주황색 파프리카는 베타카로틴 많아 ‘미백 효과’[백세시대=배지영기자] 파프리카는 ‘비타민 캡슐’이라고 불릴 정도로 풍부한 비타민을 함유하고 있다. 하루에 파프리카 반 개(100g) 섭취만으로도 1일 비타민C 권장량(100mg)을 채울 수 있을 정도다. 파프리카는 비타민C 외에도 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등 영양소가 풍부한데, 다양한 색을 지닌 만큼 색마다 효능이 조금씩 다르다. 초록색은 섬유질이 많으며 빨간색은 칼슘과 인이 많이 함유돼 있다. 이에 파프리카의 색깔별 효능에 대해 알아본다.◇빨간 파프리카칼슘과 인이 풍부해 성장기

노화 늦춰주는 ‘땅콩’은 하루 15~20개 섭취를… 너무 많이 먹으면 살쪄세포 손상 막는 셀레늄 제왕 ‘브라질너트’, 하루 한두 개만 먹어도 충분[백세시대=배지영기자] 주부 김정희(71) 어르신은 집에 호두, 아몬드, 땅콩 등 다양한 견과류를 대용량으로 사놓고 매일 아침 빼먹지 않고 먹고 있다. 김 어르신은 “견과류가 몸에 좋다는 얘기를 워낙 많이 들어서 비타민처럼 빼먹지 않고 챙겨 먹으려고 노력한다”고 말했다.견과류가 건강에 도움을 준다고 널리 알려지면서 ‘슈퍼푸드’로까지 일컬어지고 있다. 실제로 견과류에는 단백질과 비타민, 미네

연어의 신선한 맛을 즐길 수 있는 고소하고 담백한 덮밥 요리예요. 생연어를 구하기 어렵다면 훈제 연어를 사용해도 좋습니다. 단, 훈제 연어를 사용할 때는 키친타월로 눌러 기름기를 제거한 다음 레몬즙을 뿌려주세요▲재료 양파 1/4개, 실파 2대, 레몬 1/4개, 간장 2큰술, 다시마육수 2큰술, 설탕 1큰술, 생연어 200g, 밥 1공기, 와사비 약간.▲만드는 법① 양파는 곱게 채 썰고, 실파는 송송 썰고, 레몬은 웨지 모양으로 썬다.② 냄비에 간장, 다시마육수를넣고 살짝 끓인 다음 설탕을 넣어 녹인다.③ 밥 위에 연어, 양파를 차례

예산 4조7000억 투입… 우수 의료인력 배치도 강화올해부터 5년간 전국에 20개 이상의 지역 공공병원이 확충되고 응급‧심뇌혈관질환 등 필수의료센터가 70개 지역에서 운영된다.보건복지부는 보건의료정책심의위원회를 열고 이같은 내용의 ‘제2차 공공보건의료 기본계획(2021~25년)’을 심의‧논의했다.코로나19를 겪으면서 보건의료 전반에 대한 국가 책임을 강화하고 공공병원 등 공공의료를 확충해야 한다는 사회적 요구가 커지고 있다. OECD(경제협력개발기구) 국가의 공공병상 비율이 전체 병상의 71.6%인데 비해, 우리나라의 공공병상 비율

정상 맥박은 분당 60~100회… 너무 빨리 뛰는 ‘빈맥’은 심장마비 우려느리게 뛰는 서맥은 현재 약물치료 불가… 인공심장박동기 시술 필요[백세시대=배지영기자] 주부 김모(65) 씨는 지금도 남편의 죽음이 믿기지 않는다. 평소 건강을 자신하며 운동을 즐겼던 남편이 혼자서 새벽 등산에 나섰다가 사망했기 때문이다. 다른 등산객이 쓰러진 남편을 발견했을 때는 이미 숨진 뒤였다. 사인은 ‘부정맥’이었다. 몇 년 전 맥박이 불규칙하다는 얘기를 들었지만 건강을 자신해 무심코 지나친 게 실수였다.부정맥(不整脈)은 맥박이 비정상인 상태를 말한다.

