두피에 기름기 많으면 매일 머리 감아야… 비듬 전용 샴푸로 관리를 미지근한 물로 두피 불린 후 샴푸…드라이기로 잘 말려주는 게 중요[백세시대=이수연기자] 매일 깨끗하게 머리를 잘 감는데도 어깨 위로 비듬이 내려앉고 가려움증 때문에 스트레스를 받는 경우가 있다. 특히 건조한 날씨가 이어지는 환절기에는 이러한 증상이 더욱 심해지게 된다. 대기가 건조하고 찬 바람이 부는 환절기에는 피부처럼 두피도 적절한 관리가 필요하다. 실내외의 급격한 온도 차 등 자극적인 환경에 지속적으로 노출되기 때문이다.일반적으로 2~3일 이상 머리를 감지 않으면

얼굴 부종은 대개 짠 음식이 원인… 호박·율무 등 수분 배출에 도움만성 전신부종, 원인 질병 찾아 치료를… 다리 부을 땐 족욕이 좋아[백세시대=배지영기자] 고혈압을 앓고 있는 60대 중반의 김모 씨는 2년 전부터 매일 혈압약인 ‘칼슘통로 차단제’를 복용하고 있다. 그러던 그에게 몇 달 전부터 약물로 인한 부종이 생기기 시작했다. 분명 아침에는 잘 맞았던 구두가 오후가 되면 잘 맞지 않을 뿐만 아니라 다리 정강이 부분을 눌렀을 때 자국이 남거나 눈 주위가 부어 사람들이 못 알아보기도 한다. 아침에 일어나면 손가락이 부어서 반지를 낀

BTV, 올레TV, U+tv G 등 수천 편의 무료영화 등 다양한 콘텐츠 제공‘메뉴’ 버튼 누른 뒤 ‘상하좌우’ ‘확인’ 눌러 선택… TV다시보기도 가능경기 구리시에 사는 김성희(64) 씨는 얼마 전까지 TV로 실시간 방송만 시청했다. 몇 해 전 아들이 실시간 방송 외에도 VOD(주문형 비디오) 등 다양한 서비스를 이용할 수 있는 IPTV로 교체해줬지만 기능이 복잡해보여 쓰지 않았다. 그러다 무료로 많은 영화를 시청할 수 있다는 이야기를 듣고 사용법을 다시 익혔고 그제서야 다양한 서비스를 이용할 수 있게 됐다. 김 씨는 “간단히 사

사과 심지 쉽게 제거하는 ‘애플 코러’… 빠르게 해동시켜 주는 ‘해동 보드’세척이 편한 ‘에어프라이어 전용 용기’… 버튼만 누르면 죽이 되는 ‘죽 제조기’[백세시대=배지영기자] 최근 디자인은 물론 톡톡 튀는 아이디어까지 더해진 주방용품들이 인기다. 요즘말로 ‘신박한’(신기하다는 의미의 신조어) 아이템이라고 불리는 이 같은 주방용품들은 활용도가 뛰어나 요긴하게 사용할 수 있고 나아가 요리 시간을 더욱 즐겁게 만들어준다. 복잡하고 섬세한 기계장치나 AI같은 첨단 과학기술을 이용한 것도 아니다. 그저 불편하다고 생각하는 부분을 덜어내고

미리 그려진 밑그림에 색칠… 다양한 수준 선택지난달 31일부터 충남 아산과 충북 진천에 격리된 중국 후베이성 우한 교민 701명이 시설에 들어갈 때 정부가 컬러링북과 색연필을 제공한 것이 알려지면서 큰 화제를 모으고 있다. 컬러링은 인쇄된 그림에 색깔을 입히는 것을 가리키는 말로 ‘컬러링북’, ‘명화 색칠 키트’ 등이 여기에 해당된다. 흔히 생각하는 색칠공부와 다르게 고난도의 그림이다보니 집중력이 발휘되고 색칠에만 몰두하게 된다. 이런 몰입이 주는 ‘스트레스 해소’ 효과 덕분에 업무와 가사일 등 일상의 스트레스에서 벗어나 평온한 상

