에어캡·비닐충전재 공기 빼고 배출… 이물질도 제거를[백세시대=배지영기자] 과자 봉투, 빵 봉투, 라면 봉지, 포장용 비닐까지 생활에서 사용하는 비닐이 아주 많다. 종이봉투처럼 비닐을 대신하는 물품 이용을 권장하고 있지만 비닐 사용은 계속 늘고 있는 게 현실이다. 비닐 사용을 줄이기 어렵다면 분리배출이라도 잘하는 것이 환경에 도움을 주지만 모든 비닐류가 재활용이 가능한 것은 아니다. 비닐 중에도 재활용이 가능한 재질과 그렇지 않은 것이 있다. 이에 비닐류를 올바르게 분리배출하는 방법에 대해 소개한다.◇재활용 표시 확인하고 이물질 제거

게살(크래미)로 소금을 대신해요.나트륨 함량 122.77mg▲재료 = 만가닥버섯 25g, 게살(크래미) 10g, 적파프리카 10g, 황파프리카 10g, 청피망 10g, 후추 3g, 식용유 3g, 소금 1g, 간장 1g.▲만드는 법① 만가닥버섯을 한 송이씩 자른다.② 청피망, 황·적파프리카는 채썰고 게살은 길게 찢는다.③ 팬에 식용유를 두르고 채썬 파프리카와 피망을 볶는다.④ ③에 손질한 만가닥버섯을 넣고볶는다.⑤ 찢어둔 게살을 ④에 넣고 볶다가 소금, 후추로 간을 한다.⑥ ⑤에 간장을 넣어 색을 내고 그릇에 담으면 완성!

겨울철 눈·비가 올 때면 우리는 걸음걸이를 주의해야 한다. 추위로 인해 주머니에 손을 넣고 걸어가다가 넘어지기도 하며 미끄러운 빙판길에 낙상이 발생하기도 하는데 이로 인한 대표적인 질환이 바로 ‘고관절 골절’이기 때문이다.고관절 골절은 비스듬히 넘어지면서 발생한다. 낙상의 충격이 적어 외상이 심하지 않을 것으로 생각하기 쉽다. 하지만 고령자 대부분이 골다공증을 겪고 있기 때문에 작은 충격에도 골절이 쉽게 일어날 수밖에 없다.고관절 골절이 생기면 대퇴골과 비구(절구통 모양의 관절)가 모두 망가지게 된다. 골관절염은 일단 발생하면, 어

개인별 질환 관리계획 세워, 의사‧간호사가 식습관‧운동 등 교육·상담합병증 입원률 낮아지고 약물 순응도 높아… 노인 본인부담금 낮춰야 [백세시대=배지영 기자] 고혈압, 당뇨 등의 만성질환을 가지고 있는 환자는 ‘관리’만 잘하면 평생 건강하게 사는데 아무런 문제가 없다. 관리라고 해봐야 정기적으로 병원을 방문해 진료받고 약을 꼬박꼬박 먹는 것이 전부이다. 문제는 이렇게 간단한 관리조차도 잘되지 않는 것이다. 만성질환이 제대로 관리되지 않으면 합병증 발생률이 대폭 증가하게 되는데 고혈압은 3배나 증가하고, 당뇨병의 경우에도 2.3배 증

박근태 대한내과의사회 회장-만성질환관리 시범사업의 기대 효과는?“단기적으로는 고혈압의 경우 혈압을 낮춰주고, 당뇨 환자의 경우 혈당을 정상으로 유지시켜주는 것이지만 장기적으로 봤을 땐 고혈압과 당뇨로 인해 발병할 수 있는 뇌졸중, 심근경색, 협심증, 당뇨망막병증 등 합병증들을 미리 예방하는 것이다.”-어르신들의 경우, 앱에 혈당·혈압 수치를 작성하는 게 어렵다.“실제로도 어르신들이 앱을 이용하는 게 어렵다고 토로한다. 이에 노인들에게는 혈당, 혈압 수치를 적는 노트를 제공해주고 그곳에 적으라고 교육하고 있다. 이후 전화나 문자 상담

