상추 비료 과하게 주면 쓴맛 나… 청경채 싹 틔운 뒤 화분에 옮겨주면 돼대개 햇볕 잘 드는 곳에서 잘 자라… 여러 작물 함께 심으면 과습 막아줘[백세시대=배지영기자] 최근 코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 늘면서 지친 몸과 마음을 위로하는 ‘홈가드닝’이 인기를 얻고 있다. 홈가드닝이란 집을 뜻하는 ‘홈’(Home)과 원예를 뜻하는 ‘가드닝’(Gardening)을 합친 말로 집안을 정원처럼 가꾸는 것이다. 특히 요즘은 관상용 식물을 기르는 것에서 더 나아가 텃밭을 집안으로 옮겨오는 경우까지 있다. 직접 재배한 싱싱한 채소를 먹을

들깨가루를 이용해 소금을 사용하지 않고 깊은 맛을 낼 수 있어요.나트륨 함량 675.68mg▲재료 소고기(양지) 30g, 무 20g, 알토란 30g, 대파 15g, 느타리버섯 10g, 고사리 10g, 콩나물 10g, 고춧가루 10g, 깻잎 순 3g, 들깻가루 15g, 소금 3g, 간장 3g, 물 200g.▲만드는 법① 양지를 찬물에 담가 핏물을 제거한다.② 양지와 무, 물을 냄비에 넣어 끓인 뒤 양지를 건진다.③ 알토란은 쌀뜨물에 1시간 정도 담근 뒤 소금물에 삶아 아린 맛을 제거한다.④ 각종 채소를 손질하고 ②의 양지를 찢는다.⑤

내년 표준지의 공시지가 상승률이 10.16%나 되는 것으로 나타났다. 2년 연속 두 자릿수 오름세다. 전국 표준 단독주택 가구의 공시가격도 7.36% 오른다.국토교통부는 12월 22일 “2022년도 전국 표준지(토지) 공시지가는 올해보다 10.16%, 표준 단독주택 공시가격은 7.36% 상승한 것으로 집계됐다”고 밝혔다. 표준지 공시지가는 약 54만 필지를 대상으로, 표준주택 공시가는 전국의 24만 가구를 대상으로 조사한 결과다.우선, 표준지의 경우 10.35% 오른 올해보다는 0.19%포인트 낮아졌지만, 올해 상승률이 14년 만에

70대 이상 남성의 절반이 걸리는 병… 급성으로 악화되기 전 치료해야흡연·유해가스 노출 등으로 염증 발생… 폐기능 검사 등 조기 진단 중요[백세시대=배지영기자] 박상오 씨(65)는 1년 전 움직이기만 해도 호흡곤란이 심해져 병원에서 검사를 받은 결과, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 진단을 받았다. 의사는 진료실을 나서는 그에게 ‘금연’을 강권했고, 박씨는 40년 가까이 매일 한 갑씩 피우던 담배를 그날로 끊었다.만성폐쇄성폐질환(COPD)은 기관지가 좁아지면서 호흡이 어렵게 되는 병으로, ‘만성’이라는 말 그대로 천천히 진행되기 때문에

신아영 인천성모병원 호흡기내과 교수-만성폐쇄성폐질환은 어떻게 진단하나? “오랜 흡연력이나 위험요소가 있는 사람들을 대상으로 폐 기능 검사, 폐활량 검사 등을 통해 숨을 들이마시고 내쉬는 비율, 즉 최대 폐활량 대비 1초간의 호기량 비율이 0.7 미만일 경우 진단한다. 남성 환자가 여성보다 약 3배가량 많다.”-호흡곤란이 생기면 어떻게 대처해야 하나?“만성폐쇄성폐질환은 쉽게 말해 폐가 팽팽하게 불어난 상태라고 보면 된다. 이때 일반적인 호흡을 하면 폐에 무리가 가서 더욱 힘들어진다. 이때는 복식호흡을 해서 복부 힘으로 호흡하는 게 폐

