7월 29일 수원 보훈재활체육센터 체육관서대한슐런협회 “시니어선수들 많은 참여 기대”“슐런 노인의 꿈과 희망에 도전하세요.” 대한슐런협회(회장 장철운)가 개최하는 제8회 코리아오픈 슐런 선수권대회가 7월 29일 경기도 수원 보훈재활체육센터 대체육관에서 열린다. 이번 대회는 전 연령을 대상으로 진행되며, 남녀노소 누구나 참여할 수 있는 오픈 대회이다. 특히 노인체육의 발전에 기여하고 많은 시니어들이 참여할 수 있도록 하는데 중점을 두고 있다.대회 참여 신청 마감은 7월 19일까지이며, 대한슐런협회 홈페이지(www.nksa.or.kr)

비로 대기압 낮아지면 관절 윤활액 역할 못해… 고온다습 땐 관절낭 통증선풍기·에어컨 바람 피하는 게 좋아… 열감 없는 관절통은 온찜질 도움[백세시대=배지영 기자] 장마가 시작되면 “뼈마디가 쑤시고 아프다”고 호소하는 사람들이 많다. 반대로 관절염 환자들은 맑고 쾌청하고, 따뜻한 날에는 훨씬 통증이 덜하다고 말한다. 이 통증은 류마티스관절염과 골관절염, 그리고 온 전신의 관절통 및 근육통을 호소하는 섬유근육통 질환자들에게서 나타나는 공통된 현상이다. 이처럼 관절 통증은 외부온도가 떨어지고 상대적으로 습도가 높아질 때 관절막 주위의 신

비타민C, 폴레페놀 많이 함유… 위산 분비도 억제서늘한 응달에 보관… 싹 난 감자 식중독 유발해 주의[백세시대=배지영 기자] 감자는 6월부터 9월까지 여름이 제철인 뿌리채소다. 동서양을 막론하고 식탁에 가장 자주 오르는 식품 중 하나인 감자는 에너지를 증강시키고, 건강을 지킬 수 있는 영양소를 많이 품고 있다. 특히 제철을 맞은 여름철 감자는 영양가가 가장 풍부하다. 감자에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움이 되며, 고혈압‧심장병 등을 예방한다. 이에 감자의 효능과 보관법 등에 대해 알아본다.◇감자의 효능감자는 비

삼계탕, 소화 촉진과 피로해소에 도움… 장어구이, 노화·피부 미용에 좋아 체력 약한 사람은 많이 먹지 않도록… 고혈압 환자, 건더기 위주 식사를[백세시대=배지영 기자] 우리나라 사람들은 전통적으로 잘 먹는 것을 최선의 건강관리법이라고 믿었다. 1년 중 무더위가 가장 기승을 부리는 시기인 ‘삼복’에는 더위를 먹지 않고 질병에 걸리지 않기 위해서 보양식을 즐겨 먹었다. 복날에 보양식을 찾는 이유는 몸에 에너지를 보충하기 위해서다. 여름에는 땀이 많이 나고 활동량도 상대적으로 많아 체력과 면역력이 떨어지기 쉽다. 이로 인해 입맛이 없어지

정리는 사실 귀찮은 일일 수도 있다. 시간도 내야 하고 힘도 써야 하기 때문에 그냥 그대로 살고 싶은 마음이 들 때도 있다. 하지만 한 번이라도 잘 정리된 공간에서 생활해 본 사람은 왜 정리가 필요한지 알 수 있을 것이다.정리를 마법이라고 하는 사람도 있다. 그만큼 놀라운 효력이 있다는 말일 것이다. 하지만 정리는 마법이 아니라 습관이다. 하루아침에 호박이 마차로 변하거나 개구리가 왕자로 변하는 마법과는 다르다.정리란 처음에는 어설프지만 차츰 차츰 내 손에 익숙해지고 내 몸에 배게 되면 아침에 일어나 양치를 하듯 습관이 되는 것이다