매달 구독료 내고 물건‧서비스 받아쓰는 구독경제 세계적으로 인기식품‧생활용품 업체 각축… 월 5만원 내면 매일 베이커리빵 제공도[백세시대=배성호기자] 서울 성동구에 거주하는 유지환(50) 씨는 최근 충치 치료를 하면서 자신이 칫솔 관리를 잘못하고 있다는 것을 알았다. 특히 그는 귀찮다는 핑계로 칫솔을 자주 갈지 않았다. 치아 건강을 위해선 3개월에 한 번씩 교체하는 것이 좋은데 유 씨의 경우 직장에서 사용하는 칫솔은 1년 넘게 쓰기도 했던 것이다. 하지만 그는 최근 이 문제에서 벗어나게 됐다. 매달 1500원만 내면 3개월 단위로

치즈 한 장에 칼슘 470㎎ 함유…하루 섭취량의 절반과다섭취는 비만 초래…콩류와 함께 먹는 건 안 좋아치즈는 ‘하얀 고기’라고 불릴 만큼 단백질이 풍부하고, 주요 영양소가 응축되어 있다. 치즈는 소, 염소, 물소, 양 등의 동물 젖에 들어 있는 단백질이 응고된 식료품으로, 지금까지 알려진 종류만 2000여 가지에 달한다. 서양에서는 고대 그리스와 로마에서부터 치즈를 먹기 시작했지만, 동아시아 지역에서는 낙농업이 발달하지 않아 유제품을 귀한 음식으로 취급했다. 우리나라에서는 언제부터 치즈를 먹었는지에 관한 정확한 자료는 없지만 조선왕

초음파식 가습기, 세균 발생 가능성… 가열식은 전기소모 많은 게 단점기화식 가습기, 젖은 수건의 원리… 전기료 걱정 없지만 가습능력 약해[백세시대=배지영기자] 한 겨울, 온도와 함께 뚝 떨어지는 게 습도다. 특히나 보일러나 난방 기구를 사용하면 습도는 더 급격하게 떨어지기 마련이다. 실내 습도는 40~50%를 유지하는 게 좋지만 요즘 같은 때에는 습도가 20% 중반을 오갈 정도다. 습도가 적정하게 유지되지 않으면 아침에 일어난 후 입안이 마르거나 코피를 흘리기도 한다. 집에 가습기가 필요한 이유다. 하지만 가습기의 종류도 여러 가지

하루 평균 1만 번 이상 호흡…들숨‧날숨만 제대로 해도 신진대사 활발흉식호흡 하면 폐활량 줄어…코로 들이쉬고 복부 부풀리는 연습을[백세시대=이수연기자] 운동을 게을리하는 사람들이 농담 삼아 ‘숨쉬기 운동만 한다’고 말하곤 한다. 보통은 아무 운동을 하고 있지 않을 때 쓰는 말이지만, 올바른 숨쉬기는 운동만큼 건강을 유지하는 데 중요하다. 강동경희대병원 호흡기내과 최천웅 교수는 “많은 사람이 호흡이 별것 아니라고 생각하지만, 호흡은 신체를 건강하게 유지하는 첫 번째 활동”이라며 “올바른 호흡법은 질병 예방 역할을 해 건강수명을 늘려줄

색깔‧모양 따라 조각 맞추다 보면 두뇌회전 활발직소 퍼즐(Jigsaw Puzzle)은 모양이 서로 다른 조각을 맞추며 하나의 그림 또는 이미지를 완성시키는 퍼즐을 말한다. 보드게임처럼 지인들과 함께해도 되지만 최근에는 어린아이들부터 성인까지 누구나 즐길 수 있는 취미생활로 각광받고 있다. 직소퍼즐은 지그재그(Zigzag)와 톱(Saw)의 합성어인 직소(Jigsaw, 실톱)를 이용해 삐뚤삐뚤하게 자른 퍼즐을 의미한다. 퍼즐이 처음 탄생했을 때에는 지금과 같은 압축 합성지가 아닌 나무로 제작되었다. 제작 도구였던 직소에 퍼즐이란 말이

