사생활 간섭하는 말들은 이제 그만… 고부간의 대화는 특별히 조심기분 상하지 않게 서로 배려의 말을… “고맙다”는 말 한마디가 큰 위로[백세시대=배지영기자] 올해 30대 후반을 바라보고 있는 김이슬 씨는 매번 다가오는 명절이 두렵기만 하다. 지난해까지는 이런저런 이유로 고향집 방문을 피했지만, 이번 설에는 할머니 칠순 잔치가 있어 무조건 동행해야 될 듯하다. 김 씨는 온 가족이 다 모이는 자리에서, 무슨 말을 들을 지 생각하면 벌써부터 머리가 지끈거린다.가족과 친지들이 오랜만에 한 자리에 모여서 우애와 화목을 다지는 민족 고유의 명절

15곡‧16곡보다 5곡 이하가 영양 성분 충분히 살려몸이 찬 사람은 찹쌀‧콩이 좋고, 열 많으면 팥이 좋아잡곡은 조, 수수, 보리, 옥수수 등 쌀을 제외한 모든 곡식을 총칭한다. 쌀 중에서도 현미, 흑미, 찹쌀은 잡곡의 범주에 넣기도 한다. 잡곡밥이 흰쌀밥보다 영양이 풍부하다고 알려지면서 잡곡밥을 주식으로 선택하는 이들이 많다. 잡곡밥에는 섬유질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 무기질과 비타민, 단백질이 많이 들어 있어 영양이 풍부하다. 그러나 너무 많은 종류의 잡곡을 섞으면 잡곡 자체의 영양 성분을 충분히 살리지 못하고, 체질에 맞

화상에 소주 부었다간 통증 심화… 굵은 소금으로 양치하면 치아 손상 멍든 곳 날달걀 마사지 효과 없어…무좀에 식초 바르면 가려움증 악화 [백세시대=배지영기자] 민간요법이란 말 그대로 조상들의 오랜 경험과 지혜를 통해서 민간에서 흔히 사용되는 질병 치료법을 말한다. 민간요법 중에서는 근거가 있고 확실히 효과가 있는 치료법이 간혹 있지만 대개는 잘못된 지식으로 오히려 상황을 더 나쁘게 할 수 있는 것들이어서 주의가 필요하다. 많은 사람들이 정설처럼 믿고 있으나 오히려 병이나 상처를 더 키울 수 있는 민간요법에 대해 알아본다.◇화상을 입

흡연, 질병으로 보는 ‘사고의 전환’…금연 빠를 수록 폐 기능 빨리 회복 보건소 금연클리닉 활용하면 좋아…니코틴 의존도 따라 방법 선택[백세시대=이수연기자] 새해가 되면 많은 흡연자가 금연을 다짐하곤 한다. 호기롭게 금연을 시도했다가도 몇 개월을 채우지 못하고 실패하는 경우가 많다. 보건복지부의 통계에 따르면 2018년도 17개 시도의 평균 6개월 금연 성공률은 38.14%로 나타났다. 금연성공률은 연도별 보건소 금연클리닉 등록자 중 6개월간 금연유지평가에서 성공한 사람의 수를 금연을 시작한 사람의 수로 나누어 백분율로 계산한 비율

노인복지관 등 스마트폰 교육 수료생 중 우수자 선발해 강사 활용영어 모르고 터치 방식이 낯선 어르신 눈높이에 맞게 설명해 효과[백세시대=배성호기자] 지난 12월 30일 서울 은평구 은평노인종합복지관에서는 어르신을 대상으로 한 포토샵 수업이 진행됐다. 평균 연령이 70대인 학생들은 강사의 지도 아래 각종 건강 정보가 담긴 이색 카드를 만들고 있었다. 그런데 이들을 지도하는 강사의 모습이 색달랐다. 백발이 성성한, 팔순을 앞둔 윤동철(79) 어르신이었던 것이다. 그의 지도 아래 학생들은 청와대 공식홈페이지에도 등장했던 ‘어르신짤’을 만

