자주 이용하는 버스 번호, 정류장 이름 등 입력하면 실시간 위치 알려줘‘즐겨찾기’ 해두면 첫 화면서 바로 확인… ‘하차알림’ 낯선 지역 갈 때 유용[백세시대=배성호 기자] “버스가 언제 도착할지 알고 나가니까 힘들게 서 있는 시간이 줄었어요.”경기 화성에 사는 임명숙(62) 씨는 수원역에 갈 때마다 ‘999번’ 버스를 자주 이용한다. 문제는 배차 간격이 들쭉날쭉한데다 시간표를 알더라도 꼭 맞지 않아 항상 미리 가서 10분씩 기다리는 일이 허다했다. 하지만 최근 버스 도착시간을 알려주는 ‘카카오버스’를 설치하고 난 후에는 오랫동안 기

깡충 뛰는 토끼처럼 ‘유산소 운동’… 야채·통곡물 즐겨 비만에서 탈출정온동물 토끼처럼 ‘체온관리’ 필수… 지혜로운 토끼처럼 ‘혈자리 지압’[백세시대=배지영 기자] 검은 토끼의 해, 2023년 계묘년이 밝았다. 토끼는 십이지 동물 중 네 번째로 성장과 번창 그리고 풍요를 상징한다. 특히 영리하고 기민한 동물로 잘 알려져 있다. 계묘년에는 지혜로운 토끼처럼 미리미리 습관을 고쳐 건강한 삶을 이어나갈 수 있도록 하자. 잘 뛰어다니는 토끼처럼 ‘유산소 운동’을, 풀만 먹는 토끼처럼 ‘채식’을, 정온동물인 토끼처럼 ‘적정 체온관리’를 하는

소금·설탕, 밀폐 용기에 담아 실온 보관… 꿀, 냉장보관하면 결정 생겨들기름, 실온에 보관하면 산패… 고춧가루, 습기에 약해 냉동 보관을[백세시대=배지영 기자] 조미료는 음식의 풍미를 살리고 식욕을 돋우는 역할까지 하므로 음식을 만들 때 요긴하게 쓰인다. 하지만 비교적 유통기한이 길다 보니 변질의 위험을 간과하고 잘못된 방법으로 보관하는 경우가 많다. 육류, 해산물, 채소류 등 식재료마다 보관법이 있듯 조미료도 그에 알맞은 보관법이 따로 있는 것이다. 만약 싱크대 밑에 간장이 있고 냉장고에 마요네즈가 있다면 이는 모두 잘못된 보관법

물건을 사면 그만큼 사고 싶은 물건이 줄어야 하는데, 이상하게도 사면 살수록 더 필요한 물건이 많아진다. 아이스크림을 사면 아이스크림을 떠먹을 스푼과 예쁘게 담을 작은 그릇이 필요하고, 에어컨을 사면 에어컨을 깨끗이 청소할 청소용품도 필요하다. 이렇듯 사야 할 물건들이 점점 더 많아지는 것이다. 그런데 이 물건들 중에는 이미 있는 것을 활용할 수 있는 경우도 많다. ‘이가 없으면 잇몸’이라는 말처럼 대신해서 쓸 수 있는 것을 찾아보면 새로 물건을 사지 않고도 비슷한 효과를 거둘 수 있는 것이다.우리 주위의 물건들을 살펴보면 의외로

중앙방역대책본부 "실내 마스크 착용은 '권고'로 전환"27개월여만에 풀려… 병원·지하철 등선 의무 계속 유지[백세시대=조종도 기자] 1월 30일부터 병원과 대중교통 등 일부를 제외한 대부분의 실내에서 마스크 착용 의무가 사라진다.이로써 지난 2020년 10월 도입된 정부 차원의 마스크 착용 의무가 27개월여 만에 대부분 풀리게 됐다.중앙방역대책본부(방대본)는 설 연휴가 지나고 그 다음주 월요일인 30일부터 의료기관과 약국, 감염 취약시설, 대중교통을 제외한 장소에서 실내 마스크 착용 의무를 권고로 전환한다고 20일 밝

