비타민C는 항산화 작용 뛰어나 면역 기능 강화귤 2~3개면 비타민C 하루 권장량의 절반 섭취[백세시대=이수연기자] 코로나19가 지속되면서 면역력의 중요성이 커지고 있다. 비타민C는 항산화 물질로 인체의 기능과 건강 유지에 도움이 된다. 비타민C를 섭취하면 추위로 면역력이 떨어지기 쉬운 이 시기에 건강을 지키는 데 도움을 준다. 그러나 비타민C는 인체에서 생성되지 않아 음식을 통해 섭취할 수밖에 없다. 하루 권장량은 100~200㎎이다. 비타민C가 많은 과일이 무엇이 있는지 알아본다. ◇귤‧자몽‧오렌지‧유자 등에 비타민C 풍부귤은 온

카톡 등 통해 이체 유도… 개인정보 빼내 인터넷뱅킹서 카드론 받기도 개인정보 유출 안 되게 보안 설정… 피해 인지 후 즉시 지급정지 신청[백세시대=배지영기자] 김연자(68) 씨는 얼마 전 딸을 사칭한 자로부터 ‘메신저 피싱’ 피해를 당했다. 딸을 사칭한 범인이 김 씨에게 급한 일이 생겨 돈을 보내달라고 카카오톡 메신저로 연락한 것이다. 그날 “엄마 바빠? 나 지금 폰이 고장 나서 수리 맡기고 컴퓨터로 카톡 하고 있어”라는 메시지를 받고 딸이려니 하고 대화를 이어갔는데 곧 이어 “대금 결제할 것이 있는데 깜박하고 오늘 OTP 카드를

곰팡이 자라기 좋은 환경… 세탁조클리너 활용, 주기적으로 청소를 배수필터에 낀 이물질도 제거… 세제도 정해진 용량만 사용하도록[백세시대=배지영기자] 세탁기는 물과 세제를 활용해 세탁물을 깨끗하게 세척하는 가전제품이기에 별도의 청소나 관리를 하지 않아도 된다고 여기는 경우가 많다. 하지만 세탁기는 물을 사용하기 때문에 항상 습기가 남아 있으므로 이를 잘 관리하지 않으면 곰팡이 등 세균이 빠르게 번식해 가족들의 건강을 해칠 수 있다. 이에 세탁기를 청소하는 방법과 함께 주기적으로 관리하는 방법에 대해서도 소개한다.◇세탁기에 곰팡이가 생

탄수화물은 포도당 전환 빨라… 인슐린 높아지고 단 것 당기는 악순환너무 적게 먹으면 수면부족 등 유발… 포만감 주는 식이섬유 섭취해야[백세시대=배지영기자] 예로부터 ‘한국인=밥심’의 공식과 함께 탄수화물 섭취를 강조해왔는데, 언제부턴가 탄수화물은 체중을 감량하고 건강을 유지하기 위해 최대한 멀리해야 하는 것으로 여겨지고 있다. 그도 그럴 것이 탄수화물은 필요 이상의 양을 섭취하면 건강에 적신호가 올 수 있기 때문이다.흡연 습관 등이 전혀 없는 사람도 탄수화물을 과잉 섭취하면 ‘탄수화물 중독’에 걸리고 암의 위험에 노출될 수 있다.

보험금도 상속재산에 포함…상속한 분 사망 6개월 후 부동산 매각을손주·사위 등 비상속인 증여도 고려… 월세보다 전세 많은 건물 유리[백세시대=배지영기자] 유진호(73) 어르신은 최근 주택 2채 중 1채를 양도하면서 생긴 목돈을 자녀들에게 미리 증여할 계획이다. 미리 증여해 두어야 상속세 부담을 줄일 수 있다는 이야기를 들었기 때문이다. 그러나 어떤 지인들은 미리 증여하더라도 상속세 부담을 피할 수 없을 뿐 아니라 자칫 상속세 부담이 더 커질 수 있으니 증여가 오히려 안 좋다고들 해 고민이 많아졌다.상속세란 자연인의 사망을 계기로 무

