[나영무 박사의 암치유 기적의 운동 21] 대장암과 간암 등 개복수술 후 하는 운동 (1)
[나영무 박사의 암치유 기적의 운동 21] 대장암과 간암 등 개복수술 후 하는 운동 (1)
  • 나영무 박사
  • 승인 2024.04.15 09:39
  • 호수 915
  • 댓글 0
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개복 수술을 받고 나면 배가 당기고 아프다. 상체가 앞으로 숙여져 구부정해지며 몸이 비틀어지고, 코어 근육도 망가진다. 이런 상태에서 윗몸일으키기 같은 복부에 과도한 힘을 주는 운동은 심한 경련을 일으키므로 주의해야 한다. 

무릎 대고 플랭크

무리하지 않는 선에서 코어 근육을 다시 강화시키는 운동이다. 이 운동은 아무리 무릎을 대고 플랭크를 하더라도 상처가 아물지 않은 상태에서는 무리다. 그러니 어느 정도 상처가 회복된 후 시작할 수 있도록 하자. 


허리 젖히기 ①

똑바로 엎드린 자세에서 강도를 조절하면서 할 수 있는 운동이다. 처음에는 상체를 들 수 있는 정도만 들고, 점차 허리가 유연해지고 상처가 회복되면 점점 더 많이 들어 올리는 방향으로 운동을 진행하면 좋다. 


허리 젖히기 ②

이 운동은 ‘허리 젖히기①’을 통해 어느 정도 코어 근육과 몸 주변 근육을 유연하게 푼 후 진행하도록 한다. 허리를 뒤로 젖혔을 때 통증이 오면 멈춰야 한다. 그래서 허리를 젖히는 가동 범위를 적절히 통증이 오지 않을 정도로 하는 게 좋다. 

 


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