[백세시대=이수연기자]서울 양천구에 사는 서모(57) 씨는 최근 손 때문에 밤잠을 설치는 일이 많아졌다. 손목을 쓸 때마다 시큰거리고 아파서 신경 쓰였는데 밤이 되면 통증이 더욱 심해져 잠을 설칠 지경이 된 것이다. 처음엔 디스크 때문에 손이 저린 것 같아 디스크 검사를 받았는데 허리 쪽은 아무런 이상이 없었다. 그래도 통증이 계속되자 지인의 추천으로 찾은 병원에서 손목터널증후군 진단을 받았다. 손목 부위에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가며 이를 둘러싸고 보호하는 일종의 관이 있다. 손목터널증후군은 손으로 들어가는 신경인

백종훈 경희대학교병원 정형외과 교수-손목터널증후군의 예방 방법은.“일상생활 중에 주기적으로 스트레칭을 해주는 게 좋다. 손을 많이 사용하는 일을 한다면 일하는 도중에도 10분씩 손목스트레칭으로 손목의 근육을 풀어주는 게 손목터널증후군을 예방하고 증상을 완화하는 데도 도움이 된다. 손을 앞으로 쭉 뻗은 후 손목을 뒤로 젖히고, 손가락을 느슨히 편다. 다시 손목을 반듯하게 핀 후 손가락을 이완 시키고, 주먹을 꼭 쥔다. 주먹 쥔 손으로 손목을 최대한 구부려 숫자 다섯을 센 후 팔목과 손가락을 느슨히 펴고 다섯을 센다. 이렇듯 손목 스트

[백세시대=이수연기자]일교차가 큰 환절기에는 몸이 피곤해지면서 여러 가지 질병이 찾아온다. 다래끼도 환절기에 찾아오는 불청객 중 하나다. 다래끼는 눈꺼풀의 분비샘에 생기는 화농성 염증을 통칭하는 말이다. 갑자기 눈꺼풀이 빨갛게 부어오르고 가려운데다 통증까지 느껴진다면 다래끼일 가능성이 크다. 눈꺼풀에는 여러 종류의 분비물을 내보내는 샘이 존재한다. 눈물층의 성분을 분비하는 짜이스샘이나 마이봄샘, 땀을 분비하는 몰샘 등이 있는데 다래끼는 이러한 분비샘에 발생하는 염증성 질환을 뜻한다. 눈꺼풀과 그 주위가 붓는 것은 물론이고 심한 경우

[백세시대=이수연기자]전어는 예로부터 신분과 관계없이 모든 사람이 좋아해 돈을 생각하지 않고 사 먹는 생선이라는 뜻으로 전어라고 불렸다. 특히 가을이 되면 기름지고 맛이 깊어져 ‘가을 전어 머리에는 참깨가 서 말’이라는 속담도 있다. 전어가 3말의 참깨를 먹은 것과 맞먹을 정도로 고소하다는 뜻이다. 3~6월에 산란을 마치는 전어는 물의 온도가 차가워지는 가을에 살이 더 찌고, 기름기가 흘러 맛이 좋아진다. 가을이 깊어질수록 더욱 고소해지는 전어의 효능과 구매요령, 맛있게 먹는 방법 등을 소개한다. ◇성인병‧치매‧피로 해소에 좋은 전

평창 백일홍 축제 평창강 둔치에 10만송이 활짝… 소원 적은 쪽지 태우는 의식도영광 상사화 축제 100만평 노랑‧분홍 물들어태안 가을꽃 축제 안면도 가을 정취 만끽[백세시대=이수연기자]선선하게 불어오는 바람과 따사로운 햇살 덕분에 아름다운 풍경을 만끽할 수 있는 가을이다. 나들이하기 딱 좋은 날씨 덕분에 아름다운 풍경을 배경으로 한 다양한 축제가 열린다. 추석 연휴를 포함해 가을에 가족과 친구와 함께 즐길 수 있는 다양한 꽃 축제를 소개한다. ◇100일의 소망을 이루어주는 ‘평창 백일홍 축제’ 제5회 평창 백일홍 축제가 평창읍 평창