백도·황도·천도 등 다양… 비타민C 많아 피부에 도움향이 강할수록 당도 높아… 신문지에 싸서 상온에 보관[백세시대=배지영 기자] 복숭아가 제철을 맞았다. 여름을 대표하는 과일인 복숭아는 단맛과 신맛이 어우러져 기분을 상쾌하게 해준다. 맛도 맛이지만 잎부터 과육까지 버릴 것이 하나도 없는 건강에 좋은 과일로 알려져 있다. 중국에선 이러한 복숭아를 ‘장수의 상징’으로 여기기도 한다. 이에 복숭아의 효능과 고르는 법에 대해 소개한다.◇복숭아의 효능복숭아의 종류는 다양하다. 백도복숭아는 껍질과 과육이 대체로 하얗고 붉게 물들어가는 복숭아로

식이섬유 풍부… 콜레스테롤 낮춰 동맥경화 예방6월 초당옥수수 많이 나와… 생으로도 먹을 수 있어[백세시대=배지영 기자] 여름철 대표 간식 옥수수는 달짝지근하면서 쫀득쫀득 씹히는 재미가 있어 남녀노소 모두에게 사랑받는 작물 중 하나다. 특히 탄수화물, 섬유질, 항산화 물질 등 다양한 영양 성분을 지니고 있으며 간단히 찌기만 하면 되기 때문에 먹기에 편리하다는 장점이 있다. 최근에는 단맛이 높은 초당옥수수가 인기를 끌고 있다. 일반 옥수수와 달리 조리를 하지 않고도 생으로 먹을 수 있다. 이에 옥수수의 다양한 효능과 맛있게 옥수수를 먹

자외선A·B, 피부 노화 등에 영향… 휴가지 ‘SPF’·‘PA’ 지수 높은 것 사용쿨토시 착용하면 냉감 효과 볼 수 있어… 양산, 흰색보다 짙은 색 선택을[백세시대=배지영 기자] 날씨가 무더워지면 가장 신경 쓰이는 것 중 하나가 바로 ‘자외선’이다. 강한 자외선은 피부 손상은 물론 눈과 두피 등에도 상당한 영향을 미쳐서다. 자외선에 과도하게 노출되면 피부 노화, 홍반 반응, 일광 화상 등이 생길 수 있으며 백내장 등 안질환을 유발하기도 한다. 이에 장시간 외출을 해야 하는 경우 자외선 차단제를 발라 피부 노화를 방지해야 하며 선글라

“정리할 때는 내 공간을 먼저 해야 해요. 그렇지 않으면 정리에 익숙하지 않은 다른 가족들이 화를 내는 경우가 있어요”라고 말하는 사람도 있고, “정리는 하루에 조금씩 시간을 내어서 하는 게 바람직해요. 안 그러면 정리라는 게 힘들고 어려운 일이라는 생각이 들어 포기하기 쉬워요”라고 말하는 사람도 있다.이렇게 정리수납의 전문가들마다 의견이 다른 것도 있지만, ‘정리에도 원칙이 있어야 한다’는 점에선 공통적이다. 그렇지 않으면 중간에 그만두거나 정리를 해도 만족하지 못하는 경우가 충분히 생길 수 있기 때문이다.5가지 원칙 염두에 두면

신맛 강해 가공식품으로 즐겨 … 심장병 예방 도움돼지고기와 함께 먹지 않도록… 살구씨 섭취 금물[백세시대=배지영 기자] 살구는 달콤한 맛이 살짝 어우러지기도 했지만 신맛이 강하기 때문에 생과일로 섭취하기 보다는 가공식품으로 주로 많이 만나볼 수 있다. 칼륨과 사과산, 구연산, 포도산, 철, 비타민E 등의 성분 역시 풍부하게 들어있어, 이를 섭취할 경우 뇌졸중이나 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는 효과가 있다. 이에 살구의 효능과 함께 다양한 방법으로 먹는 방법에 대해 알아본다.◇살구의 효능살구는 6월에서 7월이 제철인 과일

