식물의 물 분자가 전자파 차단… 전자기기와 사람 사이에 놓는 것이 좋아아레카 야자, 강한 빛엔 잎 탈 수 있어… 박쥐란, 잎 표면 솜털 닦지 말아야[백세시대=배지영기자] 요즘 우리는 TV, 컴퓨터, 노트북, 스마트폰 등 하루의 대부분을 전자파와 함께 살다시피 한다. 하지만 강한 전자파에 장기간 노출되면 인체 내에 유도전류가 형성돼 호르몬 분비 체계나 면역세포에 영향을 미쳐 두통, 수면장애, 기억력 상실과 같은 부작용이 일어날 수 있다. 전자파를 예방하는 가장 좋은 방법은 전자파에서 멀리 떨어지는 것이다. 전자파는 거리의 제곱에 비례

일교차 커지는 가을 산행엔 외투 필수…코스 확인 후 내게 맞는 코스 선택등산 스틱은 무릎 통증 예방에 좋아…양손 스틱 단단히 잡아야 균형 이뤄[백세시대=이수연기자] 가을 바람이 솔솔 불면서 산행을 하는 사람이 많아지고 있다. 하지만 충분한 준비를 하지 않은 상태에서 산행을 하면 부상 당하기 쉽다. 가을철은 등산객도 많은 만큼 그로 인한 부상도 늘어난다. 가을철 산행에 주의해야 할 점은 어떤 것들이 있는지 알아본다. ◇여유 있게 걷도록 코스 선택해야 가을은 해가 짧아져 일몰이 빨라진다. 뿐만 아니라 아침과 낮, 저녁의 기온 차가 매우

옛날 귀한 음료였던 수정과, 혈액순환 좋게 해[백세시대=이수연기자] 명절이나 잔치 때 음식을 먹은 다음 마시는 수정과와 식혜는 한국의 전통 음료로 후식으로 마시는 음료다. 건강에도 좋고, 깊은 맛과 향으로 풍미를 더 해 식사 후 즐겨 마셨다. ◇식혜는 속 더부룩할 때 마시면 소화 돕는 효과전통 발효 음료인 식혜는 흔히 엿기름이라고 부르는 맥아 불린 물에 밥을 발효시켜 만든다. 우리 조상들은 더부룩한 속을 시원하게 내리기 위해 즐겨 마셨다. 식혜는 긴 역사를 가지고 있다. ‘삼국유사’ 가락국기에 따르면 신라가 가야를 합병한 후 수로와

해양수산부 이달의 수산물… 전국 마트서 할인전어는 윤기나는 게 좋아…새우, 등쪽 내장 제거 후 섭취[백세시대=이수연기자] 해양수산부는 가을을 대표하는 수산물인 전어와 새우를 ‘9월의 수산물’로 선정했다. 해수부는 제철을 맞은 전어와 새우를 소비자들이 부담 없이 즐길 수 있도록 주요 유통업체와 온라인 쇼핑몰 등과 함께 할인행사를 진행한다. 전국의 홈플러스에서는 새우가 10~30일, 롯데마트에서는 17~23일 전어를, 17~30일 새우를 20~30% 특별 할인하는 행사를 진행한다. 우체국 쇼핑몰에서는 전어와 새우를 최대 20%까지 할인

종이·모바일 상품권, 카드 등 다양… 대형마트, 백화점 등선 사용 못해종이상품권은 특정 은행서만 팔아…모바일상품권, 앱 설치 후 구매[백세시대=배지영기자] 여민전, 온통대전, 성남사랑상품권, 김포페이, e음카드, 모바일시루…. 이들은 특정 지역에서 통용되는 지역 화폐의 명칭이다. 지역화폐는 지자체가 발행하고 지자체 행정 구역에서만 사용 가능한 대안 화폐로, 각 지역 내 소비를 증진시키고 골목상권 및 지역경제를 활성화시키기 위해 도입됐다. 최근에는 카드 및 모바일 애플리케이션 발급 등 여러 형태의 시도가 속속 추진 중이며 지자체별로