침입광·눈부심 등 다양한 유형… 집안 불빛도 너무 강하면 이웃 피해불면증·우울증 등 건강에 부정적… 불필요한 빛 차단하는 노력 필요[백세시대=배지영기자] 이승우(55) 씨는 최근 이사한 이후로 불면증을 호소하고 있다. 바로 빛 공해 때문이다. 이 씨는 “집 근처 가로등 불빛 때문에 잠을 못 잔다”며 “비염이 심해 암막 커튼도 못 치는데 정말 스트레스를 받는다”고 토로했다.빛은 우리가 살아가는 데 있어 필수적인 요소이다. 하지만 모든 종류의 빛에 과도하게 노출될 경우 건강에 문제가 발생할 수 있다. 인공조명이 너무 밝거나 지나치게 많

늦가을 꽃게는 암수 안 가리고 살이 꽉 차… 대하, 양기 돋우고 노화 예방꼬막, 깨지지 않고 무늬 선명한 것 골라야…전어, 통째로 구워 먹으면 좋아[백세시대=배지영기자자] 아침, 저녁으로 얼굴을 스치는 바람이 시원해지는 가을이다. 가을이 반가운 이유는 또 있다. 바로 신선한 제철 해산물 때문이다. 가을은 다양한 해산물들이 겨울을 대비해 살을 찌우는 시기여서 가장 맛있다. 가을 해산물의 대명사 ‘전어’부터 살이 통통하게 오른 ‘대하’와 ‘꽃게’, ‘꼬막’까지 가을에 잊지 말고 한 번쯤은 먹어야 할 제철 맞은 해산물들을 소개한다.◇꽃게

턱관절 장애 가능성…방치하면 퇴행성 관절염 불러이 악물기‧이갈이 등이 원인…딱딱한 음식도 조심[백세시대=이수연기자] 코로나19로 인해 실내외 마스크 착용이 필수가 되면서 장시간 착용할수록 다양한 부위에 통증을 느낀다는 사람들이 늘어나고 있다. 비교적 흔한 귀 통증 이외에도 안면 통증을 호소하는 이들도 있다. 바로 턱관절 장애를 가진 환자들이다. 턱관절은 아래턱뼈와 머리뼈 그 사이의 관절원판이 있고, 인대와 근육이 그 주변을 둘러쌓는 구조이다. 턱관절 장애는 이러한 턱관절에 염증이 생기거나 아래턱뼈 구조물 중 하나인 아래턱 관절구의

정전기 심하면 가려움증·염증 발생… 여성·노인·마른 사람이 더 잘 느껴빗에 물을 적셔 모발 정전기 방지… 옷 사이 신문지 끼워 보관하면 도움[백세시대=배지영기자] 건조한 날씨가 지속되면서 정전기 때문에 불편을 겪는 사람들이 많다. 특히 날씨가 추워질수록 니트나 스웨터를 즐겨 입는 사람들이 많아지기 때문에 옷을 입고 벗을 때마다 따갑고 머리가 헝클어지기도 한다. 피부가 건조한 사람일수록 이런 정전기가 자주 발생한다고 알려져 있는데 건조한 계절엔 입는 옷의 종류나 세탁 방법과도 밀접한 연관이 있다. 무심코 지나쳤던 정전기, 효과적으로

재채기, 맑은 콧물 나오고 코막힘…노인들 비염 방치 땐 치매 위험 집먼지 진드기도 발생 원인…침구 세탁과 물걸레 청소 등 자주 해야 [백세시대=이수연기자] 일교차가 큰 가을이 되면 알레르기 비염으로 고민하는 환자들이 더욱 많아진다. 알레르기 비염은 코점막이 특정한 원인 물질에 노출돼 생기는 과민성 염증이다. 특히 춥고 건조한 날씨로 호흡기가 예민해지는 환절기에는 날씨뿐만 아니라 알레르기 원인 물질인 쑥이나 잔디, 돼지풀 등 잡초류의 꽃가루 농도가 높아 알레르기 비염 증상이 더욱 심하게 나타나기도 한다. 최근에는 집먼지진드기가 알레르