바다 위 ‘풀등’ 인상적 인천 대·소이작도 … 청정해역 풍광 자랑 보령 삽시도수국과 팽나무 어우러져 신안군 도초도 … 다양한 바위섬에 이색 풍경 울릉도[백세시대=배지영 기자] 올해 여름은 역대급 무더위가 예상되는 만큼 한적하고 시원한 섬으로 마음을 정화하는 여행을 떠나보는 게 어떨까. 하얀 백사장과 청정해역, 기암절벽을 자랑하는 곳에서 말이다. 최근 행정안전부는 한국섬진흥원과 함께 올해 가족들과 여행을 떠나기 좋은 여름섬으로 대·소이작도(인천 옹진군), 삽시도(충남 보령시), 도초도(전남 신안군), 울릉도(경북 울릉군) 등을 선정했

물이 끓지도 않았는데 국수를 삶거나 프라이팬이 달궈지지도 않았는데 고기를 올려 놓는다면 요리의 참맛을 보기 어렵다. 이처럼 음식을 만드는 데도 지켜야 할 순서가 있다.정리도 마찬가지다. 정리에도 순서가 있다. 이것은 다른 말로 하면 단계와 원칙이다. 정리가 잘 안되어서 고민하는 사람이라면 누구보다 이 단계와 원칙에 주의를 기울여야 한다. 단계와 원칙은 이미 정리를 잘해 본 사람들이 알려주는 지름길이기 때문이다.멀리뛰기를 잘하려면 큰 보폭으로 잘 뛰어와서 구름판을 힘차게 디딘 다음, 몸을 앞으로 쭉 밀며 다리를 끌어당겨야 한다. 그래

과일 중 안토시아닌 함량 높아… 시력 개선 효과과육이 단단한 것 골라야… 씻지 말고 밀폐용기에 보관[백세시대=배지영 기자] 7월부터 제철을 맞는 블루베리는 항산화 능력이 뛰어나 젊음을 유지하는데 도움이 되는 과일로 꼽힌다. 100g당 56kcal에 불과하지만 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하다. 제철의 블루베리는 과육이 크고 단단하며 껍질, 씨가 없는 통과일이라 쥬스나 케이크 등으로 활용해 먹기 좋다. 이에 블루베리의 효능과 보관 방법 등에 대해 소

물결치는 듯한 사이렌 소리는 공습경보… 즉시 대피를평탄한 사이렌은 경계경보… 전열기 코드 뽑고 안내방송 청취평소 집 주변 대피소 미리 파악… 지하철역, 지하주차장 등 활용[백세시대=배지영 기자] 서울시가 지난 5월 31일 북한의 우주발사체 발사와 관련해 경계경보 안내 문자를 오발송해 혼돈이 빚어진 가운데, 경계·공습 상황시 행동요령에 대한 관심이 쏠리고 있다. 서울시에 따르면 이날 오전 6시 32분쯤 서울시에 경계경보를 알리는 비상 사이렌이 1분 가량 울렸다. 이후 6시 41분에는 ‘서울지역에 경계경보 발령. 국민 여러분께서는 대피

화초 키울 공간에 맞게 식물 선택… 실외서 키울 땐 기후·해충 등 고려화분 흙이 말랐을 때 물 듬뿍 줘야… 손가락으로 속흙 말랐는지 확인[백세시대=배지영 기자] 식물은 우리에게 심신을 안정시켜 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 실내 공간에서도 없어서는 안 될 인테리어 아이템이다. 사람이 저마다 다른 성격을 가지고 있는 것과 같이 식물도 각기 다른 효능을 가지고 있다. 특히 최근에는 집 안에서 작은 화분에 다양한 식물을 기르는 ‘홈 가드닝’이 인기를 끌고 있다. 1인 가구를 중심으로 반려동물에 이어 ‘반려식물’로 정서적 위안을 받는 이들이