진은선 강동경희대병원 심장혈관내과 교수-부정맥 환자가 지켜야 할 생활수칙은?“부정맥은 일상적인 건강관리면 충분하다. 다만, 빈맥인 환자들은 술이나 카페인이 든 음료를 피하는 것이 좋다. 커피를 마신 뒤 가슴이 두근거릴 정도로 카페인에 약한 사람은 주의 대상이다. 또 폭음을 하면 부정맥을 악화시킬 수 있어 피해야 하며, 운동기기 중량을 무리하게 올린다든가 심장에 부담을 주는 운동은 권하지 않는다.”-웨어러블 기기로 부정맥을 진단할 수 있나요?“웨어러블 기기 중 맥박만 측정하는 장비는 부정맥의 유무 정도만 대략적인 판단이 가능하며, 심

BMI 35 이상이면 ‘병적 비만’으로 분류… 약물 치료만으론 효과 한계위소매절제술, 루와이 위우회술 등 많이 시도… 건강보험 적용 가능[백세시대=배지영기자] 세계보건기구(WHO)는 비만을 ‘건강을 해칠 정도로 지방조직에 비정상적인 또는 과도한 지방이 축적된 상태’로 정의한다. 특히 비만을 전 세계에 퍼지고 있는 유행병으로 지칭하고 ‘치료가 필요한 만성질환’이라고 경고하고 있다. 실제로 비만은 다양한 대사질환의 원인으로 위식도 역류질환, 수면무호흡증, 성기능 장애, 불임, 관절염, 일부 암의 발생과 관련된다.우리나라는 수술적 비만

생마늘 먹으면 효과는 더 커지지만위장 약한 사람은 익혀 먹는 게 좋아[백세시대=배지영기자] ‘마늘이 있는 식탁은 약국보다 낫다’라는 말이 있다. 또한 마늘은 냄새를 제외하고 100가지 이로움을 준다는 의미에서 ‘일해백리(日害百利)’ 식품으로도 불린다.타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나이자 건강에 좋은 대표적인 화이트푸드로 손꼽히는 데다, 미국 암 연구소가 꼽은 48가지 항암식품 리스트에서 당당히 1위를 차지하는 등 과학적으로도 그 효능이 입증된 기특한 식품이기도 하다. ◇마늘의 효능▶항암 효과= 암 예방에 특히 효과적인

‘SPF’·‘PA’ 지수 확인 후 골라야… 건성피부엔 크림‧로션형 사용을500원 동전 크기의 권장량 발라야… 선글라스 함께 쓰면 차단 효과 커[백세시대=배지영기자] 올해도 어김없이 강렬한 태양의 계절이 돌아왔다. 외출하기 좋은 계절이지만 무작정 반갑지만은 않다. 태양의 강한 자외선은 우리의 소중한 피부를 손상시킬 수 있기 때문이다. 하지만 피부 노화와 손상의 주범인 자외선을 정확하게 알고 자외선 차단제를 올바르게 사용한다면 자외선으로부터 우리 몸을 방어할 수 있다. 이에 자외선 차단제의 올바른 사용법에 대해 알아본다.◇자외선 차단제

슈퍼푸드로 유명한 병아리콩과 퀴노아는 하룻밤 재워 두면 맛이 충분히 배어 더 맛있어요. 곡물사과 샐러드와 감자구이를 곁들이면 폭신한 식감이 어우러지면서 밥 대신 든든하게 즐길 수 있습니다.▲재료 병아리콩 1컵, 퀴노아 1/4컵, 양파 1/4개, 이탈리안 파슬리 2줄기, 사과 1개, 올리브유 1/4컵, 식초 1/4컵, 설탕 2큰술, 소금 약간, 후춧가루 약간.▲만드는 법① 병아리콩과 퀴노아는 삶아서 물기를 빼고 양파, 이탈리안 파슬리, 사과는 굵게 다진다.② 올리브유, 식초, 설탕, 소금, 후춧가루를 골고루 섞어 드레싱을 만든다.③

