꽉 채워진 공간을 다이어트하고 비우기 위해서는 먼저 버려야 한다. 그래서 많은 정리 전문가들은 버리는 게 시작이라고 입을 모은다. 제대로 된 정리를 하고 싶다면 먼저 버려야 한다. 그게 시작이다.이렇게 물건을 버리기로 마음을 먹었다면 몇 가지 규칙을 따르는 것이 바람직하다. 먼저 물건의 사용 목적을 생각해야 한다. 왜 사용하는 것인지, 왜 필요한 것인지를 생각해 보면 물건을 간직해야 할 것인지 버릴 것인지 보다 명확하게 구분할 수 있다.그다음으로는 같은 형태의 물건이 있는지 생각해야 한다. 꼭 필요한 물건이지만 같은 것이 여러 개일

소스에 소량의 저염간장을 첨가하고 치즈 자체의 짠맛으로 나트륨을 줄일 수 있어요.나트륨 함량 101.08mg▲재료 까망베르치즈 8g, 두부 25g, 새싹채소 5g, 아몬드슬라이스 1g, 유자청 6g, 식초 1g, 레몬즙 2g, 올리브유 3g, 저염간장 2g.▲만드는 법① 유자청을 잘게 다진 뒤 저염간장, 식초, 올리브유, 레몬즙을 섞어 드레싱을 만든다.② 두부는 2cm 크기로 깍둑썰기 한다.③ 까망베르치즈도 깍둑썰기 한다.④ 새싹채소는 세척 후 건져 물기를 제거한다.⑤ 그릇에 새싹채소를 담고 두부, 치즈를 얹는다.⑥ ⑤에 ①의 드레

다리가 쉽게 붓거나 조금만 걸어도 통증이 느껴진다면? 혈관 상태를 체크해 볼 필요가 있다. 몸의 말단으로 혈액을 운반하는 말초혈관에 이상이 생기면, 대개 팔과 다리에 증상이 나타나기 때문이다. 이를 말초혈관질환이라 부른다. 대표적으로 대동맥폐색증, 하지동맥폐색증, 하지정맥류, 심부정맥혈전증이 있다. 대동맥폐색증과 하지동맥폐쇄증은 대표적인 말초동맥질환이다. 대동맥, 하지동맥이 죽상동맥경화로 인해 좁아지거나 막혀 발생한다. 초기에는 걸을 때 다리가 저리거나 통증을 느끼나 휴식을 취하면 증상이 호전되기 때문에 대수롭게 생각하지 않는다.

[백세시대=배지영 기자] 코로나19가 장기화되면서 제한된 외부활동으로 인한 대인관계의 축소와 이에 따른 우울감 심화로 치매 증상이 악화되고 있다. 또한 운동 감소와 배달음식 및 인스턴트 음식 섭취의 증가도 치매를 악화시킬 수 있는 요인이다. 이에 코로나 시대에 생활 속에서 치매를 예방할 수 있는 방법을 한림대학교동탄성심병원 신경과 김재호 교수의 설명을 통해 알아본다.◇치매 예방에 좋은 음식에는 뭐가 있을까전세계적으로 인정 받은 치매 예방에 좋은 음식으로는 샐러드, 연어, 아보카도, 방울양배추, 두부, 강황 등이 있다. 과일은 당뇨병

[백세시대=배지영 기자] 코로나19 유행으로 60세 이상에서 수면 장애 위험이 증가한 것으로 나타났다.건국대병원 정신건강의학과 전홍준 교수 연구팀은 지난 2019년 6월 20일부터 2021년 10월 19일까지 수면과 관련된 20여개의 검색어들을 불면증, 수면장애, 수면제, 수면제 부작용의 총 4개의 카테고리로 나누어, 국내 코로나19 유행 전후에 이러한 검색어들의 검색량이 어떻게 변화하는지를 분석했다. 이는 네이버에서 제공하는 '검색어트렌드'를 활용했다.연구 결과 불면증, 수면장애, 수면제, 수면제 부작용 등 4개 카

