의 철쭉동산불어온 봄바람에 환해진 표정이다모여서 함께 외치면 수리산 불나겠네친구와 함께 군포 ‘철쭉 동산’을 찾았다. 수리산자락 2만여 평에 22만여 그루의 철쭉을 심었단다. 정말 대단한 규모이다. 저 철쭉들이 함께 피어나 큰 소리라도 지른다면, 그 모양이 어떨까?저곳은 금정에서 오이도 방면으로 가는 전철에서 두 번째 역이다. 그림에서 붉은 색은 동산에 꽃이 핀 모습이고, 곳곳에 갈라진 선들은 꽃밭 사이로 난 작은 길이다.소백산(영주‧단양), 황매산(합천), 대운산(양산) 등은 우리나라의 대표적인

그래 쑥쑥 자라거라히로시마 원폭(原爆) 투하 잿더미체르노빌 원전(原電) 폭발 피폭에도제일 먼저 내밀었다는 얼굴강인한 생명, 쑥의 힘으로힘든 보릿고개 넘기신 우리 부모님 해쑥으로 차려진 밥상해쑥이 자라는 들판은 봄 향기로 가득맛과 향이 비슷한쑥갓, 쑥부쟁이와는 사촌이파리가 비슷한들국화, 구절초와는 팔촌 대한민국 어딜 가나쑥이라는 이름 그대로 쑥쑥 자라는 쑥 쑥 연기로꿀벌을 진정 시켜 벌통을 관리하고여름날엔 모기를 쫓고여인들은 여성병을 치료하고 쑥떡, 쑥국, 쑥밥, 쑥전, 쑥튀김, 쑥차로 입이쑥뜸, 쑥찜질, 쑥물 반신욕으로 몸이 즐겁다

하찮은 소고기에도 엄연히 등급이 있거늘 사람에게 등급이 없을까나?! 만물의 영장인 사람이 소고기와는 같을 수가 없다. 그런데 소고기는 아시다시피 끝까지 같은 등급인데, 사람은 노력 여하에 따라 자기 등급을 충분히 상향 조정할 수가 있다. 반대로 하향하는 수도 있으니, 자신의 머리와 몸, 품질 관리에 애써야 할 것이다. 자칫 ‘소고기 투뿔’이 될 수도 있고, 참새고기에 지나지 않을 수도 있으니까! 옛날부터 사람에 대해 판단해 등급을 매기는 일이 있었는데, 푸줏간 쥔장이 하는 것이 아니고, 그냥 지인(知人)이라고 했다. 요즘은 그냥 아

비용보다 편익이 훨씬 큰노인 무임승차제도는 유지돼야다만, 지하철 적자 문제에 대해지자체의 그때그때 처리는 한계중앙정부가 타개 방법 강구를노인 지하철 무임승차에 대한 찬반 여론이 사회적 이슈로 떠오를 때마다 지공거사(地空居士, 지하철을 공짜로 이용하는 사람)의 한 사람으로서 마음이 매우 불편하다. 공짜로 타는 건 좋은데, 공짜 승객이 너무 많아 지하철이 적자 운영된다는 소식 때문이다. 이번 국회의원 선거를 앞두고 똑똑하다고 자처하는 어느 젊은 정치인이 노인 지하철 무임승차 제도의 폐지를 주장했다. 서울 지하철 4호선에서 무임승차 비율

무릉도원제 혼잣말인지 두근거림인지 연둣빛인지 남은 날들인지짧은 봄날, 세상을 잊네중국 서안 화산 골짜기에서 발견한 집 한 채, 세상의 소란함이란 그 어디에도 찾을 수 없고 다만, 고즈넉하고 아름다울 뿐 너와 나를 구분할 수 없는 곳을 발견했다. 도연명의 '도화원기'에 나오는 이상향이 바로 이곳이 아닌가 싶을 정도로 봄빛이 절정을 이루었다. 어느 장인의 손길이 잊지도 않고 때 되면 이렇게 찾아와 이토록 때묻지 않은 절경을 만들 수 있을까. 속세를 잊은 날들이 구름처럼 스쳐간다. 세상의 번잡한 소식들이야 제 알아서 모였다

왜 진즉 알지 못했을까그리 모질게 살지 않아도 되는 것을바람의 말에 귀를 기울이며물처럼 흐르며 살아도 되는 것을악쓰고 소리 지르며악착같이 살지 않아도 되는 것을잘난 것만 보지 말고못난 것도 보듬으면서거울 속의 자신을 바라보듯원망도 미워도 말고용서하며 살걸그물에 걸리지 않는 바람처럼세월의 흐름 속에 모든 것이잠깐인 ‘삶’을 살아간다는 것을왜 진즉알지 못했을까!

