소변이 농축되거나 칼슘 배출 늘면 발생…옆구리‧허리 등 극심한 통증작은 결석은 소변 통해 배출 가능… 커지면 체외충격파 쇄석술로 제거[백세시대=이수연기자] 서울 강동구에 사는 강모(66) 씨는 극심한 옆구리 통증으로 병원을 찾았다. 옆구리와 복부에 갑작스러운 통증과 구토 증상이 나타나 황급히 응급실을 찾은 강 씨는 요로결석 진단을 받았다. 요로결석은 소변이 생성돼 수송, 저장, 배설되는 길인 요로에 결석(돌)이 생긴 것을 말한다. 배뇨와 관련된 신체 기관은 크게 신장과 요관, 방광, 요도로 구분된다. 이를 묶어서 ‘요로계’로 부른다

정창욱 서울대병원 비뇨기과 교수-요로결석 예방법은.“가장 중요한 건 물을 많이 마시는 것. 소변 색이 진하지 않고 약간 묽다고 느낄 정도로 조절하면 된다. 하루에 2~3리터 정도의 소변이 나올 수 있게 조절하는 것이다. 물 마시는 양을 2~3리터씩 늘릴 필요는 없다. 오히려 물을 너무 많이 마셔서 문제가 되는 경우도 있다.”-요로결석 배출에 맥주가 도움이 된다는 말이 있는데.“맥주를 마시면 일시적으로 소변량이 늘어나면서 아주 작은 결석은 빠져나갈 기회가 생긴다. 하지만 맥주는 알콜 성분이 들어 있기 때문에 소변으로 빠져 나간 다음에

장염, 과민성장증후군 유발… 유통 중 녹은 빙과류는 식중독 불러찬물 마실 땐 입에 머금고 씹듯이… 수박‧참외 등 과일이 보양식[백세시대=이수연기자] 본격적인 더위가 시작되면서 차가운 음료나 아이스크림 등을 즐기는 경우가 늘어나고 있다. 차가운 음식을 먹으면 시원함을 느껴 더위가 가시는 것 같지만, 날씨가 덥더라도 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋다. 무더운 날씨에 적응하기 위해 우리 몸의 장기는 온도가 내려가는데, 차가운 음식이 들어가면 체내 순환이 제대로 되지 않기 때문이다. 특히 장이 약한 사람들이 찬 음식을 먹으면 장염이나 과민성장

냉장 보관 땐 씻지 말고 밀폐용기에…잼‧주스로 즐겨달콤한 맛으로 인기를 끄는 블루베리가 7월초부터 제철을 맞는다. 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 제철 블루베리는 과육이 크고 단단하다. 껍질도 씨도 없는 통과일이라 쥬스나 케이크 등으로 활용해 먹기 좋다. 블루베리의 효능과 보관 방법, 블루베리를 활용해 손쉽게 만들 수 있는 레시피를 소개한다. ◇블루베리 보관은 밀폐 용기에 담아블루베리의 항산화 성분은 체내 염증 수치를 낮추는 데 도움을 주고, 활성산소 배출을 도와 세포가 손상되는 것을 막고, 비타민C 성분이 풍부해 피부

익숙해지면 마음을 고요히 관찰하는 ‘통찰명상’ 시도…복식호흡 좋아 가부좌, 무릎꿇기 등 다양한 자세 가능 … 움직임 필요할 땐 걷기 명상[백세시대=배지영기자] 베트남 출신의 승려이자 시인인 틱낫한은 마음속의 ‘화’를 다스려야 마음은 평화를 누리고, 얼굴에는 미소를 지으며 살 수 있다고 말했다. 스트레스로 인한 질병이 늘고 있는 현실에서 누구에게나 공감이 가는 이야기가 아닐 수 없다. 그 때문인지 최근 사람들 사이에서 마음을 다스리는 명상 바람이 불고 있다.명상(瞑想)의 사전적인 뜻은 ‘마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내면의 자아를