자궁근종 초음파 건보 적용…최저시급 8590원1가구1주택 보유자 양도세 경감 혜택 크게 줄어[백세시대=조종도기자] 2020년 새해부터는 기초연금 선정기준액이 오르고 30만원을 받는 대상자들이 더 늘어난다. 또 최저시급이 소폭 인상되고 부동산 세금 제도가 크게 바뀐다. 새해부터 달라지는 제도를 요약한다. ◇기초연금 선정기준액 올라 = 새해 1월부터 기초연금 지급대상자 선정기준액이 오른다. 노인 단독가구는 월소득 148만원 이하, 부부가구는 236만8000원 이하면 기초연금을 받을 수 있다. 2019년 선정기준액은 단독가구 137만원,

변화의 욕구도 강해져…희귀한 흰쥐는 ‘행운’ 의미2020년 새해는 경자년(庚子年) 쥐띠해다. 2019년 기해년이 60년만의 황금돼지해라고 하여 관심을 끌었듯 2020년 경자년은 60년만의 흰쥐해이다.경자년(庚子年)에서 경(庚)은 방향으로는 서쪽, 계절은 가을이고 색깔은 흰색을 뜻하니 경자년은 곧 흰쥐해라 불린다.육십갑자의 음력년도 중에서 쥐띠해는 갑자, 병자, 무자, 경자, 임자 등 다섯 개가 있다. 여기서 갑자(甲子)는 청색쥐, 병자(丙子)는 붉은 쥐, 임자(壬子)는 검은 쥐, 경자(庚子)는 흰쥐가 된다.◇쥐는 다산과 풍요, 번영

[백세시대=이수연기자] 겨울철 세찬 바람을 막아주고, 체온을 유지시켜주는 패딩은 부피가 크며, 충전재로 채워져 있어 다른 의류에 비해 더 신경 써서 관리해주어야 한다. 또 다른 의류에 비해 비싼 가격 때문에 한 번 사두면 오랫동안 입을 생각을 하기 마련이다. 제대로 관리하고 입으면 매해 새 옷처럼 깨끗하게 입을 수 있다. 세탁부터 보관까지 패딩 관리하는 방법을 알아본다. ◇자주 세탁보다는 얼룩만 지우는 게 좋아패딩이 눈, 비를 맞았다면 그냥 말리기보단 마른 수건으로 물기를 최대한 닦아낸 뒤 그늘에 말리는 게 좋다. 그대로 말릴 경우

[백세시대=이수연기자] ‘마’는 한약재 이름으로는 산약(山藥)이라고 하며, 동의보감에 따르면 기력을 보강하고 정신을 안정시키는 효능이 있다. 겨울이 제철인 마는 끈적끈적한 특성으로 인해 호불호가 갈리기도 하지만, 제대로 알고 먹으면 ‘산에서 나는 장어’라는 별명이 있을 정도로 자양강장에 좋은 식품이다. ◇위 건강‧원기 회복에 좋은 마마는 종류에 따라 참마, 천마, 산마 등으로 구분하는데 크기와 생김새가 조금 다를 뿐 성질이나 맛, 특유의 효능은 거의 비슷하다. 식감이 아삭하고, 특유의 포만감 덕분에 다이어트에도 좋은 식품이다.마는

[백세시대=이수연기자] 재난안전대책본부에 따르면 올가을 태풍 링링으로 인한 시설물 피해 건수는 3600여건에 달한다. 갑작스러운 자연 재해로 인해 재산 피해가 발생하면 하소연할 곳도, 탓할 곳도 없어 망연자실하게 된다. 최근에는 우리나라에서도 지진이나 태풍 등의 피해가 늘어나면서 1년 동안 공들인 농산물이나 소중한 재산을 잃는 일이 많아지고 있다. 풍수해보험은 자연재해로 손해를 보거나 재산을 잃는 사람들이 복구를 위한 보상금을 받을 수 있도록 하는 보험 상품이다. 복구비용의 최대 90%까지 보장받을 수 있으며, 보험료도 정부로부터

