음주 후 해독에도 좋아… 눈 건강에 좋은 성분도 많아침샘 제거한 후 섭취… 그냥 먹으면 독성 때문에 위험[백세시대=배지영 기자] 소라에는 피로회복에 도움을 주는 타우린과 아르기닌 성분이 풍부하다. 타우린은 아미노산의 일종으로 간장 해독기능을 강화하는 역할을 하며 아르기닌은 면역을 키워주고 특히 남성 건강에 도움을 준다고 알려져 있다. 이외에도 체중 감량, 두뇌 발달, 숙취 해소, 성장과 발육 등에 효과가 있다. 이에 소라의 효능과 고르는 법에 대해 소개한다.◇소라의 효능소라는 일본, 중국, 우리나라 등에 많이 분포하며 어릴 때는 조

“기부하는 사회를 만드세요!” 이렇게 우리는 일반적으로 대가를 바라지 않고 물건이나 돈, 시간 등을 나누는 행동이나 마음에 대한 말을 많이 듣고 있다. 대표적으로 ‘나눔’, ‘기부’, ‘봉사’ 등이 있는데, 의미에는 약간씩 차이가 있다.이 중에 먼저 ‘나눔’의 경우를 살펴보면 사전적인 의미는 ‘음식 따위를 함께 먹거나 갈라 먹음, 즐거움이나 고통, 고생 따위를 함께함’이다. 나눔이란 쉽게 말해 물건을 나누거나 마음을 나누는 것으로 ‘무료 드림’과도 같은 의미라 할 수 있다. 그리고 ‘기부’ 역시 진정한 의미의 비움과 나눔이라고 할

불면증 계속되면 심혈관질환, 사망 위험 높여… 우울증·불안장애 초래수면무호흡증·코골이도 수면 방해… 복식호흡·요가 등 이완요법 효과[백세시대=배지영 기자] 국내 인구 3명 중 1명은 일생에 한 번 정도 불면증을 겪는다고 한다. ‘숙면’은 건강한 삶을 위한 첫 단계인 만큼, 불면증으로 인한 수면 부족은 질병이 아니라고 쉽게 무시할 수 없는 문제다. 이에 건강한 수면의 중요성부터 불면증 치료에 도움을 주는 생활습관까지 이유진 서울대병원 정신건강의학과 교수의 도움말을 통해 알아본다.◇숙면의 중요성수면 부족은 우울, 불안, 스트레스 등 정

비타민A 많아 면역력 높여주고, 칼슘·칼륨도 풍부부드럽고 탄력있는 잎 골라야… 데칠 때 소금 약간[백세시대=배지영 기자] 특유의 향과 쌉쌀한 맛이 매력적인 취나물은 봄을 대표하는 나물 중 하나다. 반찬으로 먹어도 좋고 비빔밥 재료로도 안성맞춤인 취나물은 각종 비타민과 무기질이 풍부해 봄철 입맛을 돋우고 기력을 증진하는 데 효과적이다. 특히 항산화에 도움이 되는 성분들이 듬뿍 들어있다. 암 예방, 피부 미용, 면역력 강화 등에 도움을 주는 취나물의 효능과 잘 고르는 법에 대해 소개한다.◇취나물의 효능참취, 곰취, 미역취, 개미취 등

혈당 낮춰주는 효과… 남성 성기능 향상에도 도움자연산은 껍질 두꺼워… 껍질 진하고 단단한 게 신선[백세시대=배지영 기자] 멍게는 ‘바다의 파인애플’이라는 별칭처럼 특유의 단맛과 향을 가장 잘 느낄 수 있는 해산물이다. 타우린 등이 많이 들어있어 피로회복에 좋으며, 100ｇ당 76㎉로 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 된다. 이에 멍게의 효능과 잘 고르는 법에 대해 소개한다.◇멍게의 효능바다를 품은 듯한 특유의 맛과 향이 매력적인 멍게는 우리나라와 일본 북태평양 연안 수심 6~20m 내외의 암석이나 해초, 조개 등의 표면에 부착해 서식

