[백세시대=이수연기자]서울 양천구에 사는 고모(57) 씨는 간헐적으로 발생되던 어깨 통증이 극심해지면서 한밤중 응급실을 찾았다. 처음엔 누군가 어깨를 찌르는 듯한 느낌이 들어 파스를 붙이고 말았다. 시간이 지날수록 통증이 심해지면서 팔이 부러진 것 같은 극심한 통증을 느꼈다. 병원을 찾은 양 어르신은 석회성 건염 진단을 받았다. 석회성 건염은 팔을 올리거나 회전하는 등 어깨 관절의 움직임을 담당하는 회전근개 힘줄에 칼슘이 침착되면서 돌과 같이 단단한 석회 덩어리가 형성되는 질환이다. 이렇게 쌓인 석회가 염증과 통증을 일으키는데 이것

신상진 이대서울병원 어깨관절센터장 교수-어깨 통증 발생 시 보존적 치료는.“먼저 휴식을 통해 어깨 통증을 감소시키는 것이 좋다. 적절한 스트레칭 정도와 범위는 환자마다 다르기 때문에 의료진과 상의하며 스트레칭 운동을 병행해야 한다. 또 어깨 위에 15~20분 동안 얼음팩을 놓으면 염증과 통증이 감소되는 효과가 있다. 그러나 온찜질은 염증을 유발할 수 있으므로 의료진과 상의하여 시행하는 게 좋다.”-평소 어깨 건강을 위해 주의할 점은.“어깨를 거의 사용하지 않아서 어깨가 굳어있는 상태에서 팔을 머리 위로 들어 사용하거나 반복적인 어깨

[백세시대=이수연기자]싸늘한 바람이 불기 시작하면 가려움증이나 각질 과다 발생 등 피부 질환으로 피부과 환자들이 늘어난다. 겨울철 대기 습도가 40~50% 정도로 낮아지는데다 실내 난방시설까지 가동하면서 건조함이 더해진다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 7~9월에 1만2000여 명이던 피부건조증 환자가 일교차가 커지는 9~10월엔 2만여명을 넘고 11~12월에는 3만여명까지 증가하는 것으로 나타났다. 이러한 패턴은 매년 비슷하게 반복된다. 피부건조증은 건조한 대기로 인해 피부 조직에 균열이 생기면서 나타나게 된다. 수분이 부족한

꼬막도 제철, 겨울철 별미로 인기알이 굵고 입이 닫혀 있는 게 좋아겨울로 진입하는 11월은 기온이 급격하게 떨어지면서 온도 변화에 적응하지 못해 소화 기능이 떨어지고, 체온이 저하되어 질병을 앓기 쉽다. 급격한 온도변화로부터 우리 몸을 건강하게 지키는 방법의 하나가 영양소가 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이다. 11월부터 다양한 제철 해산물이 풍성하게 나오기 시작한다. 특히 짭조름한 바다의 맛을 듬뿍 품은 굴과 꼬막은 건강한 겨울나기에 도움을 주는 식품으로 꼽힌다. ◇활동량 많고 피로 자주 느끼는 사람에게 좋아바다의 우유라고도

미세먼지 ‘나쁨’일 때도 건강한 일반인은 가벼운 운동 하는 게 좋아노인·환자 등 취약층은 조심, 초미세먼지 ‘36’이상이면 마스크 착용“미세먼지가 심한 날에도 하루 10분씩 3번 이상 창문을 열고 환기하세요. 건강취약층을 제외하고 일반인은 미세먼지 농도가 ‘나쁨’(36~75㎍/㎥)일 때도 가벼운 운동을 하는 게 좋습니다.”국가기후환경회의와 질병관리본부, 대한의학회가 국민들에게 한 권고다.세 단체는 11월 11일 서울 프레지던트호텔에서 ‘미세먼지와 국민건강’을 주제로 콘퍼런스를 공동 개최하고 이런 내용을 담은 ‘미세먼지는 줄이고 건강