스트레스, 면역력 저하 등이 원인… 입 비뚤어지고 눈 아래 떨림 발생뇌졸중이 원인이면 입 주변만 마비… 꾸준히 치료하면 후유장애 줄여[백세시대=배지영기자] 안면마비가 발생하면 갑자기 한쪽 얼굴에 힘이 빠지게 되는데, 대부분 눈을 깜박이는 것이 부자연스럽거나, 세수할 때 한쪽 눈에 물이 들어간다거나, 입이 한쪽으로 틀어지는 증상이 나타나면서 얼굴의 이상을 눈치채게 된다. 그러나 ‘피곤해서 그런가’, ‘쉬면 낫겠지’라는 생각으로 시간을 보내다가 얼굴의 마비가 점점 심해지고 나서야 병원을 찾는 경우가 많다. 안면마비는 초기 3~7일까지

종이‧옥수수 빨대나 스테인리스 빨대 사용을[백세시대=배지영기자] 지난 2015년 코스타리카 연안에서 한쪽 코에 흰색 물체가 박힌 채 구조된 거북이가 눈물을 흘리며 숨쉬기조차 힘들어하던 이유는 코에 박힌 플라스틱 빨대 때문이었다. 이처럼 빨대는 작지만 큰 환경오염의 주범으로 지목된다. 일회용 빨대는 플라스틱(폴리프로필렌)이지만 재활용할 수 있는 소재가 아니기 때문이다. 환경오염에 영향을 끼치는 빨대에 대해 알아본다.◇빨대가 환경에 미치는 영향일회용 빨대는 플라스틱 소재다. 하지만 분리수거를 열심히 해도 재활용이 안 된다. 분리 배출된

면, 애벌 세탁 후 ‘울 샴푸’로 빨면 효과… 모직, 오랫동안 세탁하면 늘어나 가죽, 기름기나 물 묻으면 바로 닦아야… 데님, 소금물에 담그면 물 빠짐 방지[백세시대=배지영기자] 옷을 단정하고 깨끗하게 오래 입으려면 세탁법이 무엇보다 중요하다. 의류는 소재에 따라 세탁법이 다르며, 맞는 세탁법을 따라야 옷을 뒤틀림 없이 깨끗하게 입을 수 있기 때문이다. 특히 시중에서 판매되고 있는 의류에는 대부분 사용된 소재와 혼방률, 세탁방법 등이 표시되어 있는데, 옷을 구입한 후에는 태그에 적힌 세탁법을 눈여겨보는 습관을 길러야 한다. 소재에

소금 대신 표고버섯가루를 사용해 나트륨을 줄이고 감칠맛과 향을 낼 수 있어요.나트륨 함량 149.40mg▲재료 캔참치 20g, 두부 20g, 양파 25g, 토마토 15g, 청피망 20g, 당근 10g, 밀가루 7g, 케첩 15g, 표고버섯가루 1g, 후추 0.5g.▲만드는 법① 양파와 피망은 반은 다지고 반은 작은 주사위모양으로 썰고 당근은 다진다.② 두부는 칼등으로 으깬 뒤 물기를 제거한다.③ ②에 캔참치, 다진채소, 표고버섯가루, 밀가루, 후추를 넣어 반죽한 뒤 치대 모양을 만든다.④ 팬에 식용유를 두르고 ③을 노릇하게 굽고 ①

정부가 국내 코로나19 확산이 거세지자 단계적 일상회복(위드 코로나)을 잠시 멈추기로 했다. 이에 따라 12월 18일부터 사적모임 인원은 4인으로 축소되고, 다중이용시설은 밤 9~10시 영업으로 제한된다.김부겸 국무총리는 12월 16일 정부서울청사에서 열린 중앙재난안전대책본부 회의에서 “지금 무엇보다 중요한 것은 대면접촉을 줄이고 가능한 마스크를 벗는 시간을 최소화하는 것”이라며 강화된 방역 조치를 발표했다.먼저 사적모임 허용 인원은 전국 모두 동일하게 4명으로 줄어든다. 식당과 카페는 백신 접종자만 4인까지 이용이 가능하고, 미접