사생활 간섭하는 말들은 이제 그만… 고부간의 대화는 특별히 조심기분 상하지 않게 서로 배려의 말을… “고맙다”는 말 한마디가 큰 위로[백세시대=배지영기자] 올해 30대 후반을 바라보고 있는 김이슬 씨는 매번 다가오는 명절이 두렵기만 하다. 지난해까지는 이런저런 이유로 고향집 방문을 피했지만, 이번 설에는 할머니 칠순 잔치가 있어 무조건 동행해야 될 듯하다. 김 씨는 온 가족이 다 모이는 자리에서, 무슨 말을 들을 지 생각하면 벌써부터 머리가 지끈거린다.가족과 친지들이 오랜만에 한 자리에 모여서 우애와 화목을 다지는 민족 고유의 명절

15곡‧16곡보다 5곡 이하가 영양 성분 충분히 살려몸이 찬 사람은 찹쌀‧콩이 좋고, 열 많으면 팥이 좋아잡곡은 조, 수수, 보리, 옥수수 등 쌀을 제외한 모든 곡식을 총칭한다. 쌀 중에서도 현미, 흑미, 찹쌀은 잡곡의 범주에 넣기도 한다. 잡곡밥이 흰쌀밥보다 영양이 풍부하다고 알려지면서 잡곡밥을 주식으로 선택하는 이들이 많다. 잡곡밥에는 섬유질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 무기질과 비타민, 단백질이 많이 들어 있어 영양이 풍부하다. 그러나 너무 많은 종류의 잡곡을 섞으면 잡곡 자체의 영양 성분을 충분히 살리지 못하고, 체질에 맞

화상에 소주 부었다간 통증 심화… 굵은 소금으로 양치하면 치아 손상 멍든 곳 날달걀 마사지 효과 없어…무좀에 식초 바르면 가려움증 악화 [백세시대=배지영기자] 민간요법이란 말 그대로 조상들의 오랜 경험과 지혜를 통해서 민간에서 흔히 사용되는 질병 치료법을 말한다. 민간요법 중에서는 근거가 있고 확실히 효과가 있는 치료법이 간혹 있지만 대개는 잘못된 지식으로 오히려 상황을 더 나쁘게 할 수 있는 것들이어서 주의가 필요하다. 많은 사람들이 정설처럼 믿고 있으나 오히려 병이나 상처를 더 키울 수 있는 민간요법에 대해 알아본다.◇화상을 입

흡연, 질병으로 보는 ‘사고의 전환’…금연 빠를 수록 폐 기능 빨리 회복 보건소 금연클리닉 활용하면 좋아…니코틴 의존도 따라 방법 선택[백세시대=이수연기자] 새해가 되면 많은 흡연자가 금연을 다짐하곤 한다. 호기롭게 금연을 시도했다가도 몇 개월을 채우지 못하고 실패하는 경우가 많다. 보건복지부의 통계에 따르면 2018년도 17개 시도의 평균 6개월 금연 성공률은 38.14%로 나타났다. 금연성공률은 연도별 보건소 금연클리닉 등록자 중 6개월간 금연유지평가에서 성공한 사람의 수를 금연을 시작한 사람의 수로 나누어 백분율로 계산한 비율

노인복지관 등 스마트폰 교육 수료생 중 우수자 선발해 강사 활용영어 모르고 터치 방식이 낯선 어르신 눈높이에 맞게 설명해 효과[백세시대=배성호기자] 지난 12월 30일 서울 은평구 은평노인종합복지관에서는 어르신을 대상으로 한 포토샵 수업이 진행됐다. 평균 연령이 70대인 학생들은 강사의 지도 아래 각종 건강 정보가 담긴 이색 카드를 만들고 있었다. 그런데 이들을 지도하는 강사의 모습이 색달랐다. 백발이 성성한, 팔순을 앞둔 윤동철(79) 어르신이었던 것이다. 그의 지도 아래 학생들은 청와대 공식홈페이지에도 등장했던 ‘어르신짤’을 만