설명서 꼼꼼히 읽어야…골다공증, 척추 질환자는 사용 자제커버 찢어진 곳 있는지 확인…알맞은 강도, 사용시간 준수[백세시대=이수연기자]안마의자로 인한 사고가 끊이지 않고 있다. 지난 10월 충북 청주에서 두 살배기 아이가 안마의자에 끼어 목숨을 잃은 사건이 발생했다. 한국소비자원에 따르면 안마의자 관련 사고는 매년 증가한 것으로 드러났다. 안마의자는 뭉친 근육을 풀어주거나 스트레스 해소를 위해 사용되는 제품이다. 최근에는 구입뿐만 아니라 대여도 가능해 많은 소비자가 이용하고 있다. 또 일정 시간 유료로 안마의자에서 휴식할 수 있는 안

깔끔한 맛 덕분에 어느 음식에나 잘 어울리는 팽이버섯 미소국입니다. 시간이 오래 걸리지 않아 간단하고 손쉽게 끓일 수 있습니다. ▲재료준비(1인분) 팽이버섯 100g(1봉), 쇠고기양지 50g, 미소된장 13g(1/2큰술), 다진 마늘 3g(1/2작은술), 실파 5g(1/2뿌리), 물 500㎖(2와 1/2컵)▲만드는법 ① 쇠고기는 먹기 좋은 크기로 썰고, 팽이버섯은 밑동을 잘라내고 5㎝ 길이로 썰어요.② 냄비에 물, 쇠고기, 다진 마늘을 넣고 끓여요.③ ②가 끓으면 불을 약하게 줄이고 미소된장을 풀어 넣어요.④ 팽이버섯과 송송 썬

◇치매예방체조(6)기 펼치기-후두엽, 두정엽 및 전두엽 활성화 ❶ 밑면 동그라미 그리기① 양손은 볼펜을 쥐듯이 가볍게 모아 허리에 위치시킵니다. ② 허리를 기준으로 밑면에 그림을 그리듯 동그라미를 그려줍니다. ③ 오른손과 왼손을 번갈아가면서 동그라미를 그려줍니다.❷ 앞면 동그라미 그리기① 양손은 볼펜을 쥐듯이 가볍게 모아 허리에 위치시킵니다. ② 허리를 기준으로 앞면에 그림을 그리듯 동그라미를 그려줍니다. ③ 오른손과 왼손을 번갈아가면서 동그라미를 그려줍니다.❸ 앞과 옆면에 동그라미 그리기① 양손은 볼펜을 쥐듯이 가볍게 모아 왼손은

4년 전부터 시범도입 되다 지난해부터 급증… 동네 분식점서도 활용서울 서초구, 식음료 주문‧영화티켓 발권 연습하는 프로그램 개발 호평[백세시대=배성호기자]“원하는 메뉴를 누르고, 하단에서 선택한 음료가 맞는지 확인하고, 옆에 있는 결제 수단을 선택하고….”지난 11월 11일 서울 서초구 서초1동자치회관. 무인주문기인 ‘키오스크’ 사용법을 익힌 김진선(62) 씨가 강사가 알려준 대로 메뉴 주문을 ‘연습’하고 있었다. 처음에는 다소 서툴렀지만 강사와 함께 수업에 참여한 어르신들의 응원을 받으며 서서히 적응해 나갔다. 김 씨는 “무인주문

입냄새를 일으키는 질환은 다양하다. 입냄새와 연관 있는 다양한 질환과 치료법을 김대복 한의학박사(혜은당클린한의원장)가 연재한다. 비염은 고질병으로 국민질환이다. 비염은 국민 10명 중 2명꼴로 앓고 있다. 인류의 역사와 함께 시작된 비염은 산업화 시대에는 더욱 확산되는 경향이다. 국민건강보험공단 통계에 의하면 비염 진료 인원은 2012년 586만 2000명에서 2017년에는 670만 7000명으로 14.4% 증가했다.비염은 생명을 위협하는 질환은 아니지만 삶의 질을 현저히 떨어뜨린다. 콧물이 늘고, 코 막힘과 기침, 재

