유방 절제술을 받은 환자는 어깨 통증을 자주 겪는다. 대부분 수술받은 부위에 가까운 어깨 쪽에서 통증이 많다. 수술로 근육과 신경 일부가 손상됐기 때문이다. 한쪽 어깨가 아프니까 반대쪽 어깨를 더 많이 사용하다가 결국 반대쪽 어깨에도 통증을 느끼게 된다.
날개 뼈 올렸다 내리기
수술로 인해 어깨관절 범위가 축소되고, 유착과 염증으로 인한 통증을 호소하는 유방암 환자들을 위한 운동이다. 날개뼈의 안정성을 향상시키면서 양쪽 어깨의 균형을 맞춰주는 운동이다.
천사 운동
등과 가슴 근육을 단련하면서 양팔을 연결하는 날개뼈와 어깨뼈의 움직임을 향상시켜준다. 두 팔을 어깨보다 조금 넓게 버려 머리 위로 쭉 뻗은 뒤 양 팔꿈치를 천천히 아래로 내려 W자 모양으로 만든다.
나비 운동
유방암 수술 후에는 어깨관절과 근육의 불균형이 생긴다. 허리와 어깨에 부담되는 무게도 달라지고, 수술한 쪽의 어깨 근육이 짧아지는 비대칭으로 인해 자세도 틀어진다. 나비 운동은 경직된 근육을 부드럽게 풀어주는 데 효과적인 동작이다.
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