근력운동은 면역력 키워주고 피로감 완화…실내에서라도 운동을바닥에 캔 놓고 장애물 넘기 동작…허리 통증엔 전신 근육 운동이 좋아[백세시대=이수연기자] 긴 실내 생활이 이어지면서 일상생활의 리듬이 깨지는 경우가 늘고 있다. 가벼운 산책이나 등산으로 운동을 즐기던 어르신들은 감염병 확산 방지를 위한 자가격리로 인해 그마저도 제대로 하지 못하고 있다. 이런 때일수록 실내에서 할 수 있는 다양한 운동 방법을 익혀 운동 부족으로 인한 근력 약화를 막아야 한다. 지속적인 운동은 몸의 면역력을 증가시키고, 질병이나 피로감을 떨칠 수 있다. 또 근

피로감 줄이는 타우린 풍부해…숙회‧볶음 등으로 즐겨낮 기온이 서서히 오르면서 일교차가 커지는 요즘이다. 종잡을 수 없는 봄 날씨 때문에 피곤하고 무기력해진다면 피로회복에 좋다는 주꾸미를 먹어볼 만하다. 주꾸미는 낙지와 비슷하게 생겼지만 낙지보다 다리가 짧고 크기도 작다. 산란기를 앞둔 3~4월에 가장 맛있다. ◇주꾸미 100g당 타우린 1300㎎ 함유 주꾸미에는 피로회복에 좋은 타우린이 풍부하게 함유돼 있다. 타우린은 아미노산의 일종으로 자양강장제나 피로회복제 등 음료 제품의 주성분으로 알려져 있다. 타우린은 스트레스나 과로로 인한

무심코 눈 비비거나 기상 직후 스트레칭 삼가야무릎 꿇고 걸레질하면 바닥에 닿아 관절에 무리[백세시대=이수연기자] 생각 없이 무심결에 하는 행동이나 습관이 질환을 유발하는 원인이 될 수 있다. 무심코 하는 행동이 건강에 어떤 영향을 끼치는지 확인하고 그러한 습관으로 인해 발생하는 질환에는 어떤 것들이 있는지 알아본다. ◇무심코 눈 비비면 결막 손상책이나 신문을 읽거나 휴대전화 화면을 들여다보다가 눈이 피로해져서 무심코 눈을 비비는 행동을 하는 경우가 많다. 눈을 자주 비비는 습관은 눈꺼풀 안쪽에 있는 각막이나 결막에 압력을 전달해 상

두통 등 경미한 증상에도 코로나19 의심… 출처 확실한 정보만 파악을과도한 공포는 면역력 떨어뜨려… 주변 챙기며 함께 이겨내도록 격려[백세시대=이수연기자] 감염병이 유행하면서 대면 접촉을 꺼리고 외출을 삼가다 보니 답답함과 스트레스가 쌓여간다. 또 만에 하나 가까운 사람이나 지역 내 감염병 전파 소식이 들리면 불안감이 더욱 엄습하면서 타인에 대한 의심과 경계심이 커지게 된다. 혹시라도 감염병에 걸려 사회생활에 제약을 받고 비난을 받지 않을까 걱정이 되기 때문이다. 이처럼 감염병이 유행하는 시기에는 건강을 위한 물리적 방역도 중요하지

3~4월 봄철에 곰취‧참취 등 많이 나와무침‧볶음‧밥으로 좋고 전 부쳐도 향긋봄 향기를 물씬 풍기는 취나물이 채소 중 항산화물질인 클로로젠산이 가장 많은 것으로 나타났다. 경기도보건환경연구원은 지난해 8월부터 4개월에 걸쳐 도내 소비가 많은 채소류를 대상으로 항산화물질인 클로로젠산 함량을 조사했다. 조사는 취나물, 케일, 상추, 깻잎, 시금치 등을 대상으로 진행됐다. 연구팀은 이 가운데 취나물에 가장 많은 클로로젠산이 함유됐다고 발표했다. 취나물은 100g당 38.3㎎으로 클로로젠산 함유량이 가장 높았고, 케일, 미나리, 우엉 순으

