어깨 돌리기: 어깨 회전 운동
날개뼈는 하나의 축으로 몸통에 붙어 어깨 관절을 조절해주는 역할을 한다. 날개뼈에 붙는 근육들은 목에서도 오고, 어깨와 팔에서도 온다. 이 근육들은 작기 때문에 쉽게 약해지고 굳기 때문에 신경을 많이 써야 한다. 어깨와 날개뼈에 이르는 근육들이 뻣뻣하고 자주 뭉치면 오십견으로도 발전할 수 있다. 어깨 회전 운동은 어깨관절 범위 향상과 안정화를 돕는다.
어깨 회전근 강화 운동
어깨관절은 팔을 움직이는 축이다. 유방암 환자들이 가장 많이 고통을 호소하는 부위기도 하다. 이때 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 겹갑하근) 및 힘줄로 이뤄진 어깨 회전근을 강화하면 통증 완화에 도움이 된다.
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