◇장기요양서비스의 비용이 얼마나 드나요?장기요양등급과 이용 급여에 따라 본인부담금이 달라집니다.2. 시설급여비용(본인부담금 20%)① 일반대상자의 경우 이용한 총 급여비용 중 20%를 수급자 본인이 부담하고, 80%는 공단에서 장기요양기관에 지급합니다.② 비급여대상(식사재료비, 이·미용비, 대상자의 요청에 의한 상급침실(1-2인실) 이용에 따른 추가비용)은 시설급여 비용에서 제외되므로 전액 본인이 부담해야 합니다.③ 장기요양 4등급, 5등급 수급자가 시설급여를 이용하는 경우에는 3등급의 급여비용을 산정합니다.※ 장기요양급여비용 계산

정부, 접종자에 1단계 인센티브… 가족모임 제한서 예외[백세시대=조종도기자] 코로나19 백신을 한 차례라도 맞은 사람은 직계가족 모임에 인원제한 없이 참석할 수 있게 됐다.또 요양병원·요양시설의 환자나 면회객 중 한쪽이라도 접종을 완료했다면 대면 면회가 가능하고, 어르신은 한 차례 접종만으로도 경로당‧복지관 등 노인복지시설을 이용할 수 있게 된다.6월 1일 중앙방역대책본부(방대본) 등에 따르면, 정부는 이날부터 접종자의 일상 회복을 지원하기 위해 이 같은 내용의 1단계 인센티브를 제공한다.인센티브 제공 대상자는 백신 1차 접종 후

복통·황달·식욕부진 등 나타나… 소화기 장애와 유사해 구분 어려워췌장염 등 위험인자 있는지 확인… 복부 초음파보다 CT검사 해야[백세시대=배지영기자] 췌장암에 걸리면 등이나 허리 통증이 심하다는 정보를 듣고, 등 통증이 생기면 일단 췌장암을 의심하는 사람들이 있다. 하지만 실제로 췌장암은 초기에는 증상이 거의 없고, 이후에도 복통과 함께 황달이나 소화불량, 식욕부진, 피로감이 주 증상으로 나타나는 경우가 많다. 오히려 등이나 허리 통증이 나타나는 경우는 극히 일부로, 수술할 수 없을 정도의 진행성 췌장암에서 나타난다. 복부와 등의

주광로 강동경희대병원 소화기내과 교수-췌장암은 일반 CT 검사로는 조기에 발견하기가 어려운가.“일반 복부 CT 검사는 크기가 작은 췌장암을 놓칠 수 있어 CT 검사로 췌장을 검사해야 할 경우는 반드시 췌장 정밀 CT 검사를 해야 작은 암을 찾아낼 수 있다. 실제로 일반 복부 CT 검사를 한 후 안심하고 있다가 진행성 췌장암이 발견되는 경우도 드물게 있다.” -내시경 초음파 검사는 무엇인가요?“내시경 초음파 검사는 기존의 영상검사와 달리 위나 십이지장에서 췌장과 인접하여 고주파 초음파가 장착된 특수 초음파내시경을 이용해 진행하는 검사

티눈‧잡티 등으로 오인하는 경우 많아… 종류 따라 손‧발‧얼굴에 발생피부 긁거나 뜯을 경우 전염… 한약‧약침‧뜸으로 흉터 없이 치료 가능[백세시대=배지영기자] 사마귀는 흔히 발생하는 질환이고 생활에 큰 지장이 생기지도 않기 때문에 대수롭지 않게 여기는 사람이 많다. 그러나 한 번이라도 사마귀에 시달려본 사람은 없애도 계속 재발하는 사마귀 때문에 골치가 아픈 적이 많을 것이다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 최근 5년 사이 사마귀로 병원을 찾은 환자가 25% 늘었다. 사마귀는 인유두종바이러스 감염으로 인해 생기는 피부질환으로, 각질이

