음식만으론 ‘필요 단백질’ 충분히 섭취 못할 때 고려… 어르신들에 도움 나이 들수록 분리유청, 식물성 단백질 섭취… 변비, 신장질환자는 조심[백세시대=배지영 기자] #. 이영희(76) 어르신은 살이 빠진 것도 아닌데 언젠가부터 팔다리가 가늘어지고 특별히 아픈 곳이 없는데도 쉽게 피곤해지는 증상이 계속됐다. 근력 향상을 위해 매일 집 근처 공원을 한 바퀴 정도 걷는 운동을 하곤 있지만 나이가 들다보니 그것마저 쉽지 않았다. 소고기, 달걀 등 단백질 섭취도 늘렸다. 하지만 소화력이 떨어져 음식만으로 단백질을 채우는 건 한계가 있었다.

수면용 침대서 휴식 가능한 ‘냅존’… 겨울에 더운 나라 갈 경우 ‘외투보관’환승객, 무료로 ‘샤워실’ 이용… 잠깐이라도 편히 쉬고 싶다면 ‘캡슐호텔’[백세시대=배지영 기자] 해외여행의 시작을 위해 항상 들르게 되는 인천공항. 하지만 우리는 인천공항을 얼마나 잘 이용하고 있을까? 많은 사람들이 인천공항을 그저 비행기를 타기 위한 장소라고만 생각하지만 자세히 알아보면 다양한 편의시설과 서비스를 누릴 수 있다. 이에 인천공항을 200% 이용 가능한 꿀팁을 소개하고자 한다.◇공항 혼잡도 검색출국할 때 가장 힘든 부분 중 하나는 바로 끝이

체내 염증 제거에 효과… 콜레스테롤 수치 낮춰줘잎이 짧고 굵은 게 좋아… 소금물 담갔다 빼면 풋내 제거[백세시대=배지영 기자] 봄 하면 생각나는 식재료 중 하나인 돌나물은 요즘 밥상에 자주 등장하는 제철 음식 중 하나다. 시골 산기슭이나 집 뒤꼍에서 쉽게 찾아볼 수 있는 나물로, 돌에서 자라는 채소라고 하여 현재 이름이 붙여졌다. ‘입맛을 돋운다’고 해서 지역에 따라서는 ‘돈나물’, ‘돋나물’로도 불린다.돌나물은 섬유질이 적고 비타민C와 인산이 풍부하며 새콤한 신맛이 있어 식욕을 촉진한다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어

자비로 치료 받아도 보험 접수 후 전액 환불… 합의는 후유증 없을 때 인명 사고 시 구호 조치부터… 경찰·보험사 접수 후 현장 사진 기록[백세시대=배성호 기자] 최경희(가명‧60) 씨는 얼마 전 차에 치여 일주일 간 병원 신세를 졌다. 다행히 큰 부상이 아니어서 일상으로 복귀했지만 아직까지 방바닥에 앉았다 일어날 때 불편함을 겪고 있다. 문제는 최 씨의 퇴원 후 보험사에서 합의를 재촉하는 전화가 걸려오고, 주변에서는 최대한 합의를 미루라고 만류하는 것이다. 최 씨는 “60평생 처음 당한 사고여서 어떻게 대응해야 할지 모르겠다”고 말

수분·단백질 많아 다이어트에 좋아… 춘곤증에 도움탱탱하고 흡반 뚜렷한 것 골라야… 돼지고기와 잘 맞아[백세시대=배지영 기자] 매년 3~4월에는 주꾸미 축제가 열릴 정도로 주꾸미의 쫄깃한 식감과 감칠맛이 배가 된다. 특히 주꾸미에는 타우린 함량이 100g당 1305mg 정도로 매우 풍부하다. 타우린은 체내 당 분해를 촉진해 에너지를 채워 피로 해소에 효과적이다. 주꾸미는 문어과의 연체동물로 낙지와 비슷하게 생겼지만 몸 길이가 20~30cm로 더 작고 둥글다. 다리 하나가 긴 낙지와 달리 8개의 다리가 거의 같은 길이와 굵기를 갖고 있