파주시지회 ‘브라보 마이 라이프’ 인기… 인생노트 작성 통해 인생 돌아봐교육 참여자들 “죽음에 대한 막연한 두려움 벗어나 아름다운 마무리 준비”[백세시대=조종도, 배지영 기자] #1. 지난해 10월 14일 파주시 파주읍 문화체육센터에서는 대한노인회 경기 파주시지회(지회장 김윤재)가 주관하는 ‘브라보 마이 라이프’ 수료식 행사가 열렸다. 이날 행사에 참석한 차지은 어르신(78)은 지난 5주간의 활동을 뒤돌아보았다. 이전엔 ‘죽음’이란 단어는 생각조차 하기 싫었고 막연히 두려움을 느꼈었다. 그런데 매주 2회씩 10회 웰다잉 프로그램에

[백세시대=조종도기자] 사전연명의료의향서는 19세 이상의 사람이 사전에 연명의료에 관한 본인의 의사를 문서로 밝혀두는 것을 말한다. 사전의향서를 작성하려면 정부가 지정한 등록기관을 방문해 1:1 상담을 받아야 한다. 현재 전국의 보건소와 의료기관, 비영리법인, 건강보험공단 지사와 국가생명윤리정책원 등 총 518개소가 사전의향서 등록기관으로 지정돼 있으며, 국립연명의료관리기관 홈페이지(lst.go.kr)를 통해 가까운 기관을 확인할 수 있다.사전의향서는 작성한 후에도 언제든지 변경하거나 취소, 철회가 가능하다. 자신이 원하는 삶의 마

인공지능 카메라와 무게 감지 센서로 쇼핑목록 파악해 자동 결제도야간에 무인 운영하는 가전·자동차 매장… 고객이 제품 자유롭게 체험 [백세시대=배지영기자] 김진호(51) 씨는 이사를 앞두고 고민이 많다. 평일 퇴근 후는 물론이고 주말 일정도 꽉 차 있어서 가전제품을 보러 다니기 힘들기 때문이다. 또한 매장에 직접 갔을 때 마음의 준비 없이 직원들과 대면하는 것이 부담스럽기도 했다. 고민하던 김씨는 퇴근 시간 이후에 무인으로 운영하는 가전제품 매장을 찾아 마음에 뒀던 제품들을 직접 보고 비교했다. 이후 구매를 결정하고 프로모션 설명을

칼륨이 많은 바지락으로 국을 만들면 나트륨 배출을 도와줘요.나트륨 함량 359.39mg▲재료 바지락 30g, 팽이버섯 10g, 홍고추 3g, 쑥갓 1g, 청양고추 3g, 무 8g, 대파 5g, 다시마 5g, 물 300g.▲만드는 법① 냄비에 물, 다시마, 청양고추, 한입 크기로 썬 무를 넣고 끓인다.② ①이 끓으면 청양고추와 다시마를 건져낸다.③ 해감한 바지락을 ②에 넣고 끓인다.④ 팽이버섯 밑둥을 자른다.⑤ ③에 팽이버섯을 넣고 끓인다.⑥ 고명으로 어슷 썬 홍고추와 대파, 쑥갓을 올리면 완성!

신규 여성암 환자의 20%가 유방암… 유방통·유두 분비 등 증상 나타나수술치료와 항암치료 병행해야… 암수술 후 재건술 통해 유방 복원도[백세시대=배지영기자] 유방암은 한국 여성에게 가장 많이 발생하는 암이다. 보건복지부와 중앙암등록본부의 ‘국가암등록통계’에 따르면, 2018년 기준 신규 유방암 환자 수는 2만3547명으로 전체 여성 암 발생자(11만 5080명) 중 20.5%를 차지하며 여성암 1위를 기록했다. 여성암은 자궁암․유방암․난소암 등 여성이 걸리는 암을 가리킨다. 특히 최근엔 고령층에서 유방암이 많이 발생하고 있는데 건강