플라스틱 컵과 양손으로 하는 난타… 속도 점차 높여최근 경로당과 노인복지관에서 플라스틱 컵 하나로 즐길 수 있는 프로그램이 큰 인기를 끌고 있다. 컵으로 하는 난타라는 의미로 이름 붙여진 ‘컵타’이다. 컵타의 시작은 2012년 개봉한 영화 ‘피치 퍼펙트’로 알려져 있다. 여대생 중창단의 좌충우돌 성장기를 그려 예상 밖의 대히트를 기록한 이 작품에서 주인공인 베카 역을 맡은 안나 켄드릭이 중창단 오디션 장면에서 컵타를 선보이며 주목받았다. 다른 악기와 달리 플라스틱 컵만 있으면 유튜브 등에서 쉽게 배울 수 있는 것도 컵타의 장점이다.

골드키위의 달콤하고 상큼한 맛과 아삭아삭하게 씹히는 셀러리의 향이 요구르트와 섞여 부드럽고 담백한 맛을 즐길 수 있습니다.▲재료준비(1인분) 셀러리 25g(1/4대), 골드키위 13g(1/8개), 우유 25㎖(1과 1/2큰술), 액상 요구르트 75g(1개), 체리 8g(1과 1/2개)▲만드는법 ① 셀러리는 씻어서 적당한 크기로 자르고 우유와 요구르트를 넣어 블렌더에 갈아요.② 골드키위는 껍질을 벗겨서 적당한 크기로 잘라서 씨가 너무 갈리지 않도록 주의하면서 블렌더에 갈아요.③ ①과②를 잘 섞은 다음 컵에 부어 체리로 장식해요.

◆정신행동증상치매어르신의 의심, 망상, 초조, 공격성, 폭언, 환시, 무감동, 배회, 수면문제 등을 일컫는 말로, 하지 말아야 할 행동을 하거나 해야 할 행동을 하지 않는 상태입니다. ◆정신행동증상 대처•간단한 것이라도 말로 쉽게 표현하지 못 해서 나타나므로, 정신행동증상이 출현하면 다음 순서대로 생각해 보고 해결해 줍니다.•정신행동증상 때문에 너무 낙담하지 말고, 시설로 모시는 결정도 성급히 하지 않도록 합니다. •치매를 앓는 기간 내내 보이는 증상이 아니며, 치매가 많이 진행되면 오히려 사라집니다."치매어르신의 엉뚱한 행동은 돌

위장 질환은 만성으로 되기 쉽다. 김영근 위맑음한의원 원장이 위장 등 소화기질환 극복법을 연재한다. 삶은 흔적을 남긴다. 한국인은 수천 년간 채식 위주의 생활을 했다. 육류 소비가 일반화된 것은 불과 20~30년 안팎이다. 누천 년 지속된 섭생은 몸에 미세한 변화로 이어졌다. 한국인은 서양인에 비해 장이 긴 편이다. 보고마다 다르지만 비슷한 체형으로 비교하면 대략 30센티미터에서 1미터까지로 길다.한국인의 위장은 채식 친화적이라고 할 수 있다. 수천 년 간 몸에 각인된 기억은 육류보다는 채식이 편하게 바뀌어왔다. 위장이

입 냄새를 일으키는 질환은 다양하다. 입 냄새와 연관 있는 다양한 질환과 치료법을 김대복 한의학박사(혜은당클린한의원장)가 연재한다. 목이 칼칼하다. 무엇인가 목에 걸린 듯해서 습관적으로 “흠흠” 거린다. 마른기침이 잦다. 심할 때는 말을 하려는 데 목이 막힌다. 물을 마셔도 잠시 효과에 그친다. 병원에서 정밀사진을 찍어도 목에 이상이 없는 것으로 나온다. 때로는 숨 쉬기도 불편하고 가슴이 답답하다. 잠을 제 때 이루지 못한다. 오랜 기간 목이물감이 계속된 뒤 입냄새도 심해졌다. 이 같은 목이물감으로 인한 여러 증상의 원