꽃망울 터뜨리면 낭만적 감성 더해춘천 강촌레일파크 북한강 따라 벚꽃 풍경 일품 단양 선암골생태유람길 절경 바라보며 산책 임실 사선대국민관광지 진달래 군락이 반겨따스한 햇살과 함께 찾아온 봄꽃이 기분을 설레게 하는 계절이다. 아름다운 계곡과 강변 둑길에 피어난 꽃들을 보면 찾아온 봄을 만끽할 수 있다. 이에 한국관광공사는 ‘봄 따라 강 따라’라는 주제로 4월 추천 여행지를 발표했다. 이맘때 꽃망울을 터뜨려 로맨틱한 감성을 더하는 꽃길 여행지를 소개한다. ◆경춘선 따라 봄 마중 ‘춘천 강촌레일파크’봄을 맞은 춘천의 풍경에는 생명력이 담

소리 쉽게 전달하는 벽식 구조가 원인… 얇은 마루 바닥재도 소음 유발이웃집 찾아가 직접 항의는 금물… 지자체 층간소음상담실 이용도 방법[백세시대=배지영 기자] 오늘날 한국의 대표적인 주거형태인 아파트‧빌라 등 공동주택에서는 층간소음 문제로 인해 이웃 간 갈등과 분쟁이 발생하는 경우가 많다. 최근엔 층간소음과 관련한 이웃 간 갈등 양상이 이웃 간 폭행, 살인 등 사회적 문제로도 나타나고 있다. 이처럼 층간소음 문제는 공동주택 주거형태가 대표적인 우리나라의 주거 문화에서 언제 내 일이 되어도 낯설지 않은 문제가 되고 있다. 이에 층간소

한국인, 권장량 보다 2배 많은 나트륨 섭취 … 고혈압‧신장병 등 불러 화학조미료 적게 쓰고 배달 음식 줄여야… 물 자주 마시면 배출에 도움[백세시대=배지영 기자] 과도한 나트륨 섭취로부터 벗어나고자 저염식을 실천하는 사람들이 늘어나고 있다. 음식을 만들 때 간을 하지 않거나 나트륨 함량이 높은 음식은 아예 섭취하지 않는 것이다. 그러나 짜게 먹는 것이 습관이 된 사람이 나트륨 섭취량을 줄이면 건강에 도움이 되는 것은 맞지만 무리한 저염식은 오히려 건강에 적신호를 일으킬 수 있어서 주의해야 한다. 이에 나트륨을 건강하게 섭취하는 방

감기·천식 등 기관지 염증에 도움… 당뇨에도 좋아주름 깊지 않고 잔가지 많아야… 물에 오래 담그지 않도록[백세시대=배지영 기자] 인삼에 준하는 효능 덕에 ‘사삼(沙蔘)’이라 불리는 더덕은 영양소가 풍부하고 식감이 쫄깃해 ‘산속의 고기’라고도 불린다. 약에 버금가는 효능과 탁월한 맛으로 잎부터 뿌리까지 다양하게 이용하는데, 어린잎은 삶아서 나물이나 쌈으로 먹으며, 뿌리는 그냥 구워 먹거나 장아찌·생채를 만들어 먹는 등 조리법이 다양하다. 이에 더덕의 효능과 고르는 법에 대해 알아본다.◇더덕의 효능더덕에는 인삼의 주성분인 사포닌이 많이

혈액순환 촉진해 혈관질환 예방… 춘곤증도 완화뿌리 통통하고 알 큰 것 골라야… 무침으로 좋아[백세시대=배지영 기자] 톡 쏘는 향으로 봄철 입맛을 돋우는 달래가 제철을 맞이했다. 이때 먹는 달래는 별미일 뿐 아니라 비타민A, B1, B2, C 등이 고루 들어있어 나른해지기 쉬운 봄철 활력 충전에 효과적이다.달래는 마늘과 모양이 비슷해 ‘작은 마늘’이라고도 불리며 성질이 따뜻하고 매운맛을 가지고 있다. 더불어 향긋한 냄새와 아삭아삭한 식감으로 입맛을 돋워주기도 한다. 이에 달래의 효능과 고르는 법에 대해 소개한다.◇달래의 효능달래는 봄

