치주질환 방치 땐 치매에도 악영향…치석 제거, 꼼꼼한 칫솔질 중요잇몸 약하면 부드러운 칫솔로 여러번 닦아야…치아 사이는 치실 이용[백세시대=이수연기자] 서울 강동구에 사는 신모(69) 씨는 잇몸 통증이 심해지기 시작했다. 처음엔 진통제로 버틸 수 있을 정도의 고통이었는데, 통증이 심해지면서 눈에 보일 정도로 빨갛게 부은 잇몸 때문에 양치질을 제대로 하기 어려워졌다. 병원을 찾은 신 씨는 검사를 받고 치주질환 진단을 받았다. 치주질환은 병의 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉜다. 가볍고 회복이 빠른 형태의 치주질환으로 잇몸에만 국한

[강경리 강동경희대치과병원 치주과 교수]-치주질환이 치매 발병 위험을 높이는 이유는?“음식을 씹는 활동 자체가 뇌의 섬유아세포 성장촉진인자 분비를 촉진해 식욕을 조절하고 뇌세포 회복과 학습, 기억 형성을 촉진한다는 연구 결과가 있다. 잇몸이 건강하지 못해 잘 씹지 못하면 뇌의 대사 활동과 신경 활동 감소, 전신 영양불량 등을 유발하게 된다. 이러한 요소들이 인지기능 저하에 영향을 미칠 수 있다.”-치매 외 치주질환이 발병시킬 수 있는 질환은?“당뇨나 심장혈관질환 등 전신질환에도 영향을 준다. 치주질환을 제때 치료하지 않고 방치하면

근력운동은 면역력 키워주고 피로감 완화…실내에서라도 운동을바닥에 캔 놓고 장애물 넘기 동작…허리 통증엔 전신 근육 운동이 좋아[백세시대=이수연기자] 긴 실내 생활이 이어지면서 일상생활의 리듬이 깨지는 경우가 늘고 있다. 가벼운 산책이나 등산으로 운동을 즐기던 어르신들은 감염병 확산 방지를 위한 자가격리로 인해 그마저도 제대로 하지 못하고 있다. 이런 때일수록 실내에서 할 수 있는 다양한 운동 방법을 익혀 운동 부족으로 인한 근력 약화를 막아야 한다. 지속적인 운동은 몸의 면역력을 증가시키고, 질병이나 피로감을 떨칠 수 있다. 또 근

피로감 줄이는 타우린 풍부해…숙회‧볶음 등으로 즐겨낮 기온이 서서히 오르면서 일교차가 커지는 요즘이다. 종잡을 수 없는 봄 날씨 때문에 피곤하고 무기력해진다면 피로회복에 좋다는 주꾸미를 먹어볼 만하다. 주꾸미는 낙지와 비슷하게 생겼지만 낙지보다 다리가 짧고 크기도 작다. 산란기를 앞둔 3~4월에 가장 맛있다. ◇주꾸미 100g당 타우린 1300㎎ 함유 주꾸미에는 피로회복에 좋은 타우린이 풍부하게 함유돼 있다. 타우린은 아미노산의 일종으로 자양강장제나 피로회복제 등 음료 제품의 주성분으로 알려져 있다. 타우린은 스트레스나 과로로 인한

⑦ 치매관련 다양한 자원을 적극 활용합니다. 치매는 10년 이상 장기간 돌봐야 하고, 정신적, 육체적, 경제적으로 부담이 큰 병입니다. 어느 한 가지 서비스로 이런 다양한 불편을 충분히 덜기는 어렵겠지만, 이용 가능한 서비스를 자신의 상황과 필요에 따라 잘 조합해서 이용하면, 장기적으로 치매어르신을 돌보는 피로를 현저히 줄일 수 있습니다. 따라서 당장은 크게 필요를 느끼지 않더라도 서비스를 이용할 수 있는 자격, 방법, 비용 등을 파악해서 언제부터 어떤 서비스를 이용할 것인지를 미리 설계하는 것이 좋습니다. 서비스도 아는 만큼 보입