[백세시대=배지영 기자] 경희대의료원은 어려움을 겪고 있는 이웃들을 돕고자 지난 7월 14일 자체 구축한 게더타운 플랫폼을 활용해 ‘메타버스 행복 Dream 온라인 바자회’를 개최했다.바자회 물품은 의료원 캐릭터 ‘메디쿠’를 활용한 자체 기획상품과 교직원 기증품 250종으로 구성됐다. 참여자의 구매 및 이용의 편의성을 높이기 위해 가상 공간을 품목별로 총 6개의 구역으로 구분했으며, 재고정보를 실시간으로 확인할 수 있도록 자체 시스템을 구축 및 운영했다.김성완 의료원장은 ”메타버스라는 낯선 가상의 공간에서 진행되었음에도 구성원들의

박물관도 갖춘 ‘강아지숲’… 중·소형견 숙박 가능한 ‘천관산자연휴양림’반려견 전용 수영장 있는 ‘의성펫월드’… 인천 ‘반려견 놀이터’도 인기[백세시대=배지영기자] 여름 휴가철을 맞아 반려동물이 있는 이들은 고민이 생긴다. 반려동물을 두고 장시간 집을 비울 수 없기 때문이다. 이에 최근에는 반려동물과 반려인을 위한 반려견 놀이터부터 숲속에서 하룻밤을 보낼 수 있는 숙소까지 다양한 관광지가 마련돼 있다. 더불어 소형견과 대형견이 분리되어 안전하게 즐길 수 있는 장소와 반려동물을 위한 수영장, 체험 프로그램 등도 마련돼 있다. 이에 여름

퇴행성 변화 등으로 척수 압박… 심한 경우 대·소변 조절도 어려워져척추 MRI 검사로 확인… 환자의 나이·원인 등 고려해 수술 방법 결정[백세시대=배지영기자] 주부 김희자(62)씨는 최근 들어 부쩍 손에 힘이 빠져 젓가락질이 잘되지 않았다. 게다가 얼마 전부터는 아침에 일어나기도 힘들더니 전신 통증은 물론 목 주변이 아프고 저린 증상이 다리까지 내려와 걷다가 갑자기 힘이 풀려 주저앉기도 했다. 똑바로 걷기도 어려워진 김씨는 결국 병원을 찾았고 검사 결과, ‘경추척수증’ 진단을 받았다.경추에 발생할 수 있는 질환은 우리에게 익숙한 목

박지원 고려대 안산병원 정형외과 교수-경추척수증 예방을 위해 평소 어떤 운동을 하는 게 좋은가?“경추척수증은 조기에 적절한 치료를 받아 최대한 손과 발에 많은 기능을 유지하도록 하는 것이 중요하다. 척추 퇴행은 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 현상으로 경추척수증을 완벽하게 예방하는 것은 어렵지만 평소 바른 자세를 유지해 목에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋다. 또한 걷기와 같은 규칙적인 운동과 지속적인 목 운동을 하는 것이 좋다.”-경추척수증은 꼭 수술로 치료를 해야 하나?“경추척수증 진단을 받으면 반드시 수술로 치료하는 것이

아포크린샘 많은 사람에게 발병… 세균이 땀 분해하면서 암내 유발증상 심하면 아포크린샘 제거 수술… 살균작용 있는 약용비누도 효과[백세시대=배지영기자] 기온이 영상 30도 이상으로 올라가는 폭염이 연일 계속되면서 덥고 습한 날씨가 이어지고 있다. 이러한 기후는 불쾌지수를 높이기도 하는데, 평소 액취증으로 괴로움을 호소하는 사람들에게는 더욱 힘든 시기다. 학교생활, 사회생활 등 일상생활에 지장을 초래해 스트레스를 받을 뿐만 아니라 타인에게 불쾌감을 줄 수 있어 예민해지기 때문이다.민경희 노원을지대병원 성형외과 교수는 “평소 액취증 때문

