꼬불꼬불한 혈관 튀어나와… 오랫동안 서서 일할 경우 발병 위험 높아의료용 압박스타킹, 레이저 등으로 치료… 열탕 목욕은 되도록 피해야[백세시대=배지영기자] 마트에서 계산원으로 일하고 있는 김미숙(62) 씨는 업무상 서 있는 경우가 많다. 그러다 보니 언제부터인가 종아리 부위에 혈관이 튀어나와 보이기 시작했고, 조금만 걸어도 다리가 묵직하고 터질 것 같이 피곤했다. 심각함을 느껴 병원을 찾은 김씨는 ‘하지정맥류’ 진단을 받았다.하지정맥류는 다리로부터 심장으로 올라가는 혈관인 정맥 내 판막(밸브) 기능에 이상이 생겨 발생하는 질환이다.

홍기표 국민건강보험 일산병원 흉부외과 교수-까치발 운동이 하지정맥류 예방에 도움이 된다는데?“그렇다. 정확하게 말하면 종아리 근육 수축 운동으로 혈액순환을 돕는 것이 하지정맥류 예방법이라 할 수 있다. 까치발을 함으로써 발목을 위아래로 움직이게 되는데, 이 때 다리 근육이 하지 정맥의 피를 심장 쪽으로 올려 보내는데 도움을 줄 수 있다. 이와 비슷한 맥락으로 빨리 걷기도 하지정맥류에 도움이 되는 운동이다.”-하지정맥류는 무조건 다리 혈관이 튀어나오나?“하지정맥류라고 해서 부푼 혈관이 모두 육안으로 보일 만큼 도드라져 보이는 것은 아

장시간 TV 시청은 근육 감소로 이어져… 거북목, 목‧허리 디스크 불러목 근육 푸는 ‘끄덕끄덕 스트레칭’… 척추관협착증엔 ‘다리 당기기’ 도움[백세시대=배지영기자] 이윤복(73) 어르신은 새벽 6시 눈을 뜨자마자 TV를 자연스럽게 켠다. 아침 뉴스를 통해 날씨부터 최근 정치 소식 등 다양한 정보를 접하다가 놓쳤던 드라마를 재방송으로 본다. 저녁 메인 뉴스도 꼭 챙겨보는 편이다. 이후 10시가 넘어 시작하는 시사 및 다큐멘터리 프로그램으로 하루를 마무리한다. 이처럼 한국 노인들의 여가 및 문화 활동은 ‘TV 시청’에 편중돼 있다. 문

음식점서 먹다 남은 음식 포장해오는 것도 좋아배출 전 물기 제거… 껍데기·생선뼈는 종량제 봉투에[백세시대=배지영기자] 음식문화는 오랜 역사 속에서 생성된 그 나라의 종합적인 문화로서 시대의 흐름에 따라 다양한 변화를 가져왔다. 특히 좁은 농토에서 많은 사람들의 먹거리를 확보하는 일은 시대적 과제였는데, 그러다보니 넉넉하고 푸짐한 음식상은 곧 미덕으로 통용됐다. 하지만 오늘날 음식물 쓰레기가 급증하면서 이로 인한 환경오염 문제도 심각하고 음식물 쓰레기 처리에 많은 비용을 투자하고 있는 실정이다. 음식물 쓰레기를 줄이는 방법과 처리법

역도산 문하 혹독한 수련… 바바‧이노키 등과 일본 레슬링 인기 견인국내로 돌아와 프로레슬링 전성시대 열어… 지난해 대전현충원 안장[백세시대=배성호기자] 오는 10월 26일은 고 박정희 전 대통령의 42주기이다. 그리고 이날은 한반도를 뜨겁게 달궜던 또 다른 ‘영웅’의 15주기이기도 하다. 박 전 대통령도 그의 팬으로서 직접 활약을 보기 위해 경기가 열리는 장충체육관을 자주 찾았던 것으로 알려졌다. 1960년대 국내 최고 인기 스포츠였던 프로레슬링의 전성기를 이끈, 박치기왕 ‘김일’(1929~2006) 이야기다. 전남 고흥 출신인 김