개복 수술을 받고 나면 배가 당기고 아프다. 상체가 앞으로 숙여져 구부정해지며 몸이 비틀어지고, 코어 근육도 망가진다. 이런 상태에서 윗몸일으키기 같은 복부에 과도한 힘을 주는 운동은 심한 경련을 일으키므로 주의해야 한다. 무릎 대고 플랭크무리하지 않는 선에서 코어 근육을 다시 강화시키는 운동이다. 이 운동은 아무리 무릎을 대고 플랭크를 하더라도 상처가 아물지 않은 상태에서는 무리다. 그러니 어느 정도 상처가 회복된 후 시작할 수 있도록 하자. 허리 젖히기 ①똑바로 엎드린 자세에서 강도를 조절하면서 할 수 있는 운동이다. 처음에는

[장려상 박순조] 자정이 넘었다. 섣달 칼바람은 동네 어귀 당산나무 밑동까지 벨 기세다. 텔레비전에서는 아나운서들이 연거푸 말한다. 올해 들어 가장 추운 날씨라고. 이 강추위에 살아 있다면 그것은 기적이다.우리 군 재난상황실에서는 초저녁부터 군수님과 면장님이 진두지휘하며 옆에서 떨고만 있는 나를 배려해서 하는 수없이 집으로 왔다. 반백년이 넘도록 유달리 아웅다웅했던 집안은 무덤처럼 고요하다. 큰길에서는 군·관·민이 동원돼 남편을 찾느라 경찰 사이렌 소리가 요란하다. 이제는 포기해야 하나. 모든 것을 운명에 맡기려니 너무나 허무하다.

상황과 처지에만 치우치지 말라벼슬자리에 있다 하더라도 가히 산림(山林) 속에 있는 듯한 평정심과 기질을 유지해야 하고, 은둔해 있다 해도 모름지기 조정에 있는 듯한 경륜(經綸)을 품어야 할 것이다.居軒冕之中, 不可無山林的氣味,거헌면지중 불가무산림적기미處林泉之下, 須要懷廟堂的經綸.처임천지하 수요회묘당적경륜◆만해 강의헌(軒)은 고관(高官)이 타는 수레요, 면(冕)은 고관이 쓰는 관(冠)이다. 헌을 타고 면을 쓰고서 관청에 나가 나라의 큰일을 처리하는 고관대작이, 오직 관계(官界)의 명예와 이익만을 좇으면 세속에 물들어 지조를 잃는다.

의대정원 문제 합리적 타결 땐대통령의 ‘뚝심’이 부각될 것이나잘못되면 ‘쇠고집’으로 비춰질 것양당, 중도층에 대한 관심 낮지만결국 중도층 표심이 총선 좌우오래전 국회의원 시절 이야기다. 1992년 5월경 영국 유력신문 ‘파이낸셜 타임즈’(Financial Times) 기자가 나를 인터뷰하러 찾아왔다. 마침 그해 3월에 한국에서 총선이 있었고, 4월에는 영국에서도 총선이 치러졌기 때문에 우리의 대화는 자연스럽게 선거 이야기로 시작되었다. 먼저 내가 말을 꺼냈다. “영국은 민주주의 역사가 오래되어 그렇지 않을 것 같은데, 한국은 민주주

꽃들의 숙명방긋방긋 웃음 짓는 예쁘고 고운 꽃들속으론 사랑 뺏기 치열한 경쟁이지후손을 위한 길이면 양보 없는 이 세상나는 꽃을 보면 눈물이 난다. 나는 꽃들이 가지각색으로 피어 있는 것을 보면 눈물이 난다. 겉으로 보기엔 그저 아름답고 낭만적인 풍경일 수 있지만, 꽃들이 저렇게 흐드러지게 피어나는 것은 단지 자연의 아름답고 평화로운 섭리를 따르기 때문만은 아니다.저 꽃들은 그냥 한가롭게 피어나는 것이 아니라 안간힘을 쓰며 피는 것이고, 결국은 치열한 ‘사랑 뺏기’ 싸움에서 승리하여 자신의 종(種)을 영속적으로 보존하기 위해서란다.