베란다에 나만의 텃밭… 물만 잘 줘도 쑥쑥 자라최근 아파트에 살면서 자신만의 정원을 가꾸는 ‘홈 가드닝’(가정 원예)을 시도하는 사람들이 늘고 있다. 특히 베란다와 창가에 직접 꾸민 나만의 작은 정원을 보면서 삶의 활력을 되찾기 위해 직접 삽을 들고 나서는 어르신들도 있다.일부 어르신들은 관상용 식물에서 한발 더 나아가 텃밭을 집안으로 옮겨오는 경우도 많다. 직접 재배한 싱그러운 채소를 활용한 음식과 음료를 맛볼 수 있는데다가 적당한 육체 활동으로 건강까지 유지할 수 있기 때문이다.다만 초보들이 식물 재배에 실패하는 주된 이유는 아

무가 들어가 시원한 국물에 쇠고기의 깊은 맛까지 살아있어 든든하게 먹을 수 있어요. 국 하나에 김치 한 접시면 든든한 환절기를 보낼 수 있을 거예요. 나트륨 45% ↓(일반 쇠고기 뭇국 나트륨 559㎎ 대비)▲재료준비(1인분) 무 150g(1/6개), 쇠고기 양지 50g, 국간장 3g(1/2작은술), 다진 마늘 5g(1작은술), 소금 1g(1/3작은술), 참기름 5g(1작은술), 대파 8g(4㎝ 1토막), 후춧가루 약간, 물 500㎖(2와 1/2컵)▲만드는법 ① 무는 먹기 좋은 크기로 납작하게 썰고, 고기는 먹기 좋은 크기로 썰어요

대다수 질병과 마찬가지로 치매의 원인도 생활 습관이나 사고 등에서 찾을 수 있다. 따라서 일상에서의 작은 습관들이 치매 예방의 효과를 가져올 수 있다. 중앙치매센터에서는 아래와 같이 3권․3금․3행을 실천하는 ‘치매예방 333 캠페인’을 전개하고 있다. 치매상담콜센터:☏1899-9988자료 제공 : 중앙치매센터 ‘나에게 힘이 되는 치매 가이드북’

[백세시대=이수연기자]경기도에 사는 김 모 어르신(76)은 밥만 먹으면 윗배가 타는 듯한 증상이 계속됐다. 처음엔 단순한 소화불량으로 생각했다. 속이 더부룩하고, 답답한 느낌에 소화제를 먹었는데, 얼마 지나면 괜찮아지는 것 같았다. 그런데 며칠이 지나도 통증이 가시지 않고, 소화제를 아무리 먹어도 효과가 없었다. 통증이 계속되자 김 어르신은 병원을 찾았고, 위궤양 진단을 받았다. 위궤양은 위장 점막이 염증에 의해 손상되어 움푹하게 패인 상태를 말한다. 위벽은 점막층, 점막하층, 근육층으로 구성되어 있는데, 점막을 손상시킨 염증이 근

[서정훈 일산병원 소화기내과 교수]-위궤양 질환의 예방법은.“위산분비를 촉진하는 생활 요인인 정신적 스트레스를 줄이고, 금연해야 한다. 또 위궤양 완치와 재발을 방지하기 위해서는 충분히 휴식하고, 수면을 취해야 한다. 평상시 적절한 식사량을 유지하고, 식사시간을 규칙적으로 하는 것도 중요하다. 술은 위산분비를 자극할 뿐만 아니라 도수가 높은 술은 위 점막을 직접 손상시키기도 하기 때문에 가능한 절제해야 한다. 아주 차거나 뜨거운 음식은 피하고, 강한 향신료가 첨가된 음식, 커피 등은 피하는 것이 좋다.”-위궤양 방치할 때 발생되는

