찹쌀가루와 들깻가루가 된장의 구수함은 살리고 짠맛은 완화해 줘요.나트륨 함량 590.2mg▲재료 ▷필수재료= 표고버섯 10g, 애호박 40g, 감자 40g, 양파 10g, 미나리 10g, 부추 5g, 대파 3g, 청양고추 3g, 다시마 3g, 순두부 150g.▷양념= 저염된장 10g, 찹쌀가루 5g, 다진마늘 1g, 들깻가루 10g.▲만드는 법① 표고버섯은 머리와 밑동을 분리하고 머리 부분은 잘게 썬다.② 애호박, 감자, 양파는 한입 크기로 썰고, 미나리와 부추는 3cm 길이로 썬다. 대파와 청양고추도 송송 썬다. ③ 물(250㎖)

척추관 협착증은 척수에서부터 신경이 척추뼈 사이를 통해 나오는 공간, 즉 척추관이 여러 가지 원인으로 좁아져서 신경을 압박하고 신경의 허혈을 일으키는 것을 말한다.고령의 환자에서 가장 흔하게 발생하는 퇴행성 척추관 협착증은 척추가 노화 과정을 거치며 앞쪽에서는 퇴행성 변화를 일으킨 디스크가 튀어나와 신경을 누르고 뒤쪽에서는 신경을 싸고 있는 황색인대가 두꺼워지고 딱딱해져서 신경을 누르며, 척추관의 후방에 위치하는 후관절이 비대해지고 척추뼈의 마찰에 의해 비정상적으로 자라나온 뼈(골극)에 의해 척추신경이 눌리게 돼 발생한다.허리 디스

분노에 대처하는 방법사람은 만나는 일이나 만물을 접할 때에 대부분 내 생각과 같지 않은 데서 곧 불평이 생겨난다.人遇事接物, 多因不如己意, 輒生不平.인우사접물 다인불여기의 첩생불평- 전우(田愚, 1841~1922) 『간재집(艮齋集)』 6권 「답홍주후(答洪疇厚)」대관절 ‘화’라는 감정은 왜 주체 못할 지경에 이르러 결국 사태를 곤란하게 만들까? 인간이라면 누구나 가지고 있다는 칠정(七情) 중에서 가장 분란을 일으키기에 조심시켜야 할 감정은 바로 ‘노(怒)’이다. 분노라는 뜻의 한자 ‘분(忿)’을 파자(破字)해서 보면 ‘산산조각난 마음

시간이 빨리 간다고 느끼는 건기억에 남을만한 일 없이 지내는단조로운 삶과도 관련이 있을 것여행이나 새로운 사람과 만남 등알차게 시간 보내는 방법 시도를올해도 수능시험을 치를 때가 되니 여지없이 매서운 바람이 몰아치고 날씨가 추워졌다. 가을 같지 않은 따뜻한 날씨가 지속되는가 싶었는데 갑자기 찬바람이 불어오니 올 한 해도 이렇게 지나가는구나 하는 생각이 든다. 나이가 들어갈수록 세월이 참 빠르게도 흐른다는 생각이 든다. 젊었을 때는 시간이 빨리 지나가지 않아 답답했는데 어느 순간 하루, 일주일, 한 달이 믿어지지 않을 정도로 순식간에

해가 하늘을 곱게 물들이다 잠을 자러 서산을 넘어간다. 엷게 어둠이 깔리며 서쪽 하늘에 샛별이 유난히 반짝반짝인다. 초승달도 옆에서 수줍게 미소 짓는다. 초승달과 샛별이 아주 정답게 사랑을 속삭이는 듯하다. 문득 알퐁스 도데의 ‘별’이 생각난다. 주인집 아가씨에게 목동이 들려주던 서정시처럼 아름다운 별 이야기가 가만가만 들리는 듯하다.어둠이 깊을수록 수많은 별들이 자태를 뽐내기 시작한다. 이렇게 별이 총총히 뜨는 날이면 문득 할머니가 생각난다. 모깃불 피워놓고 내 머리맡에서 옛날얘기 도란도란 들려주시던 그때가 생각난다. 별빛이 내

추색(秋色) 산수화는 화조화, 동물화, 인물화와 더불어 산, 강 등의 자연경관을 소재로 한 동양화의 한 장르다. 동양화는 노자 도덕경의 자연사상에 기반을 두고 기운생동(氣韻生動)의 사고를 중시했다. 우리나라도 중국의 다양한 화풍을 수용하여 고려시대부터 본격적으로 제작되기 시작했다.고원(高原), 평원(平原), 심원(深原)을 담은 실경산수화, 관념산수화가 다양한 기법을 통해 전개됐다. 특히 정선(鄭敾, 1676~1759)은 진경산수화라는 독창적인 화풍으로 한국 산수화 발전에 큰 공헌을 했다. 조선후기에는 중국 남종화풍이 들어와 강세황,