해물냉채와 곁들여 쌈장이나 새우젓, 소금 없이도 맛있는 수육을 먹을 수 있어요.나트륨 함량 215.71mg▲재료 돼지고기(삼겹살) 100g, 오징어 15g, 새우 15g, 주꾸미 25g, 적파프리카 5g, 황파프리카 5g, 주황파프리카 5g, 양파 5g, 당근 5g, 오이 5g, 대파 10g, 마늘 10g, 생강 10g, 맛술 5g, 식초 5g, 설탕 5g, 겨자가루 5g, 된장 15g, 통후추 15g.▲만드는 법① 냄비에 물, 대파, 생강, 마늘, 통후추, 맛술, 된장을 넣고 잘 끓인다.② ①이 끓으면 삼겹살 덩어리를 넣고 35~

소득·재산 관계없이 노인장기요양 급여 혜택Q 노인장기요양보험이란 무엇인가요?A 65세 이상의 노인 또는 65세 미만이라도 치매·뇌혈관성질환 등의 노인성질병으로 6개월 이상 동안 혼자서 일상생활을 수행하기 어려운 분들에게 신체활동, 가사활동, 인지활동 지원 등의 장기요양급여를 제공하여 노후의 건강증진 및 생활안정, 가족의 부담을 덜어주는 제도입니다.Q 재산이나 소득이 있더라도 신청할 수 있나요?A 장기요양보험은 재산이나 소득과 상관없이 건강보험 가입자와 그 피부양자 뿐만 아니라 의료급여수급권자 모두 신청할 수 있습니다. 또한, 건강보

급성 뇌경색은 뇌에 영양을 공급하는 혈관이 갑자기 막혀서 장애가 발생하는 것을 말한다. 혈관이 막히는 이유는 혈전 때문인 경우가 대부분이다. 동맥경화가 심한 혈관이나 심장에서 생긴 혈전이 뇌로 향하는 혈관으로 흘러가다가 중간에 걸리면 혈액의 흐름을 완전히 막는다.혈액 공급이 완전히 차단되면 뇌세포는 몇 분도 지나지 않아 죽게 되고, 막혔던 혈관을 뚫어 혈액 공급이 재개되더라도 다시 살아나지 않는다.하지만 뇌에는 아주 많은 수의 혈관이 있고 각각의 혈관이 담당하는 부위가 겹치는 경우가 많기 때문에 혈액이 차단된 부위의 중심에 있는 뇌

[백세시대=배지영 기자] 배우자와 함께 사는 노인의 식사 질은 혼자 살거나 배우자 없이 다른 사람과 함께 사는 노인보다 높은 것으로 나타났다. 또한 노인 1인 가구라도 성별에 따라 식사의 질에서 분명한 차이를 보였다.인제대 서울백병원 가정의학과 박현아 교수팀은 지난 2016∼2018년 국민건강영양조사에 참여한 65세 이상 노인 4260명을 ▲배우자 없이 혼자 사는 1인 가구 ▲배우자와 살거나 배우자를 포함해 다른 사람과 함께 사는 가구 ▲배우자 없이 다른 사람과 사는 가구 등 세 그룹으로 나눴다. 여성 노인의 1인 가구 비율은 25

[백세시대=배지영 기자] 국가건강검진에서 구강검진을 받지 않고 일반건강검진만 받은 환자들은 두경부암 발생 위험이 약 16% 높은 것으로 나타났다.분당서울대병원 이비인후과 정우진 교수, 치과 이효정 교수, 방사선종양학과 엄근용 교수 연구팀은 지난 2003년~2004년 국가건강검진을 받은 40세 이상의 환자 약 40만 명의 데이터를 일반건강검진만 받은 24만2955명과 구강검진을 추가로 받은 16만5292명으로 구분하고 두경부암 발병 여부를 10년간 추적 관찰해 비교하는 연구를 수행했다.그 결과, 일반건강검진만 받은 그룹은 구강검진을

