장시간 TV 시청은 근육 감소로 이어져… 거북목, 목‧허리 디스크 불러목 근육 푸는 ‘끄덕끄덕 스트레칭’… 척추관협착증엔 ‘다리 당기기’ 도움[백세시대=배지영기자] 이윤복(73) 어르신은 새벽 6시 눈을 뜨자마자 TV를 자연스럽게 켠다. 아침 뉴스를 통해 날씨부터 최근 정치 소식 등 다양한 정보를 접하다가 놓쳤던 드라마를 재방송으로 본다. 저녁 메인 뉴스도 꼭 챙겨보는 편이다. 이후 10시가 넘어 시작하는 시사 및 다큐멘터리 프로그램으로 하루를 마무리한다. 이처럼 한국 노인들의 여가 및 문화 활동은 ‘TV 시청’에 편중돼 있다. 문

음식점서 먹다 남은 음식 포장해오는 것도 좋아배출 전 물기 제거… 껍데기·생선뼈는 종량제 봉투에[백세시대=배지영기자] 음식문화는 오랜 역사 속에서 생성된 그 나라의 종합적인 문화로서 시대의 흐름에 따라 다양한 변화를 가져왔다. 특히 좁은 농토에서 많은 사람들의 먹거리를 확보하는 일은 시대적 과제였는데, 그러다보니 넉넉하고 푸짐한 음식상은 곧 미덕으로 통용됐다. 하지만 오늘날 음식물 쓰레기가 급증하면서 이로 인한 환경오염 문제도 심각하고 음식물 쓰레기 처리에 많은 비용을 투자하고 있는 실정이다. 음식물 쓰레기를 줄이는 방법과 처리법

스테인리스 제품은 보온‧보냉 기능 우수하지만 무거운 것이 단점텀블러에 녹 생기면 식초·물 섞은 뒤 헹구고, 확실히 건조시켜야요즘엔 텀블러(원통형 음료수 용기)에 음료를 담아 마시는 사람들을 쉽게 발견할 수 있다. 텀블러가 이렇게 대중화된 배경으로는 일회용품, 플라스틱으로 인한 환경 문제를 해결하기 위한 정부의 일회용품 규제 정책이 있다. 이처럼 텀블러 사용은 일회용 컵 소비를 줄일 수 있고 환경 보호에도 많은 공헌을 할 수 있다는 점에서 친환경 시대의 필수품으로 자리 잡고 있다. 이에 친환경 시대의 필수품, 텀블러의 종류와 세척법

바다와 강이 만나는 ‘고양대덕생태공원’… 수천 개 돌탑이 있는 ‘모정탑길’남한강 풍경을 담은 ‘충주 비내길’… 천혜의 아름다운 요새 ‘담양 금성산성’[백세시대=배지영기자] 늦더위가 물러가고 날씨가 제법 선선해지며 여행의 욕구를 자극한다. 하지만 막상 야외로 떠나고 싶다가도 코로나19로 인한 불안감에 여행을 주저하는 경우가 많다. 이땐 ‘안심 관광지’를 찾아 나서면 된다. 한국관광공사가 전국에서 추려낸 안심 관광지는 널리 알려지지 않아 안전하고 호젓하게 가을의 멋을 만끽할 수 있는 곳을 말한다. 대표적 안심 관광지를 소개한다.◇고양대

깨진 유리는 신문지로 감싼 뒤 종량제봉투에 배출 형광등은 전용수거함에… 식탁 유리는 대형폐기물로[백세시대=배지영기자] 우리 주변에는 음료, 주류 등 유리병에 담긴 제품이 생각보다 많다. 하지만 이 유리병들을 분리 배출하는 방법은 생각보다 복잡하고 까다로워 제대로 실천하기 쉽지 않다. 올바른 분리배출은 환경을 보호할 수 있는 최선의 방법으로, 그렇지 않을 경우 아까운 자원이 소각 및 폐기될 수 있고 환경오염으로도 이어질 수 있다. 이에 깨진 유리, 도자기·사기그릇, 내열 유리 등을 분리 배출하는 방법에 대해 알아본다.◇유리 분리 배출

