술안주, 기름진 음식보단 단백질 위주로… 대화하며 마셔야 덜 취해 흡연·음주 같이 하면 발암물질 흡수 높아져… 해장술은 절대 삼가야[백세시대=배지영 기자] ‘위드 코로나’로 일상이 점차 회복되면서 3년 만에 제대로 된 연말연시를 맞았다. 공연과 축제 소식은 물론이고 달력에 적힌 송년 모임 일정이 연말연시를 체감케 한다.송년 모임에 빠질 수 없는 것이 있다면 바로 ‘술’이다. 적당한 술은 기분전환과 함께 긴장과 스트레스를 해소시킬 뿐만 아니라 소화촉진, 불안감이나 우울증 감소 등 건강에 도움이 되기도 한다. 하지만 그 양이 지나치면

갱년기 증상 완화… 남성 전립선암 예방에도 효과씨·껍질 함께 먹어야 효과적… 선명하게 붉은 것 골라야[백세시대=배지영 기자] 붉은 빛깔의 과일 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부해 흔히 ‘여성의 과일’로 불린다. 석류는 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력을 높이는데 좋은 과일이다. 각종 비타민과 미네랄은 여성뿐만 아니라 남성 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 이에 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 석류의 다양한 효능을 소개한다.◇석류의 효능석류는 면역력을 높이는데 좋은 과일이다. 비타민C가 풍부해 신진대사를 촉진시키고,

동백나무, 추워도 베란다에서 잘 자라… 산호수, 겨울엔 빨간 열매 맺어여름철보다 물 적게 주는 게 좋아… 실내 건조하면 분무기로 수분 공급[백세시대=배지영 기자] 기온이 떨어지기 시작하면 움츠러드는 것은 비단 사람뿐만이 아니다. 집 안에서 곱게 자라던 식물들도 잎을 떨구고 성장을 멈추며 월동 준비를 시작한다. 겨울에는 일조량이 부족하고 온도가 낮아 양분을 뿌리로 보낸 뒤 뿌리의 활동을 적게 하기 때문이다.하지만 몇 가지 식물들은 한겨울에도 냉해를 입지 않고 나름의 운치를 자랑한다. 이들은 강한 냉기와 바람을 막아주기만 해도 난방을

혈관 맑고 건강하게… 포만감 주면서 칼로리는 낮아고운 체에 밭쳐 살살 헹궈야 … 국·전으로 먹으면 일품[백세시대=배지영 기자] 코끝이 시큰해지고 찬 바람이 불면 매생이 양식장은 분주해진다. 12월 중순부터 이듬해 2월이 매생이를 채취하는 시기이기 때문이다. 검푸른 빛깔에 부드러운 식감, 바다향을 가득 담은 해조류인 매생이의 효능과 손질법, 보관법 등에 대해 알아본다.◇매생이의 효능‘생생한 이끼를 바로 뜯는다’라는 순우리말인 매생이는 이름에서도 알 수 있듯이 청정한 바다에서만 자란다. 전남 강진이나 완도 등 청정해역에서만 자라는 남도

관절염 통증 줄여줘… 야맹증과 구루병에도 좋아눈알과 아가미 색 붉고 선명해야… 소분해 냉동보관[백세시대=배지영 기자] 추운 날씨에 몸이 얼어붙는 요즘, 뜨끈한 국물 요리가 생각나기 마련이다. 겨울에 맛이 가장 좋아지는 대구탕이 이럴 때 제격이다. 대구는 머리부터 꼬리까지 어느 것 하나 버리지 않는 알짜배기 생선으로, 추운 겨울인 12월에서 2월까지가 제철이다. 대구의 효능과 고르는 법에 대해 알아본다.◇대구의 효능깊은 바다에 사는 한대성 물고기인 대구는 머리가 크고 입이 커 ‘대구’라고 한다. 칼슘, 인, 철, 칼륨, 비타민A, D