할머니, 부르는 사투리가 지방에 따라 엄청 많다. 할매(경상), 할무이, 할마시, 할망(제주), 할마니 큰아매(중국 조선족), 함머니, 함무이, 할모니, 칼매(함경도) 등등이다.원래는 부모의 어머니를 칭하는 말인데, 나이 드신 여성 전부를 일컫는다. 이미지는 허리는 90도, 머리는 흰색 성성, 치아는 듬성듬성, 말은 느릿느릿...모두가 부정적이다. 그러나 이건 할머니를 제대로 몰라서이다. 어떤 할머니가 가출을 한 손자를 찾아 나섰다. 이 녀석이 혹시 폭력조직에 가담하지나 않을까 싶어 조폭 두목들이 연합회의를 하는 곳을 당당하게 급습

디스크는 척추뼈와 척추뼈를 연결하는 연결조직으로 중앙에 수핵(젤리 성분)과 수핵을 싸고 있는 섬유륜으로 구성돼 있다. 추간판 탈출증은 추간판의 퇴행성 변화(노화)가 원인이 돼 수핵을 싸고 있는 섬유륜이 파열, 수핵이나 섬유륜이 신경관 내로 돌출되거나 탈출해 신경을 압박하면서 허리통증이나 골반통증, 다리통증을 유발하는 질환을 말한다.추간판 탈출증 환자가 증가하고 있는데 고령사회로의 진입도 이유지만 젊은층의 유병률이 증가한 것도 원인이다. 특히 오래 앉아서 근무하는 사무직이 늘고, 컴퓨터나 스마트폰 사용도 증가하면서 척추질환자가 크게

살아서 관대하고, 그 은택이 오래 전해지는 삶살아서는 마음을 관대하게 활짝 열어 타인들로부터 불평스런 탄식이 없게 하라. 죽어서는 은혜가 오래오래 전해짐으로써 사람들이 그 혜택을 잊지 않도록 하라.面前的田地, 要放得寬, 使人無不平之歎, 면전적전지 요방즉관 사인무불평지탄身後的惠澤, 要流得長, 使人有不匱之思.신후적혜택 요류득장 사인유불궤지사◆만해 강의면전은 생전(生前)이란 말이고, 전지(田地)는 심지(心地)란 뜻이다. 살아서는 심지, 즉 마음 바탕을 너그러이 활짝 열어 놓아 착한 사람이건 악한 사람이건 구별하지 않고 모두 포용하여, 남

현재 고령자 대상 정보화 교육은단편적이고 제한된 수준에 불과정부 ‘기본계획’에서도 관심 안둬고령자 생활 편익, 사회참여 위해EBS 등 활용, 정보화 교육 확대를우리나라는 세계적으로 가장 빠르게 지식 정보화 사회로 발전하고 있다. 그런데 정보화 활용 기술과 기회에서 고령층은 전반적으로 젊은 층에 비해 크게 뒤지고 있다. 정보화 활용이 뒤지면 결국 소득도 크게 뒤지고, 삶의 질도 크게 떨어질 수 있다. 정보화에 뒤지면 생활 전반에 걸쳐 많은 불편과 어려움을 겪게 되고 일일이 직접 찾아가야 하는 어려움과 번거로움도 감내해야 한다. 우리

경로당에서 여름을 시원하게 나고, 겨울을 따뜻하게 보내려면 냉‧난방기기를 설치해 활용하는 것 만큼이나 창문을 통해 들어오는 냉기와 온기를 차단하는 것도 중요하다. 아무리 좋은 성능의 에어컨과 보일러가 설치돼 있다 하더라도 창문을 통해 들어오는 냉‧온기를 제어하지 못한다면 효과도 떨어지고 비용도 오른다. 바꿔 말하면 창문 관리도 냉‧난방에 필수 요소다.경로당에서는 여름과 겨울을 건강히 나기 위해 냉‧난방비를 지원받는다. 냉‧난방비는 전기요금과 유류비 외에도 냉‧난방기가 고장났을 때 수리비로 활용할 수 있다. 그렇다면 겨울에 창문이 고

모과와 포도무뚝뚝한 모과 총각 귀여운 포도 아씨서로 말은 없었지만 속으론 좋았겠지자라난 배경이 다른 두 성년의 첫 만남포도가 벌써 끝물이라니, 세월이 참 빠르기도 하다. 집사람이 마트에서 사온 ‘끝물 포도’를 맛보기 전에, 잠시 근사한 접시에다 모과와 함께 앉혀 보았다. 그림을 그릴 생각으로. 무뚝뚝해 보이는 저 모과 총각도, 고운 향을 띤 부드러운 포도가 곁에 와 앉는 걸 은근히 즐기지는 않았을까?나는 올해도 색다른 과일향으로 올 가을을 전송하려 한다. 지난 한 해의 흔적을 남기는 데, 이보다 더 나은 과일이 있을까.

