송준호 국민건강보험 일산병원 성형외과 교수-림프 부종을 예방할 수 있는 방법은?“평소 겨드랑이·쇄골·무릎·서혜부(허벅지 윗부분) 등 림프관 주변을 부드럽게 마사지하면 정체된 림프액이 원활히 흐르면서 부종이 완화된다. 림프관에 림프가 잘 흐르면 조직에 빠져나와 있던 림프가 다시 관으로 들어가 부기가 줄어들기 때문이다. 단, 너무 세게 문지르면 오히려 림프에 자극이 가해져 부종이 심해질 수 있으므로 최대한 부드럽게 마사지해야 한다.”-림프부종을 치료하지 않고 방치하면?“단백질과 지방이 함유된 체액이 저류돼 축적되면 피부가 섬유화 되어

무릎 꿇고 걸레질하면 슬개골 통증… 퇴행성 관절염 진행될 수 있어손빨래는 힘줄염 발병 위험 높여… 청소하다 통증 느껴지면 멈춰야[백세시대=배지영기자] 봄맞이 대청소로 집안 곳곳에 쌓인 묵은 때를 말끔히 제거하면 몸도 마음도 상쾌해지기 마련이지만 평소보다 과중한 육체적 노동이 필요하다. 구석구석 쓸고 닦는 청소를 반복하다 보면 관절에 무리가 갈 수밖에 없다. 과도한 걸레질은 쪼그려 앉는 시간이 많아져 무릎 통증을 유발하며, 쉴 새 없이 움직이는 팔 때문에 힘줄염이 생길 수 있다. 이에 봄맞이 대청소와 정리정돈이 불러올 수 있는 무릎

불포화 지방산 풍부해 혈관질환 예방에 좋아오만둥이와 달리 ‘자루’ 달려… 작고 통통한 것 골라야[백세시대=배지영기자] 간혹 아귀찜이나 해물찜을 먹다 보면 딱딱한 식감의 해산물이 들어있는 것을 볼 수 있다. 바로 ‘미더덕’이다. 바다에서 나는 더덕이라는 뜻의 미더덕은 봄이 되면 살이 오르고 영양 성분이 많아진다. 이처럼 봄철의 미더덕은 인기가 많다 보니, 간혹 맛과 모양이 비슷하지만 가격이 저렴한 오만둥이가 미더덕으로 둔갑해 판매되기도 한다. 이에 미더덕의 효능과 함께 오만둥이와 구별하는 방법에 대해 알아본다.◇미더덕의 효능오도독한

칼륨이 많은 바지락으로 국을 만들어 나트륨 배출을 도와줘요.나트륨 함량 359.39mg▲재료 바지락 30g, 팽이버섯 10g, 홍고추 3g, 쑥갓 1g, 청양고추 3g, 무 8g, 대파 5g, 다시마 5g, 물 300g. ▲만드는 법① 물에 다시마, 청양고추, 한 입 크기로 썬 무를 넣고 끓인다.② 끓으면 청양고추와 다시마를 건진다.③ 해감한 바지락을 넣고 끓인다.④ 팽이버섯 밑둥을 자른다.⑤ ③에 팽이버섯을 넣고 끓인다. ⑥ 고명으로 어슷썬 홍고추와 대파, 쑥갓을 올리면 완성!

“어떤 치약과 칫솔이 치아 건강에 좋죠?” 환자들이 묻는 대표적인 질문이다. 치아의 건강과 수명에 있어 가장 중요한 것은 ‘올바른 양치질 습관’이다. 사람들은 대부분 부모님 혹은 주변 지인들의 어깨너머로 양치질을 배우곤 한다. 혹은 의무감에 어쩔 수 없이 하다 보니 자신만의 방법을 고수하기도 한다. 평소 양치질을 열심히 하는데도 치과 방문이 잦다면, 혹시나 하는 마음으로 자신의 양치질 습관을 되돌아볼 필요가 있다. 양치질의 주목적은 구강 내 치태와 치석 등을 제거해 구강 건강을 유지하는 것으로 잘못된 습관은 마모증을 유발해 치아의