의약외품 문구 확인…얼굴이나 상처에 사용해선 안 돼가능하면 비누로 씻어야… 소독제는 물이 없는 곳서 사용[백세시대=이수연기자] 개인위생에 관한 관심이 높아지면서 손 소독제와 같은 방역 제품의 사용이 늘어나고 있다. 하지만 부주의한 손 소독제 사용으로 인한 사고가 잇따르면서 사용 시 각별한 주의가 요구된다. 손 소독제 구매‧사용 시 주의사항을 알아본다.◇제품설명서 꼼꼼히 읽고 의약외품 문구 확인해야손 소독제는 세균에 대해 항균효과를 나타내는 제제로 감염방지를 위해 손과 피부의 살균 소독을 목적으로 사용되는 제품이다. 손 소독제를 구매

피로회복에 좋은 매실주… 당귀주는 탄산음료와 섞어 마셔도 좋아약간 덜 익은 단단한 과일, 알코올 도수 30도 이상 담금 소주 사용[백세시대=배지영기자] 일명 ‘약술’로 불리는 담금주는 오랜 역사를 갖고 있다. 요즘엔 레시피가 진화, 발전해 다양한 과일, 열매 등을 재료로 삼아 담근 술들이 나날이 인기를 끌고 있다. 특히 만드는 방법이 어렵지 않고 숙성될 때까지 기다리는 설렘도 있어 많은 이들에게 사랑받고 있다. 요즘에는 젊은 세대들에게 건강 천연 음료로 사랑을 받고 있는데, 별도의 가공처리나 첨가제를 사용하지 않고 천연재료만 이용해

미세 플라스틱은 내분비계 장애 일으켜… 지구온난화 원인 제공도쇼핑 때 장바구니 이용 필수… 카페 이용 시 개인용 텀블러 활용을[백세시대=배지영기자] 바야흐로 ‘지키면 좋은’ 친환경을 넘어 미래를 위해 반드시 환경을 보호해야 하는 ‘필(必)환경’ 시대다. 이에 최근 ‘제로 웨이스트’(Zero Waste) 열풍이 불고 있다. ‘제로 웨이스트’는 쓰레기 없는 삶을 지향하는 환경운동으로, 플라스틱이나 비닐봉지 같이 썩지 않는 쓰레기를 줄이는 것이 골자다.지금 이 순간에도 우리가 쉽게 쓰고 버리는 쓰레기들로 인해 지구온난화가 가속화되고 있다

미역 알긴산 성분은 신진대사 좋게 하고 혈당조절 도움칼슘 풍부하고 빈혈에 좋은 파래…톳은 식이섬유 풍부[백세시대=이수연기자] 땀을 많이 흘리거나 몸속 수분이 부족해지면 혈액 농도가 짙어지면서 혈전이 생길 수 있다. 혈전은 심근경색이나 뇌졸중 등의 질환을 일으킨다. 이럴 때는 충분한 양의 수분과 함께 피를 맑게 해주는 해조류를 섭취하는 것이 도움이 된다. 이는 해조류의 알긴산 성분 덕분이다. 알긴산은 끈끈한 점액질 성분으로 체내 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며 몸속 노폐물을 배출하는 역할을 해 혈액 순환 개선에 도움을 준다. ◇미역

면역력 약한 사람, 곰팡이 노출 위험… 환기나 제습기로 습기 없애야표백제 희석해 욕실 곰팡이 제거… 세척한 에어컨 필터, 잘 말려 사용[백세시대=배지영기자] 고온다습한 여름철은 벌레 혹은 곰팡이가 번식하는 데 최적의 환경을 조성한다. 특히 젖은 수건이나 빨래, 세탁기 내부, 에어컨 필터, 화장실 등은 곰팡이가 번식하기 가장 좋은 환경으로, 공기 중에 퍼지는 포자를 통해 곰팡이 균이 호흡기나 식도 등 체내에 들어가면 건강에 영향을 끼친다. 무엇보다 아이들이나 천식, 알레르기, 만성 호흡기 질환이 있는 사람은 건강한 성인보다 곰팡이에