스테인리스 제품은 보온‧보냉 기능 우수하지만 무거운 것이 단점텀블러에 녹 생기면 식초·물 섞은 뒤 헹구고, 확실히 건조시켜야요즘엔 텀블러(원통형 음료수 용기)에 음료를 담아 마시는 사람들을 쉽게 발견할 수 있다. 텀블러가 이렇게 대중화된 배경으로는 일회용품, 플라스틱으로 인한 환경 문제를 해결하기 위한 정부의 일회용품 규제 정책이 있다. 이처럼 텀블러 사용은 일회용 컵 소비를 줄일 수 있고 환경 보호에도 많은 공헌을 할 수 있다는 점에서 친환경 시대의 필수품으로 자리 잡고 있다. 이에 친환경 시대의 필수품, 텀블러의 종류와 세척법

창경궁 대온실서 10월 29~30일 이틀간1909년 완공된 우리나라 최초의 서양식 온실이자 국가등록문화재인 ‘창경궁 대온실’에서 인문학 강좌가 열린다. 문화재청 궁능유적본부는 ‘창경궁 대온실과 궁궐의 꽃식물’을 주제로 10월 29∼30일 창경궁 인문학 강좌를 진행한다고 1밝혔다.창경궁 대온실은 19세기 근대건축 재료인 철과 유리가 한국에 유입된 양상을 보여주는 건축물로, 목재·철재·유리로 지었다.이번 강좌에서 송인호 서울시립대 교수는 대온실이 건축될 즈음의 상황, 대온실의 역사적 의의, 대온실에 투영된 여러 가지 창경궁 이야기를 소

김영철·엄홍길·김은희 작가 등도 명예경찰 위촉배우 최불암이 명예 경찰관으로 위촉된 지 50년 만에 명예 형사국장으로 영전했다. 경찰청은 최불암 등 기존 명예 경찰관 중 일부를 승진 위촉하고, 배우 김영철과 산악인 엄홍길, 드라마 작가 김은희 등 7명은 신규 위촉했다고 10월 20일 밝혔다.앞서 최불암은 1970~1980년대 인기 드라마 ‘수사반장’에서 각종 사건을 해결하는 반장 역할을 맡아 경찰의 이미지를 높인 공로로 50년 전 명예 경찰관으로 위촉됐다. 이후 50년 만에 명예 치안감으로 승진, 초대 명예 형사국장이 됐다.최불암은

김보라 시장 “전문성‧공익성 갖춘 노인일자리 계속 개발”어르신과 청‧장년이 함께 일하는 세대통합형 일자리사업의 일환인 ‘GS시니어동행편의점’이 경기 안성시에도 문을 열었다.김보라 안성시장은 10월 18일 안성맞춤시니어클럽(관장 이종숙)의 ‘GS25 시니어 동행 편의점’ 개업식에 참석해 노인일자리 신규 사업단의 개업을 축하했다.‘GS25 시니어 동행 편의점’은 안성시 낙원동에 위치한 편의점으로, 개점에 필요한 초기투자비용 5566만원을 경기도와 안성시의 지원을 받아 개업하는 신규 노인일자리 사업이다.이 편의점은 특히 청장년과 노인의

민주당 남인순 의원 주장현재의 이원화된 건강보험료 부과체계를 소득중심 단일 부과체계로 전환해 소득이 없는 은퇴자 등 국민의 불만을 해소하고, 가입자 간 부담 형평성을 실현하는 방안을 적극 검토해야 한다는 주장이 제기됐다.남인순 더불어민주당 국회의원은 10월 15일 국회 보건복지위원회의 국민건강보험공단에 대한 국정감사에서 “정부는 내년 7월부터 건강보험료 부과체계 2단계 개편을 추진하는 것으로 알고 있다”면서 “2단계 개편에서는 소득 중심 단일 보험료 부과체계로 전환하는 방안을 적극 모색해야 한다”고 밝혔다. 남 의원은 “최근 수년간

