민물장어는 구이와 탕… 바닷장어는 회와 덮밥이 좋아지방 함량 높아 고지혈증 환자는 섭취에 주의해야장어가 제철을 맞았다. 장어에는 눈에 좋은 비타민A와 항산화 작용을 하는 비타민E가 풍부하며, 지방이 많지만 혈관 건강에 유익한 불포화 지방의 비율이 60% 이상을 차치하는 몸에 좋은 음식이다. 장어의 불포화 지방은 혈전 형성을 억제해 동맥경화를 예방하지만, 콜레스테롤 함량이 높으므로 고지혈증이 우려될 경우 소량만 섭취하는 것이 좋다. 이에 장어의 효능과 고르는 법에 대해 설명한다.◇장어의 효능장어(長魚)는 말 그대로 몸이 뱀처럼 긴 물

‘인센스’에 불붙일 땐 환기골 만들어야 … 장미·수선화 등이 ‘포푸리’에 적합 건강증진 효과 있는 ‘디퓨저’… 말린 허브를 막대 형태로 묶은 ‘스머지 스틱’[백세시대=배지영기자] 최근 들어 아늑한 느낌을 주는 ‘향기 인테리어’에 사람들의 관심이 높아지고 있다. 공간을 가꾸는 인테리어에서는 가구, 조명 등도 중요하지만 요즘은 공간을 채우는 ‘향기’까지 신경을 쓰고 있는 것이다. 공간에 향기를 더하는 ‘홈 프래그런스’는 냄새를 제거하는 탈취뿐만 아니라 원하는 분위기를 연출하기 위한 수단으로 활용되고 있다. 이에 향기만으로 우리 집을 고

결정장애가 발목을 잡는다50대 주부 박모 씨는 요즘 딸 때문에 고민이다. 착하고 예쁜 딸이지만 무슨 일이 있을 때마다 항상 엄마에게 “이게 좋아? 저게 좋아?”, “어떤 걸로 하지?”하고 물어보기 때문이다. 물론 딸이 엄마에게 살갑게 물어보는 것은 즐거운 일이지만 그게 매번, 매 순간 반복된다면 그것도 고민이 아닐 수 없다.배달 음식을 시켜 먹을 때도, 신발을 살 때도, 약속을 정할 때도 뭔가를 스스로 결정하는 것을 너무 어려워하는 딸 때문에 박 씨는 슬슬 걱정이 되는 것이다.얼마 전에는 딸과 함께 예쁜 새 옷을 사러 모처럼 나갔는

2시간마다 6500명씩 들어가… 하루 최대 3만9000명 관람 본관, 영빈관, 녹지원 등 구성… 석불‧오운정 등 문화재도 다수[백세시대=조종도기자] 1948년 이후 74년간 대한민국 최고 권부의 상징이었던 청와대가 5월 10일 오전 11시 37분 정문을 열고 시민을 맞이했다. 국민대표 74명을 필두로 사전 신청을 거쳐 당첨된 사람들이 ‘청와대 정문 개방’이라는 구호와 함께 일제히 안으로 들어간 것. 74명은 최고 권력자들이 머문 기간인 74년에 맞춰 선정됐다.이날 입장한 시민들은 “기대감에 잠을 못 이뤘다”, “이런 곳이 있다니 믿

군위 화본역, 하루 6차례 정차… 양평 구둔역, 철로 배경 사진 찍기 좋아 군산 임피역, 수탈의 역사 간직… 춘천 김유정역, 최초로 사람 이름 사용[백세시대=배지영기자] KTX의 등장으로 대부분의 철로가 고속전철로 바뀌고, 그에 따른 도시로의 인구 집중 때문인지 시골 간이역의 역할이 줄어들며 점점 사라져 가고 있다. 간이역은 이용객이 적고 효율성이 낮아 역장을 배치하는 대신 간단한 설비만을 설치한 기차역을 뜻한다. 현재의 간이역은 아예 없어져 버리거나 방치만 되어 있다가 최근 들어 지자체와 코레일의 노력 덕분에 새로운 여행 명소로