불이 활활 타는 꿈은 큰 재물 얻는 길몽…제사 지내는 꿈은 ‘소원 성취’ 오랫동안 울면 축하받을 일 생길수도…나쁜 수면 환경은 나쁜 꿈 유도[백세시대=배지영기자] 사람은 누구나 잠을 자는 동안 꿈을 꾼다. 꿈을 꾸지 않았다고 느끼는 것은 단지 기억을 못하는 것뿐이다. 꿈에서는 평소 상상으로만 그쳤던 기분 좋은 일들이 일어나기도 하고, 반대로 현실에서 일어나지 않았으면 하는 불쾌한 일들이 일어나기도 한다. 그럴 때마다 대체 이 꿈이 무슨 의미인지 궁금할 때가 있다. 꿈에 어떤 예지기능이 있다고 보기 때문이다. 이에 부와 재물, 행운을

진공청소기 사용 뒤에는 물걸레로 먼지 제거…자주 환기 해야특정시기에 계속 발생 땐 2~4주 전 항히스타민제 등 약물 복용[백세시대=이수연기자] 환절기에 찾아오는 알레르기 비염은 재채기와 콧물 범벅으로 괴롭게 한다. 코끝에서 시작된 간지러움은 귀 부위까지 올라가고, 기침과 콧물로 반복된다. 알레르기 비염은 이와 같은 패턴이 시도 때도 없이 반복되곤 한다. 심하면 두통 증세까지 나타나 일상생활이 괴롭게 된다. 특히 작은 기침에도 예민한 요즘 같은 때에는 비염만큼 반갑지 않은 손님이 없다. 환절기만 되면 맑은 콧물, 코막힘 증상이 나타나

오메가3 풍부한 연어‧참치는 황반변성 예방 효과눈은 우리 몸 중 아침에 일어나 잠들기 전까지 가장 많이 사용되는 기관 중 하나다. 전자기기를 많이 사용하면서 ‘눈’은 일상생활에서 가장 혹사당하는 신체 기관으로 꼽히기도 한다. 민감한 신체 부위인 눈은 더욱 세심한 관리가 필요하다. 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아본다. ◇베타카로틴 풍부한 당근은 익혀 먹어야당근에는 채소 가운데 가장 많은 베타카로틴을 함유하고 있다. 베타카로틴은 몸 안에서 비타민A로 전환될 수 있는 물질이다. 비타민A는 정상적인 시각 기능을 유지하는

내분비계 기능 교란하고 장애 일으켜… 불임·암·아토피·우울증 등 유발영수증·대기표에도 환경호르몬… 플라스틱 대신 유리 용기 사용해야[백세시대=배지영기자] #. 경기에 사는 이난영(72) 어르신은 온라인 금융거래에 서툴러 꼭 은행에 가서 순번대기표를 뽑고 기다리곤 한다. 이후 마트에 들러 장을 보고 영수증을 건네받는다. 집에 가서는 손주가 좋아하는 장난감을 같이 만지며 놀아준다. 간식을 주기 위해 냉동치킨에 랩을 씌워 전자레인지를 돌린다.대기표, 영수증, 장난감, 랩…. 이 어르신처럼 사람들은 일상생활 속에서 이런 물품에 접촉함으로써

소파에서도 할 수 있는 아빠다리 체조…굳은 목 풀어주는 목 베개 체조현미‧고구마‧표고버섯 등 면역력 높이는 식품 섭취…창문 열어 환기도[백세시대=이수연기자] 날씨가 풀리면서 야외 활동이 늘어나는 시기이지만, 코로나19 여파로 인해 휴일에도 외출보다는 가급적 실내에서 생활하는 사람들이 많아지고 있다. 실내에 오래 있다 보면 움직임도 줄어들고 긴장이 풀려 건강한 생활 리듬을 깨뜨릴 수 있다. 이런 때일수록 일상 속에서 규칙적이고 건강한 습관을 통해 면역력을 떨어뜨리지 않는 것이 중요하다. 스트레칭, 건강한 식습관 등 실내에서 면역력을