시원한 국물맛이 일품인 대구탕에 쑥갓을 넣어 향긋하게 즐겨 보세요. 자극적이지 않아 자주 먹어도 부담이 없고, 국물 맛이 깊고 시원해 해장으로도 좋아요. 나트륨 60% ↓(일반 대구매운탕 나트륨 707㎎ 대비)▲재료준비(2~3인분) 대구 175g(2~3토막), 두부 50g(1/8모), 무 75g(5×5×3㎝ 1조각), 쑥갓 25g(3줄기), 대파 5g(3㎝ 1토막), 마른 다시마 1g(4×4㎝ 1장), 다진 마늘 5g(1작은술), 다진 생강 1g(1/3작은술), 소금 1g(1/3작은술), 물 500㎖(2와 1/2컵)▲만드는법 ① 신

위장 질환은 만성으로 되기 쉽다. 김영근 위맑음한의원 원장이 위장 등 소화기질환 극복법을 연재한다. ‘손을 자주 씻는 게 방법이다.’ 장염(腸炎)을 예방하는 가장 기초적인 원칙이다. 장염은 날씨가 따뜻해지면서 차츰 고개를 드는 경향이 있다. 겨울에도 노로바이러스 장염 위험이 있지만 추운 날보다는 여름철에 발병 빈도가 높다. 장염은 발열로 이어질 수도 있다. 염증이 있는 탓에 체온이 올라가는 경우가 있다.이로 인해 코로나19로 착각해 불안해 할 수도 있다. 코로나19의 증상 중 하나도 발열이기 때문이다. 실제로 서울의 한

입 냄새를 일으키는 질환은 다양하다. 입 냄새와 연관 있는 다양한 질환과 치료법을 김대복 한의학박사(혜은당클린한의원장)가 연재한다. 오우천월(吳牛喘月)이라는 표현이 있다. 직역하면 ‘오나라 소가 달을 보고 헐떡거리는 것’으로 미리 겁먹고 허둥대는 모습이다. 의역하면 쓸 데 없는 걱정이다. 유사한 우리 속담에는 ‘자라보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다’가 있다. 코로나19로 하수상한 시절이다. 코로나19와 증상이 유사하면 화들짝 놀라게 된다. 콧물이 나고 인후두 통증이 생기면 불안해진다. 이는 우리에게 익숙한 감기 증상이

비만‧고지혈증 등 부르는 불면증…수 주간 지속땐 치료 받는 게 좋아수면 형태에 따라 누워있는 시간 정해야…잠들기 전 목욕‧독서도 도움[백세시대=이수연기자] 인천에 사는 김모(80) 어르신은 최근 잠이 들었다가도 금방 깨고, 한 번 일어나면 다시 잠들지 못하는 등의 증상을 겪고 있다. 밤에 제대로 잠을 자지 못하게 되자 낮에는 온종일 졸음이 쏟아져 제대로 된 생활을 유지하기가 어려워졌다. 식사량도 줄고, 좋아하던 친구들을 만나는 일도 모두 귀찮게만 느껴지기 시작했다. 띄엄띄엄 나타나던 증상은 시간이 지나면서 일주일, 열흘 이상 지속되

백승미 대전선병원 정신건강의학과 전문의-수면일기 작성 외 숙면을 위한 치료 방법은.“침대를 잠자는 목적으로만 사용하는 자극조절법도 활용할 수 있다. 침대에서는 책을 읽거나 TV를 보는 등의 활동은 되도록 하지 않는 것이다. 만약 오랜 시간 누워있는데도 잠이 오지 않으면 바로 나와서 다른 활동을 한 후 졸릴 때 다시 침대에 들어가는 것이 좋다. 잠들기 전 잡생각을 줄이고 호흡에 집중하는 이완훈련을 시행하는 것도 좋다. 또 자신이 가장 편안하게 잠들 수 있는 조건으로 침실을 꾸며 편안한 잠을 잘 수 있도록 유도할 필요가 있다.”-수면제