우울증은 일명 ‘마음의 감기’라고도 부르며 전체 성인의 10~20%가 경험할 수 있는 흔한 질병이다. 기다리던 봄비가 오는 거리를 바라보면서 왠지 모르게 마음이 두근거린 적이 있을 것이다. 그리고 눈송이가 보송보송 날리는 날이면 하얗게 덮인 나무들을 보면서 마음이 설레어 누군가에게 전화를 하고 싶은 생각이 든 적도 있을 것이다. 또한 밖에서 보기에 허름해 보였는데 들어가 보니 깔끔하고 예쁘게 꾸며진 카페를 마주할 때 기분이 한결 좋아진 경험이 있을 것이다. 이렇듯 공간은 사람의 기분을 기쁘게 만들기도 한다.공간은 기분 좋게도 나쁘게

입이 벌어지지 않은 것 골라야 … 회, 구이 등으로 즐겨[백세시대=배지영기자] 조개구이를 좋아하는 사람들에게 키조개는 빠져서는 안 될 식재료다. 키조개를 마주한 사람들은 25cm가 넘어가는 크기에 한번 놀라고, 쫄깃하고 고소한 맛에 두 번 놀란다. 봄에 어울리는 담백한 맛을 찾는다면 키조개를 요리해 먹어보는 것이 어떨까. 봄철 떨어진 식욕도 돋우고 활력을 높여 기운을 차리기 좋기 때문이다. 이에 키조개의 효능과 고르는 법 등에 대해 알아본다.◇키조개의 효능곡식의 이물질을 골라낼 때 사용하는 키(箕)를 닮은 ‘키조개’가 제철을 맞았다

세상에 이런 일이 있나 싶을 정도로 최근 집안 가득 발 디딜 틈 없이 쓰레기들을 가득 쌓아 놓고 살아가는 사람들의 이야기를 종종 접하게 된다. 얼마 전 TV에 나온 할머니도 끊임없이 밖에서 신문, 폐지, 빈병, 플라스틱, 고철 등을 주워 집안 가득 쌓아 놓고 사는 것을 보면서 ‘버리지 못하는 것도 병이구나’하는 생각을 다시 한 번 하게 됐다.사람들 중에는 우표, 그릇 등을 모으는 것을 취미로 삼기도 한다. 이런 경우 물건을 모으는 것이 자신의 생활을 보다 풍성하게 해주는 긍정적인 영향을 주는 것이다. 이와 달리 물건을 모으는 게 물

손도 주기적으로 각질 제거 필요… 설거지 때 반드시 고무장갑 사용잠들기 전 우유·귤껍질로 핸드팩… 핸드로션 사용하면 미끌거림 방지[백세시대=배지영기자] 건조한 날씨가 지속되면 눈에 띄게 수분 부족 현상이 드러나는 신체 부위가 있다. 바로 무심코 지나치기 쉬운 손이다. 손은 우리가 생활하면서 가장 많이 사용하는 부위이고 피부 또한 얇기 때문에 건조함에 취약할 수밖에 없다.손이 건조하면 주름과 각질이 생길 뿐만 아니라 심할 경우 손마디가 갈라지고 상처가 생길 수 있다. 그래서 건조할 때에는 손 관리와 손톱 관리를 더욱 꼼꼼히 하는 것이

40대 중반의 직장인 S씨의 책상은 늘 어수선하다. 컴퓨터 모니터와 키보드가 책상 중간을 차지하고 있고, 양쪽으로 여러 장의 서류들이 쌓여 있다. 책과 필기도구 등도 제자리를 찾지 못해 책상 위를 이리저리 굴러다닌다.S씨처럼 이렇게 정리가 안 된 공간에서 지내고 있는 많은 직장인들에게 “정리 왜 안해요? 정리를 좀 하는 게 좋지 않을까요?”라고 얘기하면 “네? 정리요? 사는데 크게 불편한 거 없는데 그거 꼭 해야 하는 거예요?”라며 부정적인 반응을 보이는 사람들도 있다.한 마디로 정리에 대한 필요성을 모른다고 할 수 있다. 이러한

