코로나 시대, 헬스장보다 감염에 안전… 정확한 동작과 사용법 익혀야척추질환자는 허리 돌릴 때 조심… 고혈압 환자는 ‘거꾸리’ 이용 자제 [백세시대=배지영기자] 해마다 신년계획 중 빠지지 않는 것이 바로 운동이다. 하지만 코로나19 여파로 실내 운동시설 이용을 꺼리는 게 사실이다. 이같은 트렌드에 따라 요즘에는 야외 운동시설인 ‘산스장’이 인기를 끌고 있다.산스장은 ‘산’과 ‘헬스장’을 합친 신조어로, 산 중턱이나 정상 등에 있는 생활체육시설을 일컫는다. 아파트 인근 야산, 전국 각지 등산로 입구, 공원이나 하천변 등에도 비슷한 야외

칼슘·무기질 등 함유… 숟가락 같이 넣으면 빨리 해감물결무늬 선명한 것 골라야… 너무 익히면 질겨져[백세시대=배지영기자] 돌조갯과에 속하는 꼬막은 고소한 맛과 풍부한 영양소로 많은 사람들이 사랑하는 음식이다. 타우린이 풍부해 간 기능 개선과 피로 회복에 좋으며 철분, 헤모글로빈, 비타민B도 풍부해 빈혈과 현기증 예방에 효과적이다. 이에 꼬막의 다양한 효능과 고르는 방법 등에 대해 알아본다.◇꼬막의 효능 꼬막에는 참꼬막과 새꼬막이 있다. 이중 일반적으로 꼬막이라고 부르는 것이 참꼬막이다. 참꼬막은 저열량, 저지방, 고단백 식품으로 꼽

부족하면 당뇨 등 만성질환 위험… 역가 수치(분해능력) 높은 것 선택을메스꺼움·두드러기 나타나면 복용 중단… 미지근한 물과 함께 섭취해야[백세시대=배지영기자] 효소의 중요성이 부각되면서 효소 열풍이 불고 있다. 집에서 직접 효소액을 만들어 먹기도 하고 최근에는 각종 효소 식품이 인기를 끌고 있다. 효소는 음식을 먹고 나면 더부룩한 사람, 화장실에 가도 시원하게 볼일을 보지 못하는 사람, 불규칙한 식사 습관을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다. 그러나 효소 식품을 먹는다고 질병을 치료할 수 있는 것은 아니다. 단지 보완적 수단일 뿐

고령자는 감·참외 선호… 남성보다 여성이 과일 즐겨55.4%가 생과일로 섭취… 배·키위는 연육제로 많이 써[백세시대=배지영기자] 국내 성인이 가장 선호하는 과일은 사과·귤·배·바나나인 것으로 나타났다. 또한 배와 키위는 과일 자체를 직접 섭취하는 비율보다는 고기 등 다른 음식과 함께 먹는 비율이 더 높았다.전북대 식품영양학과 노정옥 교수팀은 지난 2018년 국민건강영양조사 중 개인별 24시간 섭취조사에 참여한 성인 5703명을 대상으로 우리 국민이 선호하는 과일 12종의 섭취 실태와 선호도 등을 분석한 결과, 우리나라 성인의 과일류

판교동 7개 경로당 어르신들이동 최소화하며 즐겁게 경기[백세시대=배지영기자] 경기 성남시 분당구 판교동 7개 경로당에 노인스포츠인 ‘전자식 슐런’이 보급됐다.판교동 행정복지센터는 코로나19로 지친 어르신들에게 활력을 주기 위해 자동으로 점수를 계산해주는 전자식 슐런보드를 경로당에 설치했다고 밝혔다. 이처럼 노인의 건강 증진에 앞장서는 판교동 복지센터의 선진적 시책은 비슷한 고민을 가진 지자체들로부터 주목을 받고 있다.경로당의 여가 생활에 도움이 되는 슐런은 시간과 장소에 구애받지 않고 재미있게 경기를 할 수 있으며, 남녀노소 누구나