흡연이 가장 큰 위험요인… 여성 흡연율 높아지면서 여성 후두암 늘어내시경적 레이저 수술, 방사선으로 치료… 조기발견 땐 완치율 80~90%[백세시대=배지영기자] 후두란 목소리를 내는 성대를 포함한 숨길의 일부를 말한다. 목의 중앙부에서 숨을 쉬고(호흡) 목소리를 내는(발성) 기능을 하며, 식도와 기도의 입구 부위에 위치하고 있다. 목소리는 공기가 후두를 지나면서 만들어진다. 성대는 좌우 대칭으로 이뤄진 점막 주름으로, 이 주름이 진동하는 폭에 따라 목소리가 높게 또는 낮게 나게 된다. 어느 날 갑자기, 혹은 서서히 목소리에 이상이

남인철 인천성모병원 이비인후과 교수-후두암은 조기에 발견하기 쉽나?“성대에 암이 발생하는 경우에는 목소리가 쉬는 증상이 바로 나타나 조기 발견이 가능하고 암의 림프절 전이도 잘 일어나지 않는다. 또 후두를 감싸고 있는 연골 때문에 암이 잘 퍼지지 않아 조기 성대암의 경우 100%에 가까운 완치율을 보인다.”-후두암을 예방할 수 있는 방법은?“금연을 하게 되면 후두암의 발병률을 극적으로 줄일 수 있다. 6년 정도 지나면 위험성이 줄어들기 시작해 15년이 지나면 비흡연자와 똑같은 정도로 줄게 된다. 조기진단도 중요하다. 다른 부위에 발

나이 들면 방광 크기 2분의 1로 줄어… 소변 자주 볼수록 축소 심해져하루 1L 이상 수분 나눠 마셔야… 걷기, 하체운동 하루 30분 이상 꾸준히[백세시대=배지영기자] 나이가 들면 방광은 자연스레 기능이 저하되고, 전립선비대증·과민성 방광 등 여러 배뇨 관련 질환이 발생하면서 일상에서 큰 불편을 겪어 삶의 질이 떨어진다. 문제는 노화뿐만 아니라 뇌졸중·파킨슨병 등 기저질환이나 잘못된 배뇨 습관으로 방광 기능이 더 빠르고 심각하게 나빠질 수 있다는 것이다. 정상 성인의 방광 크기가 평균 400~500mL라면, 고령자의 경우 200~3

보건복지부는 30개의 노인복지관을 새롭게 사전연명의료의향서(이하 사전의향서) 등록기관으로 지정, 지난 6월 15일부터 노인복지관에서 사전의향서 상담 및 등록업무를 할 수 있게 됐다. 이와 관련해 궁금한 내용을 연명의료결정제도를 총괄 운영하는 국가생명윤리정책원 김명희 원장으로부터 일문일답 형식으로 들어본다.Q: 노인복지관의 사전의향서 등록기관 지정이 갖는 상징적인 의미는.A: 노인복지관은 노인들이 교육, 동아리 활동, 취미, 여가 등 일상을 보내는 공간이다. 이러한 노인복지관이 사전의향서 등록기관으로 지정됐다는 것은 노인들의 일상생활

아웃도어, 드라이클리닝 하면 손상… 시원한 기능 유지엔 ‘냉감의류 세제’‘속옷 전용세제’는 피부 자극 줄여… 데님 전용세제, 물빠짐과 이염 방지 [백세시대=배지영기자] 울, 캐시미어, 데님, 고어텍스 등 옷감의 소재는 다양한 반면 우리가 보통 쓰는 세탁세제는 하나다. 하지만 아무리 비싸고 좋은 옷이라 할지라도 올바르게 관리하지 않으면 옷감이 상하고 옷의 모양까지 변형되기 마련이다. 더욱이 특별한 소재로 만들어진 의류는 세탁에 각별히 신경을 쓰지 않으면 제 기능을 발휘하기 어렵기 때문에 소재에 따른 세탁법을 아는 게 중요하다.최근에는