전자파로 음식의 물 분자 진동시키는 원리… 금속 용기 사용은 금물맹물 데우다 화상 입을 수 있어… 달걀·밤·조개 등 넣고 돌리면 폭발[백세시대=배지영 기자] 음식을 편리하고 빠르게 먹을 수 있다는 장점 때문에 많은 사람들이 애용하는 전자레인지는 가스레인지와 달리 열을 이용하지 않아 어린아이들도 손쉽게 접근할 수 있는 주방용품이다.그러나 일반가정에서 사용하는 식품 용기의 종류 및 재질이 다양하다 보니 안전성과는 무관하게 잘못 사용하는 사례가 많고, 전자파가 해롭진 않을지 또는 환경호르몬이 나오진 않을지 걱정이 되기도 한다, 이에 전자

정리를 하기 위해 첫 번째 과정으로 ‘버리라’고 했고 그 다음 ‘제대로 채우라’고 했다. 그런데 이렇게 버리고 내게 꼭 필요한 것만으로 채우고 나면 나에게는 필요 없지만 버리기에는 아까운 물건들이 남게 된다.나눔이 정리 습관의 세 번째한 번도 입지 않은 새 옷, 아이가 가지고 놀던 장난감, 동화책, 사용하지 않은 텀블러까지. 이 물건들은 내가 아닌 다른 누군가에는 꼭 필요한 것일 수 있다. 그러므로 필요하지 않은 곳에서 필요한 사람에게 나누는 과정이 바로 정리 습관의 세 번째가 되어야 한다. 나누고 함께해야 더욱 행복해지기 때문이다

대중교통·자가용·도보·자전거로 이동 경로와 예상도착시간 알려줘도보 이동 시 실제 보는 방향과 지도 방향 일치시키는 과정 필요[백세시대=배성호 기자] 생소한 곳에서 약속이 잡혔는데 대중교통으로 이동해야 할 경우 대부분의 사람들이 어떻게 가야 할지 깊은 고민에 빠진다. 한 번이라도 가본 지역이 아니라면 이동 경로는 어떻게 되는지, 버스 혹은 지하철을 타야 할지 감이 오지 않는다. 이럴 때 활용하면 좋은 것이 지도 어플이다. 현재 국내에서 가장 많이 사용되는 지도 어플은 ‘네이버 지도’와 ‘카카오맵’이다. 이중 네이버 지도의 경우 보다

각종 비타민 함유… 된장과 먹으면 모발 건강에 좋아 질기지 않은 줄기 골라야… 시래기 넣은 밥·죽도 별미[백세시대=배지영 기자] 푸른 무청을 겨우내 말렸다가 각종 요리에 사용하는 시래기는 어떤 음식에 넣든 잘 어울리기 때문에 한 번 말려두거나 혹은 구입해 두면 두루두루 널리 활용하기 좋다. 무엇보다 음식의 풍미를 한껏 살려주는 데 제격이다. 더불어 시래기에는 각종 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 건강에 좋다. 이에 시래기의 효능과 보관법 등에 대해 알아본다.◇시래기의 효능시래기는 예로부터 겨울철 부족한 비타민을 채우기 위한 좋은 식재

‘주문 많은 순’ 정렬 후 별점 높은 식당 선택하면 실패 확률 적어 최소주문금액 이하로는 배달 불가… 배달팁도 식당‧거리별로 달라[백세시대=배성호 기자] 우리나라는 아직 코로나에 감염되면 격리생활을 해야 한다. 특히 홀몸 어르신의 경우 식사를 챙기기가 어려운데 이때 활용하면 좋은 것이 음식 배달 어플이다. 현재 국내에서 서비스 중인 배달 어플은 ‘요기요’, ‘쿠팡이츠’ 등 다양하다. 이중 가장 많은 사람들이 애용하는 건 ‘배달의민족’이다. ◆앱 설치하기= ‘배달의민족’을 설치하기 위해서는 먼저 스마트폰에서 플레이스토어에 접속한다.