고령일수록 심부전 발병 높아 … 호흡곤란·부종·빈맥 등 증상 나타나말기 심부전은 암보다 사망률 높아 … 조기 발견, 약물 치료하면 호전[백세시대=배지영기자] 서울에 사는 최영득(59) 씨는 2년 전 심부전을 진단받은 이후 약물치료를 받으면서 별다른 증상 없이 잘 지내오다 최근에 추워진 날씨 때문인지 조금만 움직여도 숨이 차고 힘들다는 느낌이 들곤 했다. 그러다 얼마 전 가벼운 몸살·감기를 앓고 난 뒤 호흡곤란이 극도로 심해져 응급실을 찾아가 검사를 받았고 ‘급성 심부전 악화’를 진단받았다.흔히 심장병의 종착역이라 불리는 심부전은 심

김미정 인천성모병원 심장혈관내과 교수-심부전 진단은 어떻게 하나?“심장초음파가 가장 확실한 진단 도구로 심장의 구조와 크기, 기능 등을 살필 수 있다. 그러나 검사 비용이 비싸기 때문에 1차 스크리닝을 위한 검사는 심전도 검사, 엑스레이가 적합하다. 고위험군의 경우는 혈액검사를 통해 심전도에 문제가 있을 때 올라가는 바이오마커(BNP, NTpro-BNP, 지표물질)를 찾아 선제적으로 진단을 할 수 있다.”-심부전과 다른 질환을 동시에 앓고 있는 경우 어떻게 치료해야 하나?“때때로 심부전 치료제가 오랫동안 복용했던 당뇨병, 신장질환,

70대 요추골절 환자, 30대 대비 21배… 등과 허리에 극심한 통증 생겨골다공증 치료 병행해야 효과… 골밀도 검사로 척추뼈 상태 확인을[백세시대=배지영기자] 강연자(78) 어르신은 며칠 전 집에서 나오다 앞으로 넘어진 후 등과 허리가 끊어질 듯이 아프고 가슴이 조이는 듯한 통증이 생겼다. 기침을 하면 통증이 더 심해져 병원을 찾았고, MRI 검사를 통해 흉추 8번 압박골절과 요추 4,5번 압박골절이 관찰됐다. 소방청에 따르면, 겨울이 시작되는 12월에는 낙상환자가 가장 많이 발생한다. 기온이 낮아지면 길은 미끄럽고 몸의 운동신경은

혈압 낮추는 효과… DHA 성분 등 치매 예방에 도움광택 나며 유백색 굴이 싱싱… 소금물에 씻어 먹어야[백세시대=배지영기자] ‘바다의 우유’라고 불리는 굴은 동서양을 막론하고 완전식품으로 사랑받아 왔다. 고대 로마의 황제들이 굴을 즐겨 먹었고, 나폴레옹은 전쟁터에서도 굴을 계속 먹었으며, 독일의 재상 비스마르크는 하루에 175개나 되는 굴을 먹었다고 한다.겨울이 제철인 굴은 영양성분이 균형 있게 함유돼 있어 겨울철 면역력이 약한 아이와 노인뿐 아니라 피로한 성인에게 좋은 보양 음식이다. 더불어 당뇨병, 심장병, 고혈압 환자들에게 명

플라스틱 용기, 3개월 이상 사용 말아야 … 수세미, 매주 새것으로 교체뚝배기는 한차례 가열한 뒤 사용… 스테인리스 제품, 연마제 꼭 제거를[백세시대=배지영기자] 집에서 직접 요리를 해 먹으면 왠지 외식보다 더 청결하고 건강한 음식을 먹는 기분이 든다. 식구가 먹는 음식의 재료부터 직접 다루니 당연히 더 청결하다는 생각이 드는 것이다. 하지만 주방은 음식이 만들어지고 물 사용이 많은 곳이라 세균의 위험에 항상 노출돼 있다. 특히 올바른 사용기한을 지키지 않은 주방용품은 세균 번식에 취약하고 건강에 해롭다. 이에 주방 생활용품의 교체