투구꽃 뿌리로 만든 한약재 주의… 협죽도 줄기 액은 독화살로 사용 붓순나무 열매도 독성 강해… 피마자 씨앗 먹으면 경련‧복통 일으켜[백세시대=배지영기자] 형형색색의 식물과 꽃은 보는 것만으로도 힐링이 되지만 함부로 만지거나 먹을 경우 위험한 결과를 초래할 수 있어 주의가 요구된다. 우리가 모르게 독성을 가지고 있는 식물이 많기 때문이다. 최근 자연식생활에 관한 관심이 증가하는 반면 독성 식물에 대한 과학적 정보 부족으로 중독사고가 꾸준히 발생하고 있다.독성 식물의 사전적 정의는 ‘소량으로도 우리의 건강을 해치거나 생명에 위험을 일으

동맥경화 막는 효과… 속껍질 말린 가루로 ‘팩’하면 좋아알 굵고 윤기나는 밤 골라야… 삶아 냉동하면 장기 보관[백세시대=배지영기자] 가을이 제철인 밤은 삶거나 굽거나 생으로 먹는 등 다양한 방법으로 남녀노소가 즐기는 대표적인 영양간식이다.동의보감에 따르면, 밤은 기를 북돋아 주고 위와 장을 든든하게 해주며, 포만감을 갖게 해준다. 영양학적으로도 우수해 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 고루 갖춘 ‘완전영양식품’이라 할 수 있다. 이에 밤의 효능과 보관방법 등에 대해 알아본다.◇밤의 효능밤에는 탄수화물, 섬

당뇨 환자, 콩팥 기능이 안 좋은 사람은 적게 먹어야건강한 먹을거리인 고구마는 소화가 천천히 돼 포만감을 느끼게 해주며, 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는 데도 좋은 간식이다. 쪄 먹는 방법이 가장 보편적이지만, 조리법을 다르게 하면 다양하게 즐길 수 있어 더 좋다. 이에 고구마의 다양한 효능과 보관법 등에 대해 소개한다.◇고구마의 효능고구마의 칼로리는 130g(주먹보다 조금 큰 정도)당 112kcal다. 칼로리가 낮기도 하지만, 소화도 천천히 되기 때문에 포만감이 오래가 다이어트에 도움이 된다. 또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방

스테비아, 식물서 추출 칼로리 거의 없어… 뒷맛이 씁쓸하고 비싼 게 흠 합성감미료 ‘아스파탐’도 많이 사용… 1일 허용 섭취량만 지키면 안전[백세시대=배지영기자] 과도한 설탕 섭취는 비만뿐만 아니라 심장 질환, 당뇨, 암 등 다양한 질병의 원인이 된다. 건강을 위해서라면 설탕을 끊거나 적어도 줄여야 한다는 것은 알지만, 단맛을 포기하기란 쉽지 않다. 그렇다면 단맛은 포기하지 않으면서 건강을 유지하게 해주는 감미료는 없을까? 조금만 알아보면 설탕을 대체해 사용할 수 있는 달콤한 감미료들이 생각보다 많다는 것을 발견할 수 있다. 하지만

매일 적당량 꾸준히 먹으면 좋아… 과잉 섭취는 조심‘호두’, 뇌세포 활성화시켜… ‘아몬드’는 피 맑게 해줘[백세시대=배지영기자] 견과류는 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 해주며, 콜레스테롤과 지방을 감소시켜 체중 관리에 도움을 주기도 한다. 특히 적당량의 견과류 섭취는 성인병 예방, 노화 방지, 뇌 기능 증진, 항암 작용, 혈당 조절 등 다양한 효과를 발휘하는 것으로 알려지면서 견과류의 인기는 더욱 높아지고 있다. 이에 견과류별 효능에 대해 알아본다.▶뇌 건강에 좋은 ‘호두’= 뇌 신경 세포의 60%를 구성하고 있는 불포

