쉽게 배울 수 있는 생활 태극권
쉽게 배울 수 있는 생활 태극권
  • 박영선
  • 승인 2006.11.17 16:40
  • 댓글 0
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기혈소통 원활 각종 질병 저항력 높여

1. 신체 건강상의 특징

 

태극권의 다양한 동작은 신체를 다양한 방위와 각도로 이끌어 내어 신체의 모든 부분에 기혈이 소통되고 원활히 작용하도록 이끌어 준다.

 

또한 느릿하고 섬세한 움직임으로 평소에 사용하지 않아 굳어진 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고, 신경을 자극하며 경락을 소통시키고 장부를 움직이게 한다. 태극권의 신체 건강상 특징을 정리하면 다음과 같다.

 

①중추신경을 조절하며 모든 만성질병에 대한 저항력을 높인다.

②고혈압이나 신장병 계통에 효과가 좋다.
③소화기 및 대·소장의 배설 기능을 순조롭게 한다.
④정력 증진과 생식 능력을 항진시켜 생활에 활력을 준다.
⑤신체 기능의 정상화 및 향상 효과, 뇌파의 흐름을 안정되게 한다.
⑥성장기 청소년들의 자세 교정 및 성장 촉진과 집중력 향상에 탁월하다.
⑦자연스러움을 추구하는 태극권은 종종 생길 수 있는 수련시의 부작용이 전혀 없다.

 

이와 같이 신체 건강상에 다방면으로 유익한 태극권은 성장기의 청소년층, 건강관리 및 성인병 예방을 위한 중장년층, 신체활동이 적어 건강이 악화되는 노년층에 모두 적합하며 건강에 큰 이익을 준다.


태극권 몸 풀기 운동1-목 돌리기 360°

①목을 앞으로 숙이고 정면에서 왼쪽으로 천천히 돌린다.
②다 돌리고 나면 정면에서 다시 바꾸어 이번에는 반대쪽(오른쪽)으로 천천히 돌린다.

 

<요점>
①머리의 무게를 충분히 이용하여 천천히 돌리는 것이 요령이다.
②목 줄기에서 일어나는 변화를 느끼면서 돌린다. 앞으로 숙이면 뒷목 줄기가, 뒤로 굽히면 앞이 기분 좋게 풀려 목 전체가 차츰 이완되면서 기혈(氣血)이 순환되는 것을 느낄 수 있다.
③목의 회전에 따라 몸통의 회전이 일어나서 속의 내장이 움직여지도록 한다.
④나중에는 발바닥에서 중심의 변화가 감지된다.

 

<효과>
①목 전체가 완전히 풀려 목이나 어깨 결림이 좋아진다.
②심장부터 머리 부위의 혈액순환이 좋아지며 머리가 한결 맑아진다.
③중추신경이 정돈되고 소화기계의 기능을 촉진시켜며, 척추의 왜곡이 교정된다.

 

※다음 호에서는 ‘심신수련으로서의 태극권’ 2번째로 ‘마음 건강상의 태극권’이 연재됩니다.

 

■문의·심신수련센터 밝은빛(02-534-9505)


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