해초에 두부를 넣으면 나트륨을 낮출 수 있어요.나트륨 함량 39.90mg▲재료 톳나물 15g, 두부 40g, 천일염 0.1g, 참깨 0.1g, 참기름 0.1g, 마늘 0.1g.▲만드는 법① 톳나물을 깨끗이 세척한다.② 끓는 물에 톳나물을 살짝 데친다.③ 데친 톳나물의 물기를 제거하고 한 입 크기로 썬다.④ 두부를 찜기에 넣고 찐 뒤 으깬다.⑤ 마늘을 잘게 다진다.⑥ ③의 톳나물과 ④의 두부를 볼에 담고 나머지 재료들을 섞으면 완성!

미국이 내년 2월 열리는 베이징 동계올림픽에 대한 외교적 보이콧을 선언했다. 중국 신장(新疆) 지역 인권탄압을 ‘제노사이드’(집단 학살)로 규정하면서 외교 제재에 나선 것이다. 이에 따라 보이콧 동참과 종전선언 추진 여부를 고민해야 하는 한국 외교가 시험대에 올랐다.젠 사키 백악관 대변인은 12월 6일 “조 바이든 행정부는 신장 지역에서 계속되는 집단 학살과 반인륜 범죄, 인권탄압 등을 고려해 베이징 동계올림픽에 어떤 외교 또는 공식 대표도 보내지 않는다”고 밝혔다. 외교적 보이콧은 선수단은 파견하지만 개·폐회식 등 주요 행사 때

당뇨병‧고지혈증 등 앓는 고령층에서 발병률 높아… 흡연도 주요인방치 땐 피부 괴사 등 불러… 풍선확장술·스텐트 삽입술 등으로 치료[백세시대=배지영기자] 경기도 고양시 일산에 사는 이국환(63) 씨는 최근 왼쪽 다리가 저리고, 걸으면 통증이 심해지는 증상이 반복돼 병원을 찾았다. 디스크라고 생각해 병원을 찾은 이씨는 진찰 결과, 왼쪽 다리에서 맥박이 느껴지지 않은 ‘말초혈관 질환’을 진단받았다.‘말초’는 사물의 끝을 뜻하는 낱말로, 머리나 몸통이 아닌 팔, 다리 등 말단에 있는 부위를 일컫는다. 우리 몸은 심장을 중심으로 동맥과 정맥

김형수 국민건강보험 일산병원 심장내과 교수-말초혈관 질환을 조기에 발견할 수 있는 방법은?“허리디스크 등 다른 질환으로 오인해 늦게 진단받는 경우가 많다. 움직여야 비로소 증상이 느껴져 병을 의심하기 쉽지 않지만 움직이거나 걸을 때 다리가 많이 저리고 아프거나 평소 다리가 자주 붓는 편이라면 병원을 찾는 것이 좋다.”-말초혈관 질환을 치료하지 않고 방치하면 어떻게 되는지?“적절한 치료 시기를 놓치게 되면 혈관이 완전히 폐쇄돼 치료가 어렵게 되며, 병변 위치에 따라서 말초부터 절단이 필요할 수도 있다. 또한 말초혈관의 위험인자는 심뇌

야외활동 줄어 관절 경직되기 쉬워… 수중운동·실내자전거 등이 도움골관절염‧점액낭염 등 다양… 심하면 인공관절‧관절내시경 수술 치료[백세시대=배지영기자] 건강한 겨울나기를 위해서는 우리 몸도 준비가 필요하다. 기온이 떨어지면 우리 몸의 근육, 혈관, 신경 등이 위축되고 면역력이 약해져 기존에 가지고 있던 질병이 악화하거나 숨어있던 질병이 발현되기 때문이다. 실제로 날씨가 추워지면 골반이나 엉덩이 통증을 호소하는 사람들이 늘어나는 것도 이 이유 때문이다. 야외활동과 운동량이 줄면서 관절이 경직돼 고관절에 무리가 오기 쉬워서다. 이에 고