외출시 내복·목도리 등 방한용품 착용… 동상 걸렸을 때 불 쬐면 안돼주머니에 손 넣고 걸지 않도록… 넘어졌을 땐 천천히 일어나 몸 살펴야[백세시대=배지영 기자] 기상청에 따르면, 올 연말부터 내년 초까지 겨울 기온은 평년과 비슷하지만, 찬 대륙고기압의 영향으로 기온 변화가 크고, 맹추위가 찾아오는 날도 많은 것으로 예보됐다.이처럼 급격한 기온 강하를 대비하기 위해서는 신체는 물론 제반 시설까지 단단한 대비가 필요하다. 장시간 집을 비울 때는 수도꼭지를 조금 열어 물이 흐르도록 해야 하며, 수도 계랑기 점검 후에는 ‘보호통’ 안에 보

물건을 보관할 때는 같은 용도의 물건끼리 묶는 것이 현명하다. 그래야 물건을 찾을 때도 훨씬 수월하게 찾을 수 있고 다른 물건을 추가로 정리할 때도 헤매지 않고 보관할 수 있다. 이렇게 같은 용도의 물건끼리 묶는 것을 ‘분류’라고 하는데, 분류를 해서 정리할 때는 플라스틱이나 종이로 된 수납 상자를 많이 이용하게 된다. 수납 상자는 크기만 잘 맞추면 공간에 딱 맞게 들어가고 뚜껑이 있는 경우도 많아 내용물을 보이지 않고 깔끔하게 보관할 수 있다. 그런데 그러다 보니 안의 내용물이 전혀 보이지 않아 “어? 여기 뭐가 들었지?”하고 확

칼슘·마그네슘은 시너지 효과… 비타민C와 철분도 잘 맞아항생제와 유산균은 상극… 유통기한 지난 건 과감히 버려야[백세시대=배지영 기자] 따로 음식 섭취를 하지 않아도 간편하게 영양 보충을 할 수 있고 건강도 챙길 수 있어 갖가지 종류의 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많다. 하지만 몸에 좋은 영양제라고 해서 아무렇게나 복용해서는 안 된다. 특히 여러 종류의 영양제를 함께 복용할 때는 영양제 조합을 봐 가면서 섭취하는 것이 좋은데, 영양제 조합이 잘 맞아 효능을 더욱 높이는 경우가 있는가 하면 반대로 조합이 맞지 않아 안 먹는 것만 못한

겉껍질의 ‘리모넨’, 항암작용… 씻어 갈아먹어도 좋아껍질 얇고 묵직해야 당도 높아… 숙성시키면 맛 좋아져[백세시대=배지영 기자] 한라산을 닮은 감귤류인 한라봉이 제철을 맞았다. 한라봉은 감기 예방에 효과적인 비타민C가 풍부해 요즘과 같은 겨울철에 특히 좋은 과일이다. 특히 맛이 좋고 영양도 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 사람에게도 인기가 좋다. 100g에 48kcal인 한라봉은 사과(57kcal), 배(51kcal), 키위(54kcal)보다도 칼로리가 낮다.국내에는 지난 1990년 전후 ‘데코폰’이라는 이름으로 들여왔으나,

전용 폴 이용, 무릎 관절 안 좋은 어르신도 쉽게 걸을 수 있어일반 걷기보다 운동 효과 크고 안전… 심장질환자에도 효과[백세시대=배성호 기자] 지난 11월 15일 국회 의원회관 대회의실에서 ‘건강 장수로 가는 길, 함께 걷자’를 주제로 ‘국민건강증진학술대회’가 열렸다. 이날 성봉주 한국스포츠정책과학원 수석연구위원은 ‘노인의 바른 걷기법과 준비운동’을 주제로 강연을 펼쳐 주목받았다. 특히 강연 마지막에 등장한 ‘노르딕 워킹’이 눈길을 끌었다. 이에 앞서 10월에 개최된 전국노인건강대축제 개막식에서 노르딕 워킹이 시연된 바 있다. 이처