쑥은 피 맑게 하고 혈액순환에 좋아… 냉이, 뿌리 곧고 잔털 적은 것 골라야언 땅을 비집고 나오는 제철 봄나물은 겨우내 잃었던 입맛을 살리고, 각종 영양소가 풍부해 건강에도 좋다. 봄철 맛과 건강을 챙길 수 있는 봄나물에 대해 알아본다. ◇식욕부진, 춘곤증 예방에 좋은 달래대표적인 봄나물인 달래는 알싸한 향과 톡 쏘는 매운맛이 매력적이다. 달래 특유의 알싸한 향은 ‘알리신’이라는 성분 때문인데 원기회복에 뛰어나고, 식욕부진, 춘곤증 등에 효과가 좋다. 또 항균, 살균 작용으로 세균과 바이러스로 인한 여러 질병을 예방하는 효과를 가지

약국서 산 에탄올·증류수 등 섞으면 ‘뚝딱’ 완성대구·경북 지역을 중심으로 코로나19가 다시 기승을 부리면서 전국적으로 마스크와 손소독제 품귀현상이 일고 있다. 인터넷에서 주문할 경우 제품 부족으로 2주 이상의 시간이 소요되는데 어르신들은 온라인 구매가 익숙치 않아 상대적으로 더 구하기가 어렵다. 이로 인해 비교적 제조법이 단순한 손소독제를 집에서 만드는 사람들이 늘고 있다.손소독제를 만들기 위해선 소독용 에탄올, 증류수(정제수), 글리세린, 그리고 공병 등을 준비해야 한다. 공병을 제외한 나머지는 약국에서 구입이 가능하다. 준비물

크릴오일 콜레스테롤 낮추는 데 도움 클로렐라 칼슘제와 함께 복용 금물프로폴리스 항산화 작용으로 면역력 향상 밀크씨슬 당뇨 환자는 먹지 말아야[백세시대=배지영기자] 어느덧 입춘이 지나고 봄의 문턱에 와있다. 만물이 소생하는 봄은 활기를 주는 계절이지만, 큰 일교차와 꽃가루 날림 등으로 인해 각종 알레르기와 면역력 저하를 불러올 수 있어 이를 예방할 수 있는 건강기능식품이 큰 인기를 끈다.특히 최근에는 코로나19로 인해 면역력의 중요성이 더욱 강조되고, 건강과 질병 예방에 부쩍 신경을 쓰는 소비자가 늘면서 크릴오일, 클로렐라, 프로폴리

두피에 기름기 많으면 매일 머리 감아야… 비듬 전용 샴푸로 관리를 미지근한 물로 두피 불린 후 샴푸…드라이기로 잘 말려주는 게 중요[백세시대=이수연기자] 매일 깨끗하게 머리를 잘 감는데도 어깨 위로 비듬이 내려앉고 가려움증 때문에 스트레스를 받는 경우가 있다. 특히 건조한 날씨가 이어지는 환절기에는 이러한 증상이 더욱 심해지게 된다. 대기가 건조하고 찬 바람이 부는 환절기에는 피부처럼 두피도 적절한 관리가 필요하다. 실내외의 급격한 온도 차 등 자극적인 환경에 지속적으로 노출되기 때문이다.일반적으로 2~3일 이상 머리를 감지 않으면

얼굴 부종은 대개 짠 음식이 원인… 호박·율무 등 수분 배출에 도움만성 전신부종, 원인 질병 찾아 치료를… 다리 부을 땐 족욕이 좋아[백세시대=배지영기자] 고혈압을 앓고 있는 60대 중반의 김모 씨는 2년 전부터 매일 혈압약인 ‘칼슘통로 차단제’를 복용하고 있다. 그러던 그에게 몇 달 전부터 약물로 인한 부종이 생기기 시작했다. 분명 아침에는 잘 맞았던 구두가 오후가 되면 잘 맞지 않을 뿐만 아니라 다리 정강이 부분을 눌렀을 때 자국이 남거나 눈 주위가 부어 사람들이 못 알아보기도 한다. 아침에 일어나면 손가락이 부어서 반지를 낀