4일부터 거리두기 완화… 재택치료자 약국방문도 가능사적모임은 최대 10명까지 허용되고, 식당·카페 등 다중이용시설의 영업시간은 밤 12시까지로 확대됐다. 정부는 4월 4일부터 2주간 이러한 내용의 ‘사회적 거리두기’ 조정안을 마련해 시행에 들어갔다.사적모임은 백신 접종과 관계없이 10명까지 가능하다. 동거가족이나 아동·노인·장애인을 위한 돌봄 인력은 인원 제한에서 예외로 둔다.영업시간이 밤 12시까지 연장되는 다중이용시설은 유흥주점, 단란주점, 클럽(나이트), 감성주점, 헌팅포차, 콜라텍·무도장, 식당·카페, 노래연습장, 목욕장,

치태·치석 등이 주요 원인… 치주질환은 당뇨병 등 초래할 위험성 커단 음식은 치아건강에 안 좋아… 적어도 1년에 한 번은 스케일링해야[백세시대=배지영기자] 치주질환은 입속 세균에 의해 잇몸에 염증이 발생하는 질환으로, 치주병 또는 잇몸병이라고도 한다. 초기 염증 상태를 오랫동안 방치할 경우 턱뼈가 녹아 없어지거나, 나중에는 치아가 흔들거리다 빠져버릴 수 있어 초기 치료와 관리가 매우 중요한 병이다. 국민건강보험공단에 따르면, 치주질환(치주염)으로 진료를 받은 환자는 1109만명(2016년)에서 1298만명(2020년)으로 189만명

김영택 국민건강보험 일산병원 치과 교수-치주질환을 예방할 수 있는 칫솔질 방법은?“치아 면만 닦는 것이 아니라 치아와 치아 사이, 치아와 잇몸 사이를 닦는 것이 중요하다. 이 사이사이를 제대로 닦지 않으면 잇몸병이 생길 가능성이 높아진다. 특히 아래 앞니의 안쪽 면은 침샘과 가까워 치석이 더 잘 생길 수 있기 때문에 더 세심한 칫솔질이 필요하다. 칫솔질은 치아와 잇몸 사이를 좌우로 짧게 문지른 후 회전하는 방법이 좋다.”-치주질환을 치료하지 않고 방치하면 어떻게 되나?“몇몇 치아에 한정됐던 치주질환이 광범위하게 퍼지는 ‘전반적인 만

남성, 하루 900ml가 적당… 한꺼번에 마시면 혈중 나트륨 농도 떨어져첨가물 없는 맹물이 좋아… 간경화, 신부전증 환자는 많이 마시면 안돼[백세시대=배지영기자] 물은 건강한 삶을 살기 위해 필수적인 요소다. 하지만 물의 중요성과 올바른 물 섭취법에 대해 무관심한 경우가 대부분이다. 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 구성 요소인 만큼, 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요하다. 이에 손다혜 강남세브란스병원 가정의학과 교수의 도움말을 통해 올바른 물 섭취로 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다.◇물 섭취 하

재택치료 외래진료센터 확대… 한의원 치료도 가능코로나19 확진자들도 가까운 동네 병·의원에서 대면 진료를 받을 수 있게 된다. 보건복지부는 코로나19 확진자 증가에 따른 대면진료 수요 증가에 대응하기 위해, 일정 조건을 갖춘 병·의원이라면 어디든지 ‘재택치료 외래진료센터’로 지정하기로 했다.박향 보건복지부 중앙사고수습본부 방역총괄반장은 3월 29일 “최근 확진자들이 증가하면서 대면진료를 원하는 분들이 많아지고 있다”며 “외래진료센터를 적극 확충할 계획”이라고 밝혔다. 현재는 전국에서 279개소의 외래진료센터가 운영되고 있는데, 앞으