[백세시대=이수연기자]강원도에 사는 양(62) 씨는 음식을 먹을 때마다 잇몸의 통증 때문에 괴로웠다. 치아가 계속 흔들리고 음식물을 씹을 때 통증이 생기는 증상 때문에 찾은 병원에서는 치주염 진단을 받았다. 건강보험심사평가원의 질병 통계에 따르면 치주질환으로 병원을 찾은 환자는 2017년 외래 진료 환자 수 2위(1519만 명)를 차지했다. 통계에 따르면 치은염 및 치주질환으로 진료를 받은 인원은 2015년 1343만2010명에서 2017년 1518만2391명으로 지속적으로 증가하는 추세다. 연령별 진료 인원은 50대가 21.9%로

[백세시대=이수연기자]우리 고유의 발효 식품인 고추장은 단맛, 감칠맛, 매운맛, 짠맛이 조화를 이룬 천연 조미료이자 기호식품이다.고추장은 만드는 방법에 따라 맛과 종류가 다르다. 최근에는 고문헌에만 존재하던 ‘팥고추장’이 현대적으로 제조돼 우리 식탁에 오를 수 있게 됐다. 지난 8월 26일 충북도농업기술원은 팥고추장 만드는 방법에 대한 특허기술을 ‘옥샘정’, ‘송영희전통담금’과 계약을 체결하고 전수하기로 했다.팥고추장은 구수한 맛을 내는 메주가루를 콩으로만 만드는 기존의 제조법과는 달리 팥을 사용하는 고추장이다. 농촌진흥청은 고문헌

[백세시대=배성호기자]경기 화성시에 사는 오택연(45) 씨는 최근 3년 약정이 끝난 인터넷과 TV를 재약정하면서 매달 내는 요금을 할인 받았다. 여기에 더해 백화점 상품권을 추가로 받으면서 통신비에 대한 부담을 줄였다. 오 씨는 약정이 끝날 때마다 통신사를 갈아타며 혜택을 받다가 3년 전에 현재 통신사로 옮길 때 가족이 사용하던 휴대폰까지 결합해 추가할인 받아 통신요금을 대폭 줄인 바 있다. 오 씨는 “통신사를 옮겨 받는 혜택보다 결합할인 등으로 받는 혜택이 더 크다”면서 “한 통신사를 오랫동안 사용하면 받을 수 있는 장기할인까지

[백세시대=이수연기자]민족의 명절 추석이 다가온다. 예년보다 2주 가까이 빨리 찾아온 추석에 어떤 선물을 해야 좋을지 고민이 깊다. 유통업계에서 마련한 올해 추석 선물 키워드는 ‘여름 추석’, ‘명절보다 연휴’, ‘실용‧간소화’로 요약할 수 있다. 또 예년보다 이른 추석으로 과일보다는 한우 선물세트가 늘었고, 편리한 상차림, 가전제품 등 특화된 상품들도 등장했다. 추석을 맞이해 출시되는 선물세트들을 통해 올해 추석 선물 경향을 알아본다. ◇이른 추석엔 과일보다 육류가 더 인기 끌어이른 추석에는 과일보다는 냉장 육류 선물세트가 인기를

아침에는 위장이 덜 깬 상태라 짜고 매운 반찬들은 오히려 부담될 수 있어요. 자극적이지 않고 부드럽게 홀홀 넘어가는 두부 달걀탕은 간단한 아침 식사로 좋습니다. 나트륨 60% ↓(일반 두부 달걀탕 나트륨 830㎎ 대비)▲재료준비(1인분) 달걀 100g(2개), 두부 200g(1/2모), 대파 25g(1/4대), 마른 다시마 8g(8×8㎝ 2장), 다진 마늘 3g(1/2작은술), 소금 1g(1/3작은술), 물 500㎖(2와 1/2컵)▲만드는법 ① 두부는 깍둑썰고 달걀은 풀어요.② 냄비에 다시마를 넣고 물을 부어 끓기 시작하면 5분 정