칠색 오향 (七色 五香)새봄 칠색(七色) 꽃을 피워코가 씰룩 오향(五香)의 향기우주 공간을 채워임의 향기는 갈피를 못잡아내 탓인가 나이 탓인가그윽한 향기는 뭉게구름되어향기에 취해서 따스한해님의 품에 안겨 살랑살랑 눈물인가 이슬비인가칠색 꽃잎 찾아온벌과 나비 물만 먹고 가네

인생의 진리랄까 하는 것은 죽을 때까지 알지 못한다고 한다.억울하시지 않은가? 아, 딱 한 번뿐인 인생, 일생을 헛살다 갈 때 “지금까지의 내 삶은 무효야! 다시 시작하겠어!!”해도 하늘은 들어주지 않는다는 거지.그러나 나이가 웬만큼 들다 보면 세상의 이치를 알게 되지 않는가 말이다.사실은 우리가 그동안 위인들의 명언이나 경구, 잠언 또는 속담 같은 것에 속으며(?) 살아왔어요. 이제라도 잘 안 되는 일은 거꾸로 해보시라. 물구나무를 서보라구. 사람은 다리로 걷지만 가끔은 머리로도 걸어야 진리가 보인다니까.다음의 15개 진리를 따라

딱딱하게 뭉친 골반 근육은 그 사이를 지나가는 좌골신경을 압박해 통증을 일으킨다. 케겔운동이나 골반 및 허벅지 근육 강화 운동, 골반 근육 스트레칭을 해주면 도움이 된다.레그 프레스레그 프레스는 헬스장에서 가장 많이 하는 운동 가운데 하나다. 다리로 발판을 밀어주는 레그 프레스는 허벅지 앞뒤, 엉덩이 근육 등 하체 근육을 고르게 키우는 데 효과적이다. 기구를 이용하기 때문에 자세 잡기가 쉽고, 비교적 몸에 무리가 가지 않아 쉽게 시작할 수 있다. 하지만 암 환자의 경우 관절이 약하니 과하게 하는 것은 삼가야 한다. 자신의 근력에 맞

[장려상 윤정순] 2013년 어느 봄날, 이상하다고 생각한 일이 있었다. 남편의 출근이 매번 늦어서 유난히 술을 가까이한다고 느끼는 기간이었다. 퇴근이 늦는 남편을 기다리다가 걱정되어 가게에 가봤다. 불은 꺼졌는데 셔터도 안 내려 있어서 가게 안을 보았더니, 세상에! 구두도 벗어놓고 팬티 바람에 대소변을 가게 안에다 보고 의자에 쪼그려 앉아 자고 있었다. 나는 깜짝 놀랐다. 평소엔 그렇게 얌전한 바른생활 그 자체였던 남편이었는데, 이런 일이 생기다니. 이튿날 아침에 전날의 일을 물어보니 아무 말을 안 했다. 그러고 보니 얼마 전부터

적적한 마음 시로 달래며풍토병으로 파리한 몸 침상에 기대노라니적막한 방 낡은 창엔 빗소리만 추적추적잠들어 배고픔 잊는 방법은 새로운 기술이고꿈속의 시 많이 완성하는 일은 오랜 버릇이네발 너머 제비 오가니 사일(社日) 지났음 알겠고처마 아래 꽃 피었다 지니 바삐 가는 봄 탄식하네담가 놓은 새 술이 마침 익었는데시장 술보다 맛 좋고 잔을 드니 더욱 향기롭네漳疾淸羸寄一牀 (장질청리기일상)壞窻虗寂雨聲長 (괴창허적우성장)新工睡得忘飢法 (신공수득망기법)舊癖詩多足夢章 (구벽시다주몽장)簾鷰去來知社過 (염연거래지사과)簷花開落歎春忙 (첨화개락탄춘망)