혈당 지수 높은 음식은 인슐린 과잉 분비시켜… 쌀·당면·라면 등 피해야고구마·퀴노아·체리 등은 혈당 지수 낮아…식후에도 혈당 변화 적어[백세시대=배지영기자] 혈당 지수(GI 지수)가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승해 인슐린 과잉 분비를 일으킨다. 이는 혈당을 낮추기 위한 우리 몸의 반응인데, 인슐린이 과잉 분비되면 결과적으로 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진되고 당뇨, 성인병 등의 원인이 되기도 한다. 이처럼 혈당 지수가 높은 음식은 건강에 좋지 않은 식품들이 대부분이므로 건강을 위해서라면 혈당 지수가 낮은 식품을 잘 골라

접착성분 있는 물감으로 그려 만드는 스티커코로나19로 인해 ‘달고나 커피 만들기’ 등 다양한 ‘집콕’ 취미가 유행한 가운데 1990년대 큰 히트를 친 ‘글라스데코’도 때아닌 특수를 맞았다. 글라스데코란 딱풀로 유명한 문구회사인 A사에서 개발한 제품으로 접착제를 섞은 물감(글라스데코)으로 그림을 그려 스티커를 만드는 것을 말한다. 완성품을 창문에 붙이면 ‘스테인드 글라스’의 효과가 있어 글라스데코라는 이름이 붙었다. 스테인드 글라스란 색유리를 이어 붙이거나 유리에 색을 칠하여 무늬나 그림을 나타낸 장식용 판유리를 말하는데 주로 교회나

혈전 생성 막는 효과…위장 약한 사람에게도 좋아누런색 진한 것 골라야… 나물, 찜 등 다양한 요리 활용[백세시대=이수연기자] 10월부터 제철인 늙은 호박은 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 보약 같은 식품이다. 늙은 호박은 박과에 속하며 남아메리카 지역과 열대 지방이 원산지인 식물이다. 깊은 단맛이 특징인 늙은 호박은 호박죽이나 호박즙 등으로 많이 섭취하며, 엿이나 떡 등의 재료로도 많이 이용된다. 각종 비타민과 무기질을 풍부하게 함유하고 있으며, 특히 항산화 성분이 뛰어나다고 알려진 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 우리 몸에 유익한 작용

명치 쪽 통증은 ‘기능성 소화불량증’… ‘췌장염’ 생기면 오른쪽 중앙에 통증왼쪽 아랫배 통증은 ‘요관’의 질환 의심… 배 전체를 항상 따뜻하게 해줘야 [백세시대=배지영기자] 복통은 말 그대로 ‘배가 아픈 것’을 말하며, 누구나 한 번쯤 겪어보지 않은 사람이 없을 만큼 흔한 증상이다. 하지만 배 안에는 식도, 위, 간, 대장, 소장, 십이지장, 췌장 등 다양한 장기들이 존재하고, 각각의 장기에 이상이 생겼을 때의 증상도 각기 다르다.실제로 복통이 발생하는 위치는 다양하며 오른쪽인지 왼쪽인지, 가운데인지 등 어느 부위에서 통증이 느껴지

식물의 물 분자가 전자파 차단… 전자기기와 사람 사이에 놓는 것이 좋아아레카 야자, 강한 빛엔 잎 탈 수 있어… 박쥐란, 잎 표면 솜털 닦지 말아야[백세시대=배지영기자] 요즘 우리는 TV, 컴퓨터, 노트북, 스마트폰 등 하루의 대부분을 전자파와 함께 살다시피 한다. 하지만 강한 전자파에 장기간 노출되면 인체 내에 유도전류가 형성돼 호르몬 분비 체계나 면역세포에 영향을 미쳐 두통, 수면장애, 기억력 상실과 같은 부작용이 일어날 수 있다. 전자파를 예방하는 가장 좋은 방법은 전자파에서 멀리 떨어지는 것이다. 전자파는 거리의 제곱에 비례