마스크 오래 쓰면 습기로 세균 번식 쉬워져…감염 위험 적은 곳에서 통풍세안은 3분 이내로 꼼꼼하게…아침, 저녁으로 보습제 발라주는 게 좋아[백세시대=이수연기자] 코로나19로 마스크 착용이 생활화되면서 각종 피부 트러블(문제)로 고생하는 사람이 늘어나고 있다. 장시간 마스크 착용으로 인해 마스크가 닿는 입 주변과 콧등, 두 뺨이 붉게 달아오르거나 트러블이 발생하게 되는 것이다. 전문가들은 마스크로 인한 트러블을 예방하기 위해서는 보습과 세안에 신경 쓰고 화장을 최소화해야 한다고 조언한다. 이 밖에도 잦은 손 소독제 사용과 손 씻기로

무심코 눈 비비거나 기상 직후 스트레칭 삼가야무릎 꿇고 걸레질하면 바닥에 닿아 관절에 무리[백세시대=이수연기자] 생각 없이 무심결에 하는 행동이나 습관이 질환을 유발하는 원인이 될 수 있다. 무심코 하는 행동이 건강에 어떤 영향을 끼치는지 확인하고 그러한 습관으로 인해 발생하는 질환에는 어떤 것들이 있는지 알아본다. ◇무심코 눈 비비면 결막 손상책이나 신문을 읽거나 휴대전화 화면을 들여다보다가 눈이 피로해져서 무심코 눈을 비비는 행동을 하는 경우가 많다. 눈을 자주 비비는 습관은 눈꺼풀 안쪽에 있는 각막이나 결막에 압력을 전달해 상

빈대골에 부침개 장수가 많아 ‘빈대떡’… 총각의 머리채를 닮아 ‘총각김치’ 오락가락하는 마음 담긴 ‘도루묵’… 선농단에서 먹은 고깃국이라 ‘설렁탕’[백세시대=배지영기자] 우리가 즐겨 먹는 여러 음식의 이름 중에는 흥미로운 유래를 가진 것들이 있다. ‘왜 이런 이름이 생겼을까’ 유래를 알면 식탁이 이야깃거리로 풍성해질 수 있어 소개한다.◇굴비=조기에 소금 간을 해서 말린 생선을 가리킨다. 적당히 짭짤하면서도 풍미가 뛰어나며 속살이 촉촉하고 쫀득해 식감도 일품이다. 그렇다면 조기를 말린 생선 이름이 어쩌다 ‘굴비’가 됐을까? 굴비의 어

④ 치매어르신의 신체적 건강에 대한 세심한 관심으로 적절한 건강관리를 받도록 합니다. 치매어르신은 자신의 신체 증상을 느끼고 표현하는 능력이 많이 부족합니다. 그러다 보면 진단이나 치료의 적기를 놓쳐 작은 병을 크게 키우기도 하고, 악화된 신체 질환 때문에 치매가 악화되기도 합니다. 가족들은 치매어르신이 제대로 표현하지 못하는 불편감이 없는지를 파악해야 합니다. ⑤ 장기적인 계획을 바탕으로 치매어르신을 돌봐야 합니다. 치매어르신은 원인 질환과 진행 단계에 따라 겪게 되는 문제가 다양합니다. 그러나 다행히 앞으로 겪게 될 문제들을 원

쫄깃쫄깃한 버섯과 부드러운 불고기가 함께 씹혀 식감이 살아있고, 달달한 간장 양념 덕분에 감칠맛을 더합니다. 취향에 따라 양파와 대파의 양은 조절해서 드셔도 좋아요. 나트륨 55% ↓(일반 불고기 나트륨 684㎎ 대비)▲재료준비(2~3인분) 쇠고기 130g, 느타리버섯 50g(7가닥), 양파 25g(1/6개), 깻가루 1g(1/2작은술), 대파 13g(1/8대), 식용유 13g(1큰술) 양념장 : 간장 3g(1/2작은술), 물 15g(1큰술), 다진 마늘 5g(1작은술), 설탕 8g(2작은술), 참기름 약간, 후춧가루 약간▲만드는법