[백세시대=이수연기자]경기도에 사는 최 어르신(76)은 최근 들어 유난히 쉽게 피로해지고 온 몸에 근육통이 심해 활동하기 어려운 날이 늘어갔다. 아침에 일어나면 손가락이 퉁퉁 붓고 열이 나는 등의 증상이 나타나고, 어깨 통증이 심해 누운 자리에서 일어나기까지 걸리는 시간이 점점 길어졌다. 증상이 계속되자 병원을 찾은 최 어르신은 류마티스 관절염 진단을 받았다. 류마티스 관절염은 면역계에 이상이 발생되면서 나타나는 관절염이다. 외부로부터 인체를 지키는 면역 세포가 자기 몸에 있는 정상 세포와 조직을 적으로 인식하고 공격하면서 관절에

최상태 중앙대병원 류마티스내과 교수-류마티스 관절염 환자는 단백질을 섭취하면 안 좋다고 하던데.“단백질에 함유된 아라키돈산이 염증을 증가시킨다는 말 때문에 나온 말인 것 같은데, 적당히 먹는 건 괜찮다. 관절이 안 좋은 분들에게 중요한 것 중 하나가 근력을 유지하는 것이다. 근육을 유지하려면 단백질이 꼭 필요하다. 너무 많은 양을 먹는 것만 피하면 된다.”-약을 장기간 복용해도 되는지.“류마티스 관절염은 근본적으로 장기간의 약물치료로 면역체계를 안정화시키는 것이 중요하다. 최근에는 약제의 종류가 다양해져서 환자에게 맞는 약을 사용하

[백세시대=이수연기자]“크게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 내려놓습니다. 숨을 깊이 쉬거나 느리게 쉬려고 조절하려 하지 마시고, 내가 지금 어떻게 숨을 쉬고 있는지를 가만히 느끼시면 됩니다.”가만히 숨을 쉬면서 내 몸을 살피고 바라보는 ‘명상’이 정신 건강을 돌보는 방법으로 주목받고 있다. 명상의 궁극적인 목표는 고통이 사라진 경지에 이르러 얽매임과 갈등이 없는 참다운 나를 얻는 것이다. 다른 사람에게 보이는 자아가 아닌 내면에 있는 참된 자아를 찾는 동양종교의 수행법 중 하나로 ‘고요히 눈을 감고 깊이 생각함’이라는 뜻이 있다.

중국발 오염 물질 같이 실려와…미세먼지 농도 나빠져가을 황사가 지난 10월 29일 전국 대부분 지역에 나타났다. 기상청에 따르면 10월에 황사가 관측된 것은 2009년 이후 10년 만이다. 봄철 불청객으로 여겨지던 황사가 2000년도 이후 가을에도 잦아지기 시작했다. 갑자기 찾아든 황사로 인해 대기가 정체되어 곳곳이 미세먼지로 뒤덮이기도 했다. 가을 황사의 원인과 대처 방안에는 어떤 것들이 있는지 알아본다. ◇때아닌 황사 발생에 미세먼지 농도 나쁨봄철에만 기승을 부리던 황사가 가을철까지 영향을 미치는 이유로 기후 온난화로 이한 중국

독감예방 접종은 11월안에날씨가 쌀쌀해지면서 유행성 감기인 인플루엔자(독감), 겨울철 식중독인 노로바이러스 등 감염병 예방에 신경을 써야 한다고 보건당국이 강조했다.질병관리본부는 11월 5일 일교차가 큰 가을과 날씨가 추워지는 겨울에 발생하기 쉬운 감염병을 예방하기 위해 예방접종, 손씻기, 기침예절, 안전한 음식물 섭취 등 예방수칙 준수를 당부했다.질병관리본부가 강조한 ‘감염병 예방 5대 국민행동수칙’은 ▶30초 이상 올바른 손씻기 ▶옷소매로 기침예절 실천하기 ▶안전한 물과 익힌 음식 먹기 ▶예방접종 받기 ▶해외여행 전 현지 감염병