충혈되고 눈이 부신 증상 나타나…자가면역질환인 경우도 많아한 번 발생하면 대개 재발 …스트레스 줄이고 금연 등으로 예방해야[백세시대=이수연기자] 강동구에 사는 이모 씨(62)는 오른쪽 눈의 충혈과 통증이 발생한 이후 점점 시력이 떨어지는 증상이 나타나기 시작했다. 처음엔 단순한 결막염으로 생각해 대수롭지 않게 넘겼는데, 가려움증과 눈이 부시는 증상이 점점 심해져 병원을 찾았다. 안과 검사 및 혈액 검사 등을 통해 포도막염 진단을 받은 이 씨는 치료를 받고 있다. 포도막염은 우리 눈을 싸고 있는 포도막 조직의 염증을 말한다. 탁구공만

이형우 건국대학교병원 안과교수-급성 포도막염과 만성 포도막염의 다른 점은.“증상의 지속 기간에 따라 급성과 만성으로 나눌 수 있다. 급성으로 염증이 생긴 경우에는 심한 통증과 함께 눈 충혈, 눈부심과 시력 저하가 나타날 수 있다. 갑작스러운 눈부심과 시력 저하가 나타났을 때 포도막염을 의심할 수 있다. 만성적인 포도막염은 통증이나 불편감은 덜하지만, 날파리증과 시력 저하가 나타날 수 있다. 기간에 상관없이 빨리 검진을 받고 치료를 시작하는 것이 좋다.”-눈에 약을 투약할 때 주의할 점은.“급성으로 염증이 발생했을 때는 눈에 스테로이

에어컨‧선풍기 장시간 켜면 통증 심화…가벼운 운동으로 피로감 개선손목 풀어주고 유연성 기르는 스트레칭…허리 비틀기는 혈액순환 도와[백세시대=이수연기자] 관절염 환자들은 궂은 날이 계속 되면 아침부터 몸이 뻐근하고 유난히 관절이 아플 수 있다. 장마철에 유독 심해지는 통증의 원인과 대처 방법, 집에서 하면 좋은 스트레칭 동작 등을 서울아산병원 재활의학과 김원 교수의 도움으로 알아본다. ◇장마철 통증 심화엔 찜질‧운동 등 필요관절염은 관절에 염증이 생겨 아프거나 붓는 질환이다. 2015년 건강보험심사평가원에서 조사한 바에 따르면 관절염

밤에 잠을 잘 자지 못하면 ‘멜라토닌’ 부족… 취침 시 소음·빛 차단해야혈당 조절엔 ‘인슐린’…백미, 인스턴트 음식 피하고 현미·채소 등 섭취[백세시대=배지영기자] 우리 몸 곳곳에는 항상성과 건강을 유지해주는 조직들이 있다. 바로 송과선‧갑상선‧부신 등 신체 여러 곳에 있는 호르몬 분비 기관들이다. 이곳에선 신체 기능을 활성화 또는 억제하고, 항상성을 유지하는데 필요한 호르몬 100여 종이 분비된다.이 호르몬들에 의해 젊음과 건강이 유지되는데 안타깝게도 호르몬 분비 기능은 20세를 기점으로 나이를 먹어감에 따라 서서히 저하된다. 그

토마토와 삶은 계란을 함께 먹으면 든든하고 건강한 요리를 즐길 수 있어요. 올리브유와 설탕을 넣은 발사믹 소스를 곁들이면 더욱 깊은 풍미를 느낄 수 있습니다. 나트륨 70% ↓(일반 카프라제 나트륨 433㎎ 대비)▲재료준비(2~3인분) 달걀 75g(1과 1/2개), 토마토 100g(1/2개)소스 : 발사믹 식초 13g(1큰술), 황설탕 3g(1작은술), 올리브유 1g(1/4작은술)▲만드는법 ① 냄비에 달걀과 물을 넣어 10분 정도 삶아서 0.5㎝ 두께로 썰어요.② 토마토는 씻어서 0.5㎝ 두꺼로 썰어서 4등분 해요.③ 그릇에 달걀과