종이책과 달리 휴대 간편하고, 운전‧집안일 하며 들을 수 있는 장점‘윌라 오디오북’ 등 구독서비스 제공… 도서관서 무료 이용도 가능 [백세시대=배성호기자] 1988년 출간된 이래 누적판매 2000만부라는 대기록을 세운 ‘이문열 삼국지’. 나관중의 ‘삼국지연의’를 평역한 이 책은 10권에 달해 독서에 어려움이 있는 사람들은 쉽게 접근하기 어려웠다. 하지만 최근 ‘귀로 읽는’ 오디오북으로 출시돼 시각장애인과 시력이 떨어진 어르신들도 즐길 수 있게 됐다. 내로라하는 전문 성우가 참여하고 몰입도를 높이는 연출을 가미하면서 영화‧드라마 못지

라이프프랜드 “두려움 없이 나이들 수 있게”우리 문화와 돌봄현장에 적합한 콘텐츠 개발우리나라 노인들이 가장 두려워하는 질병은 치매다. 보건복지부 산하 중앙치매센터가 실시한 조사 결과(2014)에 따르면, 노인의 43%가 가장 두려운 질병으로 치매를 꼽아 1위를 기록했다. 이는 2위인 암을 꼽은 비율(33%)을 크게 앞지른 것이다.이에 경로당, 복지관, 치매안심센터 및 요양기관 등에서는 다양하고 촘촘한 치매예방 활동을 펼쳐왔다. 그러나 2020년 코로나19 사태 이후 고령자 이용 시설들은 모든 것이 멈춰있다 해도 과언이 아니다.이런

박수치면 휴대폰 위치 알려주는 앱, 사진 찍으면 꽃이름 알려주는 앱도‘노래모음’ 앱으로 트로트 감상… ‘스피치 노트’는 음성을 글자로 변환해줘 [백세시대=배지영기자] 한국인의 95%가 사용해 생활의 필수품이 되어버린 스마트폰. 잘 사용하면 삶의 질이 높아지지만 아직도 대부분의 어르신들이 전화 통화, 문자 전송 위주에만 머물러 스마트폰의 능력을 제대로 활용하지 못하고 있다,스마트폰을 똑똑하게 활용하기 위해서는 모름지기 애플리케이션(이하 앱)을 잘 써야 한다. 어르신들의 생활에 도움을 줄 다양한 앱이 많기 때문이다. 최근에는 시니어들을

에어캡·비닐충전재 공기 빼고 배출… 이물질도 제거를[백세시대=배지영기자] 과자 봉투, 빵 봉투, 라면 봉지, 포장용 비닐까지 생활에서 사용하는 비닐이 아주 많다. 종이봉투처럼 비닐을 대신하는 물품 이용을 권장하고 있지만 비닐 사용은 계속 늘고 있는 게 현실이다. 비닐 사용을 줄이기 어렵다면 분리배출이라도 잘하는 것이 환경에 도움을 주지만 모든 비닐류가 재활용이 가능한 것은 아니다. 비닐 중에도 재활용이 가능한 재질과 그렇지 않은 것이 있다. 이에 비닐류를 올바르게 분리배출하는 방법에 대해 소개한다.◇재활용 표시 확인하고 이물질 제거

인공지능 카메라와 무게 감지 센서로 쇼핑목록 파악해 자동 결제도야간에 무인 운영하는 가전·자동차 매장… 고객이 제품 자유롭게 체험 [백세시대=배지영기자] 김진호(51) 씨는 이사를 앞두고 고민이 많다. 평일 퇴근 후는 물론이고 주말 일정도 꽉 차 있어서 가전제품을 보러 다니기 힘들기 때문이다. 또한 매장에 직접 갔을 때 마음의 준비 없이 직원들과 대면하는 것이 부담스럽기도 했다. 고민하던 김씨는 퇴근 시간 이후에 무인으로 운영하는 가전제품 매장을 찾아 마음에 뒀던 제품들을 직접 보고 비교했다. 이후 구매를 결정하고 프로모션 설명을

