신상진 이대서울병원 어깨관절센터장 교수
-어깨 통증 발생 시 보존적 치료는.
“먼저 휴식을 통해 어깨 통증을 감소시키는 것이 좋다. 적절한 스트레칭 정도와 범위는 환자마다 다르기 때문에 의료진과 상의하며 스트레칭 운동을 병행해야 한다. 또 어깨 위에 15~20분 동안 얼음팩을 놓으면 염증과 통증이 감소되는 효과가 있다. 그러나 온찜질은 염증을 유발할 수 있으므로 의료진과 상의하여 시행하는 게 좋다.”
-평소 어깨 건강을 위해 주의할 점은.
“어깨를 거의 사용하지 않아서 어깨가 굳어있는 상태에서 팔을 머리 위로 들어 사용하거나 반복적인 어깨 회전 동작을 주의해야 한다. 어르신들은 회전근개 부분의 혈액순환이 나쁘기 때문에 무거운 것을 들거나 옮길 때 더욱 주의가 필요하다. 또 팔을 뻗은 상태에서 넘어지거나 어깨 부분의 과도한 충돌이 있을 때는 병원을 찾아 검사를 받아보는 것이 좋다.”
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