물건을 보관할 때는 같은 용도의 물건끼리 묶는 것이 현명하다. 그래야 물건을 찾을 때도 훨씬 수월하게 찾을 수 있고 다른 물건을 추가로 정리할 때도 헤매지 않고 보관할 수 있다. 이렇게 같은 용도의 물건끼리 묶는 것을 ‘분류’라고 하는데, 분류를 해서 정리할 때는 플라스틱이나 종이로 된 수납 상자를 많이 이용하게 된다. 수납 상자는 크기만 잘 맞추면 공간에 딱 맞게 들어가고 뚜껑이 있는 경우도 많아 내용물을 보이지 않고 깔끔하게 보관할 수 있다. 그런데 그러다 보니 안의 내용물이 전혀 보이지 않아 “어? 여기 뭐가 들었지?”하고 확

칼슘·마그네슘은 시너지 효과… 비타민C와 철분도 잘 맞아항생제와 유산균은 상극… 유통기한 지난 건 과감히 버려야[백세시대=배지영 기자] 따로 음식 섭취를 하지 않아도 간편하게 영양 보충을 할 수 있고 건강도 챙길 수 있어 갖가지 종류의 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많다. 하지만 몸에 좋은 영양제라고 해서 아무렇게나 복용해서는 안 된다. 특히 여러 종류의 영양제를 함께 복용할 때는 영양제 조합을 봐 가면서 섭취하는 것이 좋은데, 영양제 조합이 잘 맞아 효능을 더욱 높이는 경우가 있는가 하면 반대로 조합이 맞지 않아 안 먹는 것만 못한

겉껍질의 ‘리모넨’, 항암작용… 씻어 갈아먹어도 좋아껍질 얇고 묵직해야 당도 높아… 숙성시키면 맛 좋아져[백세시대=배지영 기자] 한라산을 닮은 감귤류인 한라봉이 제철을 맞았다. 한라봉은 감기 예방에 효과적인 비타민C가 풍부해 요즘과 같은 겨울철에 특히 좋은 과일이다. 특히 맛이 좋고 영양도 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 사람에게도 인기가 좋다. 100g에 48kcal인 한라봉은 사과(57kcal), 배(51kcal), 키위(54kcal)보다도 칼로리가 낮다.국내에는 지난 1990년 전후 ‘데코폰’이라는 이름으로 들여왔으나,

전용 폴 이용, 무릎 관절 안 좋은 어르신도 쉽게 걸을 수 있어일반 걷기보다 운동 효과 크고 안전… 심장질환자에도 효과[백세시대=배성호 기자] 지난 11월 15일 국회 의원회관 대회의실에서 ‘건강 장수로 가는 길, 함께 걷자’를 주제로 ‘국민건강증진학술대회’가 열렸다. 이날 성봉주 한국스포츠정책과학원 수석연구위원은 ‘노인의 바른 걷기법과 준비운동’을 주제로 강연을 펼쳐 주목받았다. 특히 강연 마지막에 등장한 ‘노르딕 워킹’이 눈길을 끌었다. 이에 앞서 10월에 개최된 전국노인건강대축제 개막식에서 노르딕 워킹이 시연된 바 있다. 이처

고등어보다 비타민D 2배… 밥과 함께 먹는 게 좋아단단하고 탄력있는 것 선택… 전분 가루 묻혀 구워야[백세시대=배지영 기자] 고등어, 꽁치와 함께 대표적인 등 푸른 생선의 하나인 삼치는 10월부터 살에 기름이 오르기 시작해 겨우내 가장 맛있는 생선으로 꼽힌다. 살이 희고 부드러워 노인이나 아이들도 먹기 좋다. 이에 삼치의 효능과 고르는 방법에 대해 알아본다.◇삼치의 효능삼치는 고등어와 함께 ‘국민 생선’이라는 별명이 붙었는데, 모두 저렴하면서 영양분도 풍부해 온 가족의 밥상을 책임지는 어머니들의 선택을 많이 받기 때문이다. 고등어에