노우철 건국대병원 유방암센터 센터장-최근 유방암의 경우 표적치료가 각광을 받고 있는데?“일반적인 항암치료는 암세포만 공격하는 것이 아니라 정상적인 세포들도 같이 공격해 면역상태가 떨어지는 부작용이 발생했다. 그러나 표적 치료는 특정 부분만을 공격해서 암을 치료하기 때문에, 예전에는 치료하기 어려웠던 HER2 양성 유방암의 경우, 표적 치료가 발전함에 따라 오히려 치료가 잘 되고 있다.”-자가검진은 어떻게 해야 하나?“자가검진은 매달 생리가 끝난 직후나, 생리를 하지 않는 여성의 경우 매달 첫째 날이나 마지막 날 등 일정한 날을 정해

기침·콧물 등 코감기와 증상 비슷해… 수면부족·집중력 저하로 이어져약물·면역치료로 증상 억제 … 환기·공기청정기로 실내공기 순환시켜야[백세시대=배지영기자] 최근 대기 중 미세먼지 농도가 계속해서 높아지면서, 실내로도 유입되는 경우가 많다. 더구나 코로나 환자가 급증하게 되어 재택근무나 자가격리 등으로 실내에 머물러야만 하는 사람들이 늘어남에 따라 주기적인 환기의 중요성은 날로 높아지고 있다. 하지만 춥다는 이유로 환기를 소홀히 하는 경우가 있어 주의가 필요하다.특히 여러 사람들이 모인 한정된 공간에서 환기를 하지 않으면 실내공기가

고지혈증 예방에 좋은 지방산 DHA 등 많이 함유비늘 없어 지느러미 제거만 하면 돼… 뼈째 먹는 게 좋아[백세시대=배지영기자] 아무 소득이 없는 헛된 일이나 헛수고를 했을 때 ‘말짱 도루묵’이라는 말을 사용한다. 여기서 말하는 도루묵은 농어목 도루묵과의 바닷물고기로, 방언으로 ‘도로묵’, ‘도루무기’, ‘돌목어’라고 불리기도 한다. 도루묵은 평소 동해 먼바다에서 살다가 산란기 때 알을 낳기 위해 동해 연안으로 온다. 산란 시기는 11월에서 12월까지다. 그래서 지금 이 시기는 살이 오를 대로 올라 고소하다. 몸에 비해 상대적으로 품

상추 비료 과하게 주면 쓴맛 나… 청경채 싹 틔운 뒤 화분에 옮겨주면 돼대개 햇볕 잘 드는 곳에서 잘 자라… 여러 작물 함께 심으면 과습 막아줘[백세시대=배지영기자] 최근 코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 늘면서 지친 몸과 마음을 위로하는 ‘홈가드닝’이 인기를 얻고 있다. 홈가드닝이란 집을 뜻하는 ‘홈’(Home)과 원예를 뜻하는 ‘가드닝’(Gardening)을 합친 말로 집안을 정원처럼 가꾸는 것이다. 특히 요즘은 관상용 식물을 기르는 것에서 더 나아가 텃밭을 집안으로 옮겨오는 경우까지 있다. 직접 재배한 싱싱한 채소를 먹을

들깨가루를 이용해 소금을 사용하지 않고 깊은 맛을 낼 수 있어요.나트륨 함량 675.68mg▲재료 소고기(양지) 30g, 무 20g, 알토란 30g, 대파 15g, 느타리버섯 10g, 고사리 10g, 콩나물 10g, 고춧가루 10g, 깻잎 순 3g, 들깻가루 15g, 소금 3g, 간장 3g, 물 200g.▲만드는 법① 양지를 찬물에 담가 핏물을 제거한다.② 양지와 무, 물을 냄비에 넣어 끓인 뒤 양지를 건진다.③ 알토란은 쌀뜨물에 1시간 정도 담근 뒤 소금물에 삶아 아린 맛을 제거한다.④ 각종 채소를 손질하고 ②의 양지를 찢는다.⑤