해조류 중 가장 많은 단백질 함유… 비타민도 풍부표면이 여백 없이 고른 것 골라야… 신문지에 싸 냉장보관[백세시대=배지영 기자] 겨울에 채취한 김은 다른 때 채취하는 김보다 맛과 향이 진하다. 김에는 칼슘, 칼륨, 비타민A 등 영양소가 많이 들어있어 반찬으로 즐겨 먹으면 건강에 좋다. 이에 김의 종류별 효능과 김을 잘 고르는 방법에 대해 소개한다.◇김의 효능예로부터 김은 ‘겨울 바다의 불로초’로 불렸다. 몸에 좋은 영양소가 풍부해 건강수명에 도움이 되기 때문이다. 특히 김은 해조류 가운에 가장 많은 단백질을 함유하고 있다. 해양수산

종합감기약, 증상이 복합적일 때만 사용… 연고 바를 땐 면봉 이용을파스, 개봉 후 비닐팩에 밀봉… 사용기한 지난 약은 폐의약품 수거함에 [백세시대=배지영 기자] 가벼운 감기나 몸살, 음식조리 중 칼에 베이거나 뜨거운 물을 쏟아 화상을 입는 등 가정 내에서 일어날 수 있는 안전사고와 질병은 상당히 많다. 이때 평소 상비약을 철저히 준비해 놓는다면 가벼운 응급상황에 재빨리 대처해 큰 증상으로 번지는 것을 막을 수 있다. 대신 약을 복용할 때 중복해서 먹지는 않는지, 권장 복용량을 지켰는지 등 꼼꼼하게 살펴야 한다. 또한 상비약의 경우,

머릿속이 뒤죽박죽인 날이 있다. 이런 날은 평소에 잘 알던 사람 이름도 잘 떠오르지 않고 생각도 잘 정리되지 않아 참 정신이 없다. 그런데 머릿속만 이런 게 아니라 책상 위가 뒤죽박죽이어도 생각이 잘 안 떠오르고 정신이 하나도 없다.서류를 어디에 두었는지도 모르고 어떤 일을 해야 할지도 몰라 고군분투해야 하기 때문이다. 반대로 책상 위가 잘 정돈되어 있고 물건들이 제자리에 있으면 일도 수월해지고 업무의 효율도 높일 수 있다. 똑똑하게 채우면 일도 잘 되는 법이다. 이처럼 내가 있는 공간을 깨끗하게 정리한다면 일하는 능률이 훨씬 좋아

좌석 선택, 왕복표 구매까지 한 번에… 종이승차권 없이 탑승2일 전 취소하면 전액 환불… 출발 6시간 이후엔 환불 못받아[백세시대=배성호 기자] “매번 줄서서 표를 사는 게 번거로웠는데 ‘티머니GO’를 쓰고 난 뒤에 편해졌어요.”경기 안성에 사는 유종수(67) 씨는 지인과 가족들을 만나기 위해 일주일에 많게는 2~3번 서울로 나간다. 문제는 사람들이 몰리는 시간에는 원하는 승차권이 매진돼 한참을 기다리는 일이 잦았다. 하지만 ‘티머니GO’를 이용해 시외버스를 예매하는 법을 익히면서 이런 일이 현저히 줄었다. 유 씨는 “간편하게 사전

여러 비타민 풍부해 눈 건강과 노화 방지에 좋아살이 단단한 것 골라야… 내장 제거 후 익혀 먹도록[백세시대=배지영 기자] 아귀는 가장 못생긴 어류의 대표주자로 특유의 커다란 입과 음침한 회갈색 외모 때문에 ‘아귀’(餓鬼)라는 이름을 갖게 됐다. 서구권에서는 ‘악마 물고기’라고 불릴 정도다. 실제로 1980년대 어류 남획이 성행하던 시절조차 못생겨서 잡으면 물에 버린다는 이유로 ‘물텀벙이’라고 불리기도 했다.하지만 외형과 다르게 아귀 요리는 별미로 대접받는데 쫄깃하고 부드러운 식감이 일품이다. 특히 봄 산란기를 앞두고 살이 오른 아귀