입을 적당히 벌려 물고 한 음 한 음 정확히 불어야통기타와 함께 1970년대 우리나라 포크음악의 상징이기도 했던 하모니카. 오카리나처럼 휴대가 편하고 타악기에 비해 가격도 저렴해 현재까지 남녀노소 꾸준히 사랑을 받는 악기이다.하모니카는 입으로 불어서 소리를 내는 악기다. 기원전 3000년경 자유롭게 연주되는 리드(얇은 진동판)가 있는 목관 악기인 쉥(sheng)을 발명한 것에서부터 시작된다. 이후 이 악기는 유럽으로 넘어가 아코디언, 색소폰 탄생에 영감을 준다. 그러다 1821년 독일인 크리스찬 루드비크 부슈만이 15개의 ‘피치 파

뽀얀 황태국물로 감칠맛을 더하고, 부드럽고 고소한 순두부의 맛을 살립니다. 깔끔한 국물로 누구나 편안하게 먹기 좋습니다.나트륨 65% ↓(일반 순두부찌개 나트륨 1028㎎ 대비)▲재료준비(1인분) 황태채 20g(1컵), 팽이버섯 13g(1/8봉), 대파 8g(4㎝ 1토막), 달걀 25g(1/2개), 풋고추 약간, 홍고추 약간, 국간장 3g(1/2작은술), 들기름 약간, 순두부 250g(2/3봉), 국물용 멸치 13g(10마리), 마른 다시마 1g(4×4㎝ 1장), 다진 마늘 3g(1/2작은술), 소금 1g(1/3작은술), 물 400

◇치매예방체조(5)기 만들기-후두엽, 두정엽 및 전두엽의 활성화❶ 기운 모으기① 가슴 아래쪽에 양손을 위‧아래로 위치시키고 손가락을 둥글게 말아 쥡니다. ② 왼손이 위로 향하도록 돌려줍니다. ③ 왼손이 위쪽에 위치하면 다시 오른손이 위로 향하도록 천천히 돌려줍니다. ❷ 기운 키우기양손을 자신의 몸통 크기로 넓혀 주어 같은 방법으로 천천히 돌려줍니다. ❸ 기운 크게 키우기양팔을 위‧아래로 길게 뻗어 같은 방법으로 천천히 돌려줍니다. ❹ 기운 펼치기양팔을 위‧아래로 길게 뻗어 손바닥이 밖을 향하도록 하여 천천히 돌려줍니다. *전체 동작

입냄새를 일으키는 질환은 다양하다. 입냄새와 연관 있는 질환과 치료법을 김대복 한의학박사(혜은당클린한의원장)가 연재한다. 환절기 불청객 중 하나가 알레르기성 비염이다. 알레르기성 비염은 환경의 자극에 코가 민감하게 반응한 결과다. 주 증상은 눈과 귀의 가려움, 코 막힘, 줄줄 흐르는 콧물, 발작적인 재채기 등이다. 또 두통, 집중력 저하, 피로감도 동반돼 공부하는 학생, 일에 몰두해야 할 직장인의 능률을 현저히 떨어뜨린다. 알레르기 비염은 유전 성향이 강하다. 부모 모두에게 알레르기 반응이 있으면 자녀의 알레르기 비염

[백세시대=이수연기자]서울 송파구에 사는 강 모(63)씨는 세수를 하다 오른쪽 턱 부근이 튀어나와 있는 것 같은 느낌을 받았다. 특별한 통증이 느껴지지 않아 내버려 두었는데 찜찜한 마음에 병원을 찾았다. MRI(자기공명영상) 등 몇 가지 검사를 받은 강 씨는 침샘암 진단을 받았다. 침샘암은 우리 몸에서 침의 분비를 담당하는 침샘에서 발생하는 암이다. 침은 입과 목을 건조하지 않게 유지하며, 염증을 억제하고, 음식의 소화를 돕는 역할을 한다. 이러한 침을 분비하는 침샘은 크기가 큰 주침샘과 작은 소침샘으로 나뉜다. 주침샘은 귀 아래쪽