BTV, 올레TV, U+tv G 등 수천 편의 무료영화 등 다양한 콘텐츠 제공‘메뉴’ 버튼 누른 뒤 ‘상하좌우’ ‘확인’ 눌러 선택… TV다시보기도 가능경기 구리시에 사는 김성희(64) 씨는 얼마 전까지 TV로 실시간 방송만 시청했다. 몇 해 전 아들이 실시간 방송 외에도 VOD(주문형 비디오) 등 다양한 서비스를 이용할 수 있는 IPTV로 교체해줬지만 기능이 복잡해보여 쓰지 않았다. 그러다 무료로 많은 영화를 시청할 수 있다는 이야기를 듣고 사용법을 다시 익혔고 그제서야 다양한 서비스를 이용할 수 있게 됐다. 김 씨는 “간단히 사

사과 심지 쉽게 제거하는 ‘애플 코러’… 빠르게 해동시켜 주는 ‘해동 보드’세척이 편한 ‘에어프라이어 전용 용기’… 버튼만 누르면 죽이 되는 ‘죽 제조기’[백세시대=배지영기자] 최근 디자인은 물론 톡톡 튀는 아이디어까지 더해진 주방용품들이 인기다. 요즘말로 ‘신박한’(신기하다는 의미의 신조어) 아이템이라고 불리는 이 같은 주방용품들은 활용도가 뛰어나 요긴하게 사용할 수 있고 나아가 요리 시간을 더욱 즐겁게 만들어준다. 복잡하고 섬세한 기계장치나 AI같은 첨단 과학기술을 이용한 것도 아니다. 그저 불편하다고 생각하는 부분을 덜어내고

미리 그려진 밑그림에 색칠… 다양한 수준 선택지난달 31일부터 충남 아산과 충북 진천에 격리된 중국 후베이성 우한 교민 701명이 시설에 들어갈 때 정부가 컬러링북과 색연필을 제공한 것이 알려지면서 큰 화제를 모으고 있다. 컬러링은 인쇄된 그림에 색깔을 입히는 것을 가리키는 말로 ‘컬러링북’, ‘명화 색칠 키트’ 등이 여기에 해당된다. 흔히 생각하는 색칠공부와 다르게 고난도의 그림이다보니 집중력이 발휘되고 색칠에만 몰두하게 된다. 이런 몰입이 주는 ‘스트레스 해소’ 효과 덕분에 업무와 가사일 등 일상의 스트레스에서 벗어나 평온한 상

매달 구독료 내고 물건‧서비스 받아쓰는 구독경제 세계적으로 인기식품‧생활용품 업체 각축… 월 5만원 내면 매일 베이커리빵 제공도[백세시대=배성호기자] 서울 성동구에 거주하는 유지환(50) 씨는 최근 충치 치료를 하면서 자신이 칫솔 관리를 잘못하고 있다는 것을 알았다. 특히 그는 귀찮다는 핑계로 칫솔을 자주 갈지 않았다. 치아 건강을 위해선 3개월에 한 번씩 교체하는 것이 좋은데 유 씨의 경우 직장에서 사용하는 칫솔은 1년 넘게 쓰기도 했던 것이다. 하지만 그는 최근 이 문제에서 벗어나게 됐다. 매달 1500원만 내면 3개월 단위로

치즈 한 장에 칼슘 470㎎ 함유…하루 섭취량의 절반과다섭취는 비만 초래…콩류와 함께 먹는 건 안 좋아치즈는 ‘하얀 고기’라고 불릴 만큼 단백질이 풍부하고, 주요 영양소가 응축되어 있다. 치즈는 소, 염소, 물소, 양 등의 동물 젖에 들어 있는 단백질이 응고된 식료품으로, 지금까지 알려진 종류만 2000여 가지에 달한다. 서양에서는 고대 그리스와 로마에서부터 치즈를 먹기 시작했지만, 동아시아 지역에서는 낙농업이 발달하지 않아 유제품을 귀한 음식으로 취급했다. 우리나라에서는 언제부터 치즈를 먹었는지에 관한 정확한 자료는 없지만 조선왕