외출 중 택시 호출할 때는 주소보다 주변 유명 건물명 입력해야 택시 호출 어려울 때 3000원 더 비싼 ‘블루’ 선택하면 빨리 배차[백세시대=배성호 기자] “연말‧연초 모임이 많았는데 택시를 매번 못 잡아서 난감했습니다.”경기 구리에 사는 신종철(67) 씨는 또래보다 스마트폰을 잘 사용한다고 자부하지만, 유독 ‘택시 호출 앱’을 사용할 때마다 애를 먹는다. 자주 사용하지 않다 보니 부르는 것 자체가 난관인데 여차저차 성공해도 일반택시보다 요금이 비싼 택시를 호출하는 등 실수를 저질렀다. 신 씨는 “‘유튜브’나 ‘카카오톡’처럼 친숙하

포화지방산 많이 함유… 노화·성인병 예방 효과밝은 빛에 꼬리 노란 것 골라야… 통풍 환자 섭취 조심[백세시대=배지영 기자] 꽁치는 대표적인 등푸른생선으로, 혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하며, 양질의 단백질이 함유돼 몸의 대사 활동을 활발하게 해준다.이처럼 꽁치는 영양이 풍부할 뿐 아니라 값도 싼 편이라 많은 이들이 즐겨 찾는 생선이다. 특히 겨울이 제철인데, 이때 살이 많고 맛도 좋다. 실제로 꽁치는 여름에 지방 함량이 10% 정도였다가 겨울이 되면 2배로 증가한다. 이에 꽁치의 효능과 고르는 법에 대해 소개한다.◇꽁치의 효

갑작스런 소음도 감소시키는 기능 탑재글로벌 청각 전문 브랜드 ‘벨톤보청기’가 벨톤 이매진(Beltone Imagine) 고막형(CIC) 보청기를 최근 출시했다고 밝혔다.벨톤 이매진 보청기는 귀 내부 마이크를 통해 자연에 가까운 소리를 전달하는 혁신적인 리시버를 탑재한 오픈형(RIE) 보청기와 고심도 난청인들에게 적합한 고출력 충전형 귀걸이형(BTE) 보청기를 내놓은 바 있다. 이번에 기존보다 훨씬 더 작고 편안한 벨톤 이매진 고막형 보청기를 출시한 것이다.이번 라인업에 추가된 벨톤 이매진 고막형(CIC) 보청기는 고객의 요구에 맞춰

눈꽃으로 뒤덮인 ‘무주 덕유산’… 설천봉에서 20여분 오르면 향적봉 정상에정상에 스카이워크 있는 ‘평창 발왕산’… 흰 눈과 어우러진 ‘인제 자작나무숲’[백세시대=배지영 기자] 겨울의 운치는 역시 눈이 펑펑 내리거나 소복이 쌓인 풍경이다. 마치 영화 속 주인공이 된 듯 새하얀 눈과 동화되고 싶은 낭만적인 생각에 젖게 된다.우리나라에도 감탄이 나올 정도로 아름다운 설경을 감상할 수 있는 명소가 전국 곳곳에 존재한다. 이에 강원도 인제 자작나무숲, 전북 무주 덕유산, 강원도 평창 오대산 등 겨울 설경이 아름다운 명소를 소개한다.◇전북 무

대만의 타이수 그룹 왕용칭은 “1원 아끼는 것이 1원 버는 것이다”라고 했다. 사람들은 이것을 ‘왕용칭 법칙’이라고 부른다. 버는 것도 중요하지만 아끼는 것이 돈을 벌어준다는 것이다.정리수납도 마찬가지다. 물건을 정리하는 것도 중요하지만 처음 구입할 때부터 신중하게 구입할 필요가 있다. ‘선착순 한정 세일’, ‘오늘까지만 10% 추가 할인’ 등의 광고를 보면 많은 사람들이 혹하기 마련이다. 1000원이라도 저렴한 가격에 물건을 사고 돈을 아끼기 위해서 시간과 노력을 투자하는 것은 문제가 되지 않는다. 꼭 필요한 물건이 아닌데도 구입