고지혈증 예방에 좋은 지방산 DHA 등 많이 함유비늘 없어 지느러미 제거만 하면 돼… 뼈째 먹는 게 좋아[백세시대=배지영기자] 아무 소득이 없는 헛된 일이나 헛수고를 했을 때 ‘말짱 도루묵’이라는 말을 사용한다. 여기서 말하는 도루묵은 농어목 도루묵과의 바닷물고기로, 방언으로 ‘도로묵’, ‘도루무기’, ‘돌목어’라고 불리기도 한다. 도루묵은 평소 동해 먼바다에서 살다가 산란기 때 알을 낳기 위해 동해 연안으로 온다. 산란 시기는 11월에서 12월까지다. 그래서 지금 이 시기는 살이 오를 대로 올라 고소하다. 몸에 비해 상대적으로 품

상추 비료 과하게 주면 쓴맛 나… 청경채 싹 틔운 뒤 화분에 옮겨주면 돼대개 햇볕 잘 드는 곳에서 잘 자라… 여러 작물 함께 심으면 과습 막아줘[백세시대=배지영기자] 최근 코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 늘면서 지친 몸과 마음을 위로하는 ‘홈가드닝’이 인기를 얻고 있다. 홈가드닝이란 집을 뜻하는 ‘홈’(Home)과 원예를 뜻하는 ‘가드닝’(Gardening)을 합친 말로 집안을 정원처럼 가꾸는 것이다. 특히 요즘은 관상용 식물을 기르는 것에서 더 나아가 텃밭을 집안으로 옮겨오는 경우까지 있다. 직접 재배한 싱싱한 채소를 먹을

‘사용후기’ 앞세운 광고에 속지 말아야… 영양‧기능 정보도 꼭 확인해야코로나 사태 악용한 허위광고도 많아… 부정 의심 땐 1399로 신고[백세시대=베성호기자] “3일째 되던 날부터 통증이 완화되고 피곤함이 없어지기 시작하더니 1주일 넘으니 추워도 언제 그랬냐는 듯 몸 상태가 좋아졌습니다. 6개월 복용으로 퇴행성 관절은 물론 몸 상태가 예전으로 돌아갔습니다.”-최00(남, 67세)이러한 후기를 내세운 건강기능식품 광고에 현혹돼 구매까지 했지만 별다른 효능을 보지 못해 후회하는 경우가 많다. 이처럼 허위‧과장 광고에 속아 불량 식품‧건

종이‧옥수수 빨대나 스테인리스 빨대 사용을[백세시대=배지영기자] 지난 2015년 코스타리카 연안에서 한쪽 코에 흰색 물체가 박힌 채 구조된 거북이가 눈물을 흘리며 숨쉬기조차 힘들어하던 이유는 코에 박힌 플라스틱 빨대 때문이었다. 이처럼 빨대는 작지만 큰 환경오염의 주범으로 지목된다. 일회용 빨대는 플라스틱(폴리프로필렌)이지만 재활용할 수 있는 소재가 아니기 때문이다. 환경오염에 영향을 끼치는 빨대에 대해 알아본다.◇빨대가 환경에 미치는 영향일회용 빨대는 플라스틱 소재다. 하지만 분리수거를 열심히 해도 재활용이 안 된다. 분리 배출된

면, 애벌 세탁 후 ‘울 샴푸’로 빨면 효과… 모직, 오랫동안 세탁하면 늘어나 가죽, 기름기나 물 묻으면 바로 닦아야… 데님, 소금물에 담그면 물 빠짐 방지[백세시대=배지영기자] 옷을 단정하고 깨끗하게 오래 입으려면 세탁법이 무엇보다 중요하다. 의류는 소재에 따라 세탁법이 다르며, 맞는 세탁법을 따라야 옷을 뒤틀림 없이 깨끗하게 입을 수 있기 때문이다. 특히 시중에서 판매되고 있는 의류에는 대부분 사용된 소재와 혼방률, 세탁방법 등이 표시되어 있는데, 옷을 구입한 후에는 태그에 적힌 세탁법을 눈여겨보는 습관을 길러야 한다. 소재에

