노화로 인해 근육은 20~40% 감소하며 관절의 기능 또한 저하된다. 근육과 관절의 기능을 유지할 수 있는 운동으로는 스트레칭, 걷기, 가벼운 등산, 고정식 자전거 타기 등이 있다. ‘북치기’ 동작은 근지구력을 향상하는 운동이다. 근지구력이란 운동을 지속할 수 있도록 하는 힘을 말하며, 일상생활을 지치지 않게 활력을 북돋아 준다. 또,

일명 ‘동대문 쪽방촌’으로 불리는 서울 종로구 창신동 일대의 낡은 건물 담벼락들이 추억을 품은 친근하고 아름다운 그림으로 물들었다.이번 ‘동대문 쪽방촌 벽화그리기’는 영등포 쪽방촌 벽화 제작에 이은 서울시의 두 번째 프로젝트로, 홍익대 조형대학 학생들의 재능기부로 시작해 시청 직원, 삼성디자인팀 등 자원봉사자, 지

어르신들을 위한 실버극장 ‘명화극장’이 경기 안산에서 개관했다. 올해 7월 노인전용극장 서울 ‘서대문아트홀’이 폐관한 지 4개월 만이다.서대문 아트홀이 호텔 신축으로 인해 문을 닫을 당시, 서대문아트홀 김익환(68) 대표는 “지금은 억울하게 쫓겨나지만 어르신들을 위한 극장을 다시 만들겠다”고

이제 물질하는 제주 해녀들의 모습을 생생히 볼 수 있게 됐다.전통해녀물질공연단(단장 김봉조)은 11월 17일 아쿠아 플라넷 제주에서 발대식을 열고, 수심 10m의 ‘제주의 바다’ 수조에서 하루 4차례의 전통해녀물질 공연을 시작했다.해녀공연단은 제주 서귀포시 성산읍 고성리 신양어촌계 소속 상군해녀들로, 전통 의상을 입고 해녀 노래 등을

탄생 300주기를 맞은 조선후기 대표 화가 최북(崔北)의 작품이 공개된다.국립중앙박물관은 최북의 탄생 300주년을 맞아 11월 20일부터 내년 1월 20일까지 국립중앙박물관 서화관 회화실에서 최북의 작품 16건 23점을 전시한다.이번 전시에는 사계절 경치를 8개 화폭에 담은 ‘사시팔경도’, 매화나무 밑에서 노니는 암수 꿩 한 쌍을 묘사

‘잘 죽는다는 것은 잘 살았을 때에만 가능하다.’ (148쪽)죽음을 제대로 바라보며 삶의 의미를 찾는 방법을 소개한 신간 ‘아름다운 삶 아름다운 이별’이 출간됐다.‘남은 생을 잘 살기 위한 웰다잉(well-dying) 가이드 북’이라는 소제목이 붙은 이 책에는, 저자 김조환 웰다잉연구소장이 에

최근 친구의 갑작스런 부고에 장례식장을 다녀온 김모(70) 어르신은 한동안 정신적 충격으로 마음이 착잡해졌다. 언젠가 다가올 자신의 갑작스러운 죽음 이후 자식들이 받아들여야 하는 정신적인 고통은 물론 장례절차에 소요되는 경제적 부담감 또한 걱정으로 떠올랐다.이렇듯 남겨진 가족들을 위해 자신의 죽음에 대한 경제적인 대비책을 마련하고자 하는 노년층의 비중이 점

추운 겨울, 어르신들은 많은 시간을 실내에서 보내게 된다. 이럴 때 어르신들이 쉽게 할 수 있는 즐겁고 유익한 활동이 바로 ‘글쓰기’다.글쓰기가 분노, 슬픔과 같은 마음의 고통을 치유하고 위로할 수 있다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 키케로, 플라톤, 세네카 등 수 많은 철학자와 문인들이 자신의 저작을 쓰며 마음의 위안을 받았다는

문화체육관광부(장관 최광식)가 11월 7일 인간과 프로그램 중심의 우수 지역 문화브랜드를 발굴하고 장기적으로 발전시키기 위해 ‘2012년 지역·전통문화브랜드’를 선정, 발표했다.문체부에 따르면, 대상은 성남시 ‘사랑방문화클럽’, 우수상은 부산 사하구 ‘감천문화마을’이 각각 차지했다

문화재청은 11월 14~28일까지 서울 인사동거리(아라아트센터)에서 1964년 처음 종목별 기능보유자가 지정된 이래 현재까지 중요무형문화재 전승공예분야의 역사를 총정리 하는 ‘대한민국 중요무형문화재: 전승공예전’을 개최한다고 밝혔다.문화재청에 따르면, 이번 전시는 1973년 열렸던 ‘제1회 중요무형문화재 보유자 공예작품전시회

‘한국 록의 대부’ 기타리스트 신중현(74)이 2년 만에 무대로 돌아왔다.신중현은 12월 1~2일 이틀 간 서울 방이동 올림픽공원 올림픽홀에서 ‘더 기타리스트’라는 타이틀로 2년 만에 단독공연을 연다.이번 공연의 1부에는 ‘커피 한 잔’, ‘월남에서 돌아온 김상사’, &l

경기 남양주시와 전남 해남군에서 12월 1일 김장철을 맞아 김장 축제가 열린다. 경기 남양주시공사는 12월 1~2일 조안면 유기농테마파크에서 ‘유기농 김장 축제’를 연다고 밝혔다. 이번 축제는 김장, 삼굿(껍질을 벗기기 위해 삼을 찌는 구덩이나 솥) 등 체험 행사 위주로 구성되며, 유기농 텃밭을 신청한 50 가족을 대상으로 진행된다.김

연날리기 동작은 우리의 민속놀이를 응용해 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 만들었다. 연을 날리다 놓쳐서 찾으러 가는 동작을 즐겁게 운동으로 표현했다. 천천히 걷기, 빠르게 걷기 동작은 어르신들에게 맞게 심폐기능의 강·약을 조절했고, 실을 감는 표현은 가볍게 주먹을 쥐어 손의 악력을 향상하고 주관절 운동을 함께 할 수 있게 했다. 다시 손을 아래

반 고흐, 파블로 피카소, 마르크 샤갈, 폴 세잔 등….이름만으로도 가슴 설레는 세계 미술 거장들의 작품이 국내에서 전시된다.화가들의 명성만큼 각 미술관은 전시 기간 내내 많은 인파로 붐빌 예정이지만, 학생들의 방학기간과 주말을 피해 평일에 미술관을 찾는다면 비교적 여유 있게 명화를 감상할 수 있다.먼저 한국인들에게 남다른 사랑을 받고 있는 고

서울남산국악당이 11월 27일까지 매주 월·화요일 서울남산국악당 국악체험실에서 기획상설공연 ‘남산풍류’를 연다.‘남산풍류’는 각 회마다 20여명의 소수 관객을 대상으로 진행하는 특별한 음악회로, 관객들이 차를 마시며 연주자 가까이에서 전통음악을 들을 수 있는 공연이다.관객들은 연주자와 대화를 나누면서