정호연 강동경희대병원 내분비내과 교수
-칼슘제나 비타민을 따로 챙겨먹는 게 좋은지.
“골다공증에 중요한 영양소인 칼슘과 비타민D는 가능하면 식사를 통해 보충하는 것이 좋고, 보충제를 사용하더라도 과도하게 보충하지 않는 것이 안전하다. 특히 신장결석이나 심혈관 질환이 있다면 과도한 보충은 피하는 것이 좋다.”
-골다공증 치료에 좋은 음식은?
“일반적으로 생각하는 ‘건강한 식생활’을 유지하는 게 좋다. 고기나 생선, 달걀, 콩류를 매일 3~4회, 채소류는 매 끼니 2가지 이상, 과일류는 매일 1~2개, 우유 및 유제품은 매일 1~2잔 섭취하도록 권고한다. 비타민D는 자외선에 의해 피부에서 만들어지거나 우유나 생선 간유, 달걀노른자 등에 함유돼 있다. 또 콩에 함유된 ‘이소플라본’ 성분은 에스트로겐과 비슷한 작용을 해 갱년기 증상을 약화하는 데 도움이 된다.”
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