집안 환경에 맞춰 어항 선택… 살기 좋은 환경 만드는 ‘물잡이’ 중요초보는 구피·네온테트라 등 키우기 좋아… 하루 한 컵 분량씩 물갈이[백세시대=배지영 기자] 최근 어항 속 헤엄치는 물고기를 가만히 바라보며 멍때리는 ‘물멍’이 인기를 끌고 있다. 작은 어항 앞에 앉아 하염없이 헤엄치는 물고기를 보고 있으면 잡생각이 사라지고, 고민도 녹아내리기 때문이다. 더불어 자신만의 작은 바다인 어항 속을 꾸미는 재미도 쏠쏠하다. 이에 키우기 쉬운 물고기 종류와 함께 물생활을 위해 필요한 준비물, 알아둬야 할 것 등에 대해 소개한다.◇‘물생활’이

정리에는 정답이 없다고 한다. 사람의 취향에 따라, 공간에 따라, 생활 습관에 따라 얼마든지 달라질 수 있기 때문이다. 어느 정도 맞는 말이다. 하지만 정리에는 정답이 있다. 같은 시간을 정리하는 데에 쏟아 붓는 두 사람이 있다고 하자. 그런데 한 사람의 집은 깨끗하게 정리된 것에 반해 다른 사람의 집은 늘 어수선하고 정신이 없다. 정리를 하고 있는데도 왜 한 집은 어수선한 걸까? 그건 정리를 ‘잘못해서’ 그런 것이다. 정리를 할 때에는 원칙이 있는데, 그 원칙을 모르고 정리하기 때문이다. 제대로 원칙을 지켜 바르게 채우면 항상 깨

혈전 생성 막는데 도움 … 칼륨 풍부해 혈액순환에 좋아죽·나물·전 등으로 요리… 선명한 황색 띠는 것 골라야[백세시대=배지영 기자] 여름내 따지 않아 거대해진 늙은 호박은 씨 하나까지 버릴 게 없는 알짜 식품이다. 게다가 영양분까지 풍부해 가을과 겨울철 보약으로 불리기도 한다. 비타민과 미네랄이 풍부해 피로회복과 부기 완화에 도움이 되며, 간에 누적된 독소를 배출시켜주는 물질을 풍부하게 함유해 해독작용이 탁월하다. 이에 늙은 호박의 효능과 고르는 법에 대해 소개한다.◇늙은 호박의 효능늙은 호박은 먹거리가 풍부하지 않던 시절에도 보관

알루미늄 냄비에 산 성분 넣으면 안돼… 프라이팬 코팅 벗겨지면 교체김장할 때 고무대야는 ‘식품용’ 써야… 세척 시 부드러운 재질을 사용[백세시대=배지영 기자] 요리하는 주부의 고민거리 중 하나가 바로 조리도구의 올바른 사용이다. 스테인리스 냄비나 코팅 프라이팬을 사용하다 보면, 코팅제가 벗겨지거나 탄 자국이 남는 경우가 있기 때문이다. 특히 주방에서 사용하는 스테인리스 조리기구, 금속제 식기 등은 가족의 건강과 직결되는 만큼 위생에 주의해야 한다. 조리도구는 주요 세균 감염의 매개체로 청결하지 않다면 식중독에 걸릴 위험이 더욱 높아

수명이 길어진 시기에 현명하게 살려면 나 자신을 위해 정리를 잘해야 한다. 다른 사람들에게 보여주기 위해서 물건을 정리하는 것, 예쁘게 꾸며서 진열하는 것이 아닌 나 자신을 위한 정리를 해야 한다는 이야기이다. 정리는 더 나은 환경을 만드는 일이다. 하루하루 자신의 삶을 잘 정리하면서 살아가는 사람은 같은 일을 해도 성취율이 높다. 오늘 할 일은 오늘 정리를 하고 귀찮아서 미루고 싶은 일도 어차피 해야 하는 일이라면 바로 실행하는 습관을 들여야 한다.그러다 보면 깜빡하거나 해야 할 일을 놓치는 경우가 적어질 수밖에 없다. 정리는 나