복지부, 11월 2일부터 마약류 포함 처방 제한 조치11월 2일부터 비대면 진료시 성 기능 개선제나 다이어트약으로 알려진 특정 마약류 또는 오남용 우려 의약품의 처방이 제한된다.보건복지부는 11월 15~18일에 열린 제7차 감염병관리심의위원회 심의를 거쳐 이러한 내용의 ‘한시적 비대면 진료에 대한 특정의약품 처방제한 방안’을 공고했다.정부는 지난해 2월 23일부터 코로나19 유행 상황에서 환자와 의료인의 감염 예방을 위해 한시적으로 비대면 진료를 허용한 바 있다.그러나 이를 노려 일부 비대면 진료 플랫폼 앱을 통해 성 기능 개선제,

[백세경제=최주연 기자] 컴투스가 ‘애니모카 브랜즈’에 이어 ‘캔디 디지털’까지 블록체인 사업 분야 투자를 본격화한다. NFT 기반 디지털 컬렉션으로의 확대와 게임 분야 연계 등 관련 사업 고도화에 나선다는 계획이다. 컴투스는 NFT(대체 불가능 토큰) 기술 기반의 미국 디지털 컬렉션 전문 기업 캔디 디지털에 전략적 투자를 진행한다고 22일 밝혔다. 컴투스는 캔디 디지털의 시리즈A 투자에 1,000만 달러(한화 약 120억원) 규모로 참여하기로 했다. 유일한 게임 관련 투자자로서 디지털 수집품 분야를 비롯해 향후 블록체인과 게임 사

[백세경제=최주연 기자] 엘지유니참은 미혼모 가정에 영유아 기저귀 ‘마미포코 리프가닉 팬티’ 2만장을 기부했다고 22일 밝혔다. 엘지유니참은 코로나19가 장기화되면서 육아와 생활에 어려움을 겪고 있는 미혼모를 위해 한국미혼모가족협회를 통해 전달했다.마미포코 리프가닉 기저귀는 표백 공정을 거치지 않은 무표백 펄프 배합 시트로 유해물질 걱정을 줄이고 천연 오가닉 코튼을 함유해 아기 피부를 부드럽게 지켜줄 수 있다.마미포코는 ESG 활동의 일환으로 취약계층 지원 사업을 진행하고 있다. 마미포코 브랜드 담당자는 “마미포코의 작은 보탬이 선

연령주의는 연령을 근거로 한고정관념‧편견, 차별‧회피 가리켜노인인권법을 제정하고고용에서 연령차별을 금지하며전 교육과정서 문제점 제기해야금년 3월에 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 심화‧확산되고 있는 연령주의(ageism)의 원인과 현황을 분석해 대책을 제시하는 글로벌 연령주의 보고서(Global Report on Ageism, ASEM노인인권정책센터에서 한글 번역본 발간)를 내놓았다. 이 사실을 정부에서 알고 있었을 텐데도 별다른 관심을 갖지 못한 것 같고, 피해 당사자일 수 있는 노인단체들도 모르거나 무관심하게 지나치고 있어

물총새 공원신 불당 신시가지 새로 난 공원 하나그 이름만 들먹여도 떠오르는 고운 빛깔맑은 물 고운 숲 키워 물총새들 불러요불당동 신시가지에 새로운 이름의 공원을 차렸다. 아직은 유수지와 잔디밭, 그리고 비포장의 짧은 둘레길 정도뿐이겠지만 우선 그 이름이 귀엽다. 예쁘고 날쌘, 귀염둥이 물총새. 그 위치는 천안시청 건너편에서 KTX역 방향으로 조금 내려간 곳에 있다.나는 이곳에 자작 같은, 예쁜 큰키나무를 촘촘히 심어 숲을 만들고, 맑은 물도 끌어와 예쁜 물총새들이 찾아와 놀다가는 아름다운 도시공원이 되기를 꿈꾼다.물총새 공원은 충남