보일러 정기 점검해 성능 개선… 장기간 외출 시 보일러 ‘외출모드’로온수매트·전기요는 전자파 조심… 내복 착용하면 체감온도 3도 높여[백세시대=배지영 기자] 천정부지로 오른 ‘열 요금’에 가정마다 난방비 비상이 걸렸다. 열 요금은 난방·온수 사용량을 계량기로 검침해 부과하는 요금으로 한국지역난방공사가 도시가스 요금과 연동해 산정한다.지난해에는 국제 가스 가격이 치솟으면서 벌써 3번의 인상이 이뤄졌다. 지역난방공사에 따르면, 주택용 열 요금은 지난해 4월 1Mcal(메가칼로리)당 66.98원에서 10월 89.88원으로 6개월 새 무려

아침마다 많은 가정에서는 물건을 찾느라 전쟁을 치른다. 아이의 알림장이 없어 아이 방을 온통 뒤지고, 남편의 회색 와이셔츠가 안 보여 온 집을 뒤지는 일은 하루, 이틀 일이 아니다. 그러다 보니 아침마다 시간에 쫓겨 출근 시간에 지각하는 일이 다반사인 것이다.이 모든 문제를 정리수납으로 해결할 수 있다. 바르게 정리하고 바르게 채워 넣으면 물건이 어디 있는지 몰라 찾느라 들이는 시간도, 물건을 정리하느라 걸리는 시간도 줄일 수 있다. 바르게 채우면 시간을 벌 수 있다.물건 찾느라 헤매지 않아도 돼 시간과 노동력 적게 들어우리는 어렸

슐런 전국 16개 시도 경로당·복지관서 활발… 내년 전국대회 개최프랑스·핀란드 전통놀이 페탕크·몰키 등 쉬운 접근성 앞세워 확산 중[백세시대=배성호 기자] 지난 10월 광주에서 개최된 제9회 전국노인건강대축제에서 시범종목으로 ‘슐런’ 경기가 열렸다. 김호일 대한노인회장을 비롯 시도연합회장들과 지회장들이 직접 시연하면서 눈길을 끌었다. 11월에는 강원연합회(회장 이건실)가 ‘몰키’ 운동회를 열고 전남 여수시지회(지회장 김명남) 일부 경로당에서 ‘터링’ 시연회가 진행되기도 했다. 운동 효과와 재미를 갖춘 노인 친화 스포츠들이 속속 등장

술안주, 기름진 음식보단 단백질 위주로… 대화하며 마셔야 덜 취해 흡연·음주 같이 하면 발암물질 흡수 높아져… 해장술은 절대 삼가야[백세시대=배지영 기자] ‘위드 코로나’로 일상이 점차 회복되면서 3년 만에 제대로 된 연말연시를 맞았다. 공연과 축제 소식은 물론이고 달력에 적힌 송년 모임 일정이 연말연시를 체감케 한다.송년 모임에 빠질 수 없는 것이 있다면 바로 ‘술’이다. 적당한 술은 기분전환과 함께 긴장과 스트레스를 해소시킬 뿐만 아니라 소화촉진, 불안감이나 우울증 감소 등 건강에 도움이 되기도 한다. 하지만 그 양이 지나치면

갱년기 증상 완화… 남성 전립선암 예방에도 효과씨·껍질 함께 먹어야 효과적… 선명하게 붉은 것 골라야[백세시대=배지영 기자] 붉은 빛깔의 과일 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부해 흔히 ‘여성의 과일’로 불린다. 석류는 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력을 높이는데 좋은 과일이다. 각종 비타민과 미네랄은 여성뿐만 아니라 남성 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 이에 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 석류의 다양한 효능을 소개한다.◇석류의 효능석류는 면역력을 높이는데 좋은 과일이다. 비타민C가 풍부해 신진대사를 촉진시키고,