식이섬유 풍부하고 포만감… 다이어트에 효과매 끼니 먹으면 영양 불균형… 곤약은 물과 함께 섭취[백세시대=배지영기자] 최근 곤약 젤리, 곤약 국수, 곤약 밥 등 다이어트할 때 먹는 저칼로리 식품 시장이 커지며, 곤약에 대한 소비자의 관심이 뜨겁다. 곤약은 구약나물의 알줄기를 가공해서 만든 식재료로 감자 및 전분류에 속한다. 물을 흡수하면 부피가 팽창하는 특징이 있어 적은 양으로도 포만감이 쉽게 느껴진다. 그러나 매 끼니를 곤약으로 대신하는 건 건강에 해롭다. 칼로리를 적게 섭취하려다 몸에 필요한 영양소까지 부족해질 수 있어서다. 곤약

정리 못하는 이유는 많다너저분하게 연필과 지우개가 다 꺼내져 있고 책과 잡동사니가 섞여 있는 아이의 책상을 보면 한숨부터 나온다. “어휴, 책상 꼴이 이게 뭐니?”, “이래서 공부가 되겠어?” 큰 소리를 치지만 막상 자신의 주방, 자신의 사무실도 정리가 잘 되어 있지 않은 사람도 많다. “요즘 너무 바빠서요”라고 얼버무리지만 이것은 핑계일 뿐이다. 물론 ‘핑계 없는 무덤 없다’는 속담처럼 이유가 없는 일은 없다. 정리 못하는 사람에게도 역시 각각의 이유는 있게 마련이다.어떤 이유들이 정리를 하려는 우리의 발목을 잡고 있는지 알아보고

무릎 꿇고 걸레질하면 슬개골 통증… 퇴행성 관절염 진행될 수 있어손빨래는 힘줄염 발병 위험 높여… 청소하다 통증 느껴지면 멈춰야[백세시대=배지영기자] 봄맞이 대청소로 집안 곳곳에 쌓인 묵은 때를 말끔히 제거하면 몸도 마음도 상쾌해지기 마련이지만 평소보다 과중한 육체적 노동이 필요하다. 구석구석 쓸고 닦는 청소를 반복하다 보면 관절에 무리가 갈 수밖에 없다. 과도한 걸레질은 쪼그려 앉는 시간이 많아져 무릎 통증을 유발하며, 쉴 새 없이 움직이는 팔 때문에 힘줄염이 생길 수 있다. 이에 봄맞이 대청소와 정리정돈이 불러올 수 있는 무릎

불포화 지방산 풍부해 혈관질환 예방에 좋아오만둥이와 달리 ‘자루’ 달려… 작고 통통한 것 골라야[백세시대=배지영기자] 간혹 아귀찜이나 해물찜을 먹다 보면 딱딱한 식감의 해산물이 들어있는 것을 볼 수 있다. 바로 ‘미더덕’이다. 바다에서 나는 더덕이라는 뜻의 미더덕은 봄이 되면 살이 오르고 영양 성분이 많아진다. 이처럼 봄철의 미더덕은 인기가 많다 보니, 간혹 맛과 모양이 비슷하지만 가격이 저렴한 오만둥이가 미더덕으로 둔갑해 판매되기도 한다. 이에 미더덕의 효능과 함께 오만둥이와 구별하는 방법에 대해 알아본다.◇미더덕의 효능오도독한

4일부터 거리두기 완화… 재택치료자 약국방문도 가능사적모임은 최대 10명까지 허용되고, 식당·카페 등 다중이용시설의 영업시간은 밤 12시까지로 확대됐다. 정부는 4월 4일부터 2주간 이러한 내용의 ‘사회적 거리두기’ 조정안을 마련해 시행에 들어갔다.사적모임은 백신 접종과 관계없이 10명까지 가능하다. 동거가족이나 아동·노인·장애인을 위한 돌봄 인력은 인원 제한에서 예외로 둔다.영업시간이 밤 12시까지 연장되는 다중이용시설은 유흥주점, 단란주점, 클럽(나이트), 감성주점, 헌팅포차, 콜라텍·무도장, 식당·카페, 노래연습장, 목욕장,