양재천 벚꽃길 도심 속 화사한 꽃대궐… 영덕 복사꽃마을 핑크빛 무릉도원 이뤄거제 공곶이 푸른 바다와 수선화 어우러져… 전북 고창읍성 성곽을 둘러싼 철쭉꽃[백세시대=배지영기자] 봄 향기 그윽한 꽃길을 걷다 보면 마음도 봄빛으로 물들어간다. 코로나로 지친 일상을 잠시 뒤로 하고 봄 풍경을 만나러 가야 하는 이유다. 이맘때쯤이면 꽃향기를 따라 여행을 떠나는 상춘객들도 많아진다. 사랑하는 이들과 나서는 꽃길 나들이는 부담 없이 나서기 좋은 나들이 코스다. 이에 봄꽃을 만날 수 있는 전국의 명소를 소개한다.◇서울 양재천 벚꽃길서울 서초구는

책은 책장을 넘겨가면서 읽어야 하고, 그릇은 반짝반짝 닦아서 음식을 담아야 한다. 신발은 계절에 맞게 신어야 한다. 그래야 비로소 물건이 가진 가치를 드러내고 쓸 수 있는 것이다. 쌓아만 두고 사용하지 않는다면 먼지만 쌓이다가 나중에는 귀찮은 애물단지로 변해버리는 것이 물건이다.실제로 정리정돈이 안 된다고 하소연하는 사람들의 집이나 사무실을 가보면 물건이 쌓여 있는 경우가 많다. 그러고는 정리를 하다 “이런! 우리 아이 신발이 여기 있는 줄도 모르고 신발을 또 샀네?”, “어머! 이 그릇이 여기 있었네?”라며 안타까워하거나 놀라는

과일을 이용해 천연의 새콤 달콤한 맛을 내 소금 사용을 줄일 수 있어요.나트륨 함량 52.77mg▲재료 닭고기(다리살) 300g, 포도 15g, 미니사과 30g, 파인애플 15g, 전분 80g, 설탕 20g, 레몬 70g, 청주 10g, 후추 0.2g, 소금 2g, 물 200g, 간장 5g. ▲만드는 법① 닭다리의 살만 발라내 4cmX1cm 크기로 썬다.② ①에 소금, 후추로 밑간한 뒤 청주를 넣어 재운다.③ 포도알은 2등분하고 사과, 파인애플은 한 입 크기로 썬다.④ ②에 전분을 입혀 기름에 2번 튀긴다.⑤ 팬에 물, 간장, 설탕

백세시대는 국민건강보험공단과 함께 건강보험 급여에 관해 일문일답식으로 설명하는 ‘슬기로운 건강보험생활 Q&A’를 싣습니다. 이번 시리즈를 통해 건강보험 급여 제도를 지혜롭게 활용하시기 바랍니다.진료비를 더 낸 경우 돌려받을 수 있어Q 본인부담금환급금 지급신청안내문 우편을 받았습니다. ‘본인부담금환급금’이 무엇인가요?A 병원이나 약국 등 요양기관이 국민건강보험공단에 청구한 진료비를 심사하는 과정에서 착오 등으로 진료비를 더 받은 사실을 확인하면 그 금액을 환자에게 돌려주는 것입니다.Q 지급신청은 어떻게 하나요? A 신청방법은 방문,

과로와 스트레스에 시달리면 눈과 입이 한쪽으로 삐뚤어지는 경우가 있다. 뇌신경 질환인 ‘안면신경마비’의 대표적인 증상이다. 안면신경마비는 뇌의 12개 신경 중 7번째 신경이 손상되어 발생하는 질환이다. 인구 10만 명당 약 30명 정도로 발병률은 높지 않지만, 영아부터 노인에 이르기까지 남녀노소 누구에게나 발병할 수 있다. 한의학에서는 구안와사(口眼喎斜)라고 불린다. 원인은 명확하지 않다. 다만, 스트레스·과로 상태에서 잘 생기며 귀 주변의 종양, 감염, 수술 후유증, 기타 신경계 병변에 의해서도 발병한다. 스트레스와 과로가 지속되