은행당 5000만원까지 보장… 돌려받는데 최대 1년 걸리기도금리 계속 오를 땐 만기 짧은 상품 선택… ‘파킹통장’ 활용도[백세시대=배성호 기자] 지난 10월 28일 한 저축은행 강남지점에서는 문이 열리는 동시 100여명이 몰려 북새통을 이뤘다. 1년 만기 연 6.0% 이자를 준다는 예금상품에 가입하기 위해 벌어진 진풍경이다. 이에 앞서 저축은행중앙회 홈페이지 접속이 연일 지연되는 일도 발생했다. 해당 홈페이지에서는 저축은행 예·적금 금리를 한눈에 확인할 수 있는데 최근 금융권이 고금리의 예·적금 상품을 선보이면서 이를 비교하려는 사

토마토와 아보카도, 영양가 높여줘… 시금치와 깨, 결석 예방에 도움오이와 무, 비타민C 파괴하기 쉬워… 햄버거와 콜라, 칼슘 흡수 방해[백세시대=배지영 기자] 우리 몸은 음식물을 어떤 조합으로 섭취하느냐에 따라 이로운 것이 있고 해로운 것이 있다. 식재료 자체에 좋은 성분이 있어도 어떤 재료와 함께 하느냐에 따라 효과가 더 커지기도 하고 해가 되는 성분으로 변하기도 한다.음식에도 궁합이 있는 것인데, 두 가지 이상의 음식물을 함께 먹고 나서 몸속에서 소화되고 흡수될 때 우리 몸에 이로운 화학 반응이 일어나거나 그 반응을 원활하게 하

보장구 처방 받으면 구입비 지원… 주행 전 배터리 등 체크18개월마다 배터리 교체… 비오는 날이나 야간운행은 삼가야[백세시대=배성호 기자] 지난 9월 4일 제주시 화북동의 한 도로에서 전동휠체어를 타고 이동하던 70대 어르신이 승용차에 치여 사망하는 사고가 발생했다. 앞서 4월에는 서울지하철 9호선 양천향교역에서 전동휠체어를 탄 장애인이 ‘에스컬레이터’를 이용하다가 추락해 사망한 사건도 있었다. 이처럼 최근 보행보조용 의자차(전동휠체어‧전동스쿠터)를 이용하다 교통 사망사고 등 피해가 빈번하게 발생하면서 이를 이용하려는 어르신들의 각

기침·가래 완화에 좋은 ‘도라지차’ … 혈압 내려주는 ‘두충차’간 기능 강화에 좋은 ‘대추차’ … 기침·근육경련에는 ‘모과차’ ◇생강차▶효능= 생강은 따뜻한 성질의 식품으로, 혈액순환이 원활하도록 돕는 역할을 한다. 동의약학에 따르면, 생강은 감기, 입이 아주 쓴 증상, 기타 원인으로 게우기를 하는 증상, 가래가 있고 기침이 나며 숨이 찬 증상, 입맛이 없고 소화가 잘 안 되는 증상 등에 효과가 있어 목감기, 기관지염, 기침, 가래 증상 완화에 좋다. 하루 1~2잔이 적정량이며, 치질과 십이지장궤양 환자는 혈관이 확장돼 증상이 악화

단풍 즐기려다 안전사고 많아… 체력 감안하지 않은 무리한 산행 금물관절 보호 위해 등산 스틱 사용을… 내리막길 무릎 부상에 특히 주의[백세시대=배지영 기자] 야외활동 하기 딱 좋은 가을이다. 솔솔 부는 가을바람에 마음도 붕 뜨기 쉽지만 긴장의 끈을 놓아선 안 된다. 예기치 못한 불청객이 건강을 위협할 수 있기 때문이다. 특히 가을엔 산을 찾는 사람들이 많다. 등산은 하체를 강화하고 심폐기능을 향상하며 스트레스로 인한 증상을 완화한다. 하지만 중년 이상의 경우 무리한 산행을 피해야 하는데 산길을 오르내릴 때 관절의 각도나 근육의 상태