[백세시대=이수연 기자] 사랑하는 반려동물과 건강하게 오랫동안 지내려면 세심한 건강관리가 필요하다. 농촌진흥청 국립축산과학원에 따르면 반려견의 체온은 대개 37.7~39.2도로 알려져 있으며, 품종이나 체형, 털의 형태에 따라 다르지만, 반려견이 생활하기 적합한 온도는 15~26도라고 한다. 이 중에서도 털이 짧은 품종의 경우에는 특히 추위에 약해 보온에 신경 써야 하고, 그렇지 않을 경우 귀나 꼬리 등이 동상에 걸리거나 저체온증이 나타나기도 한다. 반려견과 함께 건강한 겨울을 나기 위한 건강관리 방법에 대해 알아본다. ◇반려견도

감자는 버터랑 잘 어울려… 밤, 소금물로 벌레 먹은 것 선별[백세시대=이수연기자] 건강한 겨울 먹거리인 고구마와 감자, 밤은 몸에도 좋고, 속을 든든하게 해주는 간식이다. 찜기에 쪄 먹는 방법이 가장 보편적이지만, 조리법을 다르게 하면 다양하게 즐길 수 있다. 고구마‧감자‧밤의 다양한 조리법과 보관할 때 주의할 점 등을 소개한다. ◇에어프라이어로 하는 군고구마도 별미고구마는 미 항공우주국에서 우주 시대 미래식량자원으로 꼽을 정도로 영양이 높고, 척박한 땅에서도 잘 자란다는 특징이 있다. 고구마에 함유된 식이섬유는 만성 변비를 완화시

[백세시대=이수연기자] 한국가스안전공사는 난방기 등 가스용품 사용이 늘어나는 겨울철을 맞아 가스보일러 사고 등 예방을 위한 각별한 주의를 당부했다. 가스안전공사에서 집계한 최근 5년(2014~2018년) 간 가스보일러 관련 사고를 살펴보면 사용량이 많은 11월부터 3월 사이에 21건이 발생했으며, 이로 인해 21명이 사망하고 33명이 부상당하는 사고가 발생했다. 가스보일러 사용이 늘어나면서 사고비율도 급증한 셈이다. 원인으로는 가스보일러 시설미비로 인한 사고가 가장 많았고, 제품 노후와 고장이 두 번째 원인으로 꼽혔다. 가스안전공사

[백세시대=이수연기자] 나이나 성별, 활동량, 스트레스 정도에 따라 조금씩 다르지만 일반적으로 정상적인 체온의 범위는 36~37.5도이다. 이 체온에서 몸의 면역체계와 신진대사에 관여하는 효소가 가장 활발하게 활동한다. 체온이 떨어지면 몸의 근육이 떨리고 몸이 잘 움직여지지 않는다. 또 열 방출을 막기 위해 우리 몸이 혈관을 좁히면서 움직임이 둔해지고 어지럼증이나 착란 등의 증상이 나타난다. 기온이 갑자기 떨어지는 이 시기에 몸을 따뜻하게 유지해주는 것이 무엇보다 중요하다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30%나 줄어든다는 연구

[백세시대=이수연기자]싸늘한 바람이 불기 시작하면 가려움증이나 각질 과다 발생 등 피부 질환으로 피부과 환자들이 늘어난다. 겨울철 대기 습도가 40~50% 정도로 낮아지는데다 실내 난방시설까지 가동하면서 건조함이 더해진다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 7~9월에 1만2000여 명이던 피부건조증 환자가 일교차가 커지는 9~10월엔 2만여명을 넘고 11~12월에는 3만여명까지 증가하는 것으로 나타났다. 이러한 패턴은 매년 비슷하게 반복된다. 피부건조증은 건조한 대기로 인해 피부 조직에 균열이 생기면서 나타나게 된다. 수분이 부족한