고등어보다 비타민D 2배… 밥과 함께 먹는 게 좋아단단하고 탄력있는 것 선택… 전분 가루 묻혀 구워야[백세시대=배지영 기자] 고등어, 꽁치와 함께 대표적인 등 푸른 생선의 하나인 삼치는 10월부터 살에 기름이 오르기 시작해 겨우내 가장 맛있는 생선으로 꼽힌다. 살이 희고 부드러워 노인이나 아이들도 먹기 좋다. 이에 삼치의 효능과 고르는 방법에 대해 알아본다.◇삼치의 효능삼치는 고등어와 함께 ‘국민 생선’이라는 별명이 붙었는데, 모두 저렴하면서 영양분도 풍부해 온 가족의 밥상을 책임지는 어머니들의 선택을 많이 받기 때문이다. 고등어에

집안 환경에 맞춰 어항 선택… 살기 좋은 환경 만드는 ‘물잡이’ 중요초보는 구피·네온테트라 등 키우기 좋아… 하루 한 컵 분량씩 물갈이[백세시대=배지영 기자] 최근 어항 속 헤엄치는 물고기를 가만히 바라보며 멍때리는 ‘물멍’이 인기를 끌고 있다. 작은 어항 앞에 앉아 하염없이 헤엄치는 물고기를 보고 있으면 잡생각이 사라지고, 고민도 녹아내리기 때문이다. 더불어 자신만의 작은 바다인 어항 속을 꾸미는 재미도 쏠쏠하다. 이에 키우기 쉬운 물고기 종류와 함께 물생활을 위해 필요한 준비물, 알아둬야 할 것 등에 대해 소개한다.◇‘물생활’이

정리에는 정답이 없다고 한다. 사람의 취향에 따라, 공간에 따라, 생활 습관에 따라 얼마든지 달라질 수 있기 때문이다. 어느 정도 맞는 말이다. 하지만 정리에는 정답이 있다. 같은 시간을 정리하는 데에 쏟아 붓는 두 사람이 있다고 하자. 그런데 한 사람의 집은 깨끗하게 정리된 것에 반해 다른 사람의 집은 늘 어수선하고 정신이 없다. 정리를 하고 있는데도 왜 한 집은 어수선한 걸까? 그건 정리를 ‘잘못해서’ 그런 것이다. 정리를 할 때에는 원칙이 있는데, 그 원칙을 모르고 정리하기 때문이다. 제대로 원칙을 지켜 바르게 채우면 항상 깨

혈전 생성 막는데 도움 … 칼륨 풍부해 혈액순환에 좋아죽·나물·전 등으로 요리… 선명한 황색 띠는 것 골라야[백세시대=배지영 기자] 여름내 따지 않아 거대해진 늙은 호박은 씨 하나까지 버릴 게 없는 알짜 식품이다. 게다가 영양분까지 풍부해 가을과 겨울철 보약으로 불리기도 한다. 비타민과 미네랄이 풍부해 피로회복과 부기 완화에 도움이 되며, 간에 누적된 독소를 배출시켜주는 물질을 풍부하게 함유해 해독작용이 탁월하다. 이에 늙은 호박의 효능과 고르는 법에 대해 소개한다.◇늙은 호박의 효능늙은 호박은 먹거리가 풍부하지 않던 시절에도 보관

알루미늄 냄비에 산 성분 넣으면 안돼… 프라이팬 코팅 벗겨지면 교체김장할 때 고무대야는 ‘식품용’ 써야… 세척 시 부드러운 재질을 사용[백세시대=배지영 기자] 요리하는 주부의 고민거리 중 하나가 바로 조리도구의 올바른 사용이다. 스테인리스 냄비나 코팅 프라이팬을 사용하다 보면, 코팅제가 벗겨지거나 탄 자국이 남는 경우가 있기 때문이다. 특히 주방에서 사용하는 스테인리스 조리기구, 금속제 식기 등은 가족의 건강과 직결되는 만큼 위생에 주의해야 한다. 조리도구는 주요 세균 감염의 매개체로 청결하지 않다면 식중독에 걸릴 위험이 더욱 높아