화목하고 단란한 칠순 잔치를 얼마 전에 치른 K씨는 요즘 생각할 것이 많다. 자식들은 다 잘 자라주었고, 먹고 살 걱정은 없지만 자신이 해야 할 일이 있기 때문이다. 바로 죽기 전에 자신의 주변을 정리하는 것이다.이런 얘기를 자식들에게 하면 “아버지는 정정하신데 왜 그런 말씀을 하세요? 그냥 친구 분들이랑 놀러 다니면서 즐겁게 사세요”라며 손사래를 치지만 정정할 때 정리해야 한다고 K씨는 생각하고 있다.자신이 죽고 나서 자신의 물건들을 누가 정리해줄 것인지를 생각하니 그다지 마음이 편하지 않기 때문이다. 또한 내가 사용하고 있는 물

카디건 한 사이즈 작은 것 선택해야 … 베레모 머리 윗부분 감싸듯 써야머플러 색·소재 따라 다양한 연출 … 니트 보온성 강화할 수 있는 아이템[백세시대=배지영 기자] 아침마다 거울 앞에 서서 “오늘 뭐 입지?”하고 고민을 한 적이 있을 것이다. 특히 아침, 저녁으로 기온 차가 크게 벌어지는 간절기에는 얇은 옷을 입기도, 그렇다고 두꺼운 옷을 입기에도 애매한 날씨 탓에 어떻게 코디를 해야 할지 난감할 때가 많다.나이가 들어 옷을 멋지고 예쁘게 입는다는 것이 말처럼 쉬운 일은 아니다. 멋보다는 따뜻함이나 편안함 등 실용성을 중시하는 경

근육 긴장 풀어줘 피로회복에 도움… 관절과 근육의 행동반경 넓혀줘처음엔 부드럽게 하다 강도 높여야… 호흡은 편안하고 자연스러워야[백세시대=배지영 기자] 보통 ‘스트레칭’이라고 하면 운동하기 전에 실시하는 준비운동 정도로 가볍게 생각하기 쉽다. 틀린 말은 아니지만, 정확히 말하면 스트레칭만으로도 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 스트레칭을 하면 근육의 긴장이 완화되는 것은 물론 몸의 통증까지 줄일 수 있기 때문이다. 또한 꾸준히 스트레칭을 할 경우, 관절과 근육의 운동 효과가 극대화되고 혈액순환이 좋아지며 균형 잡힌 몸매 유지에도 도

타우린 성분, 피로회복 도움… 철분 많아 빈혈에 좋아껍데기 손상 안된 것 골라야… 흐르는 물에 씻어 조리[백세시대=배지영 기자] 추운 날씨가 되면 뜨끈한 홍합탕을 찾는 사람들이 많아진다. 홍합은 빨간빛의 속살을 갖고 있어 현재의 이름이 붙여졌다. 홍합을 먹다보면 흰 속살의 홍합을 볼 수 있는데, 이는 홍합의 수컷이고 붉은 것이 암컷이다. 홍합에도 다양한 종류와 효능이 있다. 제철을 맞이한 홍합은 맛이 고소하고 영양성분 역시 뛰어나다. 또한 다양한 요리로 활용하기 쉬워 어떻게 활용하느냐에 따라 각기 다른 매력으로 즐길 수 있다. 이에

경기 광주 화담숲, 모노레일 타고 절경 즐겨 보령 은행마을, 국내 최대 은행나무 군락 불국사, 오색으로 물든 천년고찰[백세시대=배지영 기자] 선선해진 날씨에 단풍여행을 계획하고 있는 어르신들이 많아졌다. 가을엔 야외 어디를 가도 아름답지만 단풍 구경만한 게 없다. 특히 올해는 가을 기온이 평년 기온과 비슷할 것으로 예상돼, 지난해 단풍 시기와 비슷하게 온 산이 물들 것으로 보인다.올해 단풍 절정기는 오는 10월 21일 설악산을 시작으로, 중부지방에서는 10월 25~31일, 지리산과 남부 지방에서는 10월 28~11월 14일 사이에