유당불내증 있는 사람 위한 음료 많이 나와견과류 좋아한다면 아몬드 우유도 먹을만우유만 먹으면 배가 아파 화장실을 찾는 사람들이 있다. 우유가 소화가 안돼 속이 부글부글 끓고 설사를 동반하는 증상이 나타나는 것으로 유당불내증이라고 부른다. 소화기관에 유당분해효소가 부족해서 우유 속에 들어 있는 유당을 충분히 소화하지 못할 때 속이 불편해지는 것이다. 이렇게 소화‧흡수되지 않는 유당이 장 속에 남아있으면 장에 있는 세균에 의해 분해되면서 저급지방산이나 젖산이 만들어지고, 이들이 장의 연동 운동을 촉진해 가스를 생성하게 된다. 또 복부팽

허벅지 근육 골고루 발달해 부상 위험 줄어 … 남성 성기능 개선 효과발가락부터 천천히 닿으면서 걸어야 … 장애물 없는 산책로가 좋아[백세시대=배지영기자] 걷기 운동은 돈이 들지 않으면서 일상에서 실천하기 가장 쉬운 운동으로, 꾸준히 하면 고혈압 완화, 혈당 조절 효과까지 볼 수 있다. 하지만 일반적인 걷기 운동만으로는 뭔가 부족하다고 느껴본 적이 있을 것이다. 운동은 몸에 어느 정도의 자극을 주는 일인데, 우리의 뇌는 앞으로 걷기에 너무 익숙해 좀처럼 자극을 느끼지 못하기 때문이다. 이처럼 새로운 자극이 필요한 이들에게 뒤로 걷기

냉동실서도 세균 서식 가능… 밀폐용기나 지퍼백 사용해 냉동해야냉장실에 옮겨 ‘자연해동’ 하는 게 좋아… 뜨거운 물에 해동은 금물[백세시대=배지영기자] 식품을 안전하게 보관하기 위해서는 온도 관리가 중요하다. 식품에 있어 온도는 변질과 세균 번식을 막는 첫 관문이기 때문이다. 이러한 이유로 식품을 안전하게 오래 두고 먹을 수 있는 방법 중 하나로 ‘냉동’을 꼽는 사람들이 많다. 그렇다고 무작정 냉동실에 넣어두는 것이 정답은 아니다. 냉동고 안에서도 박테리아가 서식해서다. 이에 식재료별 냉장고 보관 요령과 함께 여러 가지 해동 방법에

백도는 아삭, 황도는 말랑…장어와 함께 먹지 말아야[백세시대=이수연 기자] 새콤달콤한 과육이 일품인 복숭아 철이 돌아왔다. 복숭아는 맛도 맛이지만 잎부터 과육까지 버릴 것이 하나도 없는 건강에 좋은 과일로 알려져 있다. 중국에선 이러한 복숭아를 ‘장수의 상징’으로 여기기도 한다. 물렁물렁한 복숭아부터 단단하고 상큼한 복숭아까지 복숭아의 효능과 종류, 고르는 방법을 알아본다. ◇취향 따라 골라 먹을 수 있는 복숭아복숭아 과육에는 구연산, 사과산 등 유기산과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 피로 해소와 면역력 향상에 도움이

강한 자외선에 두피 손상 쉬워…대머리의 경우 쿨링 제품 바르면 효과 땀 흘린 뒤 그냥 두면 세균 증식… 미지근한 물로 감고 충분히 씻어야[백세시대=배지영기자] 자외선이 강한 여름이면 피부 관리에 각별히 신경 쓰기 마련이다. 특히 뜨거운 햇빛에 직접적으로 노출되는 두피야말로 피부 못지않게 세심한 관리가 필요하다. 두피는 신경을 쓰지 않거나 관리를 해주지 않으면 세균 증식으로 인해 뾰루지나 모낭염이 생길 수 있기 때문이다. 심각한 경우, 탈모까지 유발되기도 한다. 이에 강한 자외선과 높은 습도로 인해 상하기 쉬운 여름철 두피 관리법에