이름과 전화번호만 입력하면 되는 ‘온라인 선물’… 호텔 패키지 선물도난청 부모님을 위한 ‘보청기’도 인기… 맞춤형으로 조절 가능한 게 좋아[백세시대=배지영기자] 민족 대명절 추석을 앞두고 명절 선물 준비에 분주하다. 하지만 코로나로 인해 이번 추석도 ‘비대면 명절’이 불가피한 만큼 직접 찾아뵙지 못하는 마음을 특별한 선물로 대신하고자 하는 사람들이 많다. 특히 부모님의 건강을 챙기고 생활 편의도 도울 수 있는 보청기가 명절 선물로 주목받고 있으며, 카카오톡이나 문자메시지를 통해 선물과 감사 메시지를 보낼 수 있는 언택트 서비스인 ‘

면역력 향상에 좋아… 가을엔 수게 고르는 게 유리배 부분이 노랗거나 검은 게는 선도가 떨어져[백세시대=배지영기자] 가을철 바닥난 체력을 끌어올려 줄 바다의 보약으로 꼽히는 꽃게. 꽃게는 단백질이 풍부하고 양질의 아미노산과 칼슘, 철분, 아연, 칼륨 등 무기질, 타우린이 풍부한 저열량 고단백 식품으로, 봄과 가을에 특히 맛이 뛰어나다. 이에 꽃게의 효능과 고르는 법 등에 대해 소개한다.◇꽃게의 효능꽃게는 가을에 먹이활동을 왕성하게 해 살을 찌운다. 보통 봄에는 암게, 가을은 수게가 더 맛있다고 알려져 있다. 여름 금어기 기간을 거쳐

구수하고 피로회복에 좋은 감잎차… 감기 증상 완화해주는 도라지차열이 많은 사람은 쌍화차 피해야… 추위 많이 타면 당귀·생강차 좋아[백세시대=배지영기자] 커피 시장에 밀려 그 존재감을 제대로 드러내지 못했던 전통차 시장이 활기를 띠고 있다. 예로부터 ‘약식동원’(藥食同原, 약과 음식은 근원이 같음)이란 식문화가 발달한 우리나라는 차 문화에서도 마찬가지로 식물이 가지는 다양한 영양분과 치유 기능을 갖는 기능성 물질을 활용해 전통차를 만들어 왔다. 이처럼 선조들의 지혜와 멋이 담긴 전통차는 향이나 맛뿐만 아니라 우리의 몸까지 보호해 준다

식이섬유 많아 변비에 도움… 곤드레밥은 맛도 좋아끓는 물에 10~15분 삶아야… 말려 두었다 먹기도[백세시대=배지영 기자] 곤드레의 정식 명칭은 ‘고려엉겅퀴’이지만, 바람에 줄기가 흔들리는 모습이 술에 취한 사람과 같다고 하여 곤드레라고 불렸다. 강원도 정선이 곤드레의 주산지이며 곤드레를 넣고 밥을 지어 양념장에 비벼 먹는 곤드레밥이 유명하다. 곤드레의 효능과 손질법 등에 대해 소개한다.◇곤드레의 효능곤드레는 식물성 단백질을 풍부하게 함유해 예로부터 구황식물로 쓰였다. 칼슘, 인, 철분도 많이 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈

화이트와인은 포도즙으로 숙성… 라벨 통해 원산지 확인 가능 폴리페놀 성분 있어 노화 예방… 서늘한 곳에 눕혀서 보관해야[백세시대=배지영기자] ‘신의 물방울’이라고 불리는 와인은 깊은 맛을 주면서도 풍미가 좋고 특별한 분위기까지 충족시켜주는 술의 종류 중 하나다. 와인은 취향이나 기호에 따라 마시는 술이라는 이미지가 강해 건강과는 관련이 없는 것으로 인식되고 있지만 하루에 한 잔 정도 마시는 것은 운동만큼이나 몸에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 소주, 맥주에 비해 고급술이라는 인식 때문일까. 와인을 마시기 위해 공부를 해야