뼈와 근육 강화엔 ‘스테이크 솥밥’… 면역력에 탁월한 ‘전복 솥밥’기력 회복 도움 ‘장어 솥밥’ … 버터 적당히 첨가해 먹어야[백세시대=배지영 기자] 최근 몇 년 사이 큰 그릇 하나에 여러 재료를 넣어 편리하고 건강하게 식사를 할 수 있는 ‘한 그릇 요리’가 외식 트렌드로 큰 인기를 끌고 있다. 그중에서도 단연 ‘솥밥’은 소비자들의 꾸준한 선택을 받고 있다.솥밥은 밥 위에 올라가는 재료에 따라 종류가 다양하게 구분되고, 밥을 덜어낸 솥에 뜨거운 물을 부어 누룽지와 함께 먹는 과정 또한 즐겁다. 이에 대표적인 솥밥 메뉴인 스테이크,

옛 영화관서 개봉작 보는 동두천 ‘동광극장’ 까치발 건물의 역사 태백 ‘철암탄광역사촌’ 근대문화 체험 가능한 군산 ‘시간여행마을’ [백세시대=배지영 기자] 옛 감성을 오롯이 간직하고 있는 풍경 속으로 시간 여행을 떠나보자. 당시를 살았던 사람에게 정겨운 추억을, 그 시절을 겪지 않은 세대에겐 호기심과 흥미를 불러일으키는 레트로 여행지로 말이다. 여기에는 경기 동두천의 ‘동광극장’과 ‘보산동관광특구’, 강원 태백의 ‘철암탄광역사촌’ 전북 군산의 ‘시간여행마을’ 등이 있다. 이에 복고 감성을 자극하는 인기 여행지를 소개한다.◇경기 동두

하체·허리 근육 강화하면 건강수명 늘어나… 스쿼트·런지 운동 등 도움포만감 높은 통곡물·채소 위주 식습관 좋아… 자극적인 음식 삼가야[백세시대=배지영 기자] ‘2024 트렌드 코리아’에서는 신조어인 도파밍(도파민+파밍), 즉 ‘즐거움을 위해 도파민이 나오는 행동이라면 무엇이든 시도하고 찾으려는 노력’을 올해 트렌드 중 하나로 전망했다. 건강하고 활력 있는 삶을 유지하기 위해서는 건강에 도움을 주는 도파밍과 해로운 도파밍을 잘 구별해야 한다. 몸에 좋은 습관은 기르되, 기분을 일시적으로 좋게 하지만 건강에 나쁜 습관은 피하는 것이 바

극세사에 유연제 잔여물 붙기 쉬워… 구스 이불, 중성세제 이용해 물세탁양모 이불은 자주 세탁하면 안 좋아… 이불 사이에 제습제·신문지 둬야[백세시대=배지영 기자] 날씨가 갑자기 추워지면서 장롱 속에 있는 두꺼운 겨울 이불을 꺼내는 사람이 많다. 하지만 장롱 속에 오래 뒀더니 그냥 덮기 찝찝하고, 퀴퀴한 냄새까지 풍기면 이불을 바로 덮고 자기 어려울 것이다. 그렇다고 세탁을 하자니 어떤 식으로 해야 할지 몰라 고민이다. 이불은 소재에 따라 세탁법이 달라 잘 알아두는 게 좋은데, 극세사 이불은 30도 정도의 미지근한 물에 액상 세제로

식물성 단백질 풍부, 혈압 낮춰… 골다공증에도 효과낱알 굵기 고른 것 선택을… 생수병에 보관하면 용이[백세시대=배지영 기자] ‘밭에서 나는 쇠고기’로도 불리는 ‘콩’은 우리 식탁에서 가장 친근한 식재료 중 하나이며, 세계인이 주목하는 음식 중 하나다. 콩은 성분의 약 40%가 단백질로 이뤄져 있다. 단백질은 우리 근육을 구성하고 면역 물질을 만드는 필수 영양소로, 매일 충분한 양을 섭취해 줘야 한다.콩은 중국 만주지방과 한반도 지역이 원산지로, 19세기에 서양에 전파되어 다양한 문화 속에서 다양한 요리로 탄생했으며, 인류가 식량난을