자궁근종 초음파 건보 적용…최저시급 8590원1가구1주택 보유자 양도세 경감 혜택 크게 줄어[백세시대=조종도기자] 2020년 새해부터는 기초연금 선정기준액이 오르고 30만원을 받는 대상자들이 더 늘어난다. 또 최저시급이 소폭 인상되고 부동산 세금 제도가 크게 바뀐다. 새해부터 달라지는 제도를 요약한다. ◇기초연금 선정기준액 올라 = 새해 1월부터 기초연금 지급대상자 선정기준액이 오른다. 노인 단독가구는 월소득 148만원 이하, 부부가구는 236만8000원 이하면 기초연금을 받을 수 있다. 2019년 선정기준액은 단독가구 137만원,

변화의 욕구도 강해져…희귀한 흰쥐는 ‘행운’ 의미2020년 새해는 경자년(庚子年) 쥐띠해다. 2019년 기해년이 60년만의 황금돼지해라고 하여 관심을 끌었듯 2020년 경자년은 60년만의 흰쥐해이다.경자년(庚子年)에서 경(庚)은 방향으로는 서쪽, 계절은 가을이고 색깔은 흰색을 뜻하니 경자년은 곧 흰쥐해라 불린다.육십갑자의 음력년도 중에서 쥐띠해는 갑자, 병자, 무자, 경자, 임자 등 다섯 개가 있다. 여기서 갑자(甲子)는 청색쥐, 병자(丙子)는 붉은 쥐, 임자(壬子)는 검은 쥐, 경자(庚子)는 흰쥐가 된다.◇쥐는 다산과 풍요, 번영

[백세시대=이수연기자] 겨울철 세찬 바람을 막아주고, 체온을 유지시켜주는 패딩은 부피가 크며, 충전재로 채워져 있어 다른 의류에 비해 더 신경 써서 관리해주어야 한다. 또 다른 의류에 비해 비싼 가격 때문에 한 번 사두면 오랫동안 입을 생각을 하기 마련이다. 제대로 관리하고 입으면 매해 새 옷처럼 깨끗하게 입을 수 있다. 세탁부터 보관까지 패딩 관리하는 방법을 알아본다. ◇자주 세탁보다는 얼룩만 지우는 게 좋아패딩이 눈, 비를 맞았다면 그냥 말리기보단 마른 수건으로 물기를 최대한 닦아낸 뒤 그늘에 말리는 게 좋다. 그대로 말릴 경우

[백세시대=이수연기자] ‘마’는 한약재 이름으로는 산약(山藥)이라고 하며, 동의보감에 따르면 기력을 보강하고 정신을 안정시키는 효능이 있다. 겨울이 제철인 마는 끈적끈적한 특성으로 인해 호불호가 갈리기도 하지만, 제대로 알고 먹으면 ‘산에서 나는 장어’라는 별명이 있을 정도로 자양강장에 좋은 식품이다. ◇위 건강‧원기 회복에 좋은 마마는 종류에 따라 참마, 천마, 산마 등으로 구분하는데 크기와 생김새가 조금 다를 뿐 성질이나 맛, 특유의 효능은 거의 비슷하다. 식감이 아삭하고, 특유의 포만감 덕분에 다이어트에도 좋은 식품이다.마는

[백세시대=이수연기자] 재난안전대책본부에 따르면 올가을 태풍 링링으로 인한 시설물 피해 건수는 3600여건에 달한다. 갑작스러운 자연 재해로 인해 재산 피해가 발생하면 하소연할 곳도, 탓할 곳도 없어 망연자실하게 된다. 최근에는 우리나라에서도 지진이나 태풍 등의 피해가 늘어나면서 1년 동안 공들인 농산물이나 소중한 재산을 잃는 일이 많아지고 있다. 풍수해보험은 자연재해로 손해를 보거나 재산을 잃는 사람들이 복구를 위한 보상금을 받을 수 있도록 하는 보험 상품이다. 복구비용의 최대 90%까지 보장받을 수 있으며, 보험료도 정부로부터