입 냄새를 일으키는 질환은 다양하다. 입 냄새와 연관 있는 다양한 질환과 치료법을 김대복 한의학박사(혜은당클린한의원장)가 연재한다. 기침은 호흡기에 있는 이물질이나 분비물을 제거하는 생리적 현상이다. 건강 유지를 위한 인체의 정상적인 기능이다. 그러나 기침이 시도 때도 없이 계속되면 몸의 이상여부를 확인하는 알림 기능 의미가 있다. 특히 기침이 3주 이상 지속된다면 몸이 보내는 빨간불로 인식해야 한다.잠을 자려고 누웠을 때 기침으로 불편을 호소하는 사람이 가끔 있다. 낮에는 기침을 크게 의식하지 못하는 데 밤이 되면 목

위장 질환은 만성으로 되기 쉽다. 김영근 위맑음한의원 원장이 위장 등 소화기질환 극복법을 연재한다. 위염(胃炎)은 위 점막에 염증이 생긴 것이다. 위염은 협의와 광의의 두 가지로 나눌 수 있다. 작은 의미의 위염은 위의 염증, 소화성 궤양 등의 기질적 병변이 있는 경우다. 큰 의미의 위염은 기능성 위장장애인 과민성대장증후군, 비궤양성 소화불량 등을 포함한다. 의료 현장에서의 위염은 두 가지가 혼용되기도 하고, 구분되기도 한다. 큰 의미로 위염으로 보면 성인 10명 중 8~9명이 다음과 같은 증상이 나타난다. 소화불량,

노화로 인해 발생되는 익상편…백내장과 달리 날개모양 조각 뚜렷 크기, 자라는 속도 따라 처치법 선택…눈동자 전체 덮으면 수술해야[백세시대=이수연기자] 경기도에 사는 강 모 어르신(76)은 거울로 얼굴을 들여다보다 깜짝 놀랐다. 검은 눈동자에 이제까지는 보이지 않던 흰색 점 같은 것이 올라왔기 때문이다. 검은 자 위에 선명하게 올라온 뾰족한 흰색 모양의 점 때문에 놀란 강 어르신은 병원을 찾아 검사를 받았다. 익상편 진단을 받은 강 어르신은 치료를 받기 위해 병원에 다니고 있다. 익상편은 결막의 퇴행성 변화로 발생된다. 결막 조직의

황형빈 가톨릭대학교 인천성모병원 안과 교수-익상편 수술 시 주의사항은.“익상편은 수술로 완쾌될 수 있는 노화성 안과 질환이지만, 올바른 진단과 치료 방법을 선택해야 한다. 시력 저하를 일으키지 않고 불편감과 합병증을 감소시키려면 수술 전 충분한 면담과 문진을 통해 자신의 상황을 담당 의사에게 알리는 것이 좋다. 전신질환이나 생활 패턴과 직업 등을 논의한 후 적합한 치료 방법을 선택해야 한다.”-익상편 예방 방법은.“일상생활에서 금연을 생활화하는 것이 좋고, 당뇨가 있다면 식습관 조절 등을 통해 꾸준히 관리해야 한다. 또 야외활동이

두통 등 경미한 증상에도 코로나19 의심… 출처 확실한 정보만 파악을과도한 공포는 면역력 떨어뜨려… 주변 챙기며 함께 이겨내도록 격려[백세시대=이수연기자] 감염병이 유행하면서 대면 접촉을 꺼리고 외출을 삼가다 보니 답답함과 스트레스가 쌓여간다. 또 만에 하나 가까운 사람이나 지역 내 감염병 전파 소식이 들리면 불안감이 더욱 엄습하면서 타인에 대한 의심과 경계심이 커지게 된다. 혹시라도 감염병에 걸려 사회생활에 제약을 받고 비난을 받지 않을까 걱정이 되기 때문이다. 이처럼 감염병이 유행하는 시기에는 건강을 위한 물리적 방역도 중요하지