남성, 하루 900ml가 적당… 한꺼번에 마시면 혈중 나트륨 농도 떨어져첨가물 없는 맹물이 좋아… 간경화, 신부전증 환자는 많이 마시면 안돼[백세시대=배지영기자] 물은 건강한 삶을 살기 위해 필수적인 요소다. 하지만 물의 중요성과 올바른 물 섭취법에 대해 무관심한 경우가 대부분이다. 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 구성 요소인 만큼, 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요하다. 이에 손다혜 강남세브란스병원 가정의학과 교수의 도움말을 통해 올바른 물 섭취로 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다.◇물 섭취 하

양재천 벚꽃길 도심 속 화사한 꽃대궐… 영덕 복사꽃마을 핑크빛 무릉도원 이뤄거제 공곶이 푸른 바다와 수선화 어우러져… 전북 고창읍성 성곽을 둘러싼 철쭉꽃[백세시대=배지영기자] 봄 향기 그윽한 꽃길을 걷다 보면 마음도 봄빛으로 물들어간다. 코로나로 지친 일상을 잠시 뒤로 하고 봄 풍경을 만나러 가야 하는 이유다. 이맘때쯤이면 꽃향기를 따라 여행을 떠나는 상춘객들도 많아진다. 사랑하는 이들과 나서는 꽃길 나들이는 부담 없이 나서기 좋은 나들이 코스다. 이에 봄꽃을 만날 수 있는 전국의 명소를 소개한다.◇서울 양재천 벚꽃길서울 서초구는

책은 책장을 넘겨가면서 읽어야 하고, 그릇은 반짝반짝 닦아서 음식을 담아야 한다. 신발은 계절에 맞게 신어야 한다. 그래야 비로소 물건이 가진 가치를 드러내고 쓸 수 있는 것이다. 쌓아만 두고 사용하지 않는다면 먼지만 쌓이다가 나중에는 귀찮은 애물단지로 변해버리는 것이 물건이다.실제로 정리정돈이 안 된다고 하소연하는 사람들의 집이나 사무실을 가보면 물건이 쌓여 있는 경우가 많다. 그러고는 정리를 하다 “이런! 우리 아이 신발이 여기 있는 줄도 모르고 신발을 또 샀네?”, “어머! 이 그릇이 여기 있었네?”라며 안타까워하거나 놀라는

발목 삐끗해 생기는 ‘발목 염좌’, 초기에 인대 고정 안하면 재발되기 쉬워발바닥 통증 나타나는 ‘족저근막염’ … 오래 걸으면 ‘아킬레스 건염’ 생겨[백세시대=배지영기자] 봄은 나들이의 계절이다. 한낮 기온이 10도를 넘는 요즘, 평년보다 따뜻한 봄 날씨를 예고하며, 봄꽃 소식들도 빠르게 올라오고 있다. 이처럼 각종 야외 활동도 늘어나는 시기에 봄나들이나 운동이 자칫 부상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 계절 변화에 적응하도록 만들어진 우리 몸은 갑자기 무리해서 움직이면 고장 신호를 보내기 때문이다. 특히 평소보다 걷는 시간이 늘

단백질 함량 비교적 높아… 체내 노폐물 배출에 도움살짝 데쳐 먹는 게 좋아… 비닐에 싸서 습한 상태 보관[백세시대=배지영기자] 봄철 대표적인 나물인 냉이는 ‘봄에 먹는 인삼’이라고 불릴 만큼 비타민과 미네랄, 단백질 등이 풍부하다. 우리나라를 비롯한 온대에 널리 분포되어 있는데 논밭의 둑이나 들판에서 잘 자란다. 종류로는 싸리냉이, 황새냉이, 좁쌀냉이, 논냉이, 나도냉이, 갯갓냉이 등이 있다. 보통 3월 초~4월 말에 채취하며 춘곤증 예방, 해독 작용, 소화 작용, 눈의 피로 해소 등에 효능이 있다. 이에 냉이의 효능과 잘 고르는