의나물과 구분 어려워… 봄나물 채취 주의해야경험 없으면 채취 금물… 잘 모르는 식물 먹지 말아야[백세시대=배지영기자] 등산이 대중화되고 웰빙문화가 확산되면서 독초를 봄나물로 오인한 사고가 갈수록 늘고 있다. 봄에는 꽃이 피기 전 싹이 돋는 시기여서 봄나물과 독초를 구분하기 쉽지 않기 때문이다.식품의약품안전처에 따르면, 지난 10년간 산나물로 착각한 독초를 먹어 발생한 안전사고는 총 25건(86명)으로, 이 중 3명이 사망하기도 했다. 봄나물에 대해 충분한 지식이 없는 경우에는 야생식물을 함부로 채취하거나 섭취하지 말아야 하는 이유다

진하게 끓여도 좋지만 묽게 끓인 클램차우더는 아침에 부담 없이 먹기 좋아요. 클램차우더는 많은 양을 끓일수록 더 깊은 맛이 나니 만들 때 2~3배 분량을 끓이고 1인분씩 나눠 냉동실에 보관해두세요.▲재료 감자 1/2개, 양파 1/4개, 베이컨 2장, 올리브유 약간, 바지락육수 1컵 반, 생크림 1/2컵, 바지락살 1/2컵, 소금 약간, 후춧가루 약간, 허브 약간.▲만드는 법① 감자, 양파, 베이컨 1장은 1X1cm 크기로 깍둑 썬다.② 달군 냄비에 올리브유를 두르고 ①을 넣어 볶다가 반정도 익으면 바지락 육수를 넣고 중불에서 끓인다

◇장기요양서비스의 비용이 얼마나 드나요?장기요양등급과 이용 급여에 따라 본인부담금이 달라집니다.1. 재가급여비용(본인부담금 15%)① 일반대상자의 경우 총 이용한 급여 비용 중 15%를 수급자 본인이 부담하고, 85%는 공단에서 장기요양기관에 지급합니다.② 월 한도액 범위 내에서 이용하셔야 하며, 초과 금액은 본인이 부담하셔야 합니다.③ 2개 이상의 기관을 이용하는 경우에는 월 한도액 초과 여부를 반드시 확인 하신 후 급여를 이용하시기 바랍니다.④ 주·야간보호 내 치매전담실을 월 15일(1일 8시간 이상) 이상 이용한 경우, 등급별

척추뼈가 앞으로 미끄러져 어긋나… 노화로 척추관절 약해져도 발생약물·물리치료로 증상 완화… 증상 심하면 척추 마디 이어주는 수술을[백세시대=배지영기자] 평소 허리통증이 심한 주부 이미화(63) 씨는 대수롭지 않게 여기다가 최근 걷거나 움직이면 허리와 다리 통증이 심해지고 일시적인 마비증세까지 나타나 병원을 찾아 검진을 받았다. 그 결과, ‘척추전방전위증’이라는 진단을 받았고, 현재는 재활 치료 중에 있다.척추는 여러 개의 척추뼈가 탑처럼 쌓여 있는 구조로 돼 있다. 이때 아래의 척추뼈보다 위에 있는 척추뼈가 앞으로 미끄러져 척추뼈가

이재철 JS노송병원 신경외과 과장-추간판탈출증과 척추관협착증과 다른 점은?“추간판탈출증과 척추관협착증은 병변 부위가 각각 추간판과 척추후방 구조물에서 시작되는 반면 척추전방전위증은 척추뼈의 틀어짐으로 인해서 발생할 수 있는 모든 증상들을 보여준다는 점에서 차이가 있을 수 있다.”-척추 주변 근육을 강화하는 데 좋은 운동은?“편안한 자세로 엎드려 누워 팔을 옆으로 붙이고 머리를 한쪽으로 돌려 준 다음 숨을 깊게 마쉰 뒤 4~5분동안 몸에서 힘을 빼주는 ‘엎드려 누운 자세’가 좋다. 또한 천장을 보고 누운 자세에서 양팔은 펴서 손바닥을