꼬막도 제철, 겨울철 별미로 인기알이 굵고 입이 닫혀 있는 게 좋아겨울로 진입하는 11월은 기온이 급격하게 떨어지면서 온도 변화에 적응하지 못해 소화 기능이 떨어지고, 체온이 저하되어 질병을 앓기 쉽다. 급격한 온도변화로부터 우리 몸을 건강하게 지키는 방법의 하나가 영양소가 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이다. 11월부터 다양한 제철 해산물이 풍성하게 나오기 시작한다. 특히 짭조름한 바다의 맛을 듬뿍 품은 굴과 꼬막은 건강한 겨울나기에 도움을 주는 식품으로 꼽힌다. ◇활동량 많고 피로 자주 느끼는 사람에게 좋아바다의 우유라고도

미세먼지 ‘나쁨’일 때도 건강한 일반인은 가벼운 운동 하는 게 좋아노인·환자 등 취약층은 조심, 초미세먼지 ‘36’이상이면 마스크 착용“미세먼지가 심한 날에도 하루 10분씩 3번 이상 창문을 열고 환기하세요. 건강취약층을 제외하고 일반인은 미세먼지 농도가 ‘나쁨’(36~75㎍/㎥)일 때도 가벼운 운동을 하는 게 좋습니다.”국가기후환경회의와 질병관리본부, 대한의학회가 국민들에게 한 권고다.세 단체는 11월 11일 서울 프레지던트호텔에서 ‘미세먼지와 국민건강’을 주제로 콘퍼런스를 공동 개최하고 이런 내용을 담은 ‘미세먼지는 줄이고 건강

설명서 꼼꼼히 읽어야…골다공증, 척추 질환자는 사용 자제커버 찢어진 곳 있는지 확인…알맞은 강도, 사용시간 준수[백세시대=이수연기자]안마의자로 인한 사고가 끊이지 않고 있다. 지난 10월 충북 청주에서 두 살배기 아이가 안마의자에 끼어 목숨을 잃은 사건이 발생했다. 한국소비자원에 따르면 안마의자 관련 사고는 매년 증가한 것으로 드러났다. 안마의자는 뭉친 근육을 풀어주거나 스트레스 해소를 위해 사용되는 제품이다. 최근에는 구입뿐만 아니라 대여도 가능해 많은 소비자가 이용하고 있다. 또 일정 시간 유료로 안마의자에서 휴식할 수 있는 안

[백세시대=이수연기자]“크게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 내려놓습니다. 숨을 깊이 쉬거나 느리게 쉬려고 조절하려 하지 마시고, 내가 지금 어떻게 숨을 쉬고 있는지를 가만히 느끼시면 됩니다.”가만히 숨을 쉬면서 내 몸을 살피고 바라보는 ‘명상’이 정신 건강을 돌보는 방법으로 주목받고 있다. 명상의 궁극적인 목표는 고통이 사라진 경지에 이르러 얽매임과 갈등이 없는 참다운 나를 얻는 것이다. 다른 사람에게 보이는 자아가 아닌 내면에 있는 참된 자아를 찾는 동양종교의 수행법 중 하나로 ‘고요히 눈을 감고 깊이 생각함’이라는 뜻이 있다.

[백세시대=이수연기자]걷기는 가장 적은 비용으로 큰 효과를 거둘 수 있는 운동이다. 전문가들은 다양한 연구로 걷기의 효능을 증명했다. 걷기는 우울증을 완화하고, 성인병‧심장병 등을 예방하며, 다이어트 효과와 노화로 인한 기억장애를 개선하는 등의 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 이처럼 건강을 지키는 데 효과적인 운동인 ‘걷기’를 할 때, 매일 몇 보를 걸었는지 확인하는 습관을 들이면 더 활동적이고 심장병에 걸릴 위험도 낮다는 연구 결과가 나왔다. 영국 세인트 조지 런던 대학교 연구진은 45~74세의 건강한 성인 1300여명을 대상으