겨울철 차고 건조한 공기는 우리의 신체균형을 무너트리고 면역력을 저하시켜 기침과 발열, 두통 증상의 감기 환자가 증가하게 된다. 감기가 유행하면서 폐렴이나 천식 같은 호흡기 질환조차 감기로 흔히 인식하여 가볍게 여기는 경우도 있다. 하지만 폐렴이나 천식을 방치하면 특히 노년층에게는 생명까지 위협할 수 있어 각별한 주의가 필요하다.폐렴은 세균, 바이러스, 곰팡이 등 미생물에 의해 폐 조직이 감염되어 폐에 염증이 생기는 질환을 말한다. 대표적인 증상은 기침, 가래, 고열, 호흡곤란이다. 호흡기 증상 외에도 두통, 오심, 구토 등 다양한

‘사용후기’ 앞세운 광고에 속지 말아야… 영양‧기능 정보도 꼭 확인해야코로나 사태 악용한 허위광고도 많아… 부정 의심 땐 1399로 신고[백세시대=베성호기자] “3일째 되던 날부터 통증이 완화되고 피곤함이 없어지기 시작하더니 1주일 넘으니 추워도 언제 그랬냐는 듯 몸 상태가 좋아졌습니다. 6개월 복용으로 퇴행성 관절은 물론 몸 상태가 예전으로 돌아갔습니다.”-최00(남, 67세)이러한 후기를 내세운 건강기능식품 광고에 현혹돼 구매까지 했지만 별다른 효능을 보지 못해 후회하는 경우가 많다. 이처럼 허위‧과장 광고에 속아 불량 식품‧건

70대 이상 남성의 절반이 걸리는 병… 급성으로 악화되기 전 치료해야흡연·유해가스 노출 등으로 염증 발생… 폐기능 검사 등 조기 진단 중요[백세시대=배지영기자] 박상오 씨(65)는 1년 전 움직이기만 해도 호흡곤란이 심해져 병원에서 검사를 받은 결과, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 진단을 받았다. 의사는 진료실을 나서는 그에게 ‘금연’을 강권했고, 박씨는 40년 가까이 매일 한 갑씩 피우던 담배를 그날로 끊었다.만성폐쇄성폐질환(COPD)은 기관지가 좁아지면서 호흡이 어렵게 되는 병으로, ‘만성’이라는 말 그대로 천천히 진행되기 때문에

신아영 인천성모병원 호흡기내과 교수-만성폐쇄성폐질환은 어떻게 진단하나? “오랜 흡연력이나 위험요소가 있는 사람들을 대상으로 폐 기능 검사, 폐활량 검사 등을 통해 숨을 들이마시고 내쉬는 비율, 즉 최대 폐활량 대비 1초간의 호기량 비율이 0.7 미만일 경우 진단한다. 남성 환자가 여성보다 약 3배가량 많다.”-호흡곤란이 생기면 어떻게 대처해야 하나?“만성폐쇄성폐질환은 쉽게 말해 폐가 팽팽하게 불어난 상태라고 보면 된다. 이때 일반적인 호흡을 하면 폐에 무리가 가서 더욱 힘들어진다. 이때는 복식호흡을 해서 복부 힘으로 호흡하는 게 폐

스트레스, 면역력 저하 등이 원인… 입 비뚤어지고 눈 아래 떨림 발생뇌졸중이 원인이면 입 주변만 마비… 꾸준히 치료하면 후유장애 줄여[백세시대=배지영기자] 안면마비가 발생하면 갑자기 한쪽 얼굴에 힘이 빠지게 되는데, 대부분 눈을 깜박이는 것이 부자연스럽거나, 세수할 때 한쪽 눈에 물이 들어간다거나, 입이 한쪽으로 틀어지는 증상이 나타나면서 얼굴의 이상을 눈치채게 된다. 그러나 ‘피곤해서 그런가’, ‘쉬면 낫겠지’라는 생각으로 시간을 보내다가 얼굴의 마비가 점점 심해지고 나서야 병원을 찾는 경우가 많다. 안면마비는 초기 3~7일까지