치매는 엉뚱한 행동이라는 인식은 잘못된 오해 중 하나입니다. 얼핏 전혀 문제가 없는 것처럼 보이는 치매어르신들은 얼마든지 많이 있습니다.◇정신행동증상① 치매어르신의 엉뚱한 행동을 ‘정신행동증상’ 또는 ‘문제행동증상’이라고 하며, 일반적으로 중기 치매쯤 되어야 두드러집니다. ② 치매어르신의 의심, 망상, 초조, 공격성, 폭언, 환시, 무감동, 배회, 수면문제 등을 일컫는 말로, 하지 말아야 할 행동을 하거나 해야 할 행동을 하지 않는 상태입니다. ③ 가족 입장에서는 시설로 모실 생각을 할 만큼 당황스럽고 놀라게 되는 증상들입니다. 치

입 냄새를 일으키는 질환은 다양하다. 입 냄새와 연관 있는 다양한 질환과 치료법을 김대복 한의학박사(혜은당클린한의원장)가 연재한다. 구취 환자 중 상당수는 코 질환을 앓고 있다. 특히 한 가지 코 질환 보다는 복수의 병을 지니고 있는 사례가 많다. 이는 코의 구조로 설명이 가능하다. 콧속의 비강에는 4쌍의 작은 빈공간이 있다. 상악동, 전두동, 사골동, 접형동이다. 공간은 서로 통한다. 이로 인해 한 공간에서 발생한 질환은 이웃 공간에 쉽게 영향을 미친다. 또 코뼈가 휜 비중격만곡증도 코 전체의 건강에 불협화음을 내는

복부에서 심장처럼 뛰는 혹 만져지면 즉시 병원에…고령 흡연자 위험고혈압·고지혈증 환자 특히 조심…수술은 개복‧스텐트 삽입 등 선택[백세시대=이수연기자] 천안에 사는 김모 어르신(78)은 건강검진을 통해 ‘복부 대동맥류’ 진단을 받았다. 최근 복부에서 심장처럼 박동하는 느낌을 받긴 했지만, 경미한 증상이라서 별다른 의심을 하지 않았는데, 건강검진을 받게 된 후 이상 증상이 나타나 추가적인 검사 끝에 복부 대동맥류 진단이 나온 것이다.다소 생소한 ‘복부 대동맥류’는 복부 내에 가장 큰 혈관인 대동맥벽이 여러 원인에 의해 약해져서 지름이

조진현 강동경희대학교병원 외과 교수-복부 대동맥류 검사를 꼭 받아야 하는 경우는? “65세 이상의 흡연 남성일 때, 직계 가족 중에 관련 환자가 있을 때는 검사를 받는 것이 좋다. 또 복부에 덩어리가 만져지거나 관상동맥·고지혈증이 있는 사람, 뇌졸중이나 고혈압이나 말초동맥 폐색증이 있는 경우에도 검진 등을 통해 검사 받는 것을 추천한다.”-복부 대동맥류 스텐트 삽입술의 장점은?“개복에 따른 수술의 위험성을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 복강 및 폐·심혈관계 합병증을 최소화할 수 있기 때문에 빠른 회복과 퇴원이 가능하다. 그러나 시술 후

젖은 신발은 무좀 유발…신발 보관 땐 신문지 넣어 습기 제거해야 식중독 걸리지 않게 익혀 먹도록…선풍기‧에어컨으로 습도 조절[백세시대=이수연기자] 무더위와 함께 찾아오는 장마철에는 고온다습한 기후로 인해 여러 질환에 걸리기 쉽다. 올해는 6월 24일부터 전국이 장마철에 접어든 것으로 기상청은 보고 있다. 장마철에 주의해야 할 질환과 예방법에 대해 알아본다. ◇곰팡이 잘 생기는 장마철에는 무좀 주의해야비가 많이 내리는 장마철 날씨는 무좀이 잘 생기는 원인이 된다. 무좀의 원인균인 백선균은 곰팡이의 일종으로 피부 각질층의 단백질인 케라