수명이 길어진 시기에 현명하게 살려면 나 자신을 위해 정리를 잘해야 한다. 다른 사람들에게 보여주기 위해서 물건을 정리하는 것, 예쁘게 꾸며서 진열하는 것이 아닌 나 자신을 위한 정리를 해야 한다는 이야기이다. 정리는 더 나은 환경을 만드는 일이다. 하루하루 자신의 삶을 잘 정리하면서 살아가는 사람은 같은 일을 해도 성취율이 높다. 오늘 할 일은 오늘 정리를 하고 귀찮아서 미루고 싶은 일도 어차피 해야 하는 일이라면 바로 실행하는 습관을 들여야 한다.그러다 보면 깜빡하거나 해야 할 일을 놓치는 경우가 적어질 수밖에 없다. 정리는 나

은행당 5000만원까지 보장… 돌려받는데 최대 1년 걸리기도금리 계속 오를 땐 만기 짧은 상품 선택… ‘파킹통장’ 활용도[백세시대=배성호 기자] 지난 10월 28일 한 저축은행 강남지점에서는 문이 열리는 동시 100여명이 몰려 북새통을 이뤘다. 1년 만기 연 6.0% 이자를 준다는 예금상품에 가입하기 위해 벌어진 진풍경이다. 이에 앞서 저축은행중앙회 홈페이지 접속이 연일 지연되는 일도 발생했다. 해당 홈페이지에서는 저축은행 예·적금 금리를 한눈에 확인할 수 있는데 최근 금융권이 고금리의 예·적금 상품을 선보이면서 이를 비교하려는 사

토마토와 아보카도, 영양가 높여줘… 시금치와 깨, 결석 예방에 도움오이와 무, 비타민C 파괴하기 쉬워… 햄버거와 콜라, 칼슘 흡수 방해[백세시대=배지영 기자] 우리 몸은 음식물을 어떤 조합으로 섭취하느냐에 따라 이로운 것이 있고 해로운 것이 있다. 식재료 자체에 좋은 성분이 있어도 어떤 재료와 함께 하느냐에 따라 효과가 더 커지기도 하고 해가 되는 성분으로 변하기도 한다.음식에도 궁합이 있는 것인데, 두 가지 이상의 음식물을 함께 먹고 나서 몸속에서 소화되고 흡수될 때 우리 몸에 이로운 화학 반응이 일어나거나 그 반응을 원활하게 하

보장구 처방 받으면 구입비 지원… 주행 전 배터리 등 체크18개월마다 배터리 교체… 비오는 날이나 야간운행은 삼가야[백세시대=배성호 기자] 지난 9월 4일 제주시 화북동의 한 도로에서 전동휠체어를 타고 이동하던 70대 어르신이 승용차에 치여 사망하는 사고가 발생했다. 앞서 4월에는 서울지하철 9호선 양천향교역에서 전동휠체어를 탄 장애인이 ‘에스컬레이터’를 이용하다가 추락해 사망한 사건도 있었다. 이처럼 최근 보행보조용 의자차(전동휠체어‧전동스쿠터)를 이용하다 교통 사망사고 등 피해가 빈번하게 발생하면서 이를 이용하려는 어르신들의 각

기침·가래 완화에 좋은 ‘도라지차’ … 혈압 내려주는 ‘두충차’간 기능 강화에 좋은 ‘대추차’ … 기침·근육경련에는 ‘모과차’ ◇생강차▶효능= 생강은 따뜻한 성질의 식품으로, 혈액순환이 원활하도록 돕는 역할을 한다. 동의약학에 따르면, 생강은 감기, 입이 아주 쓴 증상, 기타 원인으로 게우기를 하는 증상, 가래가 있고 기침이 나며 숨이 찬 증상, 입맛이 없고 소화가 잘 안 되는 증상 등에 효과가 있어 목감기, 기관지염, 기침, 가래 증상 완화에 좋다. 하루 1~2잔이 적정량이며, 치질과 십이지장궤양 환자는 혈관이 확장돼 증상이 악화