“잠자기 전 따뜻한 우유나 치즈는 숙면에 도움”
“잠자기 전 따뜻한 우유나 치즈는 숙면에 도움”
  • 이수연 기자
  • 승인 2021.01.15 15:19
  • 호수 754
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

최윤호 가톨릭대학교 인천성모병원 신경과 교수

-어르신들에게 불면증이 많은 이유는.

“고령 자체가 불면증의 원인이 되는 경우보다는 내과적 문제나 만성질환과 동반돼 불면증이 생기기 쉽다. 심장질환, 뇌졸중, 고관절 골절, 우울증 등이 주요 원인이다. 이외에도 야간뇨, 수면 구조의 변화, 일조량 감소, 신체적 활동 감소 등 수면 자체와 관련된 요인이 작용한다.”

-잠이 오지 않을 때 술은 마시는 습관은 어떤가.

“술은 처음에는 수면을 유도하는 것으로 생각되지만 잠을 자주 깨게 하고 수면무호흡증을 악화시킨다. 잠이 오지 않을 때는 잠자리에서 일어나 다른 장소로 이동해 독서를 하거나 라디오를 듣는 등 비교적 자극이 적은 일을 하다가 잠이 오면 다시 잠을 청하는 것이 좋다. 잠자기 전 따뜻한 우유 한 잔이나 치즈 등은 숙면에 도움이 된다.”



댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.