혈압 낮추는 효과… DHA 성분 등 치매 예방에 도움광택 나며 유백색 굴이 싱싱… 소금물에 씻어 먹어야[백세시대=배지영기자] ‘바다의 우유’라고 불리는 굴은 동서양을 막론하고 완전식품으로 사랑받아 왔다. 고대 로마의 황제들이 굴을 즐겨 먹었고, 나폴레옹은 전쟁터에서도 굴을 계속 먹었으며, 독일의 재상 비스마르크는 하루에 175개나 되는 굴을 먹었다고 한다.겨울이 제철인 굴은 영양성분이 균형 있게 함유돼 있어 겨울철 면역력이 약한 아이와 노인뿐 아니라 피로한 성인에게 좋은 보양 음식이다. 더불어 당뇨병, 심장병, 고혈압 환자들에게 명

플라스틱 용기, 3개월 이상 사용 말아야 … 수세미, 매주 새것으로 교체뚝배기는 한차례 가열한 뒤 사용… 스테인리스 제품, 연마제 꼭 제거를[백세시대=배지영기자] 집에서 직접 요리를 해 먹으면 왠지 외식보다 더 청결하고 건강한 음식을 먹는 기분이 든다. 식구가 먹는 음식의 재료부터 직접 다루니 당연히 더 청결하다는 생각이 드는 것이다. 하지만 주방은 음식이 만들어지고 물 사용이 많은 곳이라 세균의 위험에 항상 노출돼 있다. 특히 올바른 사용기한을 지키지 않은 주방용품은 세균 번식에 취약하고 건강에 해롭다. 이에 주방 생활용품의 교체

합성세제는 호흡기에도 안 좋아… 수질도 오염시켜밀가루·물·식초 섞으면 세제 완성… 냄새 제거에도 좋아[백세시대=배지영기자] ‘식사는 설거지까지’라는 말이 있다. 설거지는 물과 세제로 이뤄진다. 그러나 세제를 무분별하게 사용하면 내 몸이 오염된다는 사실을 모르는 사람이 의외로 많다. 조금만 신경 쓰면 개수대 안에서 건강을 챙기고 수질오염까지 예방할 수 있는 순환구조가 이뤄진다. 이에 주방세제의 문제점과 대체할 수 있는 방안에 대해 소개한다.◇주방세제와 환경오염깨끗한 생활 환경을 위해 사용하는 세제의 종류는 무궁무진하다. 특히 주방의

선사시대 막집·움집이 기원… 온돌‧마루‧흙벽‧창호‧기와지붕 등이 특징보강재 등 사용, 단열‧편리성 높여… 현장 조립 방식으로 건축비도 줄여[백세시대=배지영기자] 최근 한옥이 선조의 지혜를 품은 친환경 주택으로 명맥을 잇고 있다. 조상의 지혜가 담긴 서까래, 대청마루, 마당, 기와 등의 여러 가지 한옥의 특징들은 현대의 주거 트렌드와 융합돼 주거 공간의 새로운 흐름으로 선호되기도 한다. 그러면서 은퇴 후 지낼 주택으로 한옥을 희망하는 사람들도 늘고 있다. 도심에 빼곡히 들어선 빌딩 숲, 성냥갑 아파트 사이에서 우리 숨통을 틔워주는 한

종이 아닌 플라스틱이 원료… 썩기까지 수백년 걸려물티슈 대신 물수건 권장… 버릴 땐 일반 쓰레기로[백세시대=배지영기자] 우리 생활에 필수품으로 깊이 자리 잡은 물티슈는 환경오염의 원인이 될 수 있다. 바로 물티슈 원단에 분해되지 않는 플라스틱과 방부제가 들어있기 때문이다. 이에 물티슈가 환경에 끼치는 악영향과 함께 물티슈를 대체할 방안에 대해 소개한다.◇물티슈, 환경오염 뿐아니라 건강에 해로워물티슈는 우리 생활에 필수품이 된 지 오래다. 빠르고 편리하게 위생을 챙길 수 있고, 쓰임새가 많다는 이유에서였다.그러나 대부분의 소비자들은