동백나무, 추워도 베란다에서 잘 자라… 산호수, 겨울엔 빨간 열매 맺어여름철보다 물 적게 주는 게 좋아… 실내 건조하면 분무기로 수분 공급[백세시대=배지영 기자] 기온이 떨어지기 시작하면 움츠러드는 것은 비단 사람뿐만이 아니다. 집 안에서 곱게 자라던 식물들도 잎을 떨구고 성장을 멈추며 월동 준비를 시작한다. 겨울에는 일조량이 부족하고 온도가 낮아 양분을 뿌리로 보낸 뒤 뿌리의 활동을 적게 하기 때문이다.하지만 몇 가지 식물들은 한겨울에도 냉해를 입지 않고 나름의 운치를 자랑한다. 이들은 강한 냉기와 바람을 막아주기만 해도 난방을

혈관 맑고 건강하게… 포만감 주면서 칼로리는 낮아고운 체에 밭쳐 살살 헹궈야 … 국·전으로 먹으면 일품[백세시대=배지영 기자] 코끝이 시큰해지고 찬 바람이 불면 매생이 양식장은 분주해진다. 12월 중순부터 이듬해 2월이 매생이를 채취하는 시기이기 때문이다. 검푸른 빛깔에 부드러운 식감, 바다향을 가득 담은 해조류인 매생이의 효능과 손질법, 보관법 등에 대해 알아본다.◇매생이의 효능‘생생한 이끼를 바로 뜯는다’라는 순우리말인 매생이는 이름에서도 알 수 있듯이 청정한 바다에서만 자란다. 전남 강진이나 완도 등 청정해역에서만 자라는 남도

관절염 통증 줄여줘… 야맹증과 구루병에도 좋아눈알과 아가미 색 붉고 선명해야… 소분해 냉동보관[백세시대=배지영 기자] 추운 날씨에 몸이 얼어붙는 요즘, 뜨끈한 국물 요리가 생각나기 마련이다. 겨울에 맛이 가장 좋아지는 대구탕이 이럴 때 제격이다. 대구는 머리부터 꼬리까지 어느 것 하나 버리지 않는 알짜배기 생선으로, 추운 겨울인 12월에서 2월까지가 제철이다. 대구의 효능과 고르는 법에 대해 알아본다.◇대구의 효능깊은 바다에 사는 한대성 물고기인 대구는 머리가 크고 입이 커 ‘대구’라고 한다. 칼슘, 인, 철, 칼륨, 비타민A, D

외출시 내복·목도리 등 방한용품 착용… 동상 걸렸을 때 불 쬐면 안돼주머니에 손 넣고 걸지 않도록… 넘어졌을 땐 천천히 일어나 몸 살펴야[백세시대=배지영 기자] 기상청에 따르면, 올 연말부터 내년 초까지 겨울 기온은 평년과 비슷하지만, 찬 대륙고기압의 영향으로 기온 변화가 크고, 맹추위가 찾아오는 날도 많은 것으로 예보됐다.이처럼 급격한 기온 강하를 대비하기 위해서는 신체는 물론 제반 시설까지 단단한 대비가 필요하다. 장시간 집을 비울 때는 수도꼭지를 조금 열어 물이 흐르도록 해야 하며, 수도 계랑기 점검 후에는 ‘보호통’ 안에 보

물건을 보관할 때는 같은 용도의 물건끼리 묶는 것이 현명하다. 그래야 물건을 찾을 때도 훨씬 수월하게 찾을 수 있고 다른 물건을 추가로 정리할 때도 헤매지 않고 보관할 수 있다. 이렇게 같은 용도의 물건끼리 묶는 것을 ‘분류’라고 하는데, 분류를 해서 정리할 때는 플라스틱이나 종이로 된 수납 상자를 많이 이용하게 된다. 수납 상자는 크기만 잘 맞추면 공간에 딱 맞게 들어가고 뚜껑이 있는 경우도 많아 내용물을 보이지 않고 깔끔하게 보관할 수 있다. 그런데 그러다 보니 안의 내용물이 전혀 보이지 않아 “어? 여기 뭐가 들었지?”하고 확