집집마다 이불장을 열어 보면 아직도 간직하고 있는 이불이 있다. 결혼할 때 해온 원앙금침이 바로 그것이다. 10년, 20년은 기본이고 50년 넘게 사용하지도 않으면서 보관하고 있는 가정도 많다.30년차 주부 H씨도 이불장을 열 때마다 마음이 부글부글 끓어오른다. 이불장의 절반을 채우고 있는 두꺼운 이불세트 때문이다. 이 이불세트는 30년 전 H씨가 결혼할 때 예단으로 해 가지고 온 것으로 당시 꽤 많은 돈을 주고 무리해서 어머니가 마련해준 것이다.그런데 비싸게 주고 산 것이라 아까워서 사실 몇 번 쓰지도 않고 넣어만 두고 있었다.

정리란 머릿속을 청소하고 동시에 마음속을 정화시키는 것이다. ‘저는 정말 정리수납을 잘 못하겠어요’라면서 찾아오는 사람을 보면 정리수납 방법을 모르는 사람도 있지만 생각의 정리가 잘 안 되는 사람도 있다.생각 정리는 결국 머릿속 정리이다. 그렇다면 어떻게 해야 머릿속 정리를 잘할 수 있을까? 가장 중요한 것은 스스로에게 질문을 던져 보는 것이다. “나에게 이것이 꼭 필요한가?” 나에게 왜 이것이 필요한지, 내가 이것을 꼭 해야 하는 이유가 무엇인지를 물어보고 답이 확실하다면 생각이 정리된다.할 일의 우선순위를 정해야괜히 불필요하게

식물성 단백질 풍부해 예로부터 구황식물로 사용생 곤드레, 줄기 시들었는지 확인… ‘곤드레 밥’도 좋아[백세시대=배지영 기자] 곤드레의 정식 명칭은 ‘고려엉겅퀴’이지만, 바람에 줄기가 흔들리는 모습이 술에 취한 사람과 같다고 하여 곤드레라고 불렸다. 강원도 정선이 곤드레의 주산지이며 양념장에 비벼 먹는 곤드레밥이 유명하다. 칼슘, 인, 철분도 많이 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방해준다. 이에 곤드레의 효능과 손질법 등에 대해 소개한다.◇곤드레의 효능곤드레는 산기슭이나 골짜기에서 자라는 산나물로 주로 어린순을 나물로 먹는

왕골자리, 푹신해 어르신 사용하기 좋아… 모기장 그물 2mm 이하 선택바람 잘 통하고 시원한 ‘인견 침구’ … 제습기, 공기 잘 통하는 곳에 배치[백세시대=배지영 기자] 일찍 찾아온 여름을 준비한다고 옷장 속 여름옷을 꺼내고 시원한 바다와 계곡을 생각해보지만 일상에서 겪어야 할 더위는 만만치가 않다. 특히 올해 여름은 슈퍼 엘니뇨의 영향으로 태평양 해수면 온도가 비정상적으로 상승해 전례 없는 폭염과 폭우가 나타날 가능성이 많다는 게 기상 전문가들의 전망이다. 더불어 기온이 오르면 왕성해지는 식중독균과 모기 등에 대한 걱정도 크다.

국제 이송비 보장하는 보험 들어야… 여행지 코로나19 관련 조치 확인비상상황 대비해 구급키트 준비… 국가별 감염병 확인 후 예방접종을[백세시대=배지영 기자] 최근 국가 간 이동 제약이 해소되면서 억눌렸던 해외여행 수요가 늘어나고 있다. 코로나19 백신접종 증명서나 검사 결과지 없이 입국 가능한 국가도 점차 늘어나는 추세다. 이에 비행기 가격이 저렴한 일본과 동남아시아 지역을 중심으로 해외여행객이 증가하고 있다. 그러나 오랜만의 해외여행에 들뜨면 예상치 못한 질병, 자연재해, 교통사고 등 사건·사고 위험을 간과할 수 있다. 해외여행