치매는 아직 완치 가능한 치료제가 없는 진행성 질환이며 점차 심각한 인지기능 저하, 행동장애, 일상생활 및 직업적·사회적 기능장애를 보이게 됩니다. 지속적인 약물치료로 증상 악화를 지연시켜 치매 어르신의 독립성을 연장시킬 수 있으며, 가족들이 치매 어르신을 돌보며 쓰게 되는 시간과 비용을 줄일 수 있습니다.조기 발견하여 조기 치료를 시작할 경우, 치매 어르신의 가족은 향후 8년 간 약 7900시간의 여가시간을 더 누릴 수 있고, 6600만원을 더 절약할 수 있습니다.또한 치매 초기단계부터 약물치료를 받을 경우, 5년 후 요양시설 입

[백세시대=이수연기자]서울 성북구에 사는 강모(72) 씨는 방광염 때문에 고통스럽다. 처음에는 소변보는 것이 불편한 정도였는데 갈수록 통증이 심해졌다. 단순 복통인 줄 알고 진통제만 먹으며 견뎠는데, 자주 소변을 보는데도 개운한 느낌은커녕 찜찜하고, 급기야는 소변에 피가 섞여 나왔다. 이후 병원을 찾은 강 씨는 급성 방광염 진단을 받았다. 방광은 신장에서 보내는 소변을 저장했다가 일정량이 채워지면 배출하는 기관이다. 방광염은 방광벽에 발생한 염증이다. 질이나 항문 분비물이 요도를 통해 방광으로 들어가 세균에 감염되면서 발병하는 경우

구대용 유성선병원 비뇨의학과 전문의-방광염 검사 방법은.“방광염은 소변 검사로 어렵지 않게 진단할 수 있다. 다만 급성 방광염의 경우 간질성 방광염이나 방광암 등과 증상이 비슷하게 나타날 수 있기 때문에 항생제 치료 후에도 증상이 나아지지 않을 경우에는 꼭 다른 검사를 추가적으로 받아야 한다. 방광염이 반복적으로 발생하거나 잘 치료되지 않을 때는 반드시 비뇨기과 전문의와 상담한 후 필요한 검사를 받는 것이 중요하다. 만약 방광염에 걸렸다면 염증이 완전히 없어질 때까지 꾸준히 치료하기를 권한다.”-방광염 예방을 위한 생활 습관은 무었

[백세시대=이수연기자]피로가 장기간 지속되면 만성으로 발전되고 일상생활이 불편해질 수 있다. 따로 시간을 내 무리한 운동을 하는 것보다 평소에 스트레칭으로 전신의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 원활히 해 활기를 되찾는 것이 중요하다. 자생한방병원 홍순성 원장의 도움으로 피로를 풀고 건강에 도움을 주는 스트레칭 방법에 대해 알아본다. ◇활기찬 아침을 준비하기 위한 시소 스트레칭수면 중에는 혈액순환이 느려져 근육에 이산화탄소, 젖산 등 노폐물이 많이 쌓이게 되고 근육의 긴장도도 떨어지게 된다. 따라서 우리 몸은 기상 직후에 가장 취약한 상

[백세시대=이수연기자]서서히 계절이 변화하는 것이 느껴진다. 선선한 저녁에는 따뜻한 차 한 잔을 마시며 건강을 챙겨보는 건 어떨까. 불면증에는 대추차가 좋고, 갈증을 심하게 느낄 때는 인삼차와 솔잎차가 좋다. 이밖에도 몸에 좋은 차의 종류와 만드는 방법 등을 소개한다. ◇숙면엔 ‘대추차’ 갈증 해소엔 ‘인삼‧솔잎차’가 좋아잠을 푹 자는 것은 개운한 하루를 시작하는 데 필수적인 요소로 꼽힌다. 따라서 여러 가지 원인으로 숙면을 취하지 못했을 경우에는 종일 몽롱한 상태로 하루를 보낼 수 있다. 밤에 잠자리를 자주 설친다면 신경을 안정시