인천 옹진군지회 외4리경로당, 회원들 색소폰 익혀 지역서 연주봉사문경읍분회경로당 우쿨렐레 교육… 장성군지회는 사물놀이팀 운영[백세시대=배성호 기자] 지난해 11월 24일 서울 강남구 SETEC에서는 대한노인회가 주최한 ‘제2회 전국 경로당 예술제’가 열렸다. 이날 16개팀이 참가해 그간 갈고 닦은 끼를 발산했다. 특히 11번째로 무대에 오른 인천 옹진군지회(지회장 임승일) 외4리경로당팀은 등장부터 사람들의 시선을 사로잡았다. 김철호 단장을 비롯한 10여명의 회원들이 금빛 색소폰을 들고 올라 경로당에서 배운 수준급 연주로 가요메들리를

AI스피커, 고독사 예방효과 커 지자체 중심 독거노인에 보급 확대CCTV도 인공지능 접목 실종자 빨리 찾아… AI청춘사진관도 인기[백세시대=배성호 기자] 2014년 개봉한 ‘수상한 그녀’는 강제로 요양원에 입소하게 될 위기에 처한 ‘오말순’(나문희 분)이 우연히 ‘청춘사진관’에 가서 영정사진을 찍고 20대로 돌아가는 마법같은 경험을 하는 이야기를 다뤄 866만명이 관람하는 등 큰 호응을 얻었다. 지난 12월 서울 도봉구에서는 영화 속에서나 있을 법한 ‘청춘사진관’이 문을 열었다. 도봉구가 운영하는 ‘청춘사진관’은 어르신들이 옛날 교

활성산소 제거해주는 고구마 껍질… 사과, 깨끗이 씻어 껍질째 먹어야 무, 말려서 먹으면 뼈 건강에 좋아… 수면 유도에 도움 되는 바나나 껍질[백세시대=배지영 기자] 과일이나 채소를 먹을 때면 대부분 껍질을 까서 먹는 게 일반적이다. 그런데 어떤 것들은 껍질에 영양이 몇 배나 더 풍부해 껍질째 먹는 게 좋다고 한다.특히 최근 과일 껍질에 몸에 좋은 항산화 성분이 많다는 사실이 알려지면서 껍질을 선호하는 사람들이 늘고 있다. 식품의약품안전처에 따르면, 국내산 과일과 채소에는 농약이 거의 남아있지 않아 안심하고 먹어도 된다. 농약 잔류량

다이어트와 운동 결심하는 1월… 알레르기질환 주의해야 하는 4월6월엔 기립성 저혈압에 의한 낙상 조심… 10월, 호흡기질환 대비를[백세시대=배지영 기자] 새해 목표를 세울 때 거의 빠지지 않는 건 ‘건강’이다. 아무리 돈이 많아도 건강을 잃으면 다 잃었다는 말이 있을 정도로 건강은 중요한 일이다. 하지만 알면서도 실천에 잘 옮기지 못하는 것이 바로 ‘건강 실천법’이다.새해마다 다짐하는 금연, 운동, 다이어트도 중요하지만 더 중요한 것은 매월 유행하는 질환 등을 미리 예방해 실천하는 일이다. 서울아산병원 가정의학과 손기영 교수의 도움

피부 건조한 노인에게 많이 발생… 접촉피부염·탈모 등의 원인 되기도물 많이 마시고 핸드크림 사용… 차 타기 전 자동차 키로 손잡이 접촉을[백세시대=배지영 기자] 요즘처럼 춥고, 건조한 날씨에는 정전기가 자주 발생한다. 대기가 건조한 데다, 정전기가 발생하기 쉬운 소재로 만들어진 옷들을 자주 입기 때문이다. 그렇다고 정전기를 단순히 대기가 건조해서 나타나는 것으로만 생각하면 안 된다. 이는 몸속에 수분이 부족하다는 신호여서다.정전기는 대체로 건조한 사람에게 잘 일어난다. 정전기가 일어나지 않게 하려면 실내 습도를 40~60%로 유지하