가을인가숨이 턱에 차도록 더울 땐더위만 가면무슨 일이라도 할 것 같더니선선한 바람 불어도 손 놓고 있네 세상 사 다 그러리라 극히 어려울 때는 이 고비만 넘기면 하지만조금만 덜해지면 느슨해진다계절 따라 풍경 달라지고인간도 세월 따라 모습과 마음 달라지니그래서 무상이라 했던가 옛말에 어정칠월 둥둥팔월이라 했다더위 덜한 음력 칠월은 어정거리게 되고가을맞이 할 팔월은 추석 앞두고둥둥거리게 된다는 말일 테지 가을인가 했는데어느새 성큼 겨울이 와 있네 계절도 못 느끼고 뛰어다닐 땐젊은 시절이었고마음으로 계절 느낄 땐 늙어있구나

“코로나 사망자의 경우 병원에서 돌아가신 분은 환자복을 입은 그대로 24시간 이내에 화장을 마쳐야 했다.”장례지도사 강봉희 씨는 초창기 코로나 사망자를 수습하며 겪은 일들을 최근 발간한 저서 ‘나는 죽음을 돌보는 사람입니다’(사이드웨이)에서 밝혔다. 대구의 경우 코로나 사망자가 발생한 병원은 물론 인근 장례식장에서 감염의 두려움 때문에 나 몰라라 했다. 시 관계자의 간곡한 요청에 못 이겨 강씨가 나서게 됐다. 강씨는 2003년 대구가톨릭대 평생교육원 장례지도학과를 수료하고 이듬해 11월, 장례봉사단(7명)을 조직해 죽은 자들을 보내

유전자 변형 기술로 생산된 농수산물“GMO 표시제를 확대해 국민의 알 권리와 선택권을 보장해야 한다”국회 보건복지위원회 남인순 의원은 10월 8일 식품의약품안전처 국정감사에서 이와 같이 밝혔다. 매년 거론되는 ‘GMO’ 논란이 올해 국정감사장에서도 지적 대상으로 등장한 것이다.‘GMO’(Genetically Modified Organism)란 특정 작물에 없는 유전자를 인위적으로 결합시켜 새로운 특성의 품종을 개발하는 유전자 변형 기술로 생산된 농수산물을 가리킨다.즉, GMO는 어떤 생물의 유전자 가운데 추위·병충해·살충제·제초제

타르타르 소스에 피클 대신 홍고추와 청양고추를 넣어 매콤한 맛을 첨가해 나트륨을 줄일 수 있어요.나트륨 함량155.03mg▲재료 삼치 50g, 튀김가루 30g, 계란 60g, 마요네즈 15g, 홍고추 2g, 청양고추 2g, 후추 3g, 양파 5g, 레몬즙 20g, 식용유 5g, 물 20g.▲만드는 법① 삼치의 살과 가시를 분리한다.② 키친타올로 삼치살의 핏기와 물기를 제거한 뒤 후추와 레몬즙을 뿌려 비린내를 제거한다.③ 볼에 튀김가루, 계란, 물을 섞어 튀김옷을 만든다.④ 삼치에 튀김옷을 입힌 뒤 170℃ 기름에서 두 번 튀긴다.⑤

나쁜 생활습관을 방치한 채로는 언제나 더 나빠지기만 할 것이다. 인터넷의 가짜 건강 정보나 항간의 속설에 현혹되지 않고, 이 책에 담긴 하버드 건강 습관 만들기를 실천한다면 누구나 건강한 인생을 살아갈 수 있다. 이 책에서는 몸과 마음을 해치는 원인인 비만, 음주, 중독(의존중), 발기부전, 불면, 스트레스 등을 없애는 구체적인 방법을 소개한다. 다양한 의학 상식과 목표 설정 방법, 식사 일지 활용법, 수면 일지 적는 법, 몸에 무리를 주지 않는 정확한 운동법 등 하루하루 정말로 실천 가능한 구체적인 내용을 담아, 흔들리지 않고 건