구강건조증·치태 등이 입 냄새 원인… 틀니 착용으로 유발되기도정기 스케일링으로 치석 제거… 수분 많은 채소·과일 섭취도 도움[백세시대=배지영기자] 코로나로 마스크 착용이 일상화되면서 입 냄새에 대한 고민도 크게 늘었다. 그동안 입 냄새는 스스로 느끼기보다는 타인이 알려주거나 얼굴을 찌푸리는 행동을 할 때 눈치 채는 경우가 많았으나, 이제는 마스크 속 구취를 자각할 수 있기 때문이다.구취는 성인 인구의 절반 정도가 겪는다고 보고될 만큼 흔하다. 생명에 위협이 되거나 통증을 유발하지 않아서 쉽게 생각할 수 있지만, 일부 사람들에게는 사

가장 자연스런 소리 전달… 스마트폰과 무선 연결도충전 기능, 전문가 원격 소리 조절 등 편의성 높여본격적인 고령화 사회로 접어들며, 대표적인 노인성질환인 난청을 호소하는 이들이 급격히 증가하고 있다. 고품질∙고기능의 보청기에 대한 수요가 증대하고 있는 가운데, 개인화된 소리 및 다양한 편의기능 등 개인 맞춤형 청각 케어를 제공하는 ‘벨톤 이매진’(Beltone Imagine) 보청기가 주목받고 있다. ◇3시간 충전으로 30시간 사용 가능벨톤 이매진 보청기는 스마트폰처럼 충전해서 사용할 수 있는 보청기다. 기존 보청기처럼 배터리를 교

푸딩형 염모제는 짧은 머리에 유용… 염색 전 머리 감지 않는 게 좋아이마·귀 등에 로션 바르면 착색 방지… 모근, 정수리는 맨뒤에 염색을[백세시대=배지영기자] 최근 코로나19로 인해 이·미용실을 방문하기 보다는 혼자 염색을 시도하는 ‘셀프염색족’들이 늘어나고 있다. 특히 장·노년층의 경우, 흰머리염색을 정기적으로 해야 하기 때문에 비용이 부담될 수밖에 없어 염색을 경제적으로 할 수 있는 셀프염색에 관심이 많다.하지만 모발의 상태와 맞지 않는 염모제를 선택하거나 잘못된 방법으로 염색을 하면 두피 알레르기 등으로 이어지는 경우가 많아

낮은 온도로 설정한 뒤 서서히 올려야… 선풍기와 함께 사용하면 좋아제습 기능만 사용하면 전력량 더 늘 수도 … 2주마다 에어컨 필터 청소[백세시대=배지영기자] 올해 여름은 연일 35도를 넘는 폭염에다 코로나19 상황까지 겹치는 바람에 자연스레 에어컨을 사용하는 시간이 늘고 있다. 하지만 더위가 지속될수록 끝을 모르고 올라가는 전기요금이 부담스러울 수밖에 없다. 아껴보자는 생각에 조금 시원해지면 바로 에어컨을 끄거나 방문을 다 닫은 채 온 가족이 거실에 모여 에어컨 바람을 쐬기도 한다. 이에 여름철 전기요금을 아끼면서도 냉방 효과까지

수면 적정온도는 개인마다 차이… 에어컨 1~2시간 뒤 꺼지게 설정을 걷기 등 유산소 운동, 숙면에 좋아… 알몸으로 자는 건 숙면에 방해[백세시대=배지영기자] 여름철 불면증은 대부분 폭염에 따른 ‘열대야’로 인해 발생하는 경우가 많다. 열대야란 하루 최저기온이 25도 이상, 즉 밤이 되어도 기온이 25도 밑으로 떨어지지 않는 상태를 말한다. 올해는 지난해(서울 기준, 8월 4일)보다 23일 빠른 지난 7월 12일 밤에 첫 열대야가 나타났다. 특히 7월말부터는 서울의 낮 최고기온이 40도에 육박할 것이라는 전망이 나오면서 무더위에 잠