일교차 커지는 가을 산행엔 외투 필수…코스 확인 후 내게 맞는 코스 선택등산 스틱은 무릎 통증 예방에 좋아…양손 스틱 단단히 잡아야 균형 이뤄[백세시대=이수연기자] 가을 바람이 솔솔 불면서 산행을 하는 사람이 많아지고 있다. 하지만 충분한 준비를 하지 않은 상태에서 산행을 하면 부상 당하기 쉽다. 가을철은 등산객도 많은 만큼 그로 인한 부상도 늘어난다. 가을철 산행에 주의해야 할 점은 어떤 것들이 있는지 알아본다. ◇여유 있게 걷도록 코스 선택해야 가을은 해가 짧아져 일몰이 빨라진다. 뿐만 아니라 아침과 낮, 저녁의 기온 차가 매우

옛날 귀한 음료였던 수정과, 혈액순환 좋게 해[백세시대=이수연기자] 명절이나 잔치 때 음식을 먹은 다음 마시는 수정과와 식혜는 한국의 전통 음료로 후식으로 마시는 음료다. 건강에도 좋고, 깊은 맛과 향으로 풍미를 더 해 식사 후 즐겨 마셨다. ◇식혜는 속 더부룩할 때 마시면 소화 돕는 효과전통 발효 음료인 식혜는 흔히 엿기름이라고 부르는 맥아 불린 물에 밥을 발효시켜 만든다. 우리 조상들은 더부룩한 속을 시원하게 내리기 위해 즐겨 마셨다. 식혜는 긴 역사를 가지고 있다. ‘삼국유사’ 가락국기에 따르면 신라가 가야를 합병한 후 수로와

해양수산부 이달의 수산물… 전국 마트서 할인전어는 윤기나는 게 좋아…새우, 등쪽 내장 제거 후 섭취[백세시대=이수연기자] 해양수산부는 가을을 대표하는 수산물인 전어와 새우를 ‘9월의 수산물’로 선정했다. 해수부는 제철을 맞은 전어와 새우를 소비자들이 부담 없이 즐길 수 있도록 주요 유통업체와 온라인 쇼핑몰 등과 함께 할인행사를 진행한다. 전국의 홈플러스에서는 새우가 10~30일, 롯데마트에서는 17~23일 전어를, 17~30일 새우를 20~30% 특별 할인하는 행사를 진행한다. 우체국 쇼핑몰에서는 전어와 새우를 최대 20%까지 할인

종이·모바일 상품권, 카드 등 다양… 대형마트, 백화점 등선 사용 못해종이상품권은 특정 은행서만 팔아…모바일상품권, 앱 설치 후 구매[백세시대=배지영기자] 여민전, 온통대전, 성남사랑상품권, 김포페이, e음카드, 모바일시루…. 이들은 특정 지역에서 통용되는 지역 화폐의 명칭이다. 지역화폐는 지자체가 발행하고 지자체 행정 구역에서만 사용 가능한 대안 화폐로, 각 지역 내 소비를 증진시키고 골목상권 및 지역경제를 활성화시키기 위해 도입됐다. 최근에는 카드 및 모바일 애플리케이션 발급 등 여러 형태의 시도가 속속 추진 중이며 지자체별로

의약외품 문구 확인…얼굴이나 상처에 사용해선 안 돼가능하면 비누로 씻어야… 소독제는 물이 없는 곳서 사용[백세시대=이수연기자] 개인위생에 관한 관심이 높아지면서 손 소독제와 같은 방역 제품의 사용이 늘어나고 있다. 하지만 부주의한 손 소독제 사용으로 인한 사고가 잇따르면서 사용 시 각별한 주의가 요구된다. 손 소독제 구매‧사용 시 주의사항을 알아본다.◇제품설명서 꼼꼼히 읽고 의약외품 문구 확인해야손 소독제는 세균에 대해 항균효과를 나타내는 제제로 감염방지를 위해 손과 피부의 살균 소독을 목적으로 사용되는 제품이다. 손 소독제를 구매