표영결수지계(縹纓結綬之計)오행(五行)색에서 동방 청(靑)색과 중앙 황(黃)색을 배합하면 녹(綠)색이 되고, 동방 청(靑)색과 서방 백(白)색이 배합하면 서방의 간색인 벽(碧)색이 된다. 『오행대의』에도 청색이 백색에 들어갔으니 서방의 간색은 표(縹)색이라 하였다. 이때 녹(綠)과 벽(碧)은 간색으로서 개념적으로는 유사한 색이다. 또한 벽옥(碧玉)을 보면 백색이 섞인 연한 녹색에서 약간 진한 녹색에 이르기까지 그 뉘앙스가 다양하다. 표(縹)색은 『자전(字典)』에 옥(玉)색이라고 기록되어 있으나 오행의 이론상 동방 청색과 서방 백색이

강직성 척추염은 만성 염증성 관절 질환으로 치료를 하지 않을 경우 허리뼈가 굳어지면서 강직이 일어난다는 뜻에서 유래됐다. 그러나 실제로 외래에서 척추 강직이 될 정도로 진행된 경우는 거의 보기 힘들다.보통 강직이 되는 데 걸리는 시간은 최소 10~20년 정도 소요되므로 대부분은 그전에 병원을 찾고, 최근에는 치료제도 많이 개발돼 진단만 되면 치료가 그리 어렵지 않다.문제는 진단인데, 초기에는 증상이 애매모호하여 간과하고 넘어가기 쉽다. 주로 나타나는 증상은 둔부통으로 왼쪽, 오른쪽을 번갈아 가며 아프다. 새벽녘에 심했다가 오전에 일

‘산비리속속리산(山非離俗俗離山)’을 찾아서오래된 길에 사람 자취 사라져 울긋불긋 이끼가 끼었는데,산이 속세를 떠난 게 아니라 속세가 산을 떠났구나!古徑無人紫蘚斑, 山非離俗俗離山.고경무인자선반, 산비리속속리산.-황준량(黃俊良), 『금계집(錦溪集)』 권2 「2일 유신(維新 충주(忠州))에 도착하여 속리산을 유람하는 김중원(金弘度의 字)에게 부치다[二日 到維新 寄金重遠遊俗離山]」어느새 바람도 제법 쌀쌀해지고 일교차도 커졌다. 곱게 물든 단풍을 즐기러 산행(山行)에 나설 이들이 많을 것이다. 단풍 명소의 하나로 속리산(俗離山)을 꼽는데,

[백세시대 / 특별기고] 김상혁 대한노인회 서울 은평구지회장오드리 헵번의 ‘티파니에서 아침을’ 즐겨봤던 세대가 이제 ‘경로당에서 점심을’ 먹는 세대가 되었다.오늘 점심 메뉴는 뭘까. 경로당으로 가는 노인들 거의가 궁금해 한다.오늘도 월 27만원 받는 할머니 식사도우미는 땀을 뻘뻘 흘리며 밥하랴 반찬하랴 정신이 없다.수저 놓고 밥상차려 놓으면 가만히 돌부처같이 앉아있던 노인들이 식사를 시작한다. 몇몇이 투정부리기 시작한다. “반찬이 짜다”, “밥이 꼬두밥이다”면서.식사도우미는 보통 같은 동네 친구도 있고 이웃동네 노인들이다. 그래 서

봉오동, 청산리 전투의 영웅인 독립군 홍범도 장군을 폄하하고‘육사의 흉상 철거하겠다’ 발표 홍 장군을 ‘빨갱이’로 모는 건 투사에 대한 모욕이자 역사테러뜻밖에 겪는 불행을 우리는 날벼락, 혹은 횡액이라고 부른다. 우리 사회가 최근 펼쳐가고 있는 아주 못된 날벼락이 하나 있으니 그것은 과거의 이미 검증된 역사, 민족사를 뒤집어엎고 부정하는 짓이다. 학자들의 연구와 논문을 통해 규명된 우리의 독립운동사, 독립투쟁사는 그 자체가 하나의 상식과 교양이 된 지 오래다. 그러한 상식과 교양을 하루아침에 전복시키고 전혀 겪어보지 못한 새로운 억