월~목 출발 3시간 전 취소·변경 땐 수수료 없어… 역에서 산 표도 환불[백세시대=배성호 기자] 한국철도공사(코레일)는 올해 설 승차권을 온라인과 전화 등 100% 비대면 방식으로 사전 판매했다. 첫날에는 인터넷과 스마트폰 사용이 익숙하지 않은 어르신과 장애인 등 정보화 취약계층만을 대상으로 하기는 했지만 결국 비대면으로 예매해야 했다. 즉, 어르신들도 스마트폰 기차 예매 어플인 ‘코레일톡’을 사용해야 보다 수월하게 예매할 수 있다는 것이다.철도예매 어플을 이용하려면 먼저 플레이스토어 등에 접속해 ‘코레일톡’을 검색한 후 설치한다.

먹자골목 최고의 인기 서울 광장시장 … 맛·멋·샘이 있는 충남 온양온천시장옛 정취 물씬 나는 광주 1913송정역시장 … 약초 등 특산물 가득 하동 화개장터[백세시대=배지영 기자] ‘재래시장’이라 불리던 시절의 전통시장은 지저분하고 불친절하다는 이미지 탓에 소비자들의 발길이 줄었다. 정부는 이 문제를 해결하기 위해 지난 2000년대 초반부터 전통시장 살리기 정책을 시행해 왔다. 비가림막 설치, 주차장 조성, 높은 천장 등 전통시장의 시설 현대화에 집중했으며, 전통시장의 수요 진작을 위한 목적으로 우리나라의 전통시장이면 어디에서든지 공

각각의 물건은 물건마다 보관하는 방법이 따로 있다. 그릇을 보관하는 방법과 옷을 보관하는 방법, 음식물을 보관하는 방법은 달라야 한다. 각각의 물건이 가진 특성에 맞게 보관해야 사용할 때도 간편하고, 물건도 오랫동안 잘 쓸 수 있어서 비용도 아낄 수 있다.▶그릇과 냄비= 접시의 크기와 모양이 같을 경우에는 차곡차곡 쌓아서 보관한다. 위에서부터 하나씩 꺼내서 써도 괜찮기 때문이다. 하지만 접시의 크기와 모양이 다를 경우에는 접시꽂이를 사용해 세로로 꽂아 보관하는 것이 사용하기에 더 간편하다. 필요한 그릇이나 접시를 꺼낼 때 용이하기

자주 이용하는 버스 번호, 정류장 이름 등 입력하면 실시간 위치 알려줘‘즐겨찾기’ 해두면 첫 화면서 바로 확인… ‘하차알림’ 낯선 지역 갈 때 유용[백세시대=배성호 기자] “버스가 언제 도착할지 알고 나가니까 힘들게 서 있는 시간이 줄었어요.”경기 화성에 사는 임명숙(62) 씨는 수원역에 갈 때마다 ‘999번’ 버스를 자주 이용한다. 문제는 배차 간격이 들쭉날쭉한데다 시간표를 알더라도 꼭 맞지 않아 항상 미리 가서 10분씩 기다리는 일이 허다했다. 하지만 최근 버스 도착시간을 알려주는 ‘카카오버스’를 설치하고 난 후에는 오랫동안 기

깡충 뛰는 토끼처럼 ‘유산소 운동’… 야채·통곡물 즐겨 비만에서 탈출정온동물 토끼처럼 ‘체온관리’ 필수… 지혜로운 토끼처럼 ‘혈자리 지압’[백세시대=배지영 기자] 검은 토끼의 해, 2023년 계묘년이 밝았다. 토끼는 십이지 동물 중 네 번째로 성장과 번창 그리고 풍요를 상징한다. 특히 영리하고 기민한 동물로 잘 알려져 있다. 계묘년에는 지혜로운 토끼처럼 미리미리 습관을 고쳐 건강한 삶을 이어나갈 수 있도록 하자. 잘 뛰어다니는 토끼처럼 ‘유산소 운동’을, 풀만 먹는 토끼처럼 ‘채식’을, 정온동물인 토끼처럼 ‘적정 체온관리’를 하는