주부·골퍼 등 과도한 손가락 사용 시 발병… 방치 땐 관절 굳는 강직현상약물‧물리치료로 대개 호전… 아픈 손가락 잡고 천천히 당기는 운동 도움[백세시대=배지영기자] 손녀를 돌보고 있는 주부 김영숙(62) 씨는 얼마 전부터 손가락 통증이 심하고 잘 펴지지 않았지만 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하고 대수롭지 않게 여겼다. 그러나 집안일을 하는 것이 불편할 정도로 통증이 심해지자 병원을 찾았고, 김씨는 ‘방아쇠 수지’라는 진단을 받았다.다소 생소한 질환명인 ‘방아쇠 수지’(방아쇠 손가락)는 손가락을 구부릴 때 느낌이 총의 방아쇠를 당기는

김철우 유성선병원 수부정형외과 전문의-골프연습만 하면 손가락이 잘 펴지지 않아요.“골프 초심자의 경우 클럽을 너무 강하게 쥐는 습관과 장시간의 잦은 연습으로 방아쇠 수지가 발생하게 되는 것으로 볼 수 있다. 만약 골프를 치고 난 뒤 손가락이 아프다면 골프를 치는 시간을 줄이고 골프 연습이 끝난 후에는 손가락 스트레칭과 함께 따뜻한 물이나 핫팩으로 온찜질을 해주는 것이 좋다. 또한 골프 연습 중간중간 그립을 풀고 휴식을 취하면서 스트레칭을 해주는 것도 중요하다.” -평소 손 관절 건강을 지키는 방법은?“딱딱한 막대기나 손잡이 같은 것

발목 삐끗해 생기는 ‘발목 염좌’, 초기에 인대 고정 안하면 재발되기 쉬워발바닥 통증 나타나는 ‘족저근막염’ … 오래 걸으면 ‘아킬레스 건염’ 생겨[백세시대=배지영기자] 봄은 나들이의 계절이다. 한낮 기온이 10도를 넘는 요즘, 평년보다 따뜻한 봄 날씨를 예고하며, 봄꽃 소식들도 빠르게 올라오고 있다. 이처럼 각종 야외 활동도 늘어나는 시기에 봄나들이나 운동이 자칫 부상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 계절 변화에 적응하도록 만들어진 우리 몸은 갑자기 무리해서 움직이면 고장 신호를 보내기 때문이다. 특히 평소보다 걷는 시간이 늘

단백질 함량 비교적 높아… 체내 노폐물 배출에 도움살짝 데쳐 먹는 게 좋아… 비닐에 싸서 습한 상태 보관[백세시대=배지영기자] 봄철 대표적인 나물인 냉이는 ‘봄에 먹는 인삼’이라고 불릴 만큼 비타민과 미네랄, 단백질 등이 풍부하다. 우리나라를 비롯한 온대에 널리 분포되어 있는데 논밭의 둑이나 들판에서 잘 자란다. 종류로는 싸리냉이, 황새냉이, 좁쌀냉이, 논냉이, 나도냉이, 갯갓냉이 등이 있다. 보통 3월 초~4월 말에 채취하며 춘곤증 예방, 해독 작용, 소화 작용, 눈의 피로 해소 등에 효능이 있다. 이에 냉이의 효능과 잘 고르는

연근, 우엉과 같은 뿌리채소에 많이 들어있는 칼륨이 나트륨 흡수를 줄여줘요.나트륨 함량 155.11mg▲재료 코다리 150g, 무 60g, 연근 20g, 호박 20g, 우엉 10g, 느타리버섯 10g, 표고버섯 10g, 대파 5g, 양파 10g, 청양고추 2g, 쑥갓 1g, 다시멸치 1g, 다시마 1g, 들깻가루 15g, 마늘 1.5g, 생강 0.5g, 후춧가루 0.5g, 소금 0.2g, 물 500g. ▲만드는 법❶ 생강과 마늘을 잘게 다진다. ❷ 코다리를 세척 후 다진마늘, 다진생강, 소금, 후추로 밑간한다. ❸ 냄비에 물, 다시