손바닥 노궁혈 자극 땐 피로 해소…복숭아뼈 아래 신맥혈은 불안감 완화생활습관 개선도 중요…밤에 수분 적게 섭취하고 미지근한 물로 샤워[백세시대=이수연기자] 여름철엔 기온이 높고 습한 날씨로 인해 불면증 등 수면 장애를 겪는 경우가 많다. 특히 장마가 지나간 뒤 열대야로 인한 불면증을 겪는 사람이 늘어날 것으로 예상된다. 여름철 대표 불청객인 열대야는 한밤중에도 25도 이상의 기온이 유지되는 것을 말한다. 적정 수면 온도인 18~20도를 훌쩍 넘어서다 보니 수면 환경이 악화돼 이로 인한 불면증이 나타나게 되는 것이다. 평소 불면증이

카페인 함유된 차는 이뇨 작용 강해 소량만 마셔야[백세시대=이수연기자] 땀을 많이 흘리는 여름철에는 평소보다 더 많은 수분을 섭취하는 것이 좋다. 그러나 아무 맛없이 밍밍하다는 이유로 물을 마시기 어려워하는 사람도 많다. 이럴 때 찾는 것이 다양한 종류의 차다. 흔히 마시는 차 종류 중 물 대신 마셔도 좋은 것과 물처럼 마셔도 효과를 내지 못하는 것들이 있다. 수분 섭취에 좋은 것과 그렇지 못한 차 종류에 대해 알아본다. ◇보리차와 현미, 캐모마일은 수분 섭취 잘 돼보리에는 무기질이 함유돼 있어 우리 몸속 전해질 균형을 맞춰주는 역

알레르기·폐렴 발병할 수 있어… 노약자·면역저하자 건강 위협2주에 한 번씩 필터 청소해야… 에어컨 가동 후 5분간 환기를[백세시대=배지영기자] 무더운 여름철이 되면 실내의 온도와 습도를 조절하기 위해 에어컨이나 제습기를 사용하는 사람이 많다. 그러나 에어컨과 제습기에는 다양한 세균이 살고 있어, 제대로 관리하지 않으면 필터와 열교환기에서 미생물이 서식하고 이 미생물이 공기 중으로 전파돼 전염성 질환 및 알레르기 질환 등을 유발할 수 있다. 따라서 평소 에어컨과 제습기를 자주 사용하고 있다면 곰팡이가 생기지 않도록 주기적인 청소 및

슐런, 나무보드 관문에 퍽을 넣는 경기… 방식 간단해 누구나 즐겨스마트폰으로 하는 고스톱‧장기‧바둑도 인기… 친구와 맞대결 가능[백세시대=배성호기자] 잠깐 했는데도 땀이 나네.”지난 7월 29일 세종시 도담동 도램마을14단지아파트경로당. 경로당 내 거리두기로 인해 타 경로당들이 대부분 친목활동을 하지 못해 조용하지만 이곳 경로당은 달랐다. 회원들이 안전거리를 유지하면서도 시종일관 웃음이 넘쳤다. 최근 경로당 활성화를 위해 도입한 ‘슐런’이 효자노릇을 하고 있던 것이다. 엄금숙 경로당 회장은 “거리두기를 하면서도 건강과 재미를 모두

기지개 등 일상동작 스트레칭으로 활용… 틈틈히 하면 굳은 몸 풀려목‧어깨는 갸우뚱 스트레칭… 허리 통증엔 계단 이용 스트레칭이 도움[백세시대=이수연기자] 코로나19로 인해 외출이 어렵고 마음 놓고 운동할 수 있는 환경이 주어지지 않게 되면서 실내 스트레칭의 중요성이 더욱 부각되고 있다. 다른 사람들과 주로 스마트폰으로 소통하게 되면서 목과 어깨 통증이 늘어나게 되고, 스트레스나 식사 후 움직임 부족 등으로 소화불량이 생길 수 있다. 이 밖에도 움직임이 줄어드는 만큼 허리 통증이 생기고 